Gördüğüm en güzel ısınma hareketleri bildiğimiz şeyler ama bu kadar az vakitte ve boş konuşmadan çok güzel olduğunu söyleyebilirim süper💯💯

@evdefit

3 жыл бұрын

Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, kolay gelsin. 😊 👍🏻

Enerjiyi tüketmeyen aksine artıran bir ısınma videosu olmuş, elinize sağlık hocam. 👏🏻

@evdefit

3 жыл бұрын

Teşekkürler. 😊

Sporumun vazgeçilmezi oldunuz hem spor yapacağım diye perişan olmuyorum zevklice yapıyorum teşekkürler hocam

@evdefit

3 жыл бұрын

Ne güzel şeyler yazmışsınız, teşekkür ederim. Beğenmenize sevindim. 😊 🙋🏻‍♂️

Hareketler cidden çok güzel. Dünden beri spordan önce uyguluyorum. Ne eksik ne fazla. Hem fazla yorucu değil hem de eksik bıraktırmıyor. Tam bir ısınma işte budur :)) teşekkürler bunu yayınladığınız için

@evdefit

Жыл бұрын

Güzel sözleriniz için teşekkürler, beğenmenize sevindim . 😊

Spor öncesi ısınma hareketlerini evde fit'in tüm videolarından önce mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. 💪🏻 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

@mujgantuncer2839

3 жыл бұрын

nnnnnnn8n8nn

@mujgantuncer2839

3 жыл бұрын

8nnnnnnnnnn

@mujgantuncer2839

3 жыл бұрын

8

@mujgantuncer2839

3 жыл бұрын

nnnnn8

@mujgantuncer2839

3 жыл бұрын

nnn

Isınma videoları arasında dolaştım durdum bir çoğunu denedim bugün size denk geldim gerçekten şahane bir video olmuş. Bir sonraki hareketleri göstermeniz çok iyi. Az laf çok iş. Cok teşekkürler..👏 umarım videonun daha yukarılara çıkmasına yardımcı olabiliriz başka insanlarda faydalanır.

@evdefit

2 жыл бұрын

Güzel sözleriniz ve desteğiniz için teşekkür ederim, mutlu oldum. 😊 Kolaylıklar. 😊

Haftanın dört günü,bu hareketlerin üstüne birde tüm vücut esneme yapıyorum,psikolojimede çok iyi geliyor.

@evdefit

10 ай бұрын

Faydasını görmenize sevindim, kolaylıklar. 😊👍🏻

Yunus emre bey ısınma videonuz benim için gerçekten çok işe yarıyor kendi adıma size teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını dilerim sevgiler:) Sağlıcakla kalın. Bir de sizden ricam antrenman sonrası soğuma hareketleri için de bir video gelirse çok mutlu olurum.

@evdefit

3 жыл бұрын

Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için teşekkürler. 😊 Spor sonrası soğuma/esnetme için de yakın zamanda bir içerik gelecek.

Teşekürler Basit ve etkili ısınma

@evdefit

4 ай бұрын

Teşekkürler. 👍🏻

Erkeklerin az konuşmasının faydasını gördüğümüz bir video olmuş👌🏻

@evdefit

4 ай бұрын

😂 Kolay gelsin. 👍🏻

Çok keyifliydi teşekkür ederim 💕 ayrıca çok tatlısın ❤

@evdefit

5 ай бұрын

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

Gayet guzel hareketler . Surekli ayni hareketlerden sıkılmıştım. ☺️ Yarin deneyecegim . Emeğinize sağlık 👏🏼

@evdefit

5 ай бұрын

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Kolay gelsin. 👍🏻

Bir sürü egzersiz öncesi ısınma izledim ve uyguladım kısa sürede en etkilisinin bu olduğunu düşünüyorum 👍🏻

@evdefit

11 ай бұрын

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊

Çok yararlı oldu.Teşekkür ederim.

