Super! Dzięki!! W końcu czuję mięśnie brzucha ćwicząc tak, przy zwykłych brzuszkach tego nie było! 😘😘😘

Bardzo rozsadny trening, bez zbędnych kłamstw o super płaskim brzuchu bez tłuszczu 👏🏼❤️

Dziękuję za cenne rady.

Super trening. Bardzo miło się ćwiczy

Trafiłem przypadkiem i zostanę na stałe. Pan Michał to chodząca encyklopedia wspaniały trener który w przystępnej formie przekazuje wiedzę ztozumiala nawet dla takich laików jak jak. Polubiłem i zasubskrybowałem.

Perfect cwiczenie! Dziekuje

Bardzo ciekawy, intensywny i krotki trening

Super rady. Potrzebowałam właśnie inspiracji, bo pomysły mi się wyczerpały 😉😊

Fajne! Dzięki!👍

Super trening,na pewno wypróbuję👏👍

Witam serdecznie, Dziękuję za trening! Polecam serdecznie, ćwiczę 💪! Pozdrawiam Paulina

Tak,też bardzo polecam 1 ćwiczenie ponieważ wygląda jak wygląda a jest bardzo przydatne i skuteczne.

DOKŁADNIE! To ćwiczenie jest lepsze niż "brzuszki", brzuch dostaje ostro...........Dzięki za radę !

Przetestowałem różne opcje, ale ten trening jest kapitalny, czuć progress z tygodnia na tydzień, a i ból pleców się nieco zmniejszył z czym walczę od dłuższego czasu.. 🤟

@adamrzetelski6014

Жыл бұрын

A no właśniw gdzieś czytałem, że mięśnie brzucha odciążają kręgosłup 🤔

@dawidkab1941

3 ай бұрын

​@@adamrzetelski6014😊😊😊😊😊😊

Dziękuję 🍀 🤗 Pozdrawiam 🌞 !!!

Super porady

Добрый день , спасибо за объяснение что и как и почему нужно делать так а не иначе. Большое спасибо ❤❤❤

Ok.dobre cwicznia.

Świetne ćwiczenia

Bardzo WŁASCIWY sposób przekazu! Nareszcie ktoś, kto potrafi to dokładnie wytłumaczyć. Pozdrawiam 👍

Myśle ze to dobra sprawa dla starszych i młodszych OK dzięki

Zaczynam ćwiczyć z Tobą ☺️🤗

Superrrr Marcin ćwiczyłam razem z tobą

Witam serdecznie fajny zestaw ćwiczeń 👍

Moje słowa zawsze, mięśnie brzucha mają bardzo dużo do kręgosłupa. 🥰 Super, polecam i pozdrawiam Dziękuję Ps. Do Rumianka, przy chorym kręgosłupie neurochirurg powie, że nie wolno dźwigać, i nie wolno ruchów skrętnych, ale to zależy od Twojego samopoczucia i od tego jak bardzo twoje mięśnie są zbudowane, lub wiotkie. Od zwiotczenia mięśni często "wszystko boli" więc ruch jest bardzo ważny i potrzebny.

@ZenonZiemowit

4 жыл бұрын

Czy przy dyskopatii l5 s1 takie cwiczenia mozna robic?

@maks3231

4 жыл бұрын

Słabe mięśnie brzucha, słaby kręgosłup.

@m.ackermann1649

4 жыл бұрын

@@maks3231 komentator to znakomicie ujal !!!

