Super

Uwielbiam pana, dziekuje slicznie ❤️❤❤❤❤

@luska3466

11 ай бұрын

ja też mam takie zdanie

Panie Marku, w punkt! zasiedziałam się okropnie, wywaliłam fotel! siedzę na podłodze i uruchamiam co chwila biodra i się naciągam i boli! I właśnie pan mówi, dlaczego😊 Dziękuję❤

Jak boli to żyje... Pamiętam to z siłowni... Jestem po wypadku... Miałem nie chodzić.... Chodzę i cieszę się że żyje... Ruch to zdrowie to nie frazes....

@_Ambrosius

11 ай бұрын

doooookladnieee tak , ruch aktywność ruch aktywność - to jest życie , przeszłam ciężką operację byłam unieruchomiona ale nigdy nie przestałam myśleć o jak najszybszym powrocie do sportu 💪🤩

@maciejlechpaczkowski8717

11 ай бұрын

@@_Ambrosius Życzę Ci niekończącego się źródła wytrwałości i wiary w Siebie na pewno Ją masz bo to ona motywuje nas do działania. Jak osiągniesz cel to poczujesz się spokojna

@_Ambrosius

11 ай бұрын

dziękuję i wzajemnie 👍

@annatom1313

11 ай бұрын

Brawo brawo brawo 👏👍👏

@maciejlechpaczkowski8717

11 ай бұрын

@@annatom1313 😊☺️ czasami bycie zawziętym jest opłacalne... W moim przypadku na pewno... za jakiś czas opublikuje to co mnie spotkało a jest tego naprawdę duuuużooo a czy jest ciekawe... Sam nie wiem, bo cóż może być ciekawego w fakcie bycia w jakiś sposób zależny od innych... Jak dochodzisz do powoli do sprawności to widzisz ile wcześniej niż miałeś a nagle los zabrał ci to. Więc walcz o to co ci zabrano bo to daje motywację do dalszej ciężkiej pracy nad sobą 😊 pozdrawiam wszystkich serdecznie i przesyłam 😊☺️... Bez łez....

w te deszczowe dni Panie Marku słowa ,,że więcej rzeczy sobie imaginujemy niż może się stać" robią dobrą robotę, są budujące i faktycznie czasami człowiek sam wymyśla sobie problemy lub je rozdmuchuje do niepotrzebnych rozmiarów. Dzięki za to ,,stonowanie" 🙂🤝

Mysle ze wiele ludzi ma problem z kolanami , a co za tym idzie oslabionymi miesniami , fajnie bylo dowiedziec sie jakie cwiczenia najlepiej wykonywac reguralnie :)

@12amfion21

9 ай бұрын

Po prostu przysiady, serio. + Tzw słowiański przykuc

Oglądam różne filmiki różnych fizjoterapeutów, nie neguje żadnego z nich ale panie Marku Purczynski wielki szacun dla pana za wiedze za treść przekazu, za wszystko co pan robi dla nas, jak długo żyje to nie doświadczyłam od żadnego lekarza takiej pomocy jak od pana, jest pan autorytetem, życzę zdrówka , daje panu najwyższy medal jaki może być 🥇❤

Oglądam Cię od jakichś 3 tygodni. Dzięki za cenne info, to już kolejne. Pierwszym było ćwiczenie "śruba". Od ok. pół roku próbowałem wyleczyć chroniczną rwę kulszową, która dokuczała mi od wielu lat. Była spowodowana z jednej strony brakiem ruchu, a z drugiej przeciążaniem mięśni. Po kilku miesiącach stosowania różnych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie rdzenia osiągnąłem wyraźną poprawę, ale jednocześnie punkt stagnacji: pozostało 30% bólu. Po jakimś czasie przypadkiem trafiłem na Twój kanał, na ćwiczenie "śruba", które było pierwszym przełomem: natychmiastowa ulga i redukcja bólu do 15%. Następnie wypróbowałem pokazany przez Ciebie masaż piłeczką mięśni pośladkowych oraz uda i z czasem nastąpiła redukcja bólu do prawie 0%. Jestem pewny, że z pomocą ww. ćwiczeń kiedyś przejdzie zupełnie. Dziękuję, jesteś mistrzem. :-)