@evdefit

4 ай бұрын

Teşekkürler. 😊👍🏻

Çok beğendim gerçekten faydalı bir paylaşım olmuş takibe alıyorum umarım çok iyi yerlere gelirsin

@evdefit

3 ай бұрын

Güzel dilekleriniz için teşekkür ederim. 👍🏻

Çok teşekkür ediyorum 🙏

@evdefit

2 жыл бұрын

Teşekkürler. 😊

taekwondo antremanından önce yaptım enerjimi hiç tüketmedi çok iyi geldi teşekkürlerr

@evdefit

9 ай бұрын

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 🙋🏻‍♂️

Çok güzel olmuş abi allah razı olsun

@evdefit

Жыл бұрын

Çok teşekkürler, sizden de. 😊

Süper video olmuş sıkılmadan uygulayark izlenebilir ve sadece 5dk 👍👍👍

@evdefit

3 жыл бұрын

Teşekkürler. 😊 👍🏻

Videolarınız bir harika 🌟 basarilarinizin devamını diliyorum... Çok pratik ve yapılması çok kolay... Ders çalışma öncesi masaya oturmadan bile açıp yapıyorum vücuduma iyi geliyor, izleyenlere tavsiye ederim👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@evdefit

3 жыл бұрын

Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim. 😊 Videoları beğenmenize sevindim. Merak ettiğiniz veya sormak istediğiniz bir konu olursa sorabilirsiniz. 👍🏻

Tam yeni basliyanlara göre teşekkürler 🙏

@evdefit

2 ай бұрын

Teşekkürler. 😊🙏🏻

Merhabalar, bacak antrenmanı videonuz gibi bölgesel antrenman videoları gelecek mi özellikle omuz ve kol için antrenmanlar görmek isteriz doğrusu ayrıca gördüğüm kadarıyla konseptiniz ekipmansız antrenmanlarla herkesin bu korona zamanlarında evde spor yapabilmesine imkan verir nitelikte bunun için de çok teşekkürler.

@evdefit

3 жыл бұрын

Merhaba, güzel sözleriniz için çok teşekkürler, konsepti doğru anlamışsınız. 😊 Bölgesel videolar da gelecek yakın zamanda. 👍🏻

favorimsiniz hocam

@evdefit

6 ай бұрын

Teşekkürler. 😊🙏🏻

Hocam eline emeğine sağlık, her antrenmanda hareketleri bir öncekinden daha iyi ve daha kolay yaptığımı hissediyorum, sağolasın. Antrenman sonrası soğuma hareketleri gerekli mi? Bu konuda bilgi verebilir misiniz?

@evdefit

3 жыл бұрын

Güzel sözleriniz için teşekkürler, faydasını gördüğünüz için mutlu oldum. 😊 Antrenman sonrası soğuma/statik esnetme hareketleri özellikle kas ağrılarını azaltmak ve sakatlıkların önüne geçmek için çok önemli, o yüzden yapmanızı tavsiye ederim. Bu konuyla ilgili çok talep geldiği için yasaklar kalktığında ilk iş videosunu hazırlayacağım. Video gelene kadar da internette statik esnetme diye aratarak yapabildiğiniz hareketleri yapmayı deneyebilirsiniz.

Efsane gerçekten inanılmaz

@evdefit

3 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Sabah koşusu öncesi bu video işime çok yarıyor, teşekkürler 🤩

@evdefit

25 күн бұрын

Kolay gelsin. 😊👍🏻

eyw reis antranmanlara tam ısınmış şekilde girmemi sağlıyorsun

@evdefit

2 жыл бұрын

İşe yaramasına sevindim, kolay gelsin.😊 👍🏻

Çok faydası oldu teşekkür ederim

@evdefit

Ай бұрын

Teşekkürler. 🙏🏻

Ne zamandır böyle bir ısınma arıyordum teşekkür ederim

@evdefit

Жыл бұрын

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

Hocam videonun altındaki reklamlarda baklava reklamı çıkmasa iyi olacak yav 😄😃😃

@evdefit

3 жыл бұрын

😂😂 Nereden bulmuşlar bizi.

@emrecanates3313

3 жыл бұрын

@@evdefit sormayın hocam ya diyette şeytana uyduracaklar insanı 😃😊

@evdefit

3 жыл бұрын

@@emrecanates3313 Diyetteyken hayat zor, kolay gelsin. 😊

@emrecanates3313

3 жыл бұрын

@@evdefit teşekkür ederim hayırlı aksamlar hocam 🙂👍

@evdefit

3 жыл бұрын

@@emrecanates3313 Hayırlı akşamlar. 👍🏻

tamam hocam yaparken yoruldum ya yeter bugünlük..

