🏢園部・土屋の治療を受けたい方はこちら🏢
【コンディション・ラボ(インソールと体のコンディショニング専門院)】
👉conditionlabo.com
このチャンネルでは治療１年待ちのセラピスト園部俊晴と、
弟子の土屋元明が毎週様々な身体の痛みに対する
改善方法をわかりやすく解説しています。
📗関連書籍📗
『不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし』：www.amazon.co.jp/dp/4074528908
今回は「腰痛」のセルフケアについて解説しました！
腰痛には様々な種類があります。
「腰の"真ん中”が痛い、、、」
「腰が"全体的に”が痛い、、、」
今回は、「痛みの種類別」にそれぞれの症状に適したセルフケア方法を解説しましたので、
ぜひ最後までご覧ください！
🧤動画で使用しているゴム手袋🧤
www.amazon.co.jp/dp/B0CHH1NZQG
※園芸用などがおすすめです。
※100円均一ショップでも売ってます。
ーーーーーーー
【動画の目次】
00:00　「痛みの種類別！腰痛解消セルフケア」
00:21　腰痛の種類
04:18　①椎間関節障害のケア
09:57　②筋・筋膜障害のケア
13:55　まとめ
ーーーーーーー
👨出演者👨
■土屋 元明（理学療法士/動きのこだわりテーション）
園部俊晴の弟子。 急性期医療から在宅医療まで、あらゆる世代の理学療法に10年以上携わり、2016年に独立。 臨床の傍ら、運動と医学の出版社で編集員もしている。 編集を担当した主な書籍に『入谷誠の理学療法』や『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』がある。 自著の『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』は現在も重版を重ね続けるベストセラーとなる。2022年12月には新著『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る　 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』が発売される。
▶主な書籍📚
『不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし』：www.amazon.co.jp/dp/4074528908
『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』:www.amazon.co.jp/dp/4910818022
『肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい』：www.amazon.co.jp/dp/4794972849
『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』 ：[www.amazon.co.jp/dp/490892564...](www.amazon.co.jp/dp/490892564...)
『臨床で結果を出し続ける治療戦略～ 本物の臨床家たちから学んだ３つのこと ～』：www.amazon.co.jp/dp/B091DYB788
【編集書籍】
『足関節拘縮の評価と運動療法』www.amazon.co.jp/dp/4904862538
『スポーツ外傷・障害に対する術後のリハビリテーション 改訂第３版』www.amazon.co.jp/dp/4904862546
『臨床実習生・若手PTのための理学療法実践ナビ　運動器疾患編』www.amazon.co.jp/dp/490486252X
『脳卒中運動学』www.amazon.co.jp/dp/4904862481
『体幹と骨盤の評価と運動療法 改訂版』www.amazon.co.jp/dp/490486249X
『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』www.amazon.co.jp/dp/4904862465
『入谷誠の理学療法』www.amazon.co.jp/dp/4904862449
『五十肩の評価と運動療法』www.amazon.co.jp/dp/4904862376
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🏥📹専門家向けのYou Tubeチャンネルもあります！
👉is.gd/bRnOye
@UGOITA-TV
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
📚園部俊晴執筆のオススメ書籍📚
『園部式“首の痛み”改善メソッド（運動と医学の出版社）』
👉amzn.asia/d/iQi9mJl
『園部式“足底筋膜炎”改善メソッド(彩図社)』
👉amzn.asia/d/0atm9lBl
『園部式“歩行”改善メソッド（運動と医学の出版社）』
👉www.amazon.co.jp/dp/4904862589
【園部式“ひざ痛”改善メソッド(彩図社)】
👉www.amazon.co.jp/dp/4801306411
【園部式脊柱管狭窄症改善メソッド(彩図社)】
👉www.amazon.co.jp/dp/4801306705
ーーーーーーー
👇その他のオススメの健康情報チャンネル👇
■土屋元明先生のYou Tubeチャンネル
• つまんで肩の症状を改善させる方法～筋膜の痛み...
■フラミンゴの介護予防チャンネル（作業療法士が教える運動チャンネル）
/ @yobouflamingo
■【順天堂大学】リハビリのプロが監修！自宅で出来る運動プログラム（ストレッチ・エクササイズ動画）
• 【順天堂大学】リハビリのプロが監修！自宅で出...
■【医師監修】7秒スクワットで、ゆる筋トレ！雑誌「ハルメク」 2020年12月号掲載
• 【医師監修】7秒スクワットで、ゆる筋トレ！雑...
■【毎日やろう　きくち体操】　菊池和子先生特別週間!!　＜膝の裏の秘密＞
• #55【毎日やろう　きくち体操】　菊池和子先...
#コンディションラボ
#筋膜
#腰の痛み
#腰痛
#セルフケア