Panie Marku, cala poludniowa Szwecja o panu mowi, jest pan wspanialy

Jak zawsze piękny wykład ❤

Dziękuję 😊😊😊😊

Dziękuję panie Marku, wszystkiego dobrego, pozdrawiam

w zdrowym ciele zdrowy duch, pozdro

Tak, obserwuję to zjawisko u niektórych klientów, potem już są szczęśliwi 😊

Dzień dobry I dziękuję bardzo

Dziękuję , bardzo przydatne informacje.🤩

Dla mnie każdy odcinek jest ciekawy.Stosuje masę ćwiczeń, które Pan pokazuje i jest super, pomagają bardzo. Panie Marku, wiedza która Pan się dzieli z nami, jest przydatna i wartościowa dla wszystkich, każdy znajdzie coś dla siebie. Dziękuję za wszystkie nagrania i czekam na następne.

@teresamochocka5390

9 ай бұрын

Uwielbiam Pana słuchać Panie Marku serdecznie dziekuje

Super odcinek jak zawsze bardzo pomocny . Dużo ćwiczeń stosuję od Pana .Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za chwilę relaksu .

No i znowu wszystko dla mnie ❤

Dzięki ! Mądrze powiedziane i istotne. Warto o tym pamiętać.

Jest pan super.😍 Kocham pana i to co pan robi podziwiam pana.❤

Pan Marek jak zawsze z pozytywnym, zachęcającym do ruchu i ćwiczeń przekazem. Dziękuję za motywację. Pozdro.

Dziękuję za to nagranie. Jestem w trakcie ćwiczeń po rwie kulszowej i to dla mnie bardzo przydatne informacje. Wprawdzie okazało się, że mam kręgosłup w bardzo złym stanie (zeslizg kregu i przepukliny przy kręgosłupie) ale chyba to i tak odpowiedzi na moje bóle po ćwiczeniach 😉

Dziękuję.

Dziękuję bardzo za wykład. Jasno wyjaśniony. Pozdrawiam serdecznie😊

Ciekawie, inspirująco, motywująco - dziękuję. Poproszę o ćw na sztywny paluch, pozdrawiam😊

Super 👍

We właściwym czasie ta informacja do mnie trafiła. Stokrotne dzięki za uspokojenie moich mięśni i myśli.

Czy mógłby Pan nagrać odcinek jak łagodzić bóle przy fibromialgii? Z góry dziękuję ♥️♥️♥️🌹

@tisane18

9 ай бұрын

Zdecydowanie prosimy o taki film.

Ma pan rację, należy robić wszystko w miarę systematycznie, przekonałam się na sobie😊

Tak intuicyjnie czułam że tak jest. Dzięki

Dzięki serdeczne, potrzebowałam to usłyszeć 🙏

Dziekuje😘

Temat godny słuchania..kiedyś słyszałam że np.po zabiegach sanotoryjnych najpierw boli bardziej a proces uzdrawiania przychodzi powoli. Mam przykład na sobie..dopiero po 2 latach uciszył się nerw kulszowy po wielu zabiegach..na końcu uśmiałam się że trzeba wstać z łóżek, kanap, tapczanów etc faktycznie trzeba się ruszać nawet gdy boli a to kolanko a to gdzieś indziej..dziękuję Panie Marku za kolejny wartościowy wykład. Pozdrawiam 👍🙏

@irenabushong6494

10 ай бұрын

Cześć, mam podobne obserwacje , ze oprócz działania ( zabiegi , fizykoterapia, właściwy odpoczynek)! Potrzebny jest jeszcze czas, aby organizm wydobrzał, zdecydowanie umiarkowany ruch i wyciszenie umysłu sprzyjają takiej odnowie- brzmi to jak banał , ale mój ! 😉👉😁

Super dzięki 👍

miałem czy mam dalej kręgozmyk ale dzięki Pana radom i ćwiczeniom kręgosłup mi się naprawił a w każdym bądź razie nie mam dyskomfortu. Teraz codziennie ćwiczę, biegam maratony i jest super. Napomknę, że w najtrudniejszym momencie przez ból, skarpetki i majtki zakładała mi żona.

