運動前後其實不可吃東西？蛋白質食物真能助長肌肉嗎？《VS MEDIA》
Ойын-сауық
#原創授權 ✔楷教練👉reurl.cc/vDqZDA
吃東西的時機很重要！(麵包超人)
#教練在講要認真聽
🆚創作者全面徵稿中 ▶goo.gl/ISUxJs
🆚按讚VS MEDIA臉書 ▶ goo.gl/9jdXjA
#原創授權 ✔楷教練👉reurl.cc/vDqZDA
吃東西的時機很重要！(麵包超人)
#教練在講要認真聽
🆚創作者全面徵稿中 ▶goo.gl/ISUxJs
🆚按讚VS MEDIA臉書 ▶ goo.gl/9jdXjA
Пікірлер: 119
張學友怎麼變這麼壯..
講解得很清楚淺顯易懂!!
太棒了，已訂閱
謝謝楷教練，非常喜歡您的講解！
讚，講的很中肯
講的非常好 謝謝楷教練👏🏻
然而大家都高估自己的運動量低估自己的進食量。
一直看就一直覺得張學友在教我健身的資料～🤣聲音跟樣子都很像
@KevinLiao0129
3 жыл бұрын
可以去看他模仿張學友的影片 超級像！！
想請問運動後是包括有氧呢還是侷限在重訓而已呢？謝謝
謝謝楷教練的分享👍
我也是消化慢的，適合前後喝高蛋白
感谢教练分享运动饮食❤❤
講得很好～已愛上...
講解得很清楚 但是教練肝醣是酉字旁的醣，不是米字旁的糖哦～兩者是不同糖類
说得好，我一般下午五点后打壁球，只能中午吃饭。你建议何饮食？运动前后需要补充什么？运动时只补充水就够？
楷教練，如果3點上Pilates reformer.下午5:30有一個有氧30分鍾30分鍾肌肉訓練，5:30課完可以吃個晚餐 那3點上課候還需要吃點東西嗎，是需有補碳水和蛋白質，每個多少g呢？
@YuanHsunTang
Жыл бұрын
可以驗血糖 但主要自己看感覺吧 運動久了 身體會告訴你 什麼時候該吃點
个人是田径运动员。个人经历就是蔬菜也很重要。里面的一些东西等等的可以大大降低你的受伤几率。健身房估计不一样。但是对于高强度的跑步训练来说，补充足够的蔬菜大大降低了我受伤的几率。不吃足够的蔬菜之前我有一段时间几乎每两周受一次伤。吃了蔬菜之后虽然我也有降低运动强度但是就基本没受过伤。
@XOoO_OoOX
2 жыл бұрын
吃菜好像能減少發炎現象
和我吃的蛋白粉一样，果然长得帅的人都有相同的爱好。
蔬菜呢？不用吃吗？
低升糖>麥片？？
看看那二頭肌 😌
吃多都長到肚子怎麼辦
健身界的歌神
运动前一小时 ，我一般吃半根到一根玉米和两个鸡蛋
练完补充面包加花生酱可以吗
肌肉版张子健
張學友我愛你
有点欧美味道的台湾腔就是赞 南波湾
帥0///0
苹果吃了会胃酸
劉德華在模仿張學友
我觉得练到太激烈，就别先吃任何东西，容易吐。喝点清水一小时或者半小时再吃
@user-OnikiriOwO
2 жыл бұрын
你的練聽起來像有氧，本來就不該練到吃不下東西，一般重訓不會這樣
我58歲，早上在家中重訓完，都吃2個蛋，和150g水煮肉，無糖黑咖啡，至今仍保持身高175體重69.5胸圍42.5腰圍30，騎350公斤紅牌美式機車，個人經驗，請大家参考
@user-go4zu7ws6c
3 жыл бұрын
體脂是?
@user-kf1zh8rh7u
3 жыл бұрын
@@user-go4zu7ws6c 12百分比
@user-go4zu7ws6c
3 жыл бұрын
@@user-kf1zh8rh7u 厲害!
@user-kf1zh8rh7u
3 жыл бұрын
@@user-go4zu7ws6c 這年紀要嚴格的自律，否則很快就像復健門診那些人
@user-uo6dh9ql8m
3 жыл бұрын
模範
看來我潤滑很夠
突然覺得 含糖豆漿 真的CP值很高...
我隱約聽到張學友在教健身🤣🤣
@voonhow6239
2 жыл бұрын
我倒覺得好像劉德華
我記得他好像是吃素的🤔
我知道有點吹毛求疵，不過運動前大概是多前? 運動後大概又是多久時間內? 我倒是沒意識到原來運動後的碳水攝取居然是有幫助的.......