@m.ackermann1649

4 жыл бұрын

Hallo @Monika Krajewska Owszem ruch jest zupelnie niezbedny,absolutnie niezbedny !!! Jak nas boli kregoslup, Karl, lopatki, kolana czy biodra to z uwagi ma posklejane sciegna tzw. fascie /pokrewne slowo od faszyzm.../ , ktore absolutnie wszystkie miesnie i kosci, caly szkielet "trzymaja" razem...Dlaczego scuegna sie sklejaja: systematyczny brak plynow w organizmie, rozmaite leki, bardzo, bardzo czesto atybiotyki np.penicilina moze spowodowac ostre i nawet zageazajsce zyciu sklejenie sciegien np.sciegna Achillesa, ktore jest niezwykle bolesne, prowadzi do "osrogi piety", wogole nie mozna z boli chodzi i sciegna Achillesa skraxa sie o wiele.np.10 cm... Trzeba leczyc posklejane sciegna i profilaktycznie dzialac na codzien min. poprzez systematyczne powyzsze cwiczenia" @wrzosa", jak ktos ma posklejane sciegna kregoslupa i do tego jeszcze kolanowe czy barku to przybiera postawe ochronna i jego miesnie brzucha wisza mu doslownie a otoczenie mysli sobie: oh.przytyl sobie ten i ten, gdy tymczasem dany delikwent ma chory kregoslup z uwagi ma posklejane sciegna... Systematyczne cwiczenia sluzace naciaganiu sciegen / fasci / jak Iyengar Yoga, Yin-Yoga, Restaurative Yoga, klasyczna Hatha Yoga, Yoga-Terauprtyczna zawsze i wszedzie prawie od 0 do 100 I wiecej lat musi towarzyszyc kazdemu, kaputte sciegna, ktore nie podtrzymuja stawow niszcza je i wszyskie operacje ortopedyczne tylko pogarszaja stan, operacje ortopedyczne maja zastosowanie tylko po ciezkich wypadkach komunikacyjnych czy wypadkach przy pracy z maszynami... Pani Monikaco Pani powie, jesli zalecilam vom Pani zmiane lekarze, oni tylko wtedy zyja i zarabiaja jak operuja, w 80-99% niepotrzebnie, jesli nie miala Pani wypadku samochodowego czy temu podobnego lub przy pracy to Pani swoj czas, pieniadze i mysli winna zamienic z poczekalni lekarskej na studio czy szkole yogi np.Iyengar Yoga, ktora indyjski Guru skoncypowal dla ludzi chorych lub z rozmaitymi dolegliwosciami, prosze zerknac do internetu co to wogole jest......i jak przy pomocy np.yoga-pasow i blokow/ cegiel/ czy krzesla do yogi mozna wytrenowac wlasne sciegna, w tym zmienic wyglad wlasne sylwetki, do dziela !!!Trzeba tez duzo,duzo pic, najlepiej zwyklej, niegazowanej wody ( "czcza / "pusta"/wode), wiekszosc ludzi jest zdehydrowanych i leczy latami bol glowy w tym migrene u specjalisty , przyjmuje silne leki przeciwbolowe, dexametazon/ hydrakortyzon, osychfarnska, ktore masywnie skleja sciegna !!! Jak ktos taki ma byc zdrowy...zaraz po obudzeniu sie 1 szklanke 250ml lub 500ml trzeba wypic i dzien zacznie sie innaczej.... Pozdrowienia

Spoko czwiczonka👊

Super

Zrobiłam 💪 rano tabata i nogi/posladki z gumą, a teraz brzuch wszystko x 2. Fajnie, kompleksowo można działać 😊

Super! A może trening brzucha ale na stojąco? Mam problem z ogromnym bólem pleców podczas ćwiczeń na leżąco

mój kolega pozdrawia pana i on zaczyna ćwiczyć te ćwiczenia

Spoko koleś masz wiedzę

Fajne ćwiczenia. 👍

@leonardo2870

4 жыл бұрын

⅞78 już

Super 🙂

Jest dziś 01.01.2024 i postanowiłam robić te ćwiczenia codziennie i jeszcze parę innych.

@xDusheq

7 ай бұрын

kibicuje

@ppppppp8091

6 ай бұрын

I jak?

@panbudyn7804

6 ай бұрын

Nie ma czasu odpisać bo ćwiczy

@julkakulka7035

6 ай бұрын

@@panbudyn7804 no pewnie 😂

@meblesowinski2345

6 ай бұрын

I jak wyniki?