Panie Marku dziękuję za te cenne informacje👍🤝proszę w miarę możliwości o ćwiczenia przy zwyrodnieniach stawów i bioder🥰

Dziękuję, bardzo rzeczowy wywód i podstawa by móc pomóc innym

Dziekuję

Dziękuję 😊

SUPER, DZIĘKUJĘ ❤

Super odcinek! 🎉

Super material..pozdrawiam

Dziękuję ze sie tu znalazlam ❤

dzięki

Jak zawsze świetny wykład i przekaz👌serdecznie dziękuję

❤😊bardzo pouczające, dziękuje bardzo. Pozdrawiam serdecznie ❤

Dawka wiedzy, dzięki

Dziękuję bardzo 🤗

Dziękuję 🤗 Pozdrawiam 🌞👍

Palnie Marku, dziękuje ! Pańskie lekcje są pouczające a do tego skuteczne BM

DZIEKUJE !!! JAK ZAWSZE SZTOS !!!

👍

Panie Marku, jakieś ćwiczenia przy RZS i mięśni?!...Serdecznie pozdrawiamy!! ☺️

Świetny odcinek 💪 jak zwykle cenne wskazówki i mega wartościowa wiedza. Ja bym chciała zapytać o ćwiczenia i w ogóle sposoby na pozbycia się zapalenia ścięgien reki. Już długie miesiące cierpię na te schorzenie i zablokowany mam całe prawe ramię. Masaże u specjalisty pomagają doraźnie ale nadal ciężko jest spać spokojnie bo ból zrywa mnie i męczy. 😢 Pozdrawiam serdecznie 🤗

Dziękuję za pomoc.Te ćwiczenia to wybawienie.nieraz.Racja! Racja, umie kłucie w pachwinie dało znać o biodrze.

Panie Marku bardzo ważny odcinek.Dziękuję.😊👍

Dziękuję za reakcję na komentarze.

Czesc Marek,mozesz zrobic odcinek o wiotkosci stawów- hipermobinosci. ❤

Doskonały specjalista, prawdziwy pasjonat w teorii i praktyce zawsze będzie najlepszy...👋ja po urazie reki, o którym kiedyś pisałam z niewyobrażalnym bólem walczyłam sama kilka miesięcy i raczej napewno uszkodziłam bądź zerwałam jakieś nerwy i nie wiem do czego by mnie to doprowadziło gdyby nie silne samozaparcie i nie poddawanie się za wszelką cenę, mimo bólu, dlatego psychika w takich sytuacjach jest bardzo ważna👍👍👍

Słucham Pana z otwartą gębą. Pozdrawiam!

Spora pracę wykonuje Pan, coraz fajniej Pana słuchać 👍 Nawet na szybkości 2x.

Marku, czy mógłbyś zrobić filmik z przykładowymi ćwiczeniami po wymianie stawu biodrowego? Moja mama ( 71 lat) miała ok roku temu taki zabieg i do tej pory dokucza jej spory ból. Lekarz wspomniał, że to „normalne” gdy było „cięcie boczne”. Myślę, że ma sporo zrostów i choć należy do osób aktywnych to okolice po operacji sa bardzo spiete i twarde. Twoje porady i wiedze obie bardzo cenimy, dlatego zdecydowalam sie nspisac i poprosic o vwskazowki. Pozdr- Bozena

❤

Super ❤i ogromne dziękuję Panie Marku 🥰♥️ właśnie dałam posłuchać Pana , mojej Mamci.. która narzeka na ból po rehabilitacji kolana 😊Jest Pan Wielki😍😍😀😀 pozdrawiam z Gdańska 💪🤩

Dzień dobry. Dziękuję za rady - przydają się. Mi zależy by sprawnie wykonywać swoje czynności. Przykładowo chcę wydłużyć swój krok i w środku spaceru świadomie stawiam dalej stopy wymachując przy tym delikatnie rękami jak nic nie niosę. Czuję napięcia. Dalszy spokojniejszy ruch pomaga. A stresory mam przy ćwiczeniach rozciągających w domu przy innej okazji.

