วิธีการควบคุมdopamine เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในชีวิตและลดการ burnout by Prof.Dr. Andrew Huberman
• Dopamine ; A currency that tracks success and plesure
• Pathway ของ dopamine
• Baseline และ Peak ของ dopamine
• ทำไมการ work hard play hard นานๆ จึง burnout
• เรียนรู้การเพิ่มdopamine ในกิจกรรมที่ต้องการทำ
• วิธีการ Intermittent release dopamine เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ
• cold exposure เพิ่อเพิ่ม ระดับdopamine
• close social connection เพิ่อเพิ่ม ระดับdopamine
Reference
Review on Dopamine: www.nature.com/articles/s4158...
Cold Exposure & Dopamine: link.springer.com/article/10....
Controlling your dopamine for motivation, focus & satisfaction | Huberman Lab Podcast #39
• Controlling Your Dopam...
contact us
nichaporn.mint@gmail.com
Timecodes
00:00 เกริ่น
02:02 Pathway of dopamine
04:55 Dopamine baseline & peak levels
06:21 สาเหตุที่ dopamine drop ต่ำกว่า baseline หลังช่วง peak
08:48 Receptor downregulation & Receptor upregulation
12:01 Balance Dopamine
12:11 สร้างความเชื่อมโยงของdopamine กับกิจกรรมที่ต้องการ
14:26 caffeine กับ dopamine receptor
15:45 ความรู้สึกดีระหว่างกระบวนการ มากกว่าผลลัพธ์ & mesocortical pathway
17:35 วิธี intermittent release dopamine
19:19 วิธีการทำให้กิจกรรมแต่ละครั้ง มีความหลากหลายของ dopamine experience
21:52 cold exposure เพื่อเพิ่ม peak & baseline dopamine
24:23 closed social connection เพิ่มระดับ dopamine
25:45 สรุป
#dopamine #แรงบันดาลใจ #แรงจูงใจ #positivereinforcementtraining #mindset #health #productivity #drive #success #neuroscience #explorelife #explorelifepodcast #hubermanlab #neurotransmitter #สุขภาพ #ความสุข #แรงขับดัน #burnout #increasedopamine #โดปามีน
#reinforcement #addicted
Пікірлер: 29
ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ ช่องนี้เป็นเพชรในตมของผมตอนนี้เลย หมายถึงช่องยังไม่แมสแต่สาระดี ไม่ซ้ำซาก ดีกว่าช่องแมสๆหลายช่องนะ เป็นกำลังใจครับ เดี๋ยวจะแนะนำให้คนอื่นฟังนะครับ
@explorelife25
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ รุสึกมีกำลังใจขึ้นเลยค่า
@grandyindee5302
Жыл бұрын
เห็นด้วยค่ะ
มีประโยชน์มากครับ อยากฟังของ dr.andrew อีกครับ
ขอบคุณครับ ❤
มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะ อยากฟังเกี่ยวกับวิธีเพิ่มserotoninด้วยจังเลยค่ะ🥺
ขอชื่อหนังสือของเนื้อหาในคลิปครับ😊
จะกลับมาทำคลิปมั้ยครับ พึ่งมาติดตามตะกี้เลย สู้ๆครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์มาก อธิบาย เข้าใจ ฟังง่าย❤❤❤
คือเหมือนเอา ความสงสัยที่มีในหัวของผมมาอธิบายจนหมดชัดเจนมาก ขอบคุณครับ
ชอบมากครับ หาข้อมูลแปลไทย สรุป แทบหาไม่ได้เลย ของโดปามีน
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ เสียงเพราะด้วย ฟังเพลินๆ
ดีจัง ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมาก...ครับ
❤ ผมชอบแนวนีั
กลับมาทำต่อนะครับ มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก
@explorelife25
Жыл бұрын
ขอบคุณค่าา
ติดตามทุกตอนเลยค่ะ
@explorelife25
Жыл бұрын
😘
ชอบค่ะ ฟังเพลิน เข้าใจง่าย
@explorelife25
Жыл бұрын
ขอบคุณค่าาา
❤
โคตรดี
ดีจุงอ่ะ นี่คือหนังสือหรืออะไร อยากอ่าน
@explorelife25
Жыл бұрын
ดูref ในdescriptionได้เยย
@sakunratsarikit7377
Жыл бұрын
สุดยอดว่ะ review article ก้มา
ขอบคุณแอกมินที่นำเนื้อหาดีๆมาให้ฟังครับ. ขอให้แอดเก่งขึ้นพัฒนาขึ้นยิ่งขึ้นๆไปครับ
@explorelife25
Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่า