@williamcheng3515
2 жыл бұрын
大約60至90分鐘內
越看越像強壯版的張學友
肌肉
....蘋果不是低GI食物好嗎?....
呵呵....声音长相都有点像张学友...！
@zhengz3359
3 жыл бұрын
更像张子健
我和你吻別~~~~~在無人的街
说得很好，但我现在感觉过了35岁最大的烦恼是头发越来越稀了......
@aliciar1903
Жыл бұрын
😅 沒關係拉 最後剃光就好 比半禿好看
Xueyou
所以 早上起來 空腹吃碳水會有 增重風險嗎？ 如果晚上運動後； 吃高碳水再上床感覺還是會儲存.......
@zac7470
3 жыл бұрын
練後吃碳水會傾向合成肌肉，吃高碳當天練大肌群
@Kai-coach.singer
3 жыл бұрын
重點先放在總熱量的攝取上吧⋯⋯
@fun-tj5xw
3 жыл бұрын
@@Kai-coach.singer 那斷食不能吃東西怕會影響到健身嗎
@fun-tj5xw
3 жыл бұрын
我通常早上健身,晚上才吃東西
@Kai-coach.singer
3 жыл бұрын
@@fun-tj5xw 如果一天的總營養素攝取是夠的那應該不會有太大的影響。
楷教練已經轉為吃植物蛋白，不吃奶 蛋 肉，這是更好的選擇，我期望看到更新的版本。
@user-ly1ki7ru7d
3 жыл бұрын
为什么是更好的选择？植物蛋白的各方各面都比不过动物蛋白吧？
@veggie1veggie
3 жыл бұрын
@@user-ly1ki7ru7d 敬請聽我道來，新的營養學已經高度肯定植物性蛋白，即使是衛福部，國民健康署，在向國民推薦的我的餐盤，蛋白質來源列出四種，依序為 豆魚蛋肉，豆類第一，肉食最後。
@user-xp6jw4bg4k
3 жыл бұрын
健身來說動物蛋白比植物蛋白來的好
@chrislin4761
2 жыл бұрын
植物性蛋白會導致男人雌化現象
@user-lu3pl3we6g
2 жыл бұрын
其實都可以吃 植物性應該主要是給吃素的人 所以其實都ok
我愛黎明～我愛黎明
@user-gr5ij2kj1x
3 жыл бұрын
笑死 這個梗有年紀了
@MrLayase90659
3 жыл бұрын
@@user-gr5ij2kj1x 不⋯不要說出來！
@I.one.two.four.Q
3 жыл бұрын
圍毆他
@Kai-coach.singer
3 жыл бұрын
😂😂😂
男性每天應該吸收多少的蛋白質，怎麼算？
@user-go4zu7ws6c
3 жыл бұрын
@茶葉蛋好吃 我看到得怎麼是每公斤2g~!?
@ginozhang3627
3 жыл бұрын
@@user-go4zu7ws6c 你開心的話也可以每公斤3g,主要是看你消化能力還有你的企圖心
@ginozhang3627
3 жыл бұрын
與其在營養素上面吹毛求疵不如想著如何提高訓練量
@user-go4zu7ws6c
3 жыл бұрын
@@ginozhang3627 可不是這樣~ 也不能多補~! 吃比練重要~!
@despairingleonardo
3 жыл бұрын
@@ginozhang3627 講的沒錯 除非是立志想要練到頻道主那樣 不然是不用特別大量攝取蛋白質 練的比吃的重要 首先要確定，你練的量有那麼大嗎？
kzread.info/dash/bejne/qqye1cyrldDdhJM.html 笨小孩
易淺易明的嘢，此人卻太多廢話，偏要用7分鐘講
台湾省，你好👋
@user-OnikiriOwO
2 жыл бұрын
台灣早就廢省了，活在古代？
鬼扯
@user-uk5wf4ti9s
3 жыл бұрын
哪裡鬼扯 請指出
@user-pc8gi9zn1k
3 жыл бұрын
@@user-uk5wf4ti9s 人家在釣魚你還上鉤😂
@user-ki9rl9jt8g
3 жыл бұрын
@@user-pc8gi9zn1k 哈哈哈哈....
@user-oi8op3eq7w
3 жыл бұрын
釣魚台
@welsontzeng2596
3 жыл бұрын
看多了看多了 😏 要敢回啦 不要被圍了就撒丫子逃跑啊～～笑死
健身後來碗控肉飯🤣
@Taurus1995
3 жыл бұрын
你的头像👍