@evdefit

14 күн бұрын

Geçmiş olsun. 😊

gerçekten güzel hareketler

@evdefit

2 жыл бұрын

Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊

teşekkürler çok iyi:)

@evdefit

Жыл бұрын

Teşekkürler. 😊

teşekkürler

@evdefit

Жыл бұрын

Kolay gelsin. 😊

Sınavım için çok yararlı oldu çok teşekkürler

@evdefit

2 жыл бұрын

Faydasını görmenize sevindim, kolay gelsin.😊

Hocam çok teşekkür ederim bende spora yeni başlamıştım sizin videonuzu izlemeden önce iyi ısınamıyor,spor yaparken fazla yoruluyorsum.Ama bu videodaki egzersizleri izleyerek yaptıktan sonra daha fazla spor isteği geldi bana çok teşekkür ederim hocam Abone Oldum ❤❤

@evdefit

Ай бұрын

Hoş geldiniz. 😊 Beğenmenize sevindim, sağ olun. 🙏🏻

Gunaydın😍

@evdefit

2 жыл бұрын

Günaydın, kolay gelsin.😊

Azərbaycan'dan selam

@evdefit

25 күн бұрын

Selamlar, sağ olun. 😊

YUNUS EMRE HOCAM TEK KELİMEYLE HARİKASINIZ.SÜPERSİNİZ MÜKEMMELSİNİZ.GÜZEL BİR ISINMA OLDU.

@evdefit

8 ай бұрын

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊

Mükemmel

@evdefit

5 ай бұрын

Teşekkürler. 🙏🏻

Hocam bir de egzersiz sonrası esneme gelirse egzersiz video klasörümü 4 videoyla tamamlamış olucam sağolun 😂🤍

@evdefit

3 жыл бұрын

😂 Onu da yakın zamanda yapmaya çalışalım. 👍🏻

@evdefit

3 жыл бұрын

Spor sonrası esnetme videosu geldi. O videodaki yorumlara beklerim. 😊

Süperdi eğlenerek yaptık👍🏻

@evdefit

5 ай бұрын

👏🏻👏🏻 Geçmiş olsun. 😊

Hocam az önce yaptım egzersiz öncesi ısınma hareketlerinizi teşekkür ederim ❤ama nerelerdesiniz, özledim sizi ve yeni videolarınızı bekliyorum, sevgiler ❤❤❤❤

@evdefit

14 күн бұрын

Geçmiş olsun. 😊 1 ay içinde başlıyorum yine videolara, takipte kalın. 👍🏻

@deryailgar9584

12 күн бұрын

@@evdefit yaaaaa çoook mutlu oldum 💖 Sabırsızlıkla bekliyorum, lütfen 🙏

@evdefit

12 күн бұрын

🙏🏻🙏🏻

Merhaba Hocam, Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Ben 26 yaşındayım ve şuana kadar hareketsiz bir yaşantım vardı. Videolarınızdan yararlanıp fit bir vücud inşaa etmenin temellerini atmak istiyorum. Öncelikle ısınma hareketlerinizi yaptım ancak 6 dakika sonunda nefes nefese kaldım acaba gün geçtikçe kondisyonum artar mi? Diğer videolarınızdaki hareketlere ısınma hareketlerine alıştıktan sonra mi başlamalıyım ? Teşekkür ederim.

@evdefit

2 жыл бұрын

Merhaba, eğer düzenli olarak yaparsanız mutlaka sonuçlarını alırsınız. Gün geçtikçe kondisyonunuz mutlaka artar, yeter ki düzenli olarak yapın. Evet bununla başlayıp diğer videolarla devam edebilirsiniz. 😊

Çok yararlandığım bir video. Arm ve elbow circles hareketlerinde omuzlardan ses gelmesi normal mi ? :)

@evdefit

2 жыл бұрын

Beğenmenize sevindim. 😊 Evet, normal; zamanla azalacaktır. 👍🏻

Merhaba ..50 li yaşlar için tüm vücudu çalıştırabilecek rutin olabilecek ısınma,egzersiz ve esneme hareketlerini kapsayacak 30 dakikalık bir program yapsanız ne güzel olur 😊.Teşekkürler

@evdefit

9 ай бұрын

Merhaba, tabii planlayayım. Bu esnada kanaldaki videoları birleştirerek bir program oluşturabilirsiniz. Genellikle herkes tarafından uygulanabilir videolar koymaya çalışıyorum. 😊