Mam pytanie czy te ćwiczenia wzmacniaja również mięśnie przy kręgosłupie? I czy ja mając przepuklinę lędźwiową mogę je wykonywać? Dziękuję za odpowiedź

Witam ,staram się ćwiczyć 3 x w tygodniu. Ale cały czas tyje właśnie brzuch ,niepotrafie ułożyć sobie diety ,mam 180 cm wzrostu ważę 69 kg mam 41 lat ,jest ciężko .

Czy dla lepszego efektu brzuch lepiej ćwiczyć codziennie, czy robić przerwy na regenerację?

Można wykonywać te ćwiczenia po cesarce?

👍

mam pytanie, ostatnie cwicznie, czy całe plecy w dolnej czesci mają być przyklejone do podłoża? Mi się odkleją jakby delikatnie lędzwie

Przy pierwszym z ćwiczeń i podobnych czuje bardziej plecy niż brzuch. Właściwie nigdy nie czuje pracy mięśni brzucha tylko pleców. Co to oznacza?

Witam Serdecznie Mam pytanie sprawie diety i CĆwiczeń

Potrzebowała bym twojej pomocy w ćwiczeniach i przepisach dietetycznych

6:42 gdyby piekło istniało, to by tak bolało 😢

Czy są to ćwiczenia zwiększające ciśnienie w brzuchu? Jestem 2 miesiące po laparoskopii i nikt mi nie powiedział co dokładnie można a co nie

Akurat z tym ze trenując brzuch nie spalamy z niego tłuszczu to prawda - ujemny bilans plus aeroby odsłonią to co trenujemy

@123shade123

3 жыл бұрын

raczej pół-prawda, ćwiczenia budują mięśnie pod tłuszczem, więcej mięśni = większe zapotrzebowanie na energię = większe pobieranie niedoboru kalorii z tkanki tłuszczowej, czyli im więcej mięśni nawet nie ograniczając posiłków spowoduje, że nagle to co nam wystarczało w kaloriach (mało mięśni) okaże się już dla nowych mięśni nie wystarczające i zacznie pobierać z tłuszczu energię

Czy batony proteinowe są dobre na diecie?

dobra takie pytanie zobaczymy czy jesteś dobrym dietetykiem i trenerem. Jak robie kardio na rowerze jade 1h średnim tępem potem robie ćwiczenia siłowe to na klatke to na bicpes to na plecy zależy jaki dzień i już po jeździe rowerem brzuch po godzinie czasu nie cofa się do tyłu tylko jest napuchniety jak balon nie cofa się do tyłu pod wpływem wysiłku fizycznego tylko wywala go pod sufit czemu???? jak nie odpiszesz jesteś cienias???

💪🌪🤘🏻

Nie przyje.....e ci ktoś tymi drzwiami 😂 żartuje dzięki za rady

A ja tylko podpowiem, że może warto mikrofon na gorąca stopkę kierunkowy zamiast niewygodnego rejestratora z mikrofonem, przy ćwiczeniach chyba przeszkadza? :)

To co trzeba zrobić żeby rzucić kilogramy z brzucha ?

Si

Zrob proszę trening na rozstęp kresy białej

@joannanachya9129

2 жыл бұрын

Podbijamy pytanie . Ja też poproszę

Proszę o podpowiedź...jak to jest? Jak ułożyć sobie plan ćwiczeń, konkretnie chodzi o to czy w jeden dzień jedna partia np.brzuch czy jakoś to łączyć np.nogi i brzuch.

@nataszqa59

2 ай бұрын

jeśli dalej pytanie aktualne, to z tego co ja czytalam/słuchałam, to powinno sie robić każda partie ciała 2 razy w tygodniu, aby był progres.

Czy te ćwiczenia są bezpieczne przy skoliozie?

