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「懸垂バー」を買ってから１年で人はどれくらい懸垂ができるようになるか検証！！Suspension！
２０２１年の２月５日で懸垂バーがうちに来てから1年が経ちました。
なので１年の軌跡をまとめてみました！
どういう風にできるようになっていくか、どのように工夫していったかを観ていただけると嬉しいです！！
家でトレーニングをする機会が増えている今の状況を楽しんでいきましょう！
追記:BGMは私の作曲の「Sunlight」です！
⬇︎こちらでBGMの購入も可能です（メロディー入りverです）⬇︎
skycreate.theb...
⬇︎使っている懸垂バーはこちら⬇︎
af.moshimo.com...
⬇︎途中から使い始めた「パワーグリップ」はこちら！⬇︎
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⬇︎途中から使い始めたトレーニングチューブはこちら⬇︎
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It's been a year since the suspension bar came to our house on February 5, 2021.
So I tried to summarize the trajectory of the year!
I hope you can see how we can do it and how we devised it! !!
Let's enjoy the current situation where we have more opportunities to train at home!
Пікірлер: 383
回数関係ない、背筋が明確にでかくなってるので君の勝ちだ。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 最近コツがわかってきて回数も増えてきました！まだまだ頑張っていきます！
@naa7575
2 жыл бұрын
かっこいい
@user-jf9yl2dw1z
Жыл бұрын
63歳の私は最初0回。4年近くかかってやっと10回。懸垂はすぐに伸びないからこそやりがいもあるってものですね。
私も約一年間懸垂をしていますが、ワイドハンドではまだ3回しかできません。 とてもリアルな動画で共感を覚えました。お互い頑張りましょう！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
一年やってもちょっとづつしか上がりませよね… 頑張りましょう！！！
続けるという1番難しい事をやり遂げる、更にはまだ続いている事に脱帽。 励みになる動画です。ありがとうございます！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 懸垂バーを買ったからにはやらねばという感じです！ まだまだやっていきますのでお互いに頑張っていきましょう！
明日、懸垂器具が我が家に届きます!まずは一回できるように頑張ります。継続することが大切だと分かりました。
筋トレ3ヶ月目に入った40代ですが、懸垂ができないですので、大変尊敬と刺激になりました。
@user-ho8nw8px8e
3 жыл бұрын
部外者がすみません いきなりやっても難しいので、ジャンプ懸垂や斜め懸垂から始めていくのもありだと思います
@SoberQurious
3 жыл бұрын
@@user-ho8nw8px8e さん有難うございます。いきなりはほんと難しいんですね。今はジムでジャンプしてからネガティブだけ懸垂で下がる練習をしはじめました。有難うございます！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
僕もまだまだですが、ジャンプ懸垂に斜め懸垂は取り入れ始めました！ できないより少しでもできた方が気持ちがいいですもんね！
あの幅で持って勢いつけずに出来るってだけで凄いです 継続出来るのは本当に尊敬します
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
ありがとうございます😭
1年継続することが凄すぎる😊
これはリアルで凄い！実はもともとできました、、な感じもなし。応援してます！！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 背中はホントに弱くてここまで頑張りました！ これからも頑張っていきます！
まさに継続は力なりやなぁ、 背中カッコよくなってきたね🎵
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
やった！ありがとうございます😭 背中かっこよくなってきたなんて最上級の褒め言葉ありがとうございます😭
自分も4月終わりに懸垂バー中古で買ってきました！お互い頑張っていきましょう！継続と諦めない気持ちが全てです！😊
@MuscleTrombonePerformer
2 ай бұрын
いいですね！懸垂バー！ お互い頑張りましょう！！
@rocka6516
2 ай бұрын
@@MuscleTrombonePerformer 5回×30セットとかやって回数こなして連続回数伸ばす作戦に出てみました😊
あなたの頑張りが眩しいです。 頑張って下さい。
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
ありがとうございます😭
あんたすげーよ。 継続は最大の武器。 モチベーションもらいました。 これからも頑張ってください。
はじめまして、継続すばらしいです！ 私も1年間懸垂バーで懸垂続けてます よかったらよろしくお願いします！お互いこれからもがんばりましょう
