Amman dikkat edin yürüyüş bağımlılık yapar bir alışırsanız kar bile yağsa sizi kimse tutamaz

@DiyetebasliyorumArzu

5 жыл бұрын

hatıce akyol en güzel bağımlılık 😍

@hatceakyol5985

5 жыл бұрын

@@DiyetebasliyorumArzu aynen aynen

@vetensever5441

5 жыл бұрын

Məndə qarda olsa yağışda olsa yenədə pes etmirəm hərgün düzenli olaraq yeriyirem çokda iyi gelir bütün stresleri atıram 😁

@hanifeozlen222

5 жыл бұрын

@@hatceakyol5985 aynen haklisiniz yirmi klo verdim yuruyus yaparak yuz on iki klodan doksan iki kloya dusdum ve hergun yurumesem catlarim

@afruza2971

5 жыл бұрын

Evet aynen 😁 👍

Her yere yürüyorum yol parası vermiyorum hattaa yerden para bile buluyorum. Cidden çok faydalı

@rukiye3225

3 жыл бұрын

😅

@zoeyece5203

3 жыл бұрын

Ahahahahahaah🤣

@paris_gunlugum

3 жыл бұрын

😂😂

@ebrukaradag173

3 жыл бұрын

Ben yerden para almam sahibi vardır mutlaka

@huriyeergene9274

3 жыл бұрын

Iki senedir her gün bir saat yürüyorum hiç kilo kaybı yok fakat vücudumda sıkılasma var ama kilom hep aynı

Aynen yuruyusle 23 kilo verdim 89 dan 67 ye dustum karnimi icime cekerek yurudum bol su 6 dan sonra yemegi kestim basardim cok mutluyum

@densderates8063

5 жыл бұрын

Ne kadar sürdü acaba bu 😊

@user-nr8br2qm4z

5 жыл бұрын

Merhaba, kaç aya verdiniz 23 kilonu?

@hulyaozen3771

5 жыл бұрын

@@user-nr8br2qm4z 4 ayda

@kkt2082

5 жыл бұрын

Yediklerinize dikkat ettiniz mi? Ya da istediginiz her seyi yediniz mi?

@beyzanuraytekin9615

5 жыл бұрын

Kaç kilometre yürüdünüz

Bende 10 sene önce düzenli yürüyüş yapıp 97 kilodan 63e kadar düştüm bir dahada almadım ama yürüyüşü hiç bırakmadım hala yürüyüş yapıyorum

@prensesuykusu4555

5 жыл бұрын

Selam. MasAllah. Ben sagligim icim istiyorum. Acaba sagliginizda bir fayda gordunuzmu? Yorgunluk uykusuzluk falan icin. Bide ne kadar yuruyorsunuz?

@hatceakyol5985

5 жыл бұрын

İlk zamanlar sabah akşam 1 er saat yürüyordum. Tabii ilk zamanlar yorgunluk oluyordu ama zamanla alışıyorsun istediğim kiloya düşünce hergün 8 km yürüyüş yapıyorum ama kesinlikle çok güzel uyuyorsunuz

@hatceakyol5985

5 жыл бұрын

@masiva benim 1 saat yürüyüşüm 6 km. Şu an bende 43 yaşındayım ama hergün bir seferde 8 km yürüyüş yapıyorum. Ama istediğim kiloya düşünceye kadar sabah akşam 1 saat yürüyüş yaptım

@hatceakyol5985

5 жыл бұрын

@masiva amiiiin iyi günler

@hatceakyol5985

5 жыл бұрын

@masiva aynen benimkide

Bende bağımlılık yaptı 27 yaşındayım yaklaşık 3 senedir her akşam 1. 1.5 saat yürüyüş yapmadığım zaman kendimi suçlu hissediyorum.

@miyavhanm4265

3 жыл бұрын

Aynı ben😃 ben de bir gün bile sporu aksattığım zaman çok büyük bir suç işlemiş gibi hissediyorum

@nilgunakyurek6969

3 жыл бұрын

Aynen...

