ผอมเร็วขึ้น 2 เท่า ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@pit6848

2 ай бұрын

เสียตังมั้ยคะ

@supassarapimsuwan9070

2 күн бұрын

😊

@prapailee6323

57 минут бұрын

ภ_จ

ส่วนตัวแก้ปัญหา ขี้เกียจออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายหลังตื่นนอน..ออก 10 -15 นาที เพราะ..กำลังทำ IF ได้กำไรจร้าจากการออกกำลังกาย เอาไขมันสะสมมาใช้..ถ้าออกกำลังกายเวลาอื่นคือจะขึ้เกียจ..เช่นเหนื่อยจากการทำงาน หรือติดธุระ..สุดท้ายก็ไม่ได้ออกกำลังกาย😅😅..ขอบคุณ..คุณหมอที่มาให้ความรู้..ถึงแม้จะไม่ได้เรียนกับคุณหมอ แต่ก็ตั้งใจฟังทุก ๆ คลิปในทุก ๆ วัน..ลด น.น จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ลดมาได้ตั้งแต่ 3 เดือนแรก..ตอนนี้เกือบ 11 เดือนที่น.นลง..ยังคงดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลา❤

กำลังเริ่มต้นค่ะขอบคุณค่ะคุณหมอ

ดีใจมากมาเจอคลิปหมอหนึ่ง ขอบคุณมากค่ะ น้ำหนัก77/อายุ68 มีไขมันสูง&เกาะตับ วิตกกังวลมากค่ะ

เป็นคลิปลดน้ำหนักที่เดอะเบสที่สุด เห็นภาพชัด เข้าใจลำดับการลด และต้นเหตุของคนที่ลดไม่ได้ ลดมาร้อยรอบ จะลองเอาไปทำตามนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ทำตามคุณหมอหนึ่ง 4 วัน น้ำหนักลงไป 2 โลแล้วค่ะ❤

อัพเดตครับหมอหนึ่ง ลดมา3เดือน จาก90.5 เหลือ 71.9 เข้าสู่ภาวะน้ำหนักนิ่งรอบ2 ตอนนี้อยู่ในโหมดพักครับ

@My-Channel22

2 ай бұрын

เหมือนเราเลย น้ำกนักตั้งต้น 90 ตอนนี้ 71 ลงยากมาก 😅😅😅

@jintanawiedemann6065

2 ай бұрын

🎉อ่านแล้วมีกำลังใจ❤

กำลังลดยุค่ะ เกือบ1เดือน ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ลงไปประมาณ3โลกว่า จาก57.80เหลือ53.95ค่ะ จุดมุ่งหมายคือ50 สู้ต่อไปค่ะ

ขอบคุณค่ะ มีกำลังใจเลย ขี้เกียจมากๆ

ทำตามคลิปหมอหนึ่ง น้ำหนักจากเดิม 70 กว่ากิโล ตอนนี้ลดลงเหลือ 63 กก.ค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

ฮีโร่ตัวจริงมาแล้วๆๆๆๆ หมอหนึ่งค่ะ ช่วยบอกวิธีการกินให้หายจากความดันสูงหน่อยได้ไหมค่ะ 😢😢😢😢😢

ขอบคุณคะ

ขอบคุณครับ ผมติดตามดูคุณหมอมาจนทุกวันนี้จากผม139ตอนนี้ผมเหลือ82ครับจากที่เป็นเบาหวานจนตอนนี้คุณหมอให้หยุดยาเบาหวานแล้วครับไขมันที่เกาะตับก็หายแล้วครับในระยะเวลา6เดือนครับ ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ

ภูมิใจมากที่ได้ดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

2อาทิด ลง2โลแล้ว ดีใจมาก🎉

ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังเริ่มแล้วนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะหมอหนึ่ง เห็นภาพตามง่ายมากๆเลย ขอบคุณนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