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
懸垂動画見ました！ ありがとうございます！ お互いにこれからも頑張りましょう！
素晴らしいです！！ リアルな1年間の努力の映像、ありがとうございました！これからもっと伸ばしていくのが楽しみですね。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます！！ 2年目からは懸垂自体に慣れようと毎日やってみてます！(最近始めましたが) これから楽しみです！
母ちゃんの洗濯物干しが映って笑えた❗️😁 いろんなフォームで半端に続けず、回数よりも腕を伸ばして胸をバーに近づけるイメージで、反動を使わずしっかり広背筋を使ってあげれば、少しずつしか回数は増やせないけど結果として1番回数こなせるようになります。週2ペースで半年もやれば10回は楽勝です。足をくの字に曲げて反動使わずゆっくり胸をバーに近づけるイメージ。やってみてください。飛躍的に成長しますよ。
57歳のオヤジですが、チンニング10回を目標に頑張っています。まだ、1回もできませんが（汗） まずは地道に継続し、年内1回が目標です。 この動画が励みになりました。
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
共に頑張りましょう！ 絶対できます！！
@sayang_CCA60
2 жыл бұрын
はい！がんばります！伸びしろしかないですね 笑
4:09お母さん「あの子飽きずにまたやってるわ」
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
嫁です笑
皆さん、懸垂は無理をしないように… 準備運動はしっかりとやりましょう。私はある日、肩を痛めました。肩全体に「ゴリゴリッ」っというものすごい衝撃が走りました。腱板を痛めたようです。病院で診てもらい、レントゲンでは異常がなかったのですが、３週間近く経った今でも治りません。いつ治るのかも分からないです。辛いです。皆さんも気を付けてください。
継続は力なりですね！僕も今年から頑張り始めてます！
肩が大きくなってる。かっこいいです。やはり継続は力なりですね。継続する努力がなにより素晴らしいです。見習って頑張ります。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます！！ 続けられるものですね！自分でもびっくりです！
初めの頃と比べると肩幅が広くなったように見えます！素晴らしい継続力ですね！ 懸垂バーいいなぁ〜
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 懸垂バーがある生活いいですよ！
継続は力なり！です。素晴らしい。
@MuscleTrombonePerformer
10 ай бұрын
ありがとうございます😊 今は10回しっかりできて広背筋に効かせられるようになりました！ まだまだ継続していきます！
続けてることが素晴らしい。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
今も続けています！ありがとうございます！！
65歳から始めました。 喫煙所にあった屋上に上がる梯子でタバコ吸うたびに実施。 最初はピクリともせず1回できるまでに1週間、その後は順調ですが1年くらいで頭打ち、2桁には届きませんが充分です。
始めたてのころの肩甲骨の下制の動きめちゃくちゃうまい
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
肩甲骨の下制の動きですか……あまり意識したことなかったですが、ありがとうございます！ これからは意識してやっていってみます！
@gyoza34
3 жыл бұрын
@@MuscleTrombonePerformer 、
@user-uv8yw5hh5u
3 жыл бұрын
肩甲骨の下制って何？
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
@@user-uv8yw5hh5u 俺も聞きたいです！
@ciferMHWI
3 жыл бұрын
@@MuscleTrombonePerformer 肩を落とすそんな感じです 肩上げて下げての1番最下点を作る動きです
続けられるのがすごいです！
まず本人の気力が素晴らしい。 そして懸垂バー買ったりKZreadを使ったり継続をするための工夫も素晴らしい。
@MuscleTrombonePerformer
Жыл бұрын
ありがとうございます！ 楽しみながらやっております！
次の１年後も楽しみにしてます！ 1年後は荷重してるかな？ ガンバレー！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
次の1年はもっと回数が伸びると嬉しいです！ 荷重やってみますね！ ありがとうございます！
買ったばかりは張り切ってトレーニングしてたけど最近は物干しとして見ていた懸垂バー。 この動画で再度モチベーションが湧いてきました！ ありがとうございます！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
そう言ってもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ 僕もまだまだですが、お互い懸垂頑張ってイケ背中になりましょう！！
最初の頃カーディガン着て懸垂してるのすごく好き
@MuscleTrombonePerformer
Ай бұрын
寒いのまじ苦手なので笑