@aytulucak5745

3 жыл бұрын

Demek yanlız değilmişim. Bende bir suç işlemiş gibi oluyorum yürüyüş yapamayınca

@seldakartal1145

3 жыл бұрын

Ahmet Ekin ne mutlu size çok isterdim bende sizin gibi olmak..

@ahmetekin9474

3 жыл бұрын

@@seldakartal1145 🤗

Öncelikle sonsuz teşekkürler. Öyle güzel empati kurarak anlatıyorsun ki soru sormaya gerek kalmıyor. emeğinize sağlık Arzu Hanım.

@DiyetebasliyorumArzu

5 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim güzel sözleriniz için 🌸

@sevimtamgac7951

5 жыл бұрын

Harika bilgiler hemen yürüyüşe çıkıcam. Bir bilgi daha lütfen yürüyüşte küçük adımlar mi büyük adimlarmi büyük adımların kalçaya faydası olduğunu zannediyorum

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Benimle arkadaş olmak isteyen kızlar ve Kadınlar arayabilir 0533 058 06 84

Pozitif anlatımının ve bilginizi paylaşmanız çok değerli üstat herkes adına teşekkürler

Gündüz Gece yürüdüm aşık Veysel oldum sayenizde teşekkürler.

@paris_gunlugum

5 ай бұрын

😅😅

O kadar güzel anlatıyorsunuz ki bir pizzayı nasıl bitirdim anlayamadım

@yasinbozkurt3374

3 жыл бұрын

🤣

@hacerarslan1418

3 жыл бұрын

Yaaa 😂😂😂

@fikretmutlu8124

3 жыл бұрын

😀😀😀

@naciyeaydn7033

3 жыл бұрын

😂😂😂😂

@cigdemozge2038

3 жыл бұрын

😂😂😂😂 deli

bence peygamber efendimizin(s.a.v) yaptıklarını yapsak hiçbir şeye gerek kalmayacak az ve öz yemek sünnetleri yapsak diyetisyenlere is kalmaz😊

@asyaodulkoc3995

3 жыл бұрын

diyetisyenler aç mı kalsın?

@ecesaydnn

3 жыл бұрын

bir öğrenci diyetisyen olarak söyleyebilirim ki diyetisyenler sadece insanları zayıflatmaya çalışmakla görevli olan insanlar değildir ama bizim toplumumuz hep böyle zannediyor lütfen bu algıyı kıralım :)

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

@@ecesaydnn ara Konuşalım Prensesim arkadaş olalım istersen 0533 058 06 84

gerçekten yürüyüşe başlarsanız 1-2 hafta için de göbekli iseniz göbeğinizin gittiğini göreceksiniz tabi bunu düzenli beslenme ile yaparsanız sonuç beklentiniz den de yüksek olacaktır mesela ben her akşam otobüse binip yaklaşık evime 2 saat uzaklıkta iniyorum ve eve müzik müzik dinleyerek geliyorum sigara kullanan birisi olduğum halde ilk hafta hariç beni hiç zorlamadı eskiden kısa mesafelere bile otobüsle giderken şimdi uzak mesafelere bile yürüyerek gidiyorum çünkü zayıfladığı mı görmek beni çok mutlu etti hayatım da çok şey değişti bunu sadece kilolu insanlar anlar :)

@Emre.Des30

Жыл бұрын

Doğru eskiden kilolu olanlar anlar😅

@MU5TAFA

Жыл бұрын

Çok doğru, sigara içtiğim halde nefesim açıldı 👍

Yürüyüş yaparken terlemiyorsaniz kendinizi yipratmiyorsaniz bence hiç bostan yere yürümeyin zamaninizi boşa harcamış olursunuz birde devamlı yokuş yukarı yürüyün çok fazla kalori yakmış olursunuz Ayrica enseden sırt bölgesi terliyorsa bilinki kilo vermeye başlamış olursunuz size bol sabırlı günler diliyorum

@omerkaragoz8601

3 жыл бұрын

Teşekkür ederim beğeni için bizim insanımız doğruyu yazanları doğru bilislendirmeleri pek beğenmiyor doğru söyleyeni 9 köyden kovarlar misali maglesef

Doğru yaptığımı anlayınca gelen huzur var ya beni mutlu etti.