นุ๋ลด นน ได้เพราะหมอหนึ่งค่ะ งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล นน ลดไป 14 โล ละกินโปตีนผักมื้อเย็น แต่เริ่มอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง ตามหมอสอน มีแต่คนทักผอมลงเมื่อก่อนเคยลดมาทั้งชีวิตก้ทำไม่ได้เลยพอฟังหมอหนึ่งสอนทำได้แล้วค่ะ

ออกกำลังแล้วติด หยุดออกกำลังไม่ได้ น้ำอัดลมก็เช่นกัน เลิกแล้วเลิกเลยกลับไปกินไม่ได้แล้ว 😂😂😂 ตอนนี้วิ่ง 20-40 นาที บางวันสลับมาเวท 15-25 นาที

จริงค่ะ

ขอถามหมอว่าทานผักชนิดไหนที่ลดน้ำหนักได้ค่ะ ผักที่ไม่มีแป้งนะค่ะ

🙏ขอบคุณทุกคลิปของคุณหมอมากๆนะคะ ตั้งแต่ฟังคลิปหมอหนึ่ง ทำตามมา 5 เดือนแล้วค่ะ จาก 75 ใช้เวลาแค่ 1 เดือนเท่านั้นลดลงมาเหลือ 70 และนำเทคนิคมาใช้ตลอด จนถึงตอนนี้น้ำหนักปัจุบันลดลงมาเหลือ 65 ไม่เครียด ไม่อด ดูสารอาหาร และจะนำความรู้ต่างๆมาปรับใช้จนถึงเป้าหมายที่น้ำหนัก 50 ให้ได้เลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักเมื่อปลายปีที่แล้ว จากน้ำหนัก 66ตอนนี้เหลือ60แล้วคะ แบบไม่ได้จริงจังมากด้วยนะ ขอบคุณและดีใจที่ได้ชมคลิปหมแล้วทำตามคะ❤❤❤❤

ไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อค่ะ ทำไงได้บ้างคะ เป็นคนไม่อ้วนมาก แต่มวลไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อ

จาก83 ลง63 ผ่านมา 5เดือน เริ่มขยับขึ้นมาแล้วเรื่อยๆ เพราะไม่ออกกำลังกายเพียง10วัน

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

แบบนี้อาจจะเพราะอาหารช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ค่อยดีมากกว่าครับ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย 10 วัน แต่อาหารยังดี น้ำหนักจะไม่ค่อยขึ้นครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะครับเรื่องนี้

สวัสดีค่ะ

18วันผมลดจาก 190 ตอนนี้เหลือ 98 แล้วครับดีใจมากเลยครับที่เจอหมอ😭

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@Perdpink

2 ай бұрын

เก่งมากค่ะ ทำต่อไปนะคะ

@Tukta_2519

2 ай бұрын

ลดได้เยอะมากเลยค่ะ เก่งมาก

@orawanASMR

Ай бұрын

ได้เยอะมากค่ะ👏

@woywayboy4630

Ай бұрын

เวอร์ไปหรือป่าวครับ18วันลดไป92กิโล

เริ่มดูคลิปของหมอหนึ่งมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ ทำตามหมอหนึ่งสอนทุกอย่าง กินทุกอย่างที่อยากกินเหมือนเดิม แค่กินให้น้อยลง และลด (จนเกือบงด) น้ำตาล น้ำหนักหายไปไม่เยอะ แต่สัดส่วนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เสื้อผ้าที่เคยใส่พอดีตัว มันหลวมลงหมดเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ นะคะ จะตั้งใจทำต่อไปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เดี๋ยวปรับข้ออื่น ๆ เพิ่ม ก็จะเห็นผลขึ้นเรื่อย ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@kamonwan_289

3 ай бұрын

​@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งค่ะ ระยะเวลาแค่ 2 อาทิตย์ ไม่คิดว่าจะเห็นผลเร็วขนาดนี้ ทั้งที่ยังกินของอร่อยที่ชอบเหมือนเดิม

เป็นค่ะในรอบ20ปีไม่เคยเลขหกเลย

ตั้งแต่ดูคลิปหมอหนึ่งทุกวันรู้สึกเบาตัวขึ้นยังไม่ได้ชั่งแต่กางเกงหลวเอวหายไป2นิ้วค่ะ

ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน จาก117 ลงมา109 เนื่องจากขี้เกียจบางวันก็ตามใจปาก แต่น้ำหนักผมลดมาก็ถือว่าดีมาก5ปีหลังจากโควิดมา จาก90ขึ้นมา117 ตอนนี้ลดเรื่อยๆเห็นแสงในปลายอุโมงค์🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ เป้าหมายต่อไป 99 ครับ ลุยครับ

@Jerngserk

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง🥰🥰

คุณหมอคับ คนที่นน. 90โล ควรออกกำลังกายแบบไหนคับ

พยายามลด นน . หลายวิธี คะ จาก นน. 52 กก. ทุกวันนี้ นน .ขึ้นมา 56 กก. อยาก ลดให้ เท่าเดิม แต่ เหมือน ยิ่งลด ยิ่งเพิ่ม คะ

ตอนนี้น้ำหนัก 95 ครับ เริ่มติดตามหมอ จะลองทำดูครับ ❤

น้ำหนัก 54 อยาก เห็น เลข 4 กว่าๆ จะตั้งใจ ลด คะ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพูดถูกเลยค่ะ👍🍀❤️😇

ขอลงเลข5ก็ดีใจละคะ😂😂😂

ผมน้ำหนักจาก114กิโลเหลือ106กิโลในระยะ1เดือนจากการดูคุณหมอแนะนำครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 67.7 กำลังเริ่มค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่คอยแนะนำนะคะ ไว้รอตอนลดจะมาบอกนะคะ🥰🙏🏻

คุณหมอพูดถูกเมื่อก่อนไม่รู้จะทำไรก่อนเลยไม่ผอม

ทำตามคลิปคุณหมอและออกกำลังกายได้เกือบ 2 เดือน ลดไป 5-6 กก. ตอนนี้กำลังเจอน้ำหนักนิ่งอยู่ค่ะ แต่สัดส่วนลดลง

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ในช่องมีคลิปเกี่ยวกับน้ำหนักนิ่งด้วยครับ อย่าพลาดชมนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

หมอคะ ดื่มนมทุกวันก่อนนอนต่อ1แก้วน้ำตาลแต่ล่ะแก้วไม่ถึง5กรัม อ้วนไหมคะ?

หนูอายุ12น.น84ควรทำไงคะโดนเพื่อนล้อเยอะมากหนูก็ออกกำลังกายเช้าไม่ได้กินไรกลางใันกินแค่น้ำเย็นหนูกินข้าวนิดเดียวหนูทำถูกมั้ยคะหนูไม่อยากโดนเพื่อนล้อหนูเครียดมากเลยค่ะ

ลดได้ค่ะ เกิดจากความบ้าครั่งการโดนบูลลี่ด้วยมั้ง จาก69 ตอนนี้54 เเต่ตอนนี้ก็มีกินเยอะบ้าง บางทีกินเยอะน้ำหนักขึ้นมา56 ก็กลับมาลดอีกเพราะไม่อยากกลับไป 69ิ อีก