@MadamRoza41

9 ай бұрын

@@evdefit öncelikle geri dönüşünüz için teşekkürler 🙏🏻 Videolarınızdan kaydettim.Fakat sizin planlayacağınız bir paket muhteşem ✅ olur.Sağlıklı ve sevgi dolu günler dilerim 🍀

@evdefit

9 ай бұрын

Çok teşekkürler, sizlere de sağlıklı ve mutlu günler. 😊💪🏻

Emeklerine sağlik gerçekten senin sayende zayifliyorum içeriklerin aşırı kaliteli👑🙏🏻

@evdefit

2 ай бұрын

Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊🙏🏻

@user-lv5ch6tm7n

2 ай бұрын

@@evdefit sporla çatlaklar varisler yok olur mu hocam bilgi verirseniz sevinirim🙏🏻

@evdefit

2 ай бұрын

Semptomları hafiflettiğine dair bulgular var ama tedavi amaçlı bir beklenti fazla iyimser olur.

Isınma, komple vücut ve esneme hareketlerinin olduğu bir video gelir mi? Hepsini içeren. 😊

@evdefit

8 ай бұрын

Tabii planlayayım. 😊 Şimdilik ayrı ayrı arka arkaya yapabilirsiniz.

Çok derli toplu ve faydalı olmuş, teşekkür ederim 😊

@evdefit

2 жыл бұрын

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

Güzel ama spora başlamadan yoruldum😁

@evdefit

3 жыл бұрын

😁 Sonlara doğru nabzı yükseltmek ve tüm vücudu ısıtmak için hareketler biraz zorlaşıyor haklısınız. Bir süre sonra alışacaksınız ve kolay gelmeye başlayacak ama şu an zor geliyorsa bir süreliğine son 3 hareketi 30 saniye yapıp, dinlenmesini de 30 saniyeye çıkarabilirsiniz.

@selint791

3 жыл бұрын

@@evdefit Peki teşekkürler öyle yapayım ☺️

@evdefit

3 жыл бұрын

@@selint791 👍🏻

Sayende rahatça spor haraketlerimi yapabiliyorum

@evdefit

Жыл бұрын

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

İlk gün yaptim çok iyi geldi, ikinci gün zor yaptım, bugün şu basit hareketleri bile yaparken canım çıkıyor, nasıl geçecek bu(herkes normal diyor ama vücudumda gerçekten çok fazla ağrı var) ne yapmalıyım lütfen cevap

@evdefit

3 күн бұрын

Vücudunuzda hamlık ağrısı olabilir. 1-2 gün ara verin ve dışarıda yürüyüşler yapın. Ağrılar geçince devam edebilirsiniz. 👍🏻

Eyvallah

@evdefit

2 жыл бұрын

👍🏻

✅ 1.Gün ısınma yapıldı

@Sudenurr777

27 күн бұрын

2.gun ✅

@evdefit

25 күн бұрын

👏🏻👏🏻

@evdefit

25 күн бұрын

👏🏻👏🏻

Isınalım ❤❤

@evdefit

6 ай бұрын

😊👏🏻👏🏻

hocam çok güzel. ama hareketleri yaparken nefessiz kaldım. acaba kondisyonsuzluktan mıdır

@evdefit

Жыл бұрын

Beğenmenize sevindim. 😊 Evet kondisyonunuz şu an için yetersiz olabilir. Üstüne çok gitmeden yaparsanız zamanla kolay gelmeye başlayacaktır.

eyw

@evdefit

11 ай бұрын

🙏🏻

hocam hem nefesli. fon müzik hafif sesli olursa da harika olur bip seslerini atlamayın canım çıkıyo😓😥

@evdefit

3 жыл бұрын

Öneriniz için teşekkürler. 👍🏻 Bu hızlı ısınma videosu olduğu için hareket aralarında dinlenmeden yapılması gerekiyor, o sebeple diğer egzersiz videolarından farklı olarak dinlenme kısımları bulunmuyor. Eğer zorlanırsanız hareketleri 30 saniye yerine 20 saniye yapıp kalan 10 saniyede dinlenebilirsiniz.

Abi bu programı güncelleyebilirmisin şınav çekerken bileklerimin esnemediğini hissediyorum. Teşekkürler

@evdefit

3 жыл бұрын

5. hareketi yapıyor musun? Bileklerini en iyi ısıtacak hareketlerden biridir. Eğer yeterince ısıtmıyorsa süresini biraz daha uzun tutabilirsin. Şınav çekerken bileğinde huzursuzluk oluyorsa sebebi ellerin duruş pozisyonundan olabilir. Veya spor sonrası bileklerini statik bir şekilde esnetip rahatlatmamak da olabilir.