Hergün 1 saat yürüyordum kilo verdirmiyor diye vazgeçmiştim ki videonuzla karşılaştım motive oldum teşekkürler 😊

@aysegulkarakaya1073

3 жыл бұрын

Yürüyüş çok faydalı. Hızlı yürüyün aralarda hafif tempolu koşun. Bakın bakalım verdiriyor mu verdirmiyor mu😎

Çok güzel özet bir anlatim olmuş hiç sıkmıyor videonun süresi hanımefendinin sakinliği huzur verdi bana çok teşekkür ederim ❤

Son derece pratik bir bakış açısı ile anlattınız çok yararlı olacağına inancım tamdır teşekkürler

Harikasiniz bende yürüyüşü çok severim hergun 5 . 6 kilometre yürüyorum dediginiz gibi hem tempolu hem dinlenerek daha sağlıklı ve mutlu yum 8 sene öncede 22 kg verdim yürüyerek hal nda alışkanlık var yürümeyi çok seviy orum herkese de tavsiye ediyorum ..

@haticekocaer7524

3 жыл бұрын

Göbeğiniz bacaklarınız inceldi mi

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

@@haticekocaer7524 arkadaş olalım Prenses 0533 058 06 84

Bencede en mantıklısı yürüyüş yapmak spor salonları sıkıcı

@rickgrimes507

4 жыл бұрын

Evde de plank mekik şınav yaparak kilo yakabilirsin hatta plank en etkili yağ yakma türüdür

@Tugto06

4 жыл бұрын

Spor salonunda kendimi çok rahatsız ediyorum 2 ay denedim ve böyle istemsiz geriliyorum falan bencede en iyisi yürüyüş

@rickgrimes507

4 жыл бұрын

@@Tugto06 tempolu koşsanız hadi neyse de yürüyüşle çok kolay zayıflanmaz 1 2 gün yürüyüp sonra salıyor insanlar genellikle

@inciwing2832

3 жыл бұрын

Ben de hiç sevmem fitness salonlarını koşu yüzme tenis vs. Böyle sporlar daha iyi

@aysegulkarakaya1073

3 жыл бұрын

Kesinlikle hem de bedava

Buldum senibundan ikisene önce sizi takip ediyordum sizinle motive olup kilo vermiştim sonra olup hayatımda olumsuzluklar girdi karamsizligina düştüm herseyi bıraktım yine kilo aldım yeniden basliycam diyerek sizi arayp durdum buldum yeniden hayata başlamak demek teşekkürler sizi görünce eski günlerim aklıma geldi iyi varsınız iyiki sizi tanımışım sevgilerimle yeniden hayata dönüş 👍❤️❤️❤️

Muhteşem..Çok bilgilendirici oldu benim için.Motive oldum. 😊🌸👏

Harikasiniz benim merak ettigim tum sorularin cevabini verdiniz yuruyusle alakali cokk teşükkür ederim

@BilgiAgacm

5 жыл бұрын

seda kaya sizden ricam kanalima abone olur musunuz😊🙏

@user-os7gn4wl9i

5 жыл бұрын

Sohbet Ağacı ilk defa senin kadar zavallı bir dilenci gördüm abone dilencisi

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Ada ara Konuşalım çok güzel ve çok tatlısın bebek gibi yüzün var arkadaş olalım istersen 0533 058 06 84

3 lahmacundan sonra bu videoyu izlemenin vermiş olduğu huzur 😞

@BilgiAgacm

5 жыл бұрын

Elvanla El sizden ricam kanalima abone olur musunuz😊🙏

@shira104

5 жыл бұрын

3 tane ne yuh

@vegaofficial5377

4 жыл бұрын

@@shira104 çok az la 7 tane yiyordum ben yıllardır yemiyorum artık

@hasankarsli6390

4 жыл бұрын

😅😅

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Arasana Konuşalım selin arkadaş olalım Olurmu 0533 058 06 84