ตอนนี้น้ำหนักนิ่งค่ะคุณหมอแต่จะพยามค่ะ

น้ำหนัก701อาทิตย์จะลดได้เท่าไหร่ครับ

กินบุกรูปข้าวแทนข้าวจะมีผลอะไรมั้ยครับคุณหมอ

เวลาหิวแล้วไม่กินจะสั่น….เหงื่อแตก อยากลด นน อึดอัดมาก😢😢😢😢

หนูสูง175 น้ำหนัก 80 ไม่ค่อยกินน้ำตาลน้ำหวานของหวาน เพราะไม่ชอบ เครื่องดื่มหลัก คือแบล็คคอฟฟี่เย็น ไม่ใส่น้ำตาล แต่กินข้าว กินแบบ กินบ้างไม่กินบ้าง กินไม่เยอะไม่บ่อย แทบจะกินวันเว้นวัน และกินจืดมากเพราะส่วนใหญ่ทำเอง กับนอน ไม่เป็นเวลา ไปตรวจโรคก็ไม่มีค่ะ แข็งแรงดั่งมาคลั่ง สมบูรณ์ดี ไม่มีโรคใดๆ และก็ไม่ค่อยออกกำลังกาย พึ่งเริ่มออกได้2วัน แค่5-10นาที แบบนี้ถ้างดแป้ง และขยิบขย่อนออกกำลังกายไปเรื่อย น้ำหนักไขมันจะลดมั้ยคะ พออายุ26 ละนน ขึ้นพรวดแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ 😢 ปล.รูปโปรไฟล์ นน 60 ตอนอายุ22 ตอนม.ปลายเป็นนักกีฬา ว่ายน้ำ และบาสเก็ตบอล ประจำเขต แน่นอนว่าออกกำลังกายหนักมาก แต่ตอนนี้26 ล่อไป80 น่าจะใกล้90ละค่ะ

😊ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับความรู้ที่ดีครับ😊

พวกน้ำที่พิมพ์ป้ายกำกับไว้ว่า น้ำตาล 0% เช่น โค้กน้ำตาล 0% เราสามารถดื่มได้ไหมครับ

ขอบคุณมากๆค่าต้องเริ่มทำบ้างแล้วจ้า

หมอนึงค่ะหนูนัก57 ลดมา1เดือนแล้วลดได้3โล เอวลด2นิว แต่น้ำนักนิงมา8,9วันแล้ว ตัวรู้สึกเบาขึ้น กางเกงใส่ไม่อึดอัด คนใกล้ตัวถามลดได้กี่โล หนูบอก3โล แต่เขาบอกเหมือนลดได้5,6โลเลย หนูก็เลยงงว่าเพราะอะไร หรือไข่มันลดเยอะ แต่กล้ามเนื้อไม่ลดน้ำหนักเราเลยลดน้อย เพราะรูปร่างเราเปลียนเยอะ เป็นแบบนี้เพราะอะไรหรือคะ มันถูกแล้วใช่ไม่ หรือต้องทำอะไรให้ลดอีก เพราะอยากได้42โลค่ะ ปกติหนูทำคาดิโอวันล่ะ30นาที่ทุกวัน แต่เพราะน้ำหนักนิ่งเลยมาออกกำลังกายเวทเทรดนิงวันล่ะ30นาที่ทุกวันตอนเย็นได้3วันแล้ว จะวิ่งตอนเช้าเสาร์,อาทิตย์ 30นาที่แทน เพราะตอนเช้ายุ่งมาก

คุณหมอคะ สงสัยว่าการกินคีโต เน้นเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ จะมีผลเสียต่อไตในระยะยาวไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ขึ้นกับปริมาณที่ทานเป็นหลักเลยครับ ถ้าเราทานเข้าไปเยอะ แต่ไม่ได้เอาไปใช้ออกกำลังกาย แบบนี้มีผลเสียครับ แต่ถ้าทานแล้วออกกำลังกายด้วย ไม่มีปัญหาครับ แต่พยายามทานสลับเนื้อขาวเนื้อแดงนะครับ แล้วก็ทานพวกโปรตีนจากพืชสลับ ๆ กันบ้างเพื่อสุขภาพในระยะยาวครับ จะดีกว่าเน้นเรื่อสัตว์อย่างเดียวนะครับ

@ponddering4268

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ ต่อไปน่าจะขยันออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ 5555 ติดตามคุณหมอเสมอค่ะ

อยากให้หมอมีชัพ ไทยให้ผู้พิการทางหูได้อ่านด้วยครับ ตอดตามหมอมาตลอด

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

เดี๋ยวผมลองปรึกษากับทีมงานดูนะครับ

จาก125 1เดือน ลดเหลือ 108

หายจากโควิดมา ออกกำลังกายอันตรายไหมคร่าคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สามารถออกได้ครับ เท่าที่ไหวนะครับ เพราะบางท่านหลังหายแล้วอาจจะมีปัญฆาเกี่ยวกับการหายใจครับ ขึ้นกับการฟื้นตัวแต่ละท่านเลยครับ