Panie Marku, Dziekuje!!! Odpowiedzial Pan na pytanie, ktore dreczylo mnie od tygodni. Trzy miesiace temu lekko uszkodzilam sciegno Achillesa, ktore do tej pory boli, najbardziej rano i po dluzszym siedzeniu. Brak poprawy mimo zwiekszonego odpoczynku dla nog - teraz rozumiem dlaczego. Zaraz ide na spacer!

@irenabushong6494

10 ай бұрын

Poszukaj video nr bóle ścięgna Achillesa reha sport czy cis takiego…kiedyś bolało mnie ścięgno , nie mogłam chodzić i nie miałam możliwości nawet dotrzeć do lekarza. Zaczęłam wykonywać takie proste i zupełnie niebolesne ćwiczenia i bardxo pomogło, nie wiem tylko czy jeszcze te filmiki są, mam Nadzieje ze ich nie usunęli

Przy RZS nie ma dni bez bólu , ale on niestety nie zachęca do intensywnych ćwiczeń . Mam własny ogródek , w którym każdego dnia „ ćwiczę” :) Nieraz mi się zdarza przeholować z pracą , a potem to odchorowuje . Pomagają mi ćwiczenia i masaże , ale ta choroba się rozkręca , nie wycisza z każdym dniem . Jest to bardzo uciążliwe .

@marbar5475

11 ай бұрын

Nie jestem fizjoterapeutką, lekarzem czym kimś związanym z zawodem medycznym, ale od dawna interesuję się innymi niekonwencjonalnymi metodami leczenia. Jeśli mogę podpowiedzieć to proszę zainteresować się totalną biologią, która wyjaśnia związek emocji i różnych chorób. Wystarczy wpisać hasło totalna biologia rzs i wyskoczą linki. Te wartościowe można od razu wyczuc 😊. Ja dużą wiarę pokładam w skuteczności pasty kurkumowej. Wewnątrz i zewnątrz, w okładach. To nią leczyłam paskudnie skręcony staw skokowy. Ma działanie przeciwzapalne, p. bakteryjne, p. grzybicze, p. wirusowe. Przepis można znaleźć u Agnieszki Maciąg. Pozdrawiam serdecznie i życzę jak najlepszego zdrowia🤗💚

Jest ból = czujesz że żyjesz 🙌 Ruszać się, rozciągać + basen i można wszystko. Jeszcze morsowanie, akupunktura. Dziękujemy za wiedzę Marek 🤜🤛

Boli? I ma boleć! Teraz mnie bardzo ciekawie bolą pośladkowe średnie bo z czymś tam przegiąłem. Nowa wiedza.

Serdecznie dziękuję za ten materiał ❤ a jeśli chodzi o temat do następnego podcastu to może nerwobóle skumulowane trauma ?

Dziękuję za filmiki, ktore z zainteresowanie slucham i czasami ćwiczę. I tu jest ten problem. Jeden odcinek dla rozruchu na dzień dobry ( ćwiczenia nie tylko dla 60+) są super, wprowadzają mnie do każdego dnia w rozruchu i za baaaaardzoooo dziękuję

@irenabushong6494

10 ай бұрын

Mam to samo, witaj w klubie „Lubię słuchać czasem ćwiczyć” ale ja wiem ze to wina Marka. Mów co chcesz ale jak taki przystojniak gada to niemozliwe jest skoncentrować na ćwiczeniu. 🤭👉🤣😂😂

🙏💞

Dziękuję Panie Marku za każdy odcinek, wszystkie są bardzo ciekawe, a mnie jeszcze interesują cwiczenia po endoprotezie biodrowej, jestem juz kilka lat po operacji ale cały czas nie wiem jakie cwiczenia mogą pojawić mi zakres ruchu, żeby nie zrobić sobie krzywdy, ćwiczę na wyczucie, z góry dziękuję i pozdrawiam

Ćwiczenia na kręgozmyk L5 S1

Ahoj 🖐️🙂

Pytanie :wplyw blizny po cesarce: na staw biodrowy, a w konsekwencji na kolanowy. I ogólnie - jak praca z miednica - i jakie konkretnie cwiczenia, przywrócą prawidlowy chód, czucie stabilizacji w stawie kolanowym... I rozluźnia powiezie???