@fettahbayan

3 жыл бұрын

@@evdefit bugünkü sporumu tamamladım 2 günde bir yapıyorum perşembe günü biraz daha uzun tutucam

@evdefit

3 жыл бұрын

@@fettahbayan 👍🏻

Hocam benim yerimede yaparmsnz😅🥺

@evdefit

8 ай бұрын

😂 tabii ama faydası bana olur. 😊

Faydalı.

@evdefit

2 жыл бұрын

Teşekkürler. 😊

Boks antrenmanlarından önce yapılabilir mi bu ısınma hareketleri

@evdefit

2 ай бұрын

Tabii yapabilirsiniz. 👍🏻

Devam ediyorum

@evdefit

Жыл бұрын

👏🏻👏🏻

sabah sabah yordun beni :)

@InancAlacam

Ай бұрын

ama teşekkür ederim sana, mekik çekerken karnım ağrıyordu. senin hareketleri yapınca hiç ağrım olmadı

@evdefit

Ай бұрын

Geçmiş olsun. 😊

@evdefit

Ай бұрын

👏🏻👍🏻

teşekkürler yakışıklı

@evdefit

Ай бұрын

🙏🏻🙏🏻

Ben her sabah bu sporları yapıyorum

@evdefit

Жыл бұрын

Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻

Çok hızlıydı bire😅

@evdefit

8 күн бұрын

👏🏻👏🏻

güzeldi de başlangıç için pek uygun değil sanki hızınızı sevdim

@evdefit

3 ай бұрын

Başlangıç seviyesindeyseniz yine aynı sürelerde ama daha yavaş yapabilirsiniz. 👍🏻

hocam ben hafta içi her gün 40 dakika eliptik bisiklet yapıyorum daha sonra ısınma videonuzu ve sonrasında iki tane videonuzu en sonunda esneme hareketlerinizi yapıyorum. bu ısınma videosunu eliptiğe rağmen yapmam gerekir mi

@evdefit

Жыл бұрын

40 dakika eliptik sonrası yeterince ısınmış olursunuz, o sebeple bir daha ısınma çok gerekli değil açıkçası. 😊

@zenankahriman3738

Жыл бұрын

@@evdefit cevabınız için teşekkür ederim hocam

@evdefit

Жыл бұрын

😊👍🏻

1.75 105 kg. Isinmada bittim agzimdan solumuyorum.😢😢

@evdefit

Жыл бұрын

Alışana kadar hareketleri 45 saniye yerine 30 yapıp, dinlenmeyi de 30 saniye yapabilirsiniz. Süreyi ekrandan takip edebilirsiniz.

@eminkapan1

Жыл бұрын

​teşekkürler.

@evdefit

Жыл бұрын

😊👍🏻

Abi futbol antremanından öncede yapabilirmiyiz

@evdefit

2 ай бұрын

Evet yapabilirsiniz. 👍🏻

Hocam sporu sevmiyorum asırı üşeniyorum ama zayıflamam gerek sporu benimsemek icin ne yapmalıyım

@evdefit

2 жыл бұрын

Kendinize küçük hedefler koyarak başlayın. Örneğin günde 1 video, ya da 10-15 dakika egzersiz gibi. Dışarı çıkma imkanınız varsa müzik dinleyerek kısa yürüyüşler yapmayı deneyin. Sizin gibi hisseden birçok kişi var, yalnız değilsiniz. O sebeple küçük küçük başlamak en kolayı. 😊

Ben bundan once sporu hep isinmadan yaptim.Ve ayaklarimdaki damarlar gorunmeye basladi.Acaba ne yapsam gider onlar?

@evdefit

2 ай бұрын

En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama spora başlamadan mutlaka ısınma yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻

biraz bacakları da ısıtan bir video yapabilir miyiz ?

@evdefit

Жыл бұрын

Kanaldaki bacak videolarına göz atmanızı tavsiye ederim. Birçoğu kolay egzersizlerden başlayarak ısınmanıza yardımcı olacaktır.

