下雨天還在跑步的人，到底有多恐怖，你一定想像不到！｜跟著糨糊教練跑起來 EP58
Спорт
下雨天還在跑步的人，到底是哪種人？
是失戀的人還是職業拳擊手？（電影中經常出現）
是有毅力的人，還是跑到上癮的狂熱份子？
難道是當兵時的政戰主任，還是林義傑那類在跑極地馬拉松的選手？
下雨天還在跑步的人，怎麼看怎麼奇怪，到底這些人腦袋在想些什麼呢？下雨天為什麼還要跑步？下雨天跑步的樂趣在哪裡？這集節目糨糊教練將和你一起分享雨天跑步的秘密。
「感動的不是下雨的時候你為我撐傘，而是和我一起淋雨。」
下雨了，雨水淅淅瀝瀝灑下來，各種花草的葉子上都凝結著一顆顆晶瑩的水珠。雨天跑步，跑的不是訓練距離，而是一種心境。你也有雨天跑步的經驗嗎？雨天跑步有遇到什麼有趣的事情呢？歡迎在下面留言區跟我們分享
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今天小犬颱風變惡犬，也在戶外莫名其妙跑了40分鐘…，但不斷淋雨導致根本不會累也沒流汗，舒服的不得了。跟夏季32度跑40分鐘..完全不同感受！
下雨天就是要打赤腳在操場上跑步最沒困擾，如果雨再下大一點最好連蛙鏡一起戴上想像自己在游泳，ok的。
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Жыл бұрын
連蛙鏡一起戴上想像自己在游泳
@phillip4822
Ай бұрын
試過，腳超痛
年輕時打籃球，大概只有下大雨+頻繁打雷這種狀況，大家才會散會。把自己當成為了生存而跑的原始人的狀態就好了，在太多現代保護傘下生活的人類已經失去太多抵抗自然的能力。我自己就是個例子，從小醫生藥物不離不棄，父母照顧得跟拜佛敲鐘一樣。直到國二以後從簡單的舉啞鈴、練跑練跳；伏地挺身從一下都起不來到50下為基準。身體開始慢慢改善，高二起瘋狂打籃球並且365天都洗冷水澡，大三接觸到真正的有氧及重訓領域後有了穩定的自我訓練。如今和小時候反過來了，變成是只要一不小心生病就會要死要活的，正常好幾年間都跟感冒絕緣。現在跑步和健身對我來說便是一種不去想也會自然去做的日常。🙂
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Жыл бұрын
太棒了！ 典範！ 糨糊教練小時候也是藥罐子，現在我已經超過10年沒用過健保了，除了上次確診破功外，哈哈
雨天跑步最好是要戴帽子可以大大的減少雨水直接進入眼睛影響視線
我也有過無數次雨天跑步的經驗，剛開始是穿輕便型雨衣，但缺點是輕便型雨衣容易破，到現在也常看到很多跑友仍然穿輕便型雨衣來跑。 我也看過撐著雨傘在跑步的跑友，我後來就是穿著防水透氣的風衣，但只適合冬天。雨天跑步最麻煩的就是跑鞋會濕，跑完後還要烘乾處理，可能夾腳拖較適合雨天跑步吧。
小雨跑起來很舒服.毛毛細雨跑起來很悶熱.
雨天跑步我穿Nike Gore-Tex防水越野跑鞋 非常好穿啊 雖然是越野 但在城市地面 冬天雨水多 反而感覺多了抓力，不容易滑 。雨天跑更亢奮 可能是心裡作用 對自己不服輸 不放棄的興奮
@muncaster58
Жыл бұрын
補充~ 雨天穿Gore-Tex的衣服跑 帶上帽子 基本上除了臉會濕 身體都全身乾爽的
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Жыл бұрын
@@muncaster58 Gore-Tex的帽子也不錯喔
很棒的跑步 ! 我從小四因蕁麻疹.就在假日獨自去跑山.每次跑30分鐘.後增加到60分鐘.寒暑假幾乎天天跑.享受在濃密森林奔馳的快感.國三時與同校的田徑隊一位同學一起跑25圈.竟然輕鬆贏過他.他要拉我進田徑隊.父母要我以學業為重.後來上高中就很少再去跑山.現在還是可以跑10圈!...加油. 帶孩子去山區樹林濃密跑步 在體力.耐力.續航力等的有很大的幫助!