To nie ma tak że jest dobrze czy niedobrze... ból to życie

Dziękuję. Dzięki Panu zaczęłaM się rozciągać i lepiej się czuję. Czy mógłby Pan coś powiedzieć o K olagenie. Czy rzeczywiście jest taki dobry na kości.

Super. Dla osób nie mogących się ruszać zaciskanie ciała jest wybawieniem. Stymulacja siłą woli działa tak samo jak ruch w niektórych przypadkach 🤗

Nasz Pan Marek to jest Polski Kaszpirowski od gimnastyki klasycznej.❤

@irenabushong6494

10 ай бұрын

No bez przesady…Kaszpirowski na jednym z seansów podchodzi do mężczyzny który stoi o kulach, wyciąga dłonie nad jego głowa i przemawia: „bracie odrzuć kule” Podchodzi do następnego który w szeregu czeka na uzdrowienie i pyta: „bracie , co ci dolega?” Na to mężczyzna cichym i bardzo schrypniętym głosem odpowiada: „mam coś z krtanią” Kaszpirowki i tym Razem wyciąga nad nim swe dłonie i poleca „bracie przemów” Na co mężczyzna z chrypką melduje : „chciałem powiedzieć z ze ten z kulami się wypier..olił” No , niestety Marek tak nie robi, nie potrafi chyba, a za to każe mi ruszyć „4 litery” i ćwiczyć, chyba jednak wole Kaszpirowskiego 😉, przy Marku za dużo roboty…🤣😂🤣

Marku poratuj, od wczoraj strzela cos w srodku glowy przy skrecie kewi prawi i góra dół, robilem cwiczenia z kantem krzesla itd ale bez zmian.

👏👍👍

Witam Pana, proszę o omówienie ćwiczeń na zapalenie gęściej stopki. Pan ma ogromną wiedzę, która dzieli się że społeczeństwem. Wielki szacunek. Życzę wszelkiego dobra wokół siebie.

Ja mam pomysł na odcinek: Jak pracować z wadliwą postawą która jest efektem urazu lub traumą? Praca z fizjo, rolowanie, rozciąganie i ćwiczenia nic nie dają.

@ulap6334

10 ай бұрын

Proszę skorzystać z terapii - kinezjologii neurologicznej. Zacznie się powolny proces naprawczy.

Może odcinek o okiełznaniu bólu przy zzsk. W tym momencie z bolesnym pozdrowieniem Panie Marku 🙂.

@bosiamozgaa9564

10 ай бұрын

Na FB jest grupa autofagia tam facet ledwo chodził przy tej chorobie a teraz śmiga po górach

Dziękuję za odcinek 👍mogę potwierdzić, miałam bóle w kolanie, zaczęłam masować, ból się nasilił, zarzuciłam myśląc, że coś nie tak. Teraz do masowania wrócę 👍

ekstra odcinek mam dzis bol nogach ale na rower wio w Świat

zimna woda bardziej diała na krązenie krwi.