Çok guzel açıklamışsınız enerjinizde oyle güzelki insan dinginlesiyor 🤗🤗bende yürüyüş ve diyetle 20 kilo verdim ve simdi korumak için sizleri takip ediyorum yürüyüş herşeye şifa birde bağımlılık yapiyor gece uykularına cok iyi geliyor 🤗

M Ü K E M M E L anlatim..👍🏻 hayirli kandiller

Nede güzel tüyolar😁yaşasın..ama ben çok hızlı yürüyemiyorum ortopedik engelliyim i 45 dk yürüyemiyorum😓çok teşekkürler çok faydalı bilgi vermişsiniz.iyiki sizi buldum.sağlıkla kalın🤗

@keremcem675

5 жыл бұрын

Merhaba. Engelinizi dert etmeyin. Hatta bunu avantaja dönüştürebiliriz. Şöyle ki: Engelli bir insan, engelsiz birine göre yürümek için daha çok efor sarf eder. Bu da aynı mesafede daha çok kalori harcanmasına sebep olur. Yani siz engelsiz birinin yarısı kadar yürüseniz dahi onun kadar, hatta ondan daha fazla enerji harcamış olabilirsiniz. Mutlu günler dilerim.

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Fatma ara Konuşalım 0533 058 06 84

Evet kesinlikle katılıyorum bol bol yürüyüş en az bir km vede az yemek yemek ve bol bol su içmek 😉🤗

@BilgiAgacm

5 жыл бұрын

Ayşe Gül sizden ricam kanalima abone olur musunuz😊🙏

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Arkadaş olmak isteyen kızlar ve Kadınlar arayabilir 0533 058 06 84

harikasız ıyki varsin verdiğimiz bilgiler cok degerlii

Ne kadar güzel anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim artık yürüyüş yaparken karın ve kalça hareketlerine daha çok dikkat edecegim

Cok faydali video olmuw Allah razi olsun

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Arasana Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84

Gerçekten doğru söylüyor 97 kiloydum 2 ay uyguladım 73 kiloya düştü bel ağırım vardi azaldı yürümek beyininizide dinlendiriyor rahatlatıyor içinizde ki sıkıntıları rahatlatıyor . Bu arada yemek yemeniz bile kendiliğinden düzene giriyor. ( NOT : ASİTLİ İÇECEK VE ALKOLDAN UZAK DURUN )

Ne kadar faydalı bilgiler 🙏🙏🙏

Güne video nuzla başlamak çok iyi geldi teşekkür ediyorum

Cok motive edici güzel bir video olmus 👍👍👍

Bekliyoruz göbek eritme hareketini😊😊👍

@ahmetyldrm4840

4 жыл бұрын

Slm senin göbeğin az güzel birazda kendini göbeğini sev mutlu ol ♥️💋❤

Çok-çok teşekkürle ve ağzınıza sağlık👍👌❤

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Arasana Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84

Çok hoş bir anlatım şok da faydalı sağolun 🧡

Biz abonelere dönüşünüzü bekliyoruz cunkü cok dogru bilgiler veriyorsunuz 🤗

Yürüyüş yapmak en ucuz ve en kolay kilo verme şeklidir .Ben de 75 kilodan 50 kiloya düştüm..Düzenli yürüyüş ve spor,kahvaltı ve akşam yemeği yani iki öğün yemek ve sıfır ekmek, 2.5/3 litre su ,yeşilçay ve en önemlisi istikrar..Herkesin vücut yapısı ve şekli farklı ona göre davranıp bilinçli kilo vermeli

@denizcanturk4315

Жыл бұрын

Kaç ayda

Bende 9 seneden beri her gün en az 1saat yürüyorum, 92den 72 düşmüştüm. Yürümek hele kulaklık ve müzik muhteşem deşarj oluyorsunuz her türlü faydası var organlara, ister kilo verin yada vermeyin bu yürüyüşlerin inanın faydası var zararı yok

Süpersiniz,aklımdaki sorular'a cevap buldum!