ขนาดไม่ขี้เกียจ เดินสลับกับวิ่ง30-40 นาที น้ำหนักก็ไม่ลดเลยค่ะ สงสัยกินไม่ถูกลักษณะไหมคะ มีพุงด้วย แถมผมร่วงอีกต่างหาก เกิดจากสาเหตุอะไรคะคุณหมอ

@jinnaraphatjongjitkittikun4546

3 ай бұрын

น่าจะกินโปรตีนไม่พอ ค่ะ ฟังหมอมา😊

❤❤❤

ผมฝังหมอแล้วจาก68เหลือ61ครับ ความสุง166ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ

@saioo2553

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับให้ทั้งความรู้ให้ทั้งสูขภาพที่ดีให้กับทุกๆคนครับ ขอให้หมอมีความสุขในทุกๆวันครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️

ตอนเช้าช่วงทำไอเอฟ ต้องทำกับข้าวให้ลูกกับแฟน เราชิมอาหารได้ไหมค่ะ ตอนนี้ทำไอเอฟ16/8เริ่มทานตอนเที่ยงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ถ้าจำเป็นต้องชิมจริง ๆ นิดหน่อยอนุโลมได้ครับ แต่ถ้าตวงสัดส่วนเครื่องปรุงไว้ได้จะดีกว่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากคะ,ทำตามพีระมิดความผอม,ตัดน้ำตาลออกบ้าง,ตัดแป้งไปเกินครึ่ง,เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์และธัญพืช+ผัก❤ไม่ทรมานตัวเองด้วยคะ,ภูมิใจสุดๆที่เจอคลิปและติดตาม❤❤

ครั้งเเรกของหนูน้ำหนัก80ล่ะ😢😢😢😢😂😂😂😂

เทคนิคนี้รวมไปถึงบุคคคลอายุเข้าเลข3 ไหมคะ มีเทคนิค สำหรับเลข3ไหมคะ เหมือนอายุเพิ่มมันลดยาก

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เทคนิคที่ผมสอนใช้ได้กับคนเลข 3 ด้วยครับ เอาจริง ๆ นักเรียนผมที่เอาสูตรผมไปใช้ อายุมากสุด 86 ปีเลยนะครับ ก็ลดได้ครับ เอาใจช่วยนะครับ

❤

สัปดาแรกลด3กิโลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

เก่งมากครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

ต้องแก้ไขปัญหาการกินค่ะเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่ผอม

จะทำตามค่ะหนัก116กิโลค่ะติดตามหมอหนึ่งนานแล้ว

👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สวัสดีครับ 😊😊

ผมนัก141ต้องทำไงไห้ลดน้ำนักใด้ครับ

@Perdpink

2 ай бұрын

ฟังหมอแล่วทำตามค่ะ แค่นี้เลย

อยากเพิ่มน้ำหนักครับ สูง170หนัก56-57อยากเพิ่มต้องกินหรือทำยังไงบ้างครับ

@เกของจริง

9 күн бұрын

ไม่ได้ผอมมากไม่ต้องเพิ่มก็ได้ครับ

คุณหมอได้ทำหนังสือออกวางขายไหมคะ? ถ้ามีหาซื้อได้ที่ไหน ชื่อหนังสือว่าอะไรคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

ตอนนี้ยังไม่มีหนังสือวางขายนะครับ มีแต่คอร์สเรียนลดน้ำหนักครับ

นํ้าหนัก46อยากเห็นนํ้าหนัก34จังเลยค่า

👍👍👍👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ ❤❤

หมอหนึ่งครับการกินแล้วนอนเลยทำไห้อ้วนไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

มีผลนะครับ เพราะระบบย่อยก็จะไม่ดีครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@user-iv5il8kl5v

