簡単に作れる３日分のレシピをご紹介♪
今回の献立は、白菜の豚巻き・魚の甘酢あんかけ・ピーマンの肉詰め献立
【動画目次】
00:00 １日目白菜の豚巻き献立
03:55 ２日目ピーマンの肉詰め献立
07:58 ３日目イワシの甘酢あんかけ献立
#簡単レシピ #2人暮らし ＃夕食 #夜ご飯献立
🍳材料メモ
★１日目★
【白菜の豚巻き】
豚の薄切り１０枚～１２枚
白菜1/6
ほんだし小さじ１
酒大さじ2
みりん大さじ1
ーータレーー
ごま小さじ２
砂糖小さじ１
酢大さじ１
レモン汁大さじ1/2
醬油大さじ1/2
おろししょうが小さじ1/2
味の素２振り
【3種サラダ】
新玉ねぎ1/2個
レタス数枚
ーートマトドレッシングーー
トマト1/2
白出し大さじ１と1/2
酢小さじ２
おろしにんにく小さじ１
【ひじきの煮物】
にんじん1/4
うすあげ1/2
ひじき10g（大さじ4）
水250㎖
和風だし小さじ１
砂糖大さじ1
醤油大さじ1/2
みりん大さじ1/2
酒大さじ1/2
※具材が調味汁に浸るようにして中火で１０分。
汁気が少し残るぐらいまで煮詰めて最後混ぜたら出来上がり♪
【小松菜のお味噌汁】
小松菜１株
白ネギ５cm
白菜の芯（メインの余り）
水400㎖
ほんだし小さじ１
味噌大さじ１
★２日目★
【ピーマンの肉詰め】
ピーマン４個
玉ねぎ1/2個
豚ひき肉１８０g
塩コショウ適量
パン粉大さじ3
豆乳or牛乳大さじ２
小麦粉適量
油大さじ１
ケチャップ大さじ2
ウイスターソース大さじ2
醤油小さじ１
塩少々
ブラックペッパー４振り
【ちりめんと小松菜炒め】
小松菜3株
ちりめん50g
（乾燥じゃこなら３０g）
ごま油小さじ２
かつおぶし１袋
いりごま小さじ１
醤油大さじ1/2
酒小さじ１
【大根とわかめのお味噌汁】
大根１cm幅
乾燥わかめ大さじ１
青ネギ4㎝
水400㎖
ほんだし小さじ１
味噌大さじ１
★3日目★
【いわしの甘酢あんかけ】
いわし５匹
にんじん1/4
ピーマン２個
玉ねぎ1/4
塩コショウ適量
片栗粉大さじ２
油大さじ4（揚げ用）
砂糖大さじ１
酢大さじ２
酒大さじ１弱
醤油大さじ１と1/2
水大さじ３
白出し小さじ1/2
片栗粉小さじ１
油小さじ１（野菜）
【小松菜と人参のごま和え】
小松菜2株
人参1/4
いりごま小さじ１
砂糖小さじ１
ほんだし小さじ1/2
醬油小さじ１
【豆腐とわかめのお味噌汁】
豆腐１５０g
わかめ小さじ２
ねぎ３cm
水150㎖
ほんだし小さじ１
味噌大さじ１
【簡単料理】【節約レシピ】【毎日献立】
料理レシピを中心に【美味しい献立】をアップしています！
心掛けている事は一汁三彩・栄養バランス♪
飽きないように毎日違うメニュー‼
（疲れているときは無理せず手抜き料理☻）
節約しながら簡単に作れる美味しい料理を日々研究中♪
献立メニュー・作り方に困った時に参考になっていただければ
とてもうれしいです🍋
チャンネル登録▶
/ @shi-chan-iroiro1
• 【簡単レシピ夕食3日間】野菜が取れるおかず♪...
• 【簡単レシピ夕食３日間】元気がでるおかず平日...
• 【夜ご飯献立3日間】一汁二彩♪水無しお好み焼...
• Video