@ewadziatkowskaewahesed9910

4 жыл бұрын

Nie sądzę

@magdapodsiadowicz8785

4 жыл бұрын

Są w 100% bezpieczne, ponieważ jak byłam w szpitalu, to mi kazali takie robić (mam skoliozę i zaokrąglone plecy)

Czy te ćwiczenia nie obcionzajom stawów?

Spadłeś mi z nieba!

@gogas.2305

4 жыл бұрын

Mi też 🙂

Hej. Wracam do ćwiczeń po długim czasie braku aktywności. Zrobiłam dzisiaj serie ćwiczeń jako dodatek do Skalpela Ewy Chodakowskiej. Bardzo fajne ćwiczenia.chcialam zapytać realnie ile serii tych 5 ćwiczeń trzeba zrobic aby trening miał sens? Czy jedna seria coś daje ? Dzięki, pozdrawiam

@oskaroskar5916

Жыл бұрын

3 max 4 serię rob i będzie widać efekty

@sirbodek

9 ай бұрын

Jak długie przerwy między seriami?

Witam serdecznie.. ! :) Przed 40 stką jest spoko.. ! ;) Potem sie zaczyna.. ;P Też , zależy od wykonywanej pracy.. :) - To ..wszystko dla intelektualistów.. biurowców.. ;) Widze . że większa widownia .to panie.. ;) Hi hi.. ( każdy ma swoich widzów.. ) ;) Bravo !!! ;) Niech , żyje młodość.. !!! ;) Ha ha ..!!! Fajny kanał.. ! ;) Pozdrawiam serdecznie.. ! Paweł P .. przy 50ce.. ;p Hej.

A ja zamiast tego pierwszego ćwiczenia z prostymi nogami gdzie pod ledzwiami tworzy się łuk polecalabym zwykły rowerek z rękami pod pupa dla zabezpieczenia pleców 30 razy w przód a potem 30 razy nogami w tyl

Tzn, po tych ćwiczeniach brzucha nie zgubię...?? Nie spale tkanki tłuszczowej?

@henrykteodor706

4 жыл бұрын

Film zawiera lokowanie produktu. Po kilku dniach ćwiczeń pojawia się napięcie mięśniowe. Brzuch staje się płaski. Do tego mniejsze spożycie pokarmu. Efekt widać już po miesiącu. JA TAK MAM Pozdrawiam 👍👍👍

Czuję tylko górną partię mięśni brzucha. Bardzo słabo dolną.

@mariankiepski6625

4 жыл бұрын

Na dolne kafle rób nożyce pionowe i poprzeczne. Zwis na drążku i podciagnie nog do góry też polecam

...mięśni brzucha?

Ile serii robić? Jaka przerwa między seriami? ile razy w tygodniu?

@kacio_gaming9529

7 ай бұрын

Najlepiej chyba 3-4 w tygodniu

wszystko spoko tylko mógłbyś wziąć jakiegoś modela który chciałby się takie brzucha pozbyć i zobaczylibyśmy czy też tak gładko mu te ćwiczenia wychodzą

Mam 70 lat ,czy mogę schudnąć ćwicząc jak pokazujesz ?

@brakslow5131

2 жыл бұрын

Jasne, że tak . Dodatkowo może pani zacząć jakas dietę. Oczywiście najlepiej iść do dietetyka. Ułożą pani dietę indywidualna, żeby nie bylo niedoborow, co w pani wieku jest ważne.

Co. ........?🙈 Nie daje rady 😢

Doweaszc

Ile seri ? I co ile robic taki trening?

@user-tf3kg6bn6s

5 ай бұрын

Co ile dni*

Jak to? Nie spalamy tkanki tłuszczowej? To po co się męczyć?

@lp10poldi

4 жыл бұрын

Tkanke spalisz przy ujemnym bilansie I cwiczeniach tak w skrocie

@mariuszsadowski2353

4 жыл бұрын

Może słuchajmy o potem zedajmy głupie pytania.

A czym są te ćwiczenia jak nie brzuszkami?