自分もまさに懸垂バーが届き組み立てて いざ…１回もできない。週１・２ジムにいって 背中は結構鍛えていただけにショーックでした。懸垂の動画をみると 最初はぶら下がるだけ（握力強化～）とかそんな感じなのですねー。懸垂って子供のころは流石に０回ではなかったですよねー 体が軽かったからなのでしょうね。 とりあえずこの動画みて 皆最初はこういうものなんだと励みになりました。
自分も懸垂やってます！ がんばりましょう‼️
何やってんだか、ってな感じでお母さん？家族がベランダで洗濯物干してる日常がリアル笑
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
嫁です笑
多分ネガティブ5秒とかの練習するともっと上がるようになると思う
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
やってみます！ やっぱネガティブ大事ですね！！
4:52 スネーク「ちょっと通るよ～。」ｗ
私も去年の元旦から始めました。 途中サボった期間があったけどなんとか一年筋トレしました。 お互いに頑張りましょうね。 私は連続はワイド2回 ナロー6回まででした。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ワイドでできるのはすごいですね！ お互い頑張っていきましょう！！
懸垂は上手くなれば成る程上がらないっすよね。 上がらない所からスタートってのが凄い。 片手懸垂一回もできない所からスタートして一回上がるまでの道のりバカしんどかった。 あっぱれです
リアリティがありますね 自分も頑張ろうと思いました
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
全然背中の才能がないみたいで、なかなか上がらない日々が続きましたがなんとか続けまれました！ お互い頑張りましょう！！
自分ちの懸垂バーは、一週間で物干し竿にコンバートしました！
@MuscleTrombonePerformer
Жыл бұрын
物干しにもなって便利ですよね！ 気が向いたら懸垂しましょう笑
しっかり成長しているのがよく分かる、いい動画ですね。 これからも頑張ってください。
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
ありがとうございます😭 これからも頑張ります！
素晴らしい！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 これからも頑張ります！
初日から背中が動いてる 4日目でそこまで出来るなんて凄すぎる
@MuscleTrombonePerformer
11 ай бұрын
初日は背中とか全く意識できてなかったです。 4日目は無理やり腕で上げた感じだったと思います
日に日に広背筋が成長している様が見れて感動です。懸垂って真面目にやると回数頭打ちになりますよね。アタシも7、8回から伸びないので共感できます。
@MuscleTrombonePerformer
10 ай бұрын
最近はグリップを変えたり、角度を変えたり試行錯誤は続けています！ 懸垂できると楽しいですよね！
私も懸垂余裕かと思ってたら一回も出来なかったショックは忘れないすね
３日で1回出来るようになったのがすごい。
１年も努力し続けるところが素晴らしい。 プロティンは飲んでるのかな？ もっと良い身体になりそうなんだけどなぁ。
じゅんてで7回はすごい⤴️⤴️
よしおれも買おう！ 勇気をありがとう！！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！！
懸垂マシーン欲しいけど、我が家は狭くて置く場所が無い😭
スゴい❗ 胴回りが引き締まって、肩の肉付きがよくなりましたねッ 💪🏻👦🏻
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます！肉付き良くなるのが夢なので嬉しいです！
僕も今月から懸垂デビューです！一年後にまたコメントできるよう頑張ります！
クロネコヤマトで勤務しながら休みに懸垂してたらえらいことになってました。肉体労働と両立してやるといいです
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
やばいことになりそうですね！ ありがとうございます！
@user-hd3vk5io8w
3 жыл бұрын
ヤマトなんか大したことないわ 運送業は足場屋ボード屋が最強
@ytwilight8115
3 жыл бұрын
@@user-hd3vk5io8w おっしゃる通り宅配の荷物の重さなんてたかが知れてるので実際重たいのは全体の2割くらいですよ。
素晴らしいですね！私も少しですが筋トレしています。 動画の共有させていただきます
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
ありがとうございます！ 共に頑張りましょう！！
自分は顎をバーの上までやってそこで30秒待機してから下げてまた同じ動作を繰り返してます。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
たぶん私は30秒待機できません…… さすがですね！
懸垂のやり方を、お聞きしたいのですが、両手で、バーを持って、両肘を真下に、下げればできますか？
男が憧れるような格好良い背中だ 継続は力ですね
いいねぇ！明らかにデカくなってる！
@MuscleTrombonePerformer
Жыл бұрын
ありがとうございます😊
頑張りましたね👍 筋肉は嘘つかない❗ いい身体になってますね(^_^) これからも頑張って下さい。
自分も毎日懸垂チャレンジしていますが、思っている以上に、回数って伸びませんよね～ チューブを使ったりいろいろ試行錯誤しています。