Kilo vermenin püf noktası beslenme alışkanlığını değiştirmeden gelir, spor'dan değil. 60 dakika süren hızlı yürüyüş'de vücut ortalama 300 kilokalori yakıyor, yani bayağı az. Besleme alışkanlığını değiştirmeden istediğiniz kadar spor yapın, hiç bir şekilde kilo vermenizi mümkün değildir.

Bende başladım yürüyüşe hadi hayırlısı.teşekkürler

Çok faydalı video olmuş.emeğinize sağlık👍

@DiyetebasliyorumArzu

5 жыл бұрын

Çok sağ olun 💖

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

@@DiyetebasliyorumArzu arkadaş olalım istersen Tabikide 0533 058 06 84 bu Arada çok güzel ve çok tatlısın bebek Gibi yüzün var

HARİKA BİR VİDEO YAPMIŞSINIZ

İçerik üretme budur valla. selamlar

@DiyetebasliyorumArzu

5 жыл бұрын

Çok mutlu oldum 💛

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Zehra ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84

Herkea zayıflamaya takmış kafayı kimse sağlıklı olayım demiyor, zaten sağlık için yürürseniz olmanız gereken kiloya düşersiniz, sağlıklı beslenip bol su içip spor yapıp kilolu olan kimse yok, amacınız kilo vermek değil yaşam tarzınızı değiştirmek olsun

@caglaboyaalc7619

3 жыл бұрын

Kilo verirsek de sağlıklı oluruz

Yaa sizi yeni keşfettiğime inanamıyoruumm. Çok güzel anlatmış kısa kesmişsiniz bayıldımmm❤❤

Harika taktikler👍👍

Çok teşekkürler. Ben de yarın başlıyorum.

Çok güzel anlatım❤🌸Koşu bandında ne kadar yürüyelim.🏃🏃

@ahmetyldrm4840

4 жыл бұрын

❤💋❤

51 yaşındayım kilomu yürüyüş yaparak kontrol altına alıyorum. Çok doğru bir video faydalı!!!

Onceleri az yurusem heryerim agrirdi simdi saatlerce yurusem hic yurumemis gibi kaslarim da agri olmuyo ve inceltiyo bedeni

Ne yapıp ne edip zayıflayacağım Adım atalım sigarayı da bırakıcam Seni çok ama çok seviyorum

Harika öneriler. Anlattıklarınızı uygulayacagim.Teşekkürler..

Tesekkurler bu faydali bilgiler icin kucuk bir ekleme de ben yapayim nacizane , yuruyus veya hareket isin bir yonu digeri de tabii ki beslenme denklem basit "yedigini azalt , hareketi artir" herkese saglik diliyorum.

Ay bu kadına bayılıyorum 😁

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Gerçekten bende sana bayılıyorum çok güzel ve çok tatlısın bebek gibi yüzün var kız 0533 058 06 84 ara Konuşalım arkadaş olalım sana aşık olmamak imkansız kız

@meowmeow5742

3 жыл бұрын

@@SenolTexasotuzucellisfrseksen emmi ne diyon her yere numaranı atmışsın

Harikasınız 💕💕

@fatosarsoy6984

5 жыл бұрын

Rica etsem 50 yaşa uygun videolarda olsa diyetker

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

@@fatosarsoy6984 ara Konuşalım 0533 058 06 84

Sonuna kadar dinledim. Doğru bilgilerse güzel bilgiler. 5 haftadır yürüyürum. 5 haftada 5 kg verdim.

Dün yasakların kalkmasıyla yürüyüşe başladım. 20km yürüdüm gaza gelip. maalesef şuan bacaklarım baya ağrıyor😂. Ama pes etmek yok bugün yarın yine 20km yürücem

Tüm kadinlarin kadınlar günü kutlu olsun

@ahmetyldrm4840

4 жыл бұрын

♥️💋❤

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Ara Konuşalım arkadaş olalım isterseniz 0533 058 06 84

@leydidana9933

3 жыл бұрын

Pozitif ayrimcilik etme bacim. Insanlar gunu kutlu olsun de.