Wszyscy pokazują jak ćwiczyć ale targetem są ludzie zdrowi Jestem po operacji kręgosłupa odcinek ls4 i kolana ....tylko słyszę że nie wolno mi nic robić. Byłem u fizykoterapeuty ... Byłem u personalnego trenera .... I nic nie pomogło. Jakieś ćwiczenia ale nie na brzuch.... mieszkam w małym mieście i nie mam innych możliwości. Basen zamknięty. Moze Pan pokaże jakieś ćwiczenia.

@m.ackermann1649

4 жыл бұрын

@Tocha Rob a to sobie na Panu/Pani zarobili, operacja kregoslupa i kolana oh..kupil sobie Pana lekarz domek z ogrodkiem ? Prosze zainteresowac sie teraupatyczna yoga w/g Iyengar, nadaje sie dla wszyskich ludzi, w tym w szczegolnosci ludzi chorych i "po operacji", napierw zobaczyc w internecie co to jest , w Krakowie jest IYENGAR YOGA INSTYTUT, zamiast chodzic do "prywatnego trenera" czy fizjoteraupeuty warto pojechac na IYENGAR-YOGA Kurs do Krakowa lub Berlina / IYENGAR YOGA INSTITUT z klasami teraupetycznymi/ , w Puma in INDIEN jest INSTITUT IYENGAR YOGI i klinika oraz w Usa / Chicago, Floryda, Californien /, jak sie Pan/pani przysposobi do Iyengar-Yoga, to bedzie mogl pozniej cwiczyc w domu sam lub via KZread z Lois Steinberg w Chicago lub Carrie Owerko w Californii lub Davidem Melone na Florydzie....) Pozdrowienia

@tocharob3077

4 жыл бұрын

@@m.ackermann1649 Dzięki za info. Będę drążył temat. Pozdrawiam

@siostrasiostra6151

9 ай бұрын

Znajdź sobie Dexak ćwiczenia na odcinek lędźwiowy. Podobne ale w wersji dostosowanej do zjechanego kręgosłupa. Neurolog mi je polecił

Fajne cwiczenia,ale nie dla osob majacych problemy z kregoslupem:(

Witam, czy mógłby Pan mi pomoc zgubić oponkę. Mam 56 lat i 70kg /171cm wzrostu.

@MichalBreslau

4 жыл бұрын

Zdrowe odżywianie to 70% sukcesu.

@m.ackermann1649

4 жыл бұрын

@@MichalBreslau zdrowe odzywianie co to takiego? A to sie komentatora trzymaja zarty !!! Przeciez dla kazdego jest to cos zupelnie innego i innaczej dziela, kazdy ma inny mikrobiom !!! Polecam zmiane trybu/ stylu zycia i wdania sie na bliski romans z filozofia yogi i cwiczeniami/ asanami / yogi, systematyczne rozciaganie sciegien/ fasci / !!! To koniecznosc !

Gorzej jak ktoś drzwi otworzy😜😂

@anetaagnes8700

4 жыл бұрын

😂😂glebe zaliczy🤣🤣

Slyszales moze o challenge'u abs Chloe Ting? Co o tym myślisz?

@lisekchytrusek99

4 жыл бұрын

PeeL487 ja z nią od ponad miesiąca ćwiczę i efekty są powalające, ale wiadomo, do tego też odpowiednia dieta jest potrzebna

@PeeL487

4 жыл бұрын

@@lisekchytrusek99 jeśli mogę zapytać jaką dietę stosujesz tak ogólnie?

@szurjat

4 жыл бұрын

@@PeeL487 dieta kocia, mało wędlinki więcej łakocia

czy po 60-tce tez dziala?

@anielaskupien7547

4 жыл бұрын

Po 60 są ćwiczenia z Olą Żelazo na jutubie

@m.ackermann1649

4 жыл бұрын

@@anielaskupien7547 @ola zelazo jest miedzynarodowej klasy pod kazdym wzgledem i do tego dla kazdego segmentu wiekowego !!!