懸垂バーを途中で変えたのは何かあったのですか？赤→白 私も最近懸垂を初めて何とか6回できるようになりました！この動画のように継続していきたいです
@MuscleTrombonePerformer
5 ай бұрын
嫁に言われて白いシール貼りました笑 赤はなんか嫌だと笑 頑張ってください！
今日懸垂マシン買い増した。 これから頑張ります。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
共に頑張りましょう！
継続でやられているとの事、継続は素晴らしい！最高てす!!! ただ気になるのは、継続されていてフル入れて5回、、、てすか？
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
背中の才能が……なくって………泣
すごい！かっこいい
@MuscleTrombonePerformer
6 ай бұрын
ありがとうございます😊
これ見て買いました がんばります
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
共に頑張りましょう！！
俺も最初出来んやったー笑 7回位で限界やったけど、重い重量でラットプルやるようになってから10回は軽くいけるようになったよ！ 荷重してみるのもありかも！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
なるほど逆に重いのをやるんですね！ やってみます！！
今年の１月から初めていますが、最初は２回しかできませんでしたが、 現在、幅はミディアムでなんとか10回です。 私は、上記のチンニングをやった後、必ずワイドグリップで ＋３，４回ほどネガティブトレーニングをやっています。（3～5秒ほど） ※ワイドで耐えられなく迄セット数を組み込んでいます。 ネガティブトレーニングで可動域いっぱいでやると広背筋上部が めちゃくちゃ効きますので超お勧めですよ。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
やっぱりネガティブ大事なんですね！ 可動域いっぱいのやつ取り入れます！ ありがとうございます！
モチベ上がりました！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
あげていきましょう！ 僕も頑張ります！！
4:10 おかん？が石川雅規タオル取り込んでるw
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
嫁です笑
明らかに背中でかくなってる。カッコいい！
@MuscleTrombonePerformer
Ай бұрын
ありがとうございます！
広背筋ばりデカくなってますね笑 スごすぎる笑笑
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
広背筋鍛えられて良かったです😭 ずっとできなかったので嬉しいです！
1日おきに1セット13～15回で70～100回/日ワイドで懸垂してます。 月に最低1000回する計算です。 最初は5回位しかできなかったけど回数が伸びてきてるので、連続20回目指します。 お互い頑張りましょう！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
すご！ まだその域にはいませんが、頑張ります！ 背中の鬼が夢です！
ピクピクとしか動かなかったのが3日ですんなりフルで上がるんだね。凄いねー
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
すごいでしょー！
@user-ln1oh8mi1p
2 жыл бұрын
@@MuscleTrombonePerformer 三日間で何があったのでしょうか？！
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
@@user-ln1oh8mi1p 次の日筋肉痛になって、少し治ってできた本気の一回だったんだと思います！
素晴らしいです。 ワタシもゼロから懸垂始めました。 ゼロの時は、ジャンプして、ネガティヴのみしか出来ませんでした。 今は頑張れば5回くらいを調子の良い時は4セットくらい、トータルで20回くらいやります。 マシンがないので、公園に行かないとできないのですが、エアで背中に力を入れることを覚えました。 コレがけっこう良いみたいです。 ゼロしかできない時も、もっとコレをやっとくと良かったと思っています。 エアでしっかり肩甲骨を下制して、両腕を背中の筋肉を使ってゆっくり上下してます。オススメです。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます！！ なんとなく背中に力を入れることができるようになったので、もっとできるように頑張ります！！
@cm-bt1fe
3 жыл бұрын
💪💪💪😆😁😄
頑張って👍
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 頑張ります！
ワイドで補助者つけて10回を定期的にやってたら水平棒の懸垂楽勝になる。 自分の力じゃなくていいからいかに斜めのバーで行うかが重要な気がする。
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
なるほど！
かっこいい！
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
ありがとうございます😭
懸垂バーの色が変わってる！ バージョンアップした！！
一年も続けてるのがすごい！懸垂は1日1セットでしょうか？？それとも、一日時間があれば何度も行ってますか？？
@MuscleTrombonePerformer
Жыл бұрын
1週間に3回くらいやってました！ その時はできるだけ懸垂しました！