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9 ай бұрын
很棒的分享，謝謝您，只要持續的再跑下去，不只是您獲得健康，孩子也會獲得。過往都會認為運動浪費時間，其實並不正確，因為專注力才是最稀缺的資源！持續的耐力運動會帶來「專注力」與「體力」，而這兩項無疑的是高品質學習力的來源！
有兩次雨中跑步的特別經驗，一次是參加台北市民五千公尺，一次是在139縣道獨跑，兩次的感覺都很棒，誠如教練說的，體溫降了不少，跑起來反而更順暢。
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Жыл бұрын
體驗過就都會愛上
最近寒流，又下雨，每次去跑跑，回來都感冒，謝謝教練分享，再來調整看看，希望不要再感冒了 😅
教練忘了說小帽，帽子可是維持視線與避免被雨打臉的好物啊～
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Жыл бұрын
是的，忘了說到帽子了，帽子是最好的基本配備
下雨天跑步超嗨的。 腎上腺素都起來了。
未看先按讚
第一次看到貴頻道，不錯喔！訂閱起來了。
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Жыл бұрын
謝謝您的訂閱^^
謝謝老師
Shower run我最爱了！反而是太阳高高照的天气倒要犹豫一下去不去跑呢😂
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Жыл бұрын
真的，有享受過的都很愛
感谢分享
其實小雨跑步還不錯、涼涼的很舒服。
下雨包場（運動場）超贊的
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Жыл бұрын
我也喜歡
教練，週末愉快
感謝教練提點 今日10KM雨中路跑順利完賽 受用許多
小雨下跑步是相當舒服的，尤其趁著雨天驅散公園的人群更是享受整個包場的感覺
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Жыл бұрын
非常同意
自己平常遇到下雨不會去跑 通常是比賽的時候下雨只能硬著頭皮跑XD
雨天真的比較好跑，只不過要特別小心別滑倒!!
説真的，我是超喜歡下雨跑步的，而且還嘗試過掛八號風球時，抓緊幾幾颱風時刻風吹的方向跑完。
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Жыл бұрын
八號風球也太刺激！ XD
想起以前阿罵家有斗笠跟蓑衣...可惜那時候沒在跑步,,, 阿罵不在了 那些東西都被清掉了....不然我會試看看雨中 斗笠+蓑衣的組合 🤣
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Жыл бұрын
哈哈，應該是蠻重的
漿糊真的很會講話🎉
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Жыл бұрын
屏東，我的家鄉
雨天起跑前最痛苦，身體熱開後又最暢快，極度享受雨水打在身上與汗水溶在一起，天地人合而為一的自然，跑完後要立刻換掉溼衣襪，擦乾身體，保持體溫，那又會來到另外一個痛快。
過兩天就有可能遇到下雨天的路跑，感覺會很刺激呢，哈哈
跑者是防水的，塗凡士林穿上五指襪是不錯的建議
我下雨也會跑耶，反而更舒服….只是都會被家人唸🤣🤣
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Жыл бұрын
一般人認知真的就是下雨天不能淋雨 哈哈
雨天我建議就是路跑 別去操場跑 因為操場pu跑到可能會滑 且雨天更要跑 第一溫度低跑起來舒服 第二空氣清新 第三通常風會比較大 再加上能量消耗對身體訓練都有很大的幫助 對腿力加強還是很有幫助的 我下雨天基本上常常裸上半身去跑 因為衣服會吸水真的會變得很重 下大雨我照跑 而且說真的下雨天跑步真的蠻舒服的 除非是豪大雨颱風天 我才不跑 臉很濕的話就用毛巾稍微擦一下嘿嘿
前陣子寒流雨夜我還是照跑不誤 只是要注意停下來後身體的保暖問題
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Жыл бұрын
是的，跑完保暖非常重要。