@m.ackermann1649

4 жыл бұрын

@Zofia Kluczynska... dzisiaj 60 lat to zaden wiek, to nowe 40-tka... Pani zacznie od prostej yogi , polecam yoge w/g Iyengar ( zobaczyc w internecie co to jest IYENGAR YOGA ) dla ludzi z rozmaitymi dolegliwisciami i dla wszystkich przedzialow wiekowych i sie systenatycznie z grupy poczatkujacej dotrenuje do Level 3 a moze i 4/5, powodzenia

super pośladki...

Jezus jest drogą, prawdą i życiem. Uwierz w Jezusa a będziesz zbawiony ty i cały twój dom. Pokutujcie i odwróćcie się od złych dróg.

Łydki

Staram się poćwiczyć na brzuch, lecz jestem na diecie bezglutenowej.

J

⁵

Z

Po co to Czytasz ?

@skiper7795

2 ай бұрын

Po co to piszesz?

you are so cute 😍

@92matik

4 жыл бұрын

No his not

najlepszy na brzuch to martwy ciąg i przysiady ze sztangą reszta to takie mało efektywne ćwiczenia

@m.ackermann1649

4 жыл бұрын

@Robert rys Pardon, co to jest "martwy ciag", mieszkam w innej "parafii" i nie wiem co to jest... Przysiady ze stanga to na silowni ? Dodam, ze kompletba zmiana stylu zycia moze zmienic sylwetke, jej architekture, zwlaszcza regularne uprawianie Yogi min. "Iyengar Yoga"z asanami / cwiczeniami/ ktore cialo i kregoslup w asymetrycznym do postawy kierunku "wykrecaja", poczatkowo tylko pod okiem nauczyciela yogi z zertifikatem...dla ludzi mlodych i wysportowanych, z dobra lub nawet z bardzo dobra kondycja zamiast morderczej silowni ( " twerdzil nie bez reakcji Churchill: "Sport is mord") mozna zalecic "asthanga yoge" i "Viniyasa yoge" Powyzsze cwiczenia "Wrzosa" sa dobre i przy absolutnej regularnosci moga spalic tkanke tluszczowa poprzez dania sylwetce nowej plastycznej formy /"architektury"/, gdyz zaczyna sie miec lepsza postawe przy chodzeniu, przy siedzeniu, przy pracy czy nauce,przy spozywaniu posilkow, gdyz miesnie wraz z tkanka tluszczowa nie "wisza" sobie dowolnie tylko sa "biczowane" i zaczynaja nabierac innej formy Ujemny bilans energetyczny owszem wazne rzecz ale dla wielu to mordega i czesto jest efekt jojo i wogole psychologiczne zaklocenia, gdyz przemiana materii w najwiekszej czesci ok.90-100 % zalezy od tzw."mikrobiomu" czyli wielkiego zbitku z bakterii, virusow i innych mikroorganizmow, ktore braly udzial w rozwoju plodu ( rozwoju od komorki rozrodczej az do urodzenia.. .) Niestety znane i b.skuteczne leczenie wsztrzykiwanym do odbytu i jelit rozwodnionym kaltem zdrowych ludzi poza eksperymety uniwersyteckie i prywatne leczenie nie moglo znalezc akceptacji z uwagi na brak standardow przemyslowych ( powtarzalnosc dawki i jej dzialania, jak np.jest to okreslane przy tabletkach czy kropelkach....) Dylemat ludzkosci z nieokelzanym powiekszaniem masy ciala...niektorzy przeprowadzaja bardzo ale to bardzo ryzykowna operacje zmniejszenia pojemnosci zolodka, by jesc bardzo malo i musza przyjmowac rozne surogaty Vitamin i innych substancji, "very complikeited"... Pozdrowienia

@robertrys7263

4 жыл бұрын

@@m.ackermann1649 a filmiki są na YT włączyć i popatrzeć uprzedzam że to nie jest ćwiczenie dla początkujących a przysiady ja robię ze sztangielkami zrezygnowałem z brzuszków bo szkoda energii a efekty marne

Lepsze od brzuszków. Czyli brzuszki z rękami do tyłu xD

Bez odpowiedniego odżywiania się żaden trening brzucha nie będzie skuteczny

@m.ackermann1649

4 жыл бұрын

@Robert Zak, tak to prawda, tyklo niech komentator powie co i dla kogo jest odpowiednim odzywianiem ? Bo przeciez kazdy ma inny mikrobiom i co innego mu sluzby lub nie sluzby, to dylemat...