Hocam o biri video daha çok terlediyordu bu 2 set yaptim simdi biraz terledim ikisini aynı anda yapsak iyi olurmu önce onu sonra bunu yapsak

@evdefit

2 жыл бұрын

Olur tabii, deneyebilirsiniz. Hangisi sizi memnun ederse o şekilde devam edersiniz sonra. 😊

@xeyyamismiyelizade4918

2 жыл бұрын

@@evdefit təşəkkürlər

@evdefit

2 жыл бұрын

@@xeyyamismiyelizade4918 👍🏻😊

@xeyyamismiyelizade4918

2 жыл бұрын

@@evdefit 3 haraketi aynı anda yapsam nasil olur hocam evde ziplamadan 1,2 və bu

@evdefit

2 жыл бұрын

@@xeyyamismiyelizade4918 Olur, çok da güzel olur. 😊

Hocam çok iyi de, bu hareketlerden sonra spora gerek var mı :D

@evdefit

2 жыл бұрын

😂😂 Olsun siz yine de yapın. 😊

@Mr.Anil1995

2 жыл бұрын

@@evdefit Yaptım, çok da faydalı oldu. Allah razı olsun.😊✅

@evdefit

2 жыл бұрын

@@Mr.Anil1995 Sizden de, faydalı olmasına sevindim. 😊

🥰🥰🥰

@evdefit

2 жыл бұрын

Teşekkürler. 😊

Bide hangi saatlerde yapmak uygundur sabah aç karnınamı mesela

@evdefit

2 жыл бұрын

Aslında tamamen size kalmış, kendinizi ne zaman iyi hissederseniz o zaman yapın. Yeter ki yemekten en az 2 saat sonra olsun. Aç karnına daha çok işe yaradığını hissediyorsanız aç karnına da yapabilirsiniz. Onun dışında sporun saatinin sağladığı fayda konusunda çok da bir etkisi yok aslında. 😊

@raife4177

2 жыл бұрын

@@evdefit çok teşekkür ederim emeğinize sağlık

@evdefit

2 жыл бұрын

@@raife4177 Teşekkürler. 😊

2.49’da aklına tek Yıldız Tilbe gelen ben miyim aşsöalaözpaöal

@evdefit

3 жыл бұрын

😂😂

Isinma hareketlerinin kendisi zaten spor olarak yapan ben😂🤣 cunku yaptiktan sonra ashiri yoruluyorum

@evdefit

2 жыл бұрын

😂😂 Şöyle bir tavsiye verebilirim; videodaki hareketleri 20 saniyeye çekip kalan 10 saniyelik kısımda dinlenebilirsiniz. 😊

@bellybell6859

2 жыл бұрын

@@evdefit tavsiyeniz icin tesekkur ederim, yarin dediginiz gibi denicem :)

@evdefit

2 жыл бұрын

@@bellybell6859 👍🏻 😊

bazen arkadaki şömine olmak istersin

@evdefit

11 ай бұрын

🙏🏻

3 günde bir spor yapıyorum bu iyimi acaba

@evdefit

3 жыл бұрын

Hiç spor yapmamaktan daha iyidir ancak etkili sonuçlar için haftada en az 3-4 gün yapmanızı tavsiye ederim. Günde 30-60 dakikayı hedefleyebilirsiniz. Bu şekilde yaparsanız kısa sürede sonuçlarını görürsünüz.

@cigdemcrk8728

3 жыл бұрын

@@evdefit TSK ederim 😊

@evdefit

3 жыл бұрын

@@cigdemcrk8728 👍🏻

Futbolda yararmı

@evdefit

2 ай бұрын

Tabii ki. 👍🏻

@Tabutcubs

2 ай бұрын

Saol hocam

@evdefit

2 ай бұрын

👍🏻

Isınma hareketleri değil spor olmuş. Ayak el bilekleri ısınmadan bunlar ağır geliyor

@evdefit

7 ай бұрын

Vücudunuzun ihtiyacına göre belirli bölgelere yoğunlaşabilirsiniz. 👍🏻

Çok iyi egzersizler her gün yapiyorum

@evdefit

3 жыл бұрын

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

@evdefit

3 жыл бұрын

Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊

Abi vlahovice benziyosun

@evdefit

Жыл бұрын

Baktım da şimdi benziyormuş hakikaten. 😊

@hzcao

Жыл бұрын

@@evdefit sen daha yakışıklısın abi 🫶

@evdefit

Жыл бұрын

Teşekkür ederim. 😊🙋🏻‍♂️

Beğenmedim

@evdefit

11 ай бұрын

😟