ขอบคุณค่ะ ยอดเยี่ยมค่ะ ง่ายๆไม่ซับซ้อน

ตอนนี้เราน้ำหนัก75ก.ก เพิ่งทำตามได้1อาทิตย์ ทำครบ2เดือนจะมาเล่าให้ฟังคะ เหงื่อออกดีมากคะ กระชับแขนขาดีมากเลยคะ อีก2เดือนจะมาบอกเรื่องน้ำหนักนะคะ

@user-ft4lu8gi9y

Жыл бұрын

ตอนนี้เป็นงัยบ้างคะลดไม่คะ

เปิดมาเจอคือดีค่ะ ท่าง่ายๆ เต้นตามสนุกดีค่ะ ได้เหงื่อเยอะเลย เพิ่งออกกำลังกายวันแรกเลยค่ะหลังจากหยุดมานาน ต่อไปจะเต้นทุกวันเลยค่ะ.เพื่อสุขภาพที่ดี

พึ่งเต้นวันแรก ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ เสียเหงื่อเยอะเลยค่ะ

ดีมากเลยละค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ ทั้งสนุกและมีประโยชน์ชอบมากค่ะ

ดีมากเลยค่ะ เพิ่งเริ่มเพราะฝนตกไปเดินสนามไม่ได้ ออกกำลังกายท่านี้สามสิบนาที เหงื่ออกมากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีให้ทำตามนะคะ

ชอบเพลงทุกคลิปเลยค่ะ

ชอบค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้ทุกท่า ไม่ไม่ย่อๆ ให้ปวดข้อค่ะ

ทำตามแทบทุกวันค่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรเป็นพิเศษค่ะ กินอาหารปกติที่ทำเองเพื่อสุขภาพที่ดีวัตถุดิบดี ปรุงลดความหวานมันเค็มค่ะ ไขมันลดดีมากค่ะ ผอมลง แต่น้ำหนักค่อยๆลดลงทีละนิดค่ะ ลดแบบสุขภาพดีและมีความสุขกับการกินค่ะ ไม่อด ไม่กินคลีนค่ะ ทำ IF 16/8 ไปด้วยค่ะ

@user-rx6hb4yr9h

Жыл бұрын

ตตุ😅

@janistar

Жыл бұрын

@@user-rx6hb4yr9h ยังไงนะคะ งง 😅

@user-yf5zm2zb5z

6 ай бұрын

สู้ๆค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ วันนี้ลุกขึ้นมาฮึดสู้ ลองทำตามดู จนครบเวลา บอกเลย เรียกเหงื่อดีมากๆๆๆ จะถอดใจเลิกทำตั้งแต่นาทีที่24แล้ว แต่ใจบอกให้ฮึดสู้😂

ทำตามทุกวัน นน ลด เดือนละ กก. หยุดทำ. นน เพิ่มมาเดือนละ 1กก ต้องกลับมาทำตามอีก กินเท่าเดิม ระบบเผาผลาญแย่ลง ขอบคุณมากๆค่ะ โค้ชจอย❤❤❤

Thật tuyệt vời , động tác dễ tập , nhẹ nhàng , và rất hiệu quả toàn diện . Cảm ơn bạn rất nhiều . Tôi yêu bạn và đất nước thái lan xinh đẹp và mến khách .!!!

ตั้งแต่ป่วยก็หันมาออกกำลังกายจริงจังแล้วค่ะ ดูแล้วทำตามได้ง่ายดีค่ะ (ไขมันในเลือดสูงมากจนเป็นตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน ต้องงดอาหารหลายอย่างมากๆค่ะ)

ได้ผลมากเลย ครึ่งชั่วโมงได้เหงื่อออกเลยสนุกค่ะ

ดีมากๆๆค่ะ​ สำหรับ​ สว​ อย่างเรา​ ได้เหงื่อดีมาก​ ท่าไม่ยาก​ เต้นสบายๆๆ

ดีและง่ายสำหรับคนหายป่วยใหม่ๆค่ะ

ชอบ ค่ะ ได้เหงื่อเยอะ 👍🏻👍🏻❤️

เต้นตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ สนุกมากค่ะ สเต็ปกำลังดี

ชอบมากเลย เต้นทุกวัน คุณพี่ก็สวยน่ารักจัง...ชอบเลยยยย จ้า..