Çok güzel verilir ,bundan 8 sene önce tatil için Trabzona geldiğimde 3 ayda hemen hemen hergün yokuş yukarı yürümekle 21 kilo verdim ,İstanbula döndüm vücut yağ yakma devresinde olduğu için 5 kilo da İstanbul'da verdim .Sonra rahatlık evresine geçince hepsini geri aldım.

ALLAH razı olsun 🌺

Oturdugum yer o kadar yokus ki bazen otobus bile zor tirmniyor. Bende iki durk otede inip eve yokus tirmanrak geliyorum

Pandemi döneminde istisnasız hergün yürüdüm... Başlangıçta öğle arası yada akşam... Sonraları sabahları başladım ki, şu an muhteşem dinç geliyor yürümek

İzlerken mutlu oldum teşekkür ederim 😊

Helal hocam allah razı olsun

@elvangundogdu34

2 жыл бұрын

Kâinatın sahibi alemlerin RABB'İ merhametlilerin en merhametlisi yüceler yücesi ALLAH'IN Yüce ismini büyük harflerle yazın lütfen . Sevgiyle kalın 🧡

Videoyu baklava yiyerek izledim...

@noname-wk7jw

5 жыл бұрын

😂👏

@fatihcinar3696

5 жыл бұрын

Hahahahhahaa 👍👍👍

@canselakkaya3419

5 жыл бұрын

Yaren Sert bende poğaça yiyorum şuan skskskdkdkdk

@sudeqwe3455

5 жыл бұрын

Aferin

@tan8576

5 жыл бұрын

😀

Evden bir çıkabilsem aahh gerisi çok kolay 😢😔

@yusufisldar3858

4 жыл бұрын

Emine Bostancı evde yürüyebilirsiniz sadece evde 10 bin adım atıyorum tavsiye ederim 👍💪

@eminebostanc1509

4 жыл бұрын

Nasıl oluyor yürüyüşü bandındamı. Olacak

@yusufisldar3858

4 жыл бұрын

Emine Bostancı Evim 3 oda 1 salon eşyalar yürürken engel olmayacak şekilde 150 metrelik rota belirledim 6-7 turda 1 km yürümüş oluyorum

@yusufisldar3858

4 жыл бұрын

Emine Bostancı ayrıca koşu bandı da var ama ses yapıyor komşular açısından sıkıntılı olabiliyor

@hazancali7053

4 жыл бұрын

Niye çıkamıyosunuz

iyi günler Arzu hanım size AZERBAYCANDAN selam! Arzu hanım önceden yürüyüş yapıyordum 30 dakka hızlı olarak ama sizi buldum burda nasıl tşk etsem ayaklarım ögle agrıyordu ki anlatamam. 1 haftadır 1 saat yürüyorum 10 dak hızlı 10 dak yavaş na kadar iyi oldu bana . ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN ARZU HANIM . İnanmazsıznız size nasıl dua ediyorum her gün SİZE MİNNETDARIM

Hayirli cumalar

Arzu hanim cok tatlisiniz ..benim sormak istediğim birsey var peki yürüyüşe baslamadan öncemi su tüketimini yapmaliyiz bittikten sonra mi yada yürüyüş esnasinda mi .. 😊🤗

@DiyetebasliyorumArzu

5 жыл бұрын

zehra kulte yürüyüş sırasında yudum yudum içebilirsiniz.

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84

Harikasınız hemen yarın başlıyorum

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84

Harikasınız 👌

Teşekkürler hocam videolarınızı çok faydalı buluyorum çok teşekkürler peki koşu bandında ne kadar ve hangi hızda yürüyelim ve emziren anneler için daha çok tavsiye istiyoruz lütfenn💐💐💐 sizi seviyoruz takipteyiz

Bende yarın başlayacağım insallah 💕💕

@ahmetyldrm4840

4 жыл бұрын

Slm kac kilosunuz ♥️

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Arasana Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84

Bir haftadır her akşam yemekten sonra en az 1 saat yürüyüş yapiyorum ve gerçekten faydası oluyor ben basen ve bacaklarımdan şikayetçiyim ve şuan gözle görülür şekillenme var artı olarak evde yarım saat egzersiz yapiyorum ve yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum .

@aytacmemmedova3497

Жыл бұрын

Şimdi nasıl peki bacaklarınız

Evin içinde yürürken rastladım videonuza teşekkürler

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Beraber yürüyüş yapalım 0533 058 06 84

çok sempatik çıtı pıtı hanım hanımcık bir bayansınız özenmemek elde değil zaten ❤

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Ara Seninle arkadaş Olmak istiyorum Prensesim 0533 058 06 84

bende artık diyete başlıyorum yürüyüş yapcam inşalllah kilo veririm

@toratva2160

5 жыл бұрын

sonuc ?

@ozlemtok6693

5 жыл бұрын

Yeter ki kesin karar ver başarırsın sadece yürüyüşle 10 kilo verdim

@alabora9649

4 жыл бұрын

Ne salak kameraman ya. bi boydan çekmemiş

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

@@ozlemtok6693 ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Nazlıcan ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84

bende öğrenciyken çok yürürdüm kilomu hep korurdum hiç değişmezdi okul bittiğinden beri evden çıkmıyorum 6 kg aldim malesef

@sevimemek3290

5 жыл бұрын

Aynen bende okulagiderken taranvay ile okula arasinda bauagi vardi tempolu yururdum1 yilda hiç kilo almadim yaz tatili gelin ce hemen 3kilo aldim

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Arasana Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

@@sevimemek3290 arkadaş olalım 0533 058 06 84

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

@LEI. ELA seninle arkadaş olmak istiyorum 0533 058 06 84

Bol bol yürüyün

Çok tatlı anlatıyorsunuz.teşekkür ederim.Abone oldum. Sizin önerilerinizi uygulamaya çalış cam. Sizinle kilom hakkında diyetle ve egzersizle zayıflamak için bilgilendirirseniz çok minnettar olurum. İyi günler dilerim 🌹🧘‍♀️

Gunluk ortalama 20 km yuruyorum. Interval olarak.evin 5 km civarina tasit kullanmam. Kucuk alisverisleri en uzak marketlerden almayi rercih ediyorum.gunluk iki ogun ana menu.sekerli gidaladan yuzde 70 azalttim.ilk 6 ayda 20 kilo verdim.4 senedir ayni kg dayim.belki isimde yurume odakli.kar kis yamur camur farketmiyor.tavsiyemdir.

@mehmetkardes

5 жыл бұрын

Sekeri birkamadigin surece kosmak bir ise yaramaz. Kalbi, adeleyi yorar. En iyi spor hizli yurumedir. 5 km kafi.

@mehmetkardes

5 жыл бұрын

Leptin diyetini araştır. Hic spor yapmadan olduğun yerde kilo verirsin.

@c.berlin2636

5 жыл бұрын

@@mehmetkardes arastirdim. lisede okumadigim kitabin kac mislisini okudum.mitekontriden hormonlara biyolojiden minarellere glisemik indeksi taplosuna gore alisveris yapiyorum yuz kg da seksene indim.yas 55 otuz yasindayken bile bu kadar enerjik degildim. Hem ogrenmek hem uygulamak ayrica keyf veriyor.

@mefasimsek4727

5 жыл бұрын

Öptüm diyeti

@hanifeozlen222

5 жыл бұрын

Kirkbes dakika yetiyor yuruyus yapmak icin yoruldugunda dinleneceksin sonra tekrar yuruyeceksinz yeterki hareket olsun

🤗severim yuruyusu.bilgi icin tesekkur ederim😘

Bende iki cocuk annesiyim ilk oglumda 2 3 yaslarindayken yapmistim yuruyus parktaki sipor aletleride tbi yardimci oldu cok da etliliydi herkez nasil verdiyimi merak etmisti simdi ikinci cocugum oldu 4 yil sonra ayni kilolardayim insallah havalar biraz daha duzelsin ayni sekilde devam edicem 1 bucuk yasinda oglum ne kadr eken okadar cobuk etki 😊 emekleinize saglik ❤ olmuyo bi turlu diyenlere hersey kafada bitiyo kararlilik cok onemli 🙈💕