Świetny odcinek 🔥 ja uwielbiam ten ból regenerujący wtedy czuć ze całe ciało moze swobodnie oddychać😊 Marku moze cos na temat przetrenowania mieśni, a konkretnie MIĘŚNIA PIERSIOWEGO, ostatnio po intensywnym treningu na drugi dzien robiłem pompki i cos mi sie nadwyrężyło, robiłem róznego rodzaju automasaż ból ustał ale niestety powraca przy intensywnym treningu jak temu zaradzić z góry dzieki pozdrawiam

Super odcinek, sam jestem trochę przyzwyczajony do lekkiego bólu po treningach. U mnie nawet jest za bardzo w drugą stronę, tzn nie odpuszczam mimo zbyt ciężkiego bólu. Pewnie nagrywałeś juz kiedyś odcinki o łokciu tenisisty, bądź golfisty, ale zastanawiam się jak sklasyfikować mój ból łokcia podczas fazy ekscentycznej przy wyciskaniu francuskim sztangą bądź hantlami ? Ilekroć wykonuję to, lub podobne ćwiczenie na triceps prawie zawsze potem pojawia się ból w prawym łokciu, a dokładniej jakby w jego środku. Zastanawiam się czy jest możliwe wyleczenie się z tego, ale nie przez rezygnację z ćwiczeń na triceps, ale żeby nie odczuwać tego bólu w trakcie i po zakończeniu tego ćwiczenia ?

@irenabushong6494

10 ай бұрын

Ciekawa jestem odp Marka ( aczkolwiek wątpię czy będzie, rzadko udziela indywidualnych odp) czy to odczuwasz , yo jest następstwo po jakimś nadwyrężeniu/urazie czy tylko informacja z ciała ze coś wykonujesz „nie tak”, niezgodnie z biomechaniką stawu. Pozdrawiam ❤daj znać jak dojdziesz do sedna twojej dolegliwości

Może odcinek o bólu wewnętrznej strony piszczeli?

Jak się pozbyć bólu w kości guzicznej? Chodzę 2 razy w tygodniu na ciepły basen, są ćwiczenia z trenerem, jest bez porównania lepiej, ale rano wstając, naciskam dłonią na udo, inaczej nie da się, a boli od lutego, smaruje też Dmso 3 razy dziennie i naświetlania 3 razy dziennie czerwona lampa po 30 minut, lampę stosuje od miesiąca, nie bardzo wiem jakie ćwiczenia rozciągające robić,żeby całkiem przeszło, jest niewielka poprawa, kiedy chodzę do 3 minut ból,, tepieje,, jakby się usunął, kiedy tańczę, też nie boli, ale wstając i kiedy się przewracam z boku na bok,,,,,

To ja mam pytanie, wykupiłem pakiet na healt ten uzdrawiajacy, trzy dni treningu dla całego ciała. I moje pytanie brzmi czy jak pracuję na magazynie ciężko fizycznie, dużo dzwigam, dużo przeciągam palet z towarem z jednej strony hali na drugą, ok 10 tys-15 tys kroków dziennie, to czy powinienem te ćwiczenia wykonywać czy raczej skupić się na rozciąganiu skoro siłowo pracuję w pracy ? Ból pleców, bioder, stóp to codzienna norma od tej pracy.

problem z lewym barkiem cztery razy doswiadczylam dyslokacji glowa kosci ramiennnej co to jest old hills sachs ? Jak wzmacniac bark ? Dziekuje

Konflikt udowo panewkowy jak i czy jest możliwe wyzdrowienie wyleczenie bez operacji....???

Interesuje mnie temat osób dobrze rozciągniętych które potrafią zrobić szpagat. A mianowicie od dłuższego czasu strzela mi w biodrach i na ostatniej wizycie u fizjoterapeuty dowiedziałem się, że kontynuując moje treningi mogę sobie "wytrzeć" dziurę w biodrze. Dowiedziałem się również o innych klientach którzy przychodzili z takim problemem, a skończyli z przeszywającym bólem lub operacją.

Panie Marku ? Czy po operacji ( po przecięciu znacznej części mięśni skośnych brzucha) da się je w pełni odbudować? Mam teraz problem z bólem lędźwiowym kręgosłupa, czy może to być skutek operacji ?

Marek pożycz 100 Marek!

Mam dysplazję lewego stawu biodrowego i w związku z tym również pęknięcie w obrąbku. Obrąbek był ostrzykiwany osoczem bogatoplytkowym i chętnie posłuchałabym o tym, jakie ćw.sa wskazane, jakie ruchy zakazane, bo narazie ćwiczę na zasadzie metody prób i błędów.