※先日アップした動画に「セルフケアの実技部分が高速になって見られない問題」があったため、セルフケ部分を修正して実技解説をプラスしました。
📖バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
こちらにも掲載されています。
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チャプター
0:00 OP
1:34 「背中から腕として使う」ことで肩甲骨や背中を動かしやすくする
4:56 腕と体幹を連動させる簡単なやり方
9:23 よくある質問①：指や肘が伸びないときは？
10:40 よくある質問②：指の腹を壁につけたまま曲げるときの動かし方は？
11:43 まとめ
【メンバー限定版では】
①イスに座ったままできるver
②親指や人差し指の硬さがとれないときの対処法
③同じ仕組みを使って背骨の柔軟性をアップするやり方
　腰を立てたまま背中が反らしやすくなる理由
などについても解説しています。
🎥メンバー限定動画
【メンバー限定】肩甲骨や背中の硬さをとる意外な方法｜①イスver②親指や人差し指が痛いときの対処③背中の柔軟性UP
• 修正版【メンバー限定】肩甲骨や背中の硬さを...
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《関連動画》
右肩・肩甲骨の動きが硬くなる意外な２つの原因
• 肩甲骨・肩の動きが硬くなる意外な原因｜２つの対策
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ゼミ57 『肩甲骨の動きを改善する仕組みとセルフケア方法』
• ゼミ#57『肩甲骨の動きを改善する仕組みと...
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📖著書（新しい順）
・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
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・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版）
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・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版）
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📷インスタグラム（Instagram）
/ senshinryochi
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