我是最近瘋狂熱愛跑步的，還沒嘗試過下雨跑步，但是我想應該蠻浪漫的😊
下雨跑步跑過橋時，騎士還會按喇叭喊加油😀
糨糊教練講的太好了，也想知道即將到來的台北馬可能遇到低溫，有建議的穿衣方法嗎？
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Жыл бұрын
可以用拋棄式雨衣，剪除下襬到半腰處，袖子也可以剪成短袖或背心，等跑出去一段路後，感覺熱了再脫下來收好，體積不大，下次都還可以使用，盡量多次使用比較環保喔！
雨天路滑跟一些小石子沙子多少會影響鞋底的抓力（使速度多少受影響公里數越長落差越大）
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Жыл бұрын
確實是這樣，抓地力變差會讓腳底的支撐效率也變差，但如果掌握好「落下」的技術，是可以避免的喔
我看過颱風天風雨不小 有人穿黃色雨衣跑步 真的瘋了！
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Жыл бұрын
呵呵 會很熱
下雨天要小心打雷
請問教練！雨天跑完以後，您是怎麼處理鞋子呢？謝謝！
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Жыл бұрын
儘快清洗，然後晾乾，盡量不要放著不洗，很容易臭掉喔！（尤其是舊鞋）
兩個月前還是夏天時有一天跑超長課途中下了幾十分鐘大驟雨，也沒要避雨的想法繼續跑，然後停雨再出太陽後就全身都曬乾了。
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Жыл бұрын
反而中途降溫會跑得更舒服
哀傷的拳擊手😂😂😂
夏天有雨是非常舒服的
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Жыл бұрын
真的，夏天有雨跑起來超舒服
在淋雨失温后，喝杯自己煮的 带皮老姜 水，除了可以让身体热起来，以预防感冒外，在跑完一场马拉松后，喝上一杯温的老姜水也可以让赛后令人不适的肌肉疼痛感很快地消失。一般情况下，经过一夜好眠后，于赛后的第二天就可以自由地上下楼梯 和 做下蹲的动作。如果您愿意，可以试一试看。我试过了，非常的有效。 *** 老姜水是不适合有高血压的人服用，这一点敬请注意。***
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Жыл бұрын
這是一個很好的建議，在台灣很多賽事也都會準備薑茶給選手飲用，而且薑本身就具有抗發炎的成份。
第一次嘗試下雨天慢跑後，大感冒1個半月😢咳到不能睡
請教糨糊教練，請問之前跑馬時，如果是氣溫較低的天氣，常常進入補給區，喝完飲料或水一陣子後，跑步過幾分鐘後，開始會卡痰且會頻繁咳嗽，一旦發作就很難改善。 並且完賽後，喉嚨都會破得厲害跟著發炎一兩天，請問這個可以怎麼改善呢
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Жыл бұрын
跑步時盡量以鼻子呼吸為主，避免喉嚨過於乾燥，再突然喝水後就比較容易生痰。
教練好 想請問剛買了一雙防潑水的碳板運動鞋 那是不是像你影片中所說的 會變成一艘大船XD 需要再買一雙新鞋呢 謝謝
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Жыл бұрын
哈哈～這還是要看鞋子的設計啦～防潑水不一定就是不排水，所以如果他的設計上有排水功能，那就不會有問題的😀
@potatowildsofa7001
Жыл бұрын
@@run_for_change 好的 謝謝教練的解惑
我喜歡熱天跑步可以徹底地暴汗，會很舒服。 雨天跑步我也不抗拒和喜歡，可以赤膊身淋雨跑。 最討厭冷天氣跑步 因為我不喜歡穿衣跑步。
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Жыл бұрын
哈哈，男生的專利
最主要是鞋子會濕掉（附近的村民都會閒言閒語）結果下一個禮拜能跑的鞋子好幾雙都濕透了只能放著陰乾最後發黴沒一鞋子穿，
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Жыл бұрын
村民會閒言閒語，這還蠻有趣的，這麼關心鄰居下雨跑步 ^^