Merhabalar Arzu hanım.Macha hakkındada bilgilendirirseniz seviniriz.Teşekürler

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Ara Konuşalım fıstık 0533 058 06 84

Kol ve sırt için yardımcı hareket ne yapabiliriz...... Kalça gibi sıkılmaz karın gibi çekilmez

@serenayyldz7878

3 жыл бұрын

Yürürken kollarınızı hareket ettirin açın kapayın

Harika video

Merhaba hanimefendi ilk defa izledim ćok beyendim abone oldum zaten yuruyuş yapiyordum ama bazi nasihatlari bilmiyordum teşekurler

@DiyetebasliyorumArzu

5 жыл бұрын

Ben teşekkür ederim güzel sözleriniz için 🌸

@ramazanyldz7331

3 жыл бұрын

@@DiyetebasliyorumArzu yürüdüğünğz adres neresi acaba çok güzel mhle

Sınav döneminde çok kilo aldım. Su an 106 kiloyum yaa. Benim de yürüyüp kilo vermem lazım. Ablamın nikahına kadar istediğim elbiseyi giymek için bunu yapmak zorundaym :&

@cmilrustmova6810

3 жыл бұрын

Nasıl oldu? Yürüş yaptınızmı?

@sevdeaki

3 жыл бұрын

@@cmilrustmova6810 Ya yapyorum da yürüyüş. Şu an ramazan olduğu için bıraktım ya. Kilo vermem durdu. 😕

@delinin1i704

3 жыл бұрын

@@sevdeaki yürüyüş yaparak bacak basen ve kalcanizda küçülme oldumu

@sevdeaki

3 жыл бұрын

@@delinin1i704 Hemen hemen diyelim. Ekstra spor yapmadan olmuyor.

@delinin1i704

3 жыл бұрын

@@sevdeaki çok teşekkürler

👍👏🏻👏🏻👏🏻🙋🏼

"zorsa erteleriz, kolaysa kalkıp yaparız." Sevdim bunu

Sayenizde sigarayı da bıraktım takipteyim yeni videolar bekliyoruz

Men her gun tezden 6da gedirem 8n yarsina kimi gezirem

Bu yasta genç kız gibisiniz😍😍😍

@BilgiAgacm

5 жыл бұрын

sevgi erden sizden ricam kanalima abone olur musunuz😊🙏

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Sende çok güzel ve çok tatlısın bebek Gibi yüzün var sana aşık olmamak imkansız kız 0533 058 06 84

Ya şu anda yürüyorum süpersiniz sizi seviyoruz 🙂

@serce1686

5 жыл бұрын

Canan Sarı Birazda koş, koşarken kolların hareket eder, kollarda erir bu arada. 1 taşla 2 kuş 🦢

Allah benim hemşehrilerim bayıldım kardeş o mısırlar selender ve diğer adı pahçalar gözüm gönlüm açıldı

Mən çox yürüş yapıram çox sevirəm yürüşü😊

@vetensever5441

5 жыл бұрын

Məndə hərgün yeriməsəm həyatımda əsgiyliy hiss edirəm 6 ayı olacaq hərgün yeriməyimin inşallah belə davam edərəm kilo verdiycə çox sevinirəm dahada həvəslənirəm

@semihanurkoru9240

3 жыл бұрын

😊🌸

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

Ara Konuşalım Prensesim arkadaş olalım çok güzel ve çok tatlısın bebek gibi yüzün var 0533 058 06 84

@SenolTexasotuzucellisfrseksen

3 жыл бұрын

@@semihanurkoru9240 ara Konuşalım arkadaş olalım Prensesim 0533 058 06 84

@NB-mt2mj

3 жыл бұрын

@@kenuw8413 İnsandan insana fərq var metabolizminiz zəifdirsə daha gec çəki atılır.

Yaklaşık 3aydir pandemi dolayısıyla evdeyim.810km yol yapmışım.sıkıntıdan farkına varmamsim bile.corona zararlı diyenlere gelsin;)

Çokyürüyen biri olarak bunlari duyduğuma sevindim...yürüyüşü severek yapıyorum