วันนี้ได้ออกแล้วค่ะชอบมากง่ายด้วย เหงื่อออกดีมาก ขอบคุณนะค่ะ❤️

ดีมากๆค่ะใด้เหงื่อดีมาก.ขอบคุณท่าเต้นที่ดีๆและไม่ยากเกินสำหรับผู้สุงวัยค่ะ

สุดยอด เหงื่อเชี่ยวเลย ชอบๆ ตั้งเวลาแบบนี้👏🏻💪🏻👍❤️

@joyderka

2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

ออกตามทุกเช้าค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอเป็นคนเดียวสอนออกกำลังกายได้ไหมคะ หลายคนมันลายตาค่ะ

@puangphetupapun5295

2 жыл бұрын

เหมือนกันเลย

@lopkpoo6268

2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่สอนเต้นแอโรบิคค่ะ🙏❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍💐💐💐💐💐💐💐

ดีมากๆเลยค่ะเต้นตามมาเกือบปีแล้วค่ะ จาก 71 ก.ก ตอนนี้เหลือ 65 แล้วค่ะ เต้นง่ายไม่ยากขอบคุณนะคะ

@user-rd8vv8cw2t

Жыл бұрын

๐ๆ๐ๆ

ชอบมากค่ะได้เหงื่อดีด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ชอบท่าเต้นเพลงไม่ช้าและไม่เร็วเกินไปค่ะ

เพิ่งเปิดเจอเ​ต้น​ตตามสนุกมากค่ะ

ชอบมากค่ะเหงื่อออกเยอะมาก

ชอบคลิปนี้มาค่ะ เต้นตามเรื่อยๆสบายๆดี

ชอบคะ ท่าไม่ยากจนเกินไป ทำตามได้ เล่นวันแรกเหงื่อดีมาก ปวดเอวกะแผ่นหลัง ทำแล้วรุ้สึกดีขึ้น ต่อไปจะทำตามทุกวันคะ

ได้เหงื่อดีมากกว่าคลิปเบเบ้อีกค่ะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ

ชอบท่าออกกำบังกายนี้สนุกดีค่ะ

ขอบคุณช่องค่ะ...และเราก็หากันจนเจอ😄😇✌💪

ชอบท่าเต้นคะง่ายๆสบายๆ

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

เต้นง่ายคะ..ได้เหยื่อดีมากคะ

เปิดมาเปิดเลย ทำตามสบายมากค่ะ ไม่ยากเกินไม่เร็วเกิน แต่เหงื่อดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ ❤️

@afnannn8829

Жыл бұрын

ตอนนี้ลดเยอะมากค่ะ จาก 88-89 ตอนนี้ 83.5 ดีใจมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ✌️สู้ๆ

ชอบคะง่ายดีผึ่งจะออกกำลังคะ

ทำตามอยู่นะคะ ทำตามง่ายทำได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยค่ะ

ท่าไม่ยาก ได้เหงื่ออยู่ ชอบค่ะ

เปิดมาเจอวันแรก ทำตามเลยง่ายๆครับ

ชอบมากค่ะ

ขอบคุณมากนะครับคุณครู

ชอบคะวันนี้วันแรกชอบมากคะ

ไม่หนักมากและได้เหงื่อ ขอบคุณค่ะ

สนุกมากๆคะ

ขอบคุณนะคะ เหงื่อหยดเลยค่ะ

ขอบคุณสำหรับคลิป ทำตามทุกวัน

เต้นสนุกค่ะชอบตามค่ะ

ตอนนี้เต้นตามคลิปนี้เกือบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ท่าไม่ยาก แต่เหงื่อออกดีมากคะ

ดีค่ะได้เจ้นตามสนุก

สนุกคะเรียกเหงื่อได้ดี

ชอบมาก ขอบคุณค่ะ

ชอบท่าเต้นคะ ไม่ยากไป สำหรับคนน้ำหนัก100 โล ทำตามได้สบายๆคะ ขอบคุลนะคะ

ดีมากค่ะพึ่งเต้นค่ะ

ชอบมากคะขอบคุณคะ

เต้นตามคลิปทุกเช้าเลยค่ะ

ทำตามเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ

ดีมากเลยคะเต้นตาม

ขอบคุณมากๆค่ะ

เดียวจะลองเต้นตามค่ะ

ชอบค่ะมันเหมาะกลับไว40+มากค่ะ

เต้นง่ายดีคะ ไม่เร็ยวมาก#🦾🦾

ขอบคุณมากนะค่ะ

เป็นการเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่อีกรอบ ช่องนี้นี่เลยได้ทั้งตัว ไม่หนักไม่เบา แต่ได้เหงื่อ...ขอบคุณมากมายนะคะ...สู้ๆๆ