像我這種fun run的,細雨陰天還是會出門跑跑步,除非颱風豪大雨就不出去了.😅 不出去跑的話,在家做做核心訓練也是能幫助到跑步🥰
只有我喜歡毛毛雨的時候不穿雨衣跑嗎？我的新PB都在這個時候產生。
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Жыл бұрын
在台灣，下毛毛雨是最容易破PB的！ 台灣真的太熱了！
好想知道有多恐怖？那連下雪好幾公分高也照樣跑呢？😅 冬天還常常在零下溫度晨跑 除了快感還是快感🥰
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Жыл бұрын
下雪不好跑，當然也是有人在跑，如果是教練，下雪應該也會跑，不過若是從來沒到過的地方，而且是新覆蓋的雪，就不會跑，因為不知道雪底下是什麼，還蠻危險的 XD
@muncaster58
Жыл бұрын
@@run_for_change 我在北美地區 下雪也是熟習的路線😅 新鮮的雪最好跑 踩下去像泡棉 反倒是融雪時候很多黒冰 比較危險
本身是高度近視，所以需要帶著眼鏡跑步！只是下雨天跑一陣子之後，眼鏡上面全是雨水，而且雨水也會滑進眼睛，如果雨勢較大（非毛毛細雨）跑一陣子之後，視線會不佳，眼睛充滿雨水干擾，也很不舒服！請問有類似的經驗嗎？可以如何克服呢？（曾想過，難道要載著有度數的泳鏡嗎？呵呵）
@sophiechiu6933
Жыл бұрын
鴨舌帽或空頂帽可以解決
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Жыл бұрын
Sophie 的建議很好，戴帽子是很方便的一個選擇，另一個方式是可以使用蔡司 AntiFOG 長效防霧噴霧，避免雨天鏡片的水氣影響視線。
想請教教練平時有慢跑、50多歲。膝蓋會卡卡有聲音。有需要吃什麼食品（營養補充品）膝蓋保養液嗎。來保養膝蓋。 謝謝
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Жыл бұрын
卡卡的聲音如果不會痛的話，或是其他地方也沒什麼症狀，通常都不會是太大問題，一般是筋模中有氣泡，平日多伸展就好。膝蓋沒有所謂的保養液，膝蓋內的關節齉液本身的代謝是仰賴活動，只要有活動就可以順利代謝，活動就是膝蓋的最好保養，不需要刻意吃什麼，盡量以食物原型為主，少吃加工品是重點！
@user-fp1lq8gk7j
Жыл бұрын
@@run_for_change 感謝回覆
對於有在游泳的人.不知什麼感受...除了怕腳濕太大力破皮.不過不太可能都慢跑.失溫是你要跑多久.天候太差也沒人傻到這各地步.我是都毛毛雨跑結果看到一大堆工廠都趁這各時候燃燒.然後你在某些視覺較好的地方看窩操.大家都雨天一起排放逆....最後提醒跑步是會讓免疫力下降的.秘密不多說.偶一為之或是當成活動別天天跑.
@run_for_change
Жыл бұрын
跑步是會讓免疫力下降〈＝ 這還是要看強度，如果強度是身體可以適應超負荷而恢復的，就會提升，反之，就會下降。
除了鞋袜湿了不舒服，其实我倒是不怕下雨天跑
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Жыл бұрын
其實雨天跑步很舒服😄
我自己常常在下雨天破 5k, 10k 的 PB 大概是因為雨天跑會趕著快點回家吧，哈哈...
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Жыл бұрын
哈哈哈，這也是一種助力
容易滑倒啊
請問教練 素食主義全馬跑者 飲食要怎麼進行呢？
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Жыл бұрын
訓練過程中比較需要特別注意的是蛋白質的攝取，素食者的蛋白質會比較缺乏，大量訓練週期的時候，可以買大豆蛋白粉來補充，平時就以催芽豆漿補充，另外「天貝」是速食者的超級蛋白質來源，「天貝」可以作很多種類的料理，是非常棒的完全蛋白來源。此外「豌豆黃」也是超棒的完全蛋白質來源，教練也曾經實行過好長一段純素的訓練課程，世界上知名的超馬選手，非常多位都是素食主義者，美國的超馬好手史考特就是一個你可以參考的對象，這是他寫的書 www.books.com.tw/products/0010597616
@okley70523
Жыл бұрын
純素? 魚素?