2 ай бұрын

​@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณครับ😊

กลุ่มไลน์มีค่าใช่จ่ายไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

my heavier is 55， 1 week late is 52 😮

ช่วงลดน้ำหนักเราสามารถทานปลาหมึกได้ไหมค่ะ​ หนูทานไก่เยอะเริ่มเบื่อเเล้วค่ะ😅

@user-sf1vv7nx4k

3 ай бұрын

กินได้หมดคับ.หมู.ไก่.เนื้อ.ปลา.ทะเล

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

อาหารทะเลก็ทานได้นะครับ

@KURTPL-gr7zx

3 ай бұрын

กินปลาสิครับ ยิ่งปลาทะเลยิ่งดี ไขมันดีในปลาทะเลมันช่วยเร่งระบบได้

@austa1904

Ай бұрын

อะไรก็ทานได้ครับ แต่ไม่เอานะปลาหมึกแล้วน้ำจิ้มแซ่บๆ รสดี ผงชูรสเยอะๆ น้ำปลาน้ำตาลเยอะๆ

ผมจะลองดูตอนนี้ผมอายุ11น้ำหนัก67โล

อยากทราบว่าการลงสวนรดน้ำต้นไม้วันละ40-60นาที จะนับเป็นการออกกำลังกายได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

ถ้าได้ออกแรงกล้ามเนื้อเยอะ ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายนะครับ

@prigpaipraya5374

Ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ผมทำอะไรแม่ก็ด่าวันนี้กีฬาสีแม่ไม่เคยภูมิใจในตัวผมเลย😢😢😢

@หมอหนึ่งHealthyHero

9 күн бұрын

ผู้ใหญ่แต่ละคนมีวิธีการแสดงออกที่แตกต่างกันไปนะครับ มีอะไรที่รู้สึกดีใจที่คุณแม่ทำให้เราไหมครับ บางครั้งมันอาจจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คนเป็นแม่ทำประจำจนเรามองว่ามันธรรมดา แต่คนอื่น ๆ ที่ตอนนี้ไม่มีคุณแม่เขาอยากได้ก็มีนะครับ หลายครั้งแม่ว่าเพราะแม่ห่วงครับ แต่เราแค่คาดหวังการแสดงออกในอีกแบบ แต่ถ้ามองดี ๆ จะมองเห็นครับว่าแม่รักเราครับ 😊😊

มาเป็นกำลังใจ ลดไปด้วยกันค่ะ เริ่มดูคลิปKZreadหมอหนึ่ง 3 เดือนที่แล้ว สูง 155 น้ำหนักเริ่ม 67.5 ทำตามหมอแนะนำ ตอนนี้เหลือ 53.5 ลดน้ำตาล ออกกำลังกายควบคู่ มีIF16/8 บ้าง หลุดบ้างได้บ้างแต่ก้อเริ่มต้นใหม่เอา เป้าหมาย 48 ค่ะ

อายุ58นํ้าหนัก58ค้าอยากลด52

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ค่อย ๆ ปรับตามคลิปในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

คุณหมอครับ แนะนำผมทีนะครับกลัวผิดพลาดครับผมน้ำหนัก90 ตั้งแต่วันที่ 3 พ.ค. ผมเริ่มลดแป้ง งดน้ำตาล กินโปรตีนเยอะมากในแต่ละวัน โดยกินหลังเที่ยงครับ ปัญหาคือ(ไม่รู้ว่าเป็นปัญหามั้ยนะครับ) คือผมกินมื้อเดียวเพราะมื้อนึงที่ผมกินคือมันอิ่มมาก 1มื้อของผมจะมีสันในไก่ 5 ชิ้น ไข่ดาวน้ำ 3 ฟอง บล็อคโคลี่ 4 ชิ้น กุ้งแก้ว 5 ตัวเล็กๆครับ จนทำให้มื้ออื่นๆผมกินแค่นมtofu San high proteinแค่สองกล่องก็อิ่มแล้วครับ(โปรตีน28g/1กล่อง) เห็นคุณหมอเคยบอกว่าอย่าลดมื้ออาหาร ถ้ามื้อสองผมกินแค่นมที่โปรตีน 28gประมาณ2กล่อง มันจะนับเป็นมื้อมั้ยครับ เนื่องจากผมเพิ่งเริ่มลดครับ กลัวทำอะไรผิดไปครับ แนะนำผมด้วยครับ

