【營養科】長肌肉!!門諾醫院營養師蔡坤融，告訴您如何一日三餐活力增肌!!

現代人常常透過健身來追求人魚線、馬甲線，但是，肌肉除了帶來美觀的外型，更有著包覆骨骼的保護功能，不僅能夠避免骨頭直接受到碰撞造成骨折等傷害，還能預防退化性關節問題的發生。門諾醫院營養科團隊在2月22日營養師節的今天，自製衛教影片，教導民眾如何透過一日三餐的飲食達到增加身體的肌肉量。
文字報導：www.mch.org.tw/News/8036/Defau...
00:00開場
00:23肌肉的功用
00:53增肌3大重點
01:20蛋白質類食物
01:30三餐蛋白質攝取比例
02:33早餐規劃
02:50午餐規劃
03:28晚餐規劃
04:00小結論

Пікірлер: 19

  • @inmoon531
    @inmoon531 Жыл бұрын

    好棒👍優質影片幫助很大 很喜歡你的談吐🥰

  • @user-ox2zq5ji5b
    @user-ox2zq5ji5b3 жыл бұрын

    哇~原來如此 長知識了！推推~

  • @ywh9444
    @ywh94443 жыл бұрын

    營養師好帥...想認識🤗🤗🤗

  • @z09374982
    @z093749822 жыл бұрын

    專業營養師

  • @user-mf8cr5yg8t
    @user-mf8cr5yg8t2 жыл бұрын

    圖解說明很清楚，可以出其他飲食推薦嗎？

  • @khinoowang9810
    @khinoowang9810 Жыл бұрын

    不是只有靠吃就能增肌，還要搭配力量訓練吧

  • @user-nb1fj2fy2i
    @user-nb1fj2fy2i3 жыл бұрын

    咖啡可以用豆漿代替嗎

  • @janpoon3934
    @janpoon3934 Жыл бұрын

    管養師，1800卡是怎樣計出需要100公克蛋白質？請說明

  • @user-vx8vf8kw3l
    @user-vx8vf8kw3l2 жыл бұрын

    營養師有增肌嗎？

  • @epson228
    @epson228 Жыл бұрын

    那醫師 是不是太瘦了@@?

  • @Joseph-bz8xc
    @Joseph-bz8xc9 ай бұрын

    人家是營養師 根據科學分析告訴大家怎麼吃可以變壯 跟他本人壯不壯有什麼關係😂 今天換成女營養師他也要很壯嗎？

  • @elizaleung1335

    @elizaleung1335

    5 ай бұрын

    哈哈哈 人性都是揭人之短的 🤣🤣🤣 營養師學的是有關營養的學問，學問與肥瘦高矮是沒有關係的，營養師加油💪😊

  • @michaels3041
    @michaels3041 Жыл бұрын

    首先，你得壮点我们才信啊

  • @user-qq5tx4kf3p
    @user-qq5tx4kf3p Жыл бұрын

    好假掰

  • @mikezeng3839
    @mikezeng3839 Жыл бұрын

    你得没长肌肉却来教别人长肌肉，是不是有点搞笑

  • @jloaplebee3185
    @jloaplebee31852 жыл бұрын

    這人說的台灣語好難聽呢!

  • @mingko1818

    @mingko1818

    4 ай бұрын

    他可能不是正宗的台灣人吧😂

  • @user-uy9qg7ds6d
    @user-uy9qg7ds6d3 жыл бұрын

    講話很做作，可以自然一點嗎?

  • @jacksonann3774
    @jacksonann37747 ай бұрын

    一直怪聲亂叫，什麼意思??? 不值得看下去

Келесі