@user-jt4fd2hs5b
Жыл бұрын
@@okley70523 是奶素……
@a0564827391
8 ай бұрын
素食不是問題的 學生時期是校隊短跑 學生期間就少吃肉了 高中畢業開始吃素也有20年了 期間也有健身習慣 臥裸推100kg沒問題 飲食都是以清淡為主 新鮮蔬果食為主 （豆腐吃太多小弟會脹氣） 個人是會補充大豆、豌豆蛋白粉 如果蛋奶素就更沒那麼侷限了 我一次都會用電鍋蒸一鍋雞蛋起來（水煮蛋） 依照訓練量強度和豆類蛋白粉來搭配攝取 現在也轉換成玩路跑三鐵😊 小弟是約120～150g之間 耐力型運動蔬食對體感表現更是好
下大雨我也跑，哪有在怕的， 結果有一次手機進水，直接掰掰了🥲慘痛經驗 切記隨身3C產品挑選有防水功能，或裝進防水袋
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Жыл бұрын
人是防水的，手機就不一定了～哈哈
下雪呢？😂
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Жыл бұрын
剛下雪是沒問題的，雪太厚就蠻危險的，因為你不知道底下是否是一個坑！！
雨天跑步要帶矽膠泳帽
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Жыл бұрын
哈哈～頭的溫度無法散失，應該跑不久～
教練，你跑步會隔多少天休息一次？
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Жыл бұрын
要看是否是有比賽，如果是平時，一般是跑1休1的狀態。
@moresuck
Жыл бұрын
@@run_for_change 謝謝回覆，我在減脂跑，在3跑1休😄，所以先請教
多沒事做吧⋯⋯
還好你是800裡的那799
太麻煩,我還是去游泳好了
教練～您健保10年沒用，是沒去固定半年洗牙嗎？
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9 ай бұрын
哈哈，是啊，為何要固定半年去洗牙？我想這才是這個問題的重點，人類如果一定都要這樣做，那為何原始部落的人沒有這個問題？ 有時間您可以看看「體質大崩壞」這本書。 溫斯頓‧普萊斯（1870～1948）為知名牙醫及研究學者，十九世紀末初執業時，正逢糧食革命興起，工業化生產、農藥、精製麵粉、糖、罐頭成為主流，與蛀牙、齒弓畸形、結核病及體質退化開始猖獗的時間點完全吻合！察覺這點的他，投入多年研究，最後更展開原始飲食考查，費時十年深入五大洲、數百個城市，並帶回15000張照片、4000張幻燈片和大量研究資料。 正如他所假設的，調查結果直指：吃原始飲食的人齒列整齊（沒有虎牙、暴牙、戽斗、咬合不正）、接近0%的蛀牙率、抗結核病體質，無現代常見的肥胖、心臟疾病、結核病、癌症、認知功能障礙。回國後的普萊斯仍持續分析各地寄來的食物樣本，調配出營養完整的強化飲食，每日為貧童及孤兒供應一餐，健康幾乎是立即得到顯著改善：體力變好、心臟症候改善、關節炎痊癒、專注力及學習力提升，連蛀牙洞也完全癒合！ www.books.com.tw/products/0010764336
我的实际下雨天路跑经验： 2022 年 10 月 02 日去参加了一次久违了 3 年的 夜间 马拉松，由于本身就是个慢跑者的缘故，跑到 17.3 公里时开始下起雨来，雨势就越来越大，一下子路面上开始积水，鞋子和袜子全湿透了。跑到 20公里 时，已经是滂沱大雨 加 闪电 和 打雷，很可怕的跑步环境，为避免被雷劈到，马上把手机给关电了。 雨一直下直到 31 公里处才停下。到了 32 公里处，我出现 “撞墙”的现象，大腿抬不起来了，只能步行加少许跑步。 最后，虽然慢了 7 小时的规定时限 整整 8 分钟 才跑到终点，还是有领到奖励品。这次的天气除了让很多报了名却没有出席的人赛前弃权外，也让有来跑的参赛者能在7小时的时限（Cut-off Time 或简写为 COT) 内跑完的人数低于 44%。 听了这一集后，我知道该如何在下雨天，更好地装配自己来在 时限内完成 42 公里的路了。下一次会戴上头灯来照明，这是可以起到鼓励自己继续往终点前进的动力。在下雨天，路灯显得有些昏暗，让人想继续跑的士气大减。 吸取了这些反面教训，希望下次能更有信心地去跑下一届的马拉松！ 另外， 这次在英国举办的伦敦马拉松，跑死了一个 36 岁的男性参赛者，他突然昏倒路边后救不醒，在医院去世。跑步安全十分重要，随时要留意身体的状况，不要勉强自己，超过身体所能负荷的程度去跑，以免失去生命，跑死在路边救不回。此事令人惋惜，跑者自己也得不偿失，让家人哀伤难过。 谢谢糨糊教练的这一集视频，我受益良多！谢谢 🙏
@run_for_change
Жыл бұрын
为避免被雷劈到，马上把手机给关电了 〉 很棒的動作，這點很重要！ 也謝謝您持續關注我們的頻道。
洗鞋就是最大的恐懼
@run_for_change
Жыл бұрын
😆 教練如果知道這場會下雨，就穿準備要洗的鞋子
去室內不就好了？
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Жыл бұрын
比賽時也是會遇到下雨的
鞋会脱胶
下雨跑主要是怕會病, 反而耽誤了訓練, 還不如在室內地方進行體能訓練