@poptelmobile4300

Жыл бұрын

จริงคะ น้ำหนักลดช้าจริงคะ แต่กระชับต้นแขนต้นขาตัวดีมากคะ ชอบคะ เราจะทำไปเรื่อยๆคะ

ชอบมากจ้ะ

เยี่ยมมากครับ

เต้นตามแต่ไม่ได้เป๊ะทุกท่า สนุกเหงื่ออกดีมากคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เจอกันอีกคะ❤️🥰

ขอบคุณมากค่ะ

สุดยอดเลยค้ะ

ขอบคุณมาก

เต้นตามทุกวันเลยค่ะ อิจฉาหุ่น

@user-jc7df4db4y

2 жыл бұрын

.,ได้

เต้นตามไม่ยาก...สนุก...ได้เหงื่อค่ะ

ชอบมากคะเต้นตามสัปดาละ3-4วันเลยคะ ท่าง่ายแต่เหงื่อพรากๆ

@user-fm3st9mr3i

2 жыл бұрын

เพลงออกกำลังกาย

Rất hay tôi Rất thích ❤❤❤

@tieuvy6116

16 күн бұрын

Dễ tập và hiệu quả , động tác rất đẹp mắt và nhẹ nhàng . Chứ không như mấy mợ ở vn tập giật đùng đùng nhìn cục súc và mệt mỏi tôi kg bao giờ tập theo . Chỉ tập theo bài của các bạn châu âu , mỹ và giờ là thái lan .

ออกแทบทุกวันได้เหงื่อดีค่ะ

ขอบคุณค่ะ😍

เริ่มวันนี้วันแรก109โลค่ะ ให้กำลังใจตัวเองอยากกลับไปหนัก40-50 เพราะเข็มยาคุมเลย100โลนี้

เราชอบท่าเต้นนี้นะ ม่ยากเกินไป และปรับความเร็วที่ x1.25 เต้นมันมาก

พึ่งเปิดเจอต้องเต้นบ้างแล้วละ28/5/66

ิเต้นง่ายไม่ยากค่ะ ได้เหงื่อเลย

ขอบคุณค่ะ

กำลังลดฟามอ้วนน้ำหนัก 54 อยากได้ 50 เต้นตามอยู่ค่ะ

เต้นกับสามีทุกวันเลยจ๊ะ ดีมากเลยร่างกายแข็งแรง มีความคล่องตัวดีมากเลย

@user-ss5cq7mb5f

Жыл бұрын

ออกกำลังก็โฆษณา2-3รอบ เลิกดูแล้ว

เริ่มเต้นตามมา3วันแล้วค่ะ

วันนี้วันที่2ที่เต้นตาม เหนื่อยกว่าวิ่งอีกครับผม 5555 ตั้งใจจะเต้นทุกวันครับ

เต้นตามค่ะขอบคุณค่ะ

ชอบมากค่ะทำตามทุกวันอายุมากก็ไม่เหนื่อยท่าง่ายเหมาะมากค่ะ

Gracias exelente❤

ขอบคุณคะออกกำลังกายรู้สึกสบายร่างกายดีเบาตัวขอบคุณคะ❤❤❤

เพิ่งเจอคลิปนี้..ลองเลย..5/12/65(56ก.ก)😂😂😂..มาดูอีกทีตอน1สัปดาห์ว่ามันจะลงป่าว..สู้โว้ยยยย..!!😂😂😂

วันนี้ออกอีกคลิปแล้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้จะออกคลิปนี้ค่ะ

ผมชอบมากครับพี่คือไอดอล

@joyderka

Жыл бұрын

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰

ทำตามเกือบทุกวัน

เหงื่อท่วมเลยจ้า ทำครั้งแรก

ขอลดพุงเน้นๆซักคลิปซิค่ะครูจอย

จอยเด้อค้า

วันนี้วันแรก อีก3เดือนมาดูกัน ปัจจุบัน60กก

ออกกำลังกายทุก