@otukisamatoyoru
Жыл бұрын
なるほど！ありがとうございました！
現在52歳で懸垂頑張ってやってます。 ワイドだと体にかかる負荷が全然違いますよね。やり始めてから右肘を痛めてステロイド注射を打ち、現在は良くなりました。 お互いに頑張りましょう。
@MuscleTrombonePerformer
Жыл бұрын
労わってください！ 頑張りましょう！！
懸垂バー欲しくなるな
1年間継続はすごい！！あと腹筋とかはどうなったのか気になりました
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
腹筋はやっぱり腹筋やってた方がしっかりついた感じしました！ 懸垂ではあまり変わらなかったです！
リアルなのがいい❗
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます😭 リアルに少しずつ成長していけてるのが嬉しいですが、もっとできるようになりたいです！
最初は狭い手幅からやるほうがいいんですか？
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
よくわからないであの手幅でやりましたが、腕の力を使いやすく上がりやすいらしいです！なので、初めは狭い方が良いかもです！ 後々変えたのは背中にダイレクトに入る手幅を自分で探ったらあの手幅になりました！
正しいフォームだと5回とかでも結構きついですよね サイトとかでは平気で15回3セットとか書いてありますけど…
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
そうなんですよね…わかりみが深い
この懸垂バーはなんという商品ですか！？
懸垂だけではなくて肩とか握力だったりとかも鍛えると更に伸びるかと思います。 オススメです！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
肩もつかいますよねー！ 背中に入らず肩にいってることが多いですので、まだまだな感じです……
がんばれー😊 体重ありそうやな
@MuscleTrombonePerformer
Жыл бұрын
この時は70キロ近かったですが、今は57キロです！
身体の変化も見たかったですね 腕や背中の筋肉はどう変わったとか
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
なるほどそうですよね！ 初めから半裸でやればよかったです！ 実感としてはまだまだ背中はバキバキではなく、腕はかなりついた感じしますね！特に三角筋が！
20回出来るけど中々キツイよな 筋トレの中であまりやりたくない種目だけど 体を虐めてなんぼだからな 最初は俺も3回しかできなかったよ
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
がんばりましょう！！
最初一回しか懸垂続かなかったらしいけど、その時ってその一回で終わったの？それとも引き続け体ぶら下がるだけでもやったの？
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
ぶら下がるだけでもやってました！
ワイドでしかも広背筋で上げるとなると難易度跳ね上がりますね
@MuscleTrombonePerformer
2 жыл бұрын
まだまだです… 頑張ります！
今日初めて懸垂やったんですけど、ネガティヴ動作の時手が痛すぎるんですけどこれは慣れですか、、？
@MuscleTrombonePerformer
Жыл бұрын
バーの持ち方とか腕の力の入れ方とか色々あるとおもいます！
筋肉がついて体重って増えましたか？ 増えたならどれぐらい増えたか知りたいです
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
2020年2月からは増量してたので、70キロから5キロほど上がりました！ で10月からは減量をくりかえしたので、2021年2月までで67キロまで落としました。 といった感じです！
ジムでひょいひょいやってる人みると簡単そうに見えるけど、実際やってみると難しいんですよねー
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
そうなんですよね！ 俺もそのノリで行こうとしたら全然上がらなくてショックを受けました笑
懸垂って初心者には負荷が強すぎるんだよね 上達のために回数をこなさないといけないのに最初は1回すらマトモに出来ない チューブ使ったりネガティブ懸垂したり斜め懸垂したりで負荷を如何に下げて回数と頻度を稼ぐかが上達の近道のような気がする
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
チューブに気がついた時かなり楽にできたのでさらに楽しくなりました！
お母ちゃんが微妙に出演してるw
肩周りはすごいがっしりしたね。ワイドで 斜めけんすいやろう、そしたら鬼の顔が背中にでてくるとおもう。今は背筋じゃなくて腕力でやってる感じするわ(･∀･)
途中で懸垂マシン赤→白になりましたが、買い替えました？
@MuscleTrombonePerformer
Жыл бұрын
赤が部屋に合わないと妻にシールを貼られました笑
よくやった！！
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ありがとうございます！
補助としてジャンプ懸垂もオススメ。（軽くジャンプするとか強度を変える）静か着地しないと怒られるかもね。
@MuscleTrombonePerformer
3 жыл бұрын
ジャンプ懸垂やってみますね！！ 着地は静にします！(嫁に怒られないように気をつけます笑)