@salegamerockstar1540

3 ай бұрын

แถมผมออกกำลังกายเดินวันละไม่ต่ำกว่า 14,000 ก้าวครับ

@Jerngserk

3 ай бұрын

​@@salegamerockstar1540 ผมว่ามื้อสองกินไข่ไม่กินไข่แดงดีกว่าครับ แต่รอหมอหนึ่งมาตอบครับ

@salegamerockstar1540

3 ай бұрын

@@Jerngserk ขอบคุณมากครับ สมมุติว่ามื้อสองกินแต่ไข่ขาวสักสองฟองถือว่าน้อยไปมั้ยครับ

@salegamerockstar1540

3 ай бұрын

@@Jerngserk แต่เห็นคุณหมอหนึ่งเคยบอกว่าไข่แดงก็กินดีนะครับ เป็นไขมันดีครับ รึว่าผมตกหล่นอะไรมั้ยครับ แนะนำได้เลยนะครับ

@Jerngserk

3 ай бұрын

@@salegamerockstar1540 เอาไว้มากินกับโอวันตินของอีกวันครับ

ผมอยู่ป.5 น้ำหนัก 54 กิโล😢😢😢

96เหลือ77.8สามเดือนเกือบสี่เดือน

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

😂เรากำลังคิดว่าจะลด😅ตอนนี้น้ำหนัก77กิโลกรัม

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

เริ่มพรุ่งนี้เลยครับ

✌✌✌

ผมมาใหม่ครับ

ผมตอนนี้น้ำหนัก68ครับแต่อยากลดเหลือ58พายใน3เดือนต้องทำไงครับพี่หมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

แนะนำให้ลองปรับตามคลิปอื่น ๆ ในช่องนะครับ ลุยฮะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

ราคาเข้ากลุ่มเท่าไหร่คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ทองนูไม่ลดเลีย😭😭😭😭

62อยากลดอยุ่52

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

ลองดูคลิปในช่องเพิ่มเติมนะครับ จะได้เข้าใจวิธีการลดมากขึ้นครับ

ปีที่แล้วหนูลดตามหมอหนึ่งจาก89เหลือ73 แต่ปีนี้เพิ่มมาอยู่85 55555555 เลยมาทำใหม่ค่าาา🤣

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

ถ้าเคยลดได้แล้ว ยังไงก็ลดต่อได้ครับ

VIP เท่าไรคะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

27 күн бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ถ้าผมลดน้ำหนักลงอีก25กิโลภายในไม่เกิน2-3เดือนแบบไม่ต้องอออกกำลังกายให้เจ็บปวดทรมาน มีวิธีอื่นไหมครับ

ผมเริ่มต้นจากวัดน้ำตาลเองและผลคือสูงมากเลยมาเริ่มงดหวานลดแป้งลดมันเน้นกินโปรตีนพวกอกไก่ไข่ต้มมีข้าวบ้างแต่ลดปริมาณลงและงดกินอาหารหลัง6โมงเย็นกินแค่น้ำเปล่าทำมาได้ประมาน5วันมาเห็นคลิปแนะนำของหมอเรื่องพีระมิด5ข้อก็สนใจแต่ตอนนี้ได้แค่2ข้อล่างคือสารอาหารกับทำif18/6ยังไม่ออกกำลังกายผ่านไป10วันน้ำหนักลงไป7โลและตอนนี้นิ่งมา5วันผมอยากรู้ว่าตอนนี้ผมถึงเวลาที่ต้องเริ่มออกกำลังกายแล้วใช่ไหมครับ🙏

@tonz2037

2 ай бұрын

เริ่มจากน้ำหนัก130ครับตอนนี้123

ขอบคุณคะ

ตอนนี้น้ำหนัก 95 ครับ เริ่มติดตามหมอ จะลองทำดูครับ ❤