@robertzak4997

4 жыл бұрын

@@m.ackermann1649 bzdury odstawić węgiel więcej białka waga oczywiście ja trenuje od 20 lat śmieszą mnie te filmiki trening dieta oczywiście bez zajazdu mniej węgla i będzie ok

ZNIKNE OPONKA

Taki nam dobrobyt szykują że bez zadnych cwiczeń ludziom brzuchy sie zrobią wklęsłe.

@fakekonto9665

4 жыл бұрын

Nawet tu polityka XD

Skoro twierdzisz ,że nie da się spalić tłuszczu z brzucha poprzez same brzuszki to jakim cudem mi się to udało? Ja robiąc same brzuszki bez żadnych innych ćwiczeń i bez żadnej diety schudłam tylko na brzuchu z kilkanascie cm.

@katarzynasmigaa3778

4 жыл бұрын

Co konkretnie ćwiczyłaś? Dasz jakąś radę

@lalana_

5 ай бұрын

Prawdopodobnie dlatego że miałaś słabe mięśnie brzucha przez co on odstawał. Jak się wzmocnily to się okazało nagle że masz mniej cm w pasie bo już mięśnie zaczęły go lepiej trzymać 🙂

Coś dziwny ten dead bug 😅 Wszystkie ćwiczenia w jednej płaszczyźnie ,a więc nie można mówić tu o kompleksowym ćwiczeniu mięśni brzucha. Druga sprawa to indywidualnie dobrana objętość i tempo (powinieneś bardziej omówić ten aspekt ponieważ dużo osób jest tutaj nowicjuszami , nawet jeśli myślą inaczej)

Fundacja płacisz by pomóc poszukuje darczyńców i sponsorów zbieram fundusze na lokal na biuro fundacji oraz sprzęt rehablitacyjny www.placiszbypomoc.pl zapraszam serdecznie do pomocy www.placiszbypomoc.pl

Chciałbym mieć ujemny bilans energetyczny. Zaprzestałem już przegryzania frankfurterek z majonezem pomiędzy posiłkami. Jeszcze przedwczoraj kulałem się od jednego posiłku do drugiego ale to już za mną. Choć powiem wam że naleśniki z dżemem agrestowym podczas długiej kąpieli wieczorem to naprawdę frajda. Tak się zanurzyć w gorącej wodzie z tą myślą że tuż obok na stoliczku czeka osiem niewinnych naleśników z dietetycznym dżemem, bo agrest to owoc a owoce są zdrowe przecież. Lubię gdy rozpycha mi brzuch a ciepło rozchodzi się wtedy z niego po całym ciele. Czuję że żyję.

@m.ackermann1649

4 жыл бұрын

@Brzoza super komentarz !!!

@AnastasiaLori

4 жыл бұрын

@@m.ackermann1649 dzięki dzięki.

Co za gadanie , ze brzuch się w kuchni robi.zeby mieć mocny brzuch to trzeba zapieprzac na treningach A nie w kuchni. Blog Chrisa Herii, tam popatrz sobie jakie konkretne ćwiczenia się wykonuje.

Facet w legginsach PORAŻKA

Ty nie gadaj tu o brzuszkach tylko najpierw 16 maja na protest o wolność w polsce bo się dzieje źle a nie filmik o brzuszkach w domu kogo to obchodzi w podstawówce robiłem lepsze brzuszki niż ty co pokazujesz teraz ale są teraz w polsce ważniejsze sprawy niż jakieś brzuszki

Super