Beğeni ve yorumlarınızı bekliyorum. 😊 Yorumlarda tüm sorularınızı yanıtlıyorum. 😊

Basit ve kolay, boynumu & belimi ağrıtmadan , dünya para ödemeden heryerde egzersiz yapma şansım oluyor, bu videoyu izleyerek daha iyi hissediyorum, Çok tesadüfen karşıma çıktınız, hiç konuşmadan ve spor yapanı eziklemeden, küçümsemeden, egosuz tavrınız için teşekkür ederim, Videolardan ilk ve hep bunu yaptım, ilk fırsatta diğerlerine de bakacağım, başarılar dilerim 😇

@evdefit

Күн бұрын

Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim, sağ olun. 🙏🏻 Kolaylıklar. 😊

Hem yetişkin hem de çocukların yapabileceği güzel hareketler teşekkürler

@evdefit

Ай бұрын

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊👍🏻

çok teşekkürler, sizi keşfettiğim için çok mutluyum, mental ve bedensel bütünlüğüm için çok iyi geliyor

@evdefit

Жыл бұрын

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

Süperr👏

@evdefit

Жыл бұрын

Teşekkürler. 😊🙋🏻‍♂️

Güzel gerçekten 👏

@evdefit

Жыл бұрын

Teşekkürler. 😊

hocam çok başarılısınız videolarınızın devamını bekliyoruz

@evdefit

3 ай бұрын

Teşekkürler, sağ olun. 😊👍🏻

Süpersiniz hocam☺️☺️

@evdefit

11 ай бұрын

Sağ olun. 😊🙏

Teşekkürler hocam 🙏

@evdefit

10 ай бұрын

😊🙏🏻

İyi günler hocam sizi geç keşfettigim için cok üzgünüm spor yapmaya ne zmaan başlasam sıkılıyordum hep sizi keşfettim ve hic sıkılmadan spor yapıyorum sayenizde motive oluyorum

@evdefit

9 ай бұрын

Güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 😊 Kolaylıklar dilerim. 🙏🏻

Süper 🤩

@evdefit

Жыл бұрын

😊👍🏻

Abi çok teşekkürler 9 buçuk yaşındayım ve 50 kiloyum bu spor çok rahat ve yapabiliyorum. Ve günde 3 kez bu sporu yapcam sabah,öğle,akşam ve yemeğime dikkat edip bol su icicem aboneyim

@evdefit

Ай бұрын

Hoş geldiniz, kolaylıklar. 😊👍🏻

@Wannabeyours1548

Ай бұрын

Ne oldu faydasını goruyornusunuz?

Yine çok başarılı 🌹🌹🌹🌹🌹teşekkürler

@evdefit

Жыл бұрын

Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊

Isinma hareketinizi yaptıktan sonra bu egzersize geçiyorum 1 tur yapiyorum 2. Turu yarısında bırakıyorum henüz çok yeniyim. 🎉 ama bacaklarimda epey sertlik oluştu harika..

@evdefit

Жыл бұрын

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Yeni başladıysanız çok zorlamayın, zamanla alışacak vücudunuz. 👍🏻

işte beklediğim bölüm 😃

@evdefit

Жыл бұрын

Şimdiden kolay gelsin. 😊

@ipekozdemir5838

Жыл бұрын

Destek gibi destek :)

@evdefit

Жыл бұрын

😂😂

ALLAH RAZI OLSUN HOCAM ÇOK GÜZEL ÇOK AMA ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM

@evdefit

5 ай бұрын

Teşekkür ederim sağ olun. 🙏🏻

@hayalhanem120

5 ай бұрын

@@evdefit Hocam bi sorum var ben 85 kiloyum ve bu idmanı günde 3 kez eksiksiz yapiyorum 2 sini öylen 1ni akşam ve diyetdeyim böyle yaparak 1 ayda 5-6 kilo verirmiyim ?

@evdefit

5 ай бұрын

Kesin bir rakam vermek doğru olmaz ama çok faydasını görürsünüz. 1 ay deneyin ve sonucu haber verin bana isterseniz. 😊

Bende başladım teşekkürler

@evdefit

Жыл бұрын

Kolay gelsin. 😊

@yaseminsehirli7622

Жыл бұрын

@@evdefit beraber olsun 🤗

hocam evde cross fit dersleri hareketleri bekliyoruz :)

@evdefit

3 ай бұрын

Onda ekipmana ihtiyaç var ama bir gün olabilir tabii. 😊

@bora1078

3 ай бұрын

@@evdefit kendi vücut agirligimiz ile yapabileceğimiz hareketler olsun 😊

@evdefit

3 ай бұрын

😊👍🏻

Bu akşam başladım inşallah başarılı olurum neye çok dikkat etmem gerekir bunları yaparken yanı sıra

@evdefit

2 ай бұрын

Kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. Ek olarak unlu, yağlı ve şekerli gıdaları azaltmanızı ve protein ağırlıklı beslenmenizi tavsiye ederim. 👍🏻

Hocam merhaba, öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Kanaldaki 5000 adım yürüyüş videosu, hiit videosu ve bu videoyu hergün yapıyorum. 10 gündür kilomda bir değişiklik göremiyorum. 174 boyunda 88 kilodayım. Masabaşı bir işte çalışıyorum ve bu egzersizleri yapmaya başladım. Ana Hedefim 70 kilo fakat daha 1 kilo bile düşemedim. Hiç ekmek yemiyorum, günde 2 öğün yiyorum. Bende anlamadım niye kilo veremiyorum. Umarım 20 gün sonra etkisini gösterir. Sebebini biliyorsanız yorum yazın lütfen. Teşekkürler

@evdefit

2 ай бұрын

Merhaba, günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde çalışırsanız ve unlu, yağlı, şekerli gıdaları azaltıp protein ağırlıklı beslenirseniz 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. Dediğime yakın bir planlama yapın ve biraz daha sabredin. 👍🏻👏🏻

@coderspot749

2 ай бұрын

@@evdefit teşekkürler deneyeceğim

Çok zor ama baya yakıyor Teşekkürler

@evdefit

2 ай бұрын

Kolay gelsin. 😊👍🏻

@Suqjqvqhvahqga

2 ай бұрын

@@evdefit Çok teşekkürler

@evdefit

2 ай бұрын

😊👍🏻

Abim karin degil de simit ve basen bolgesi icin videolar cekebilir misin?🤍

@evdefit

Жыл бұрын

Onlar da kanalda mevcut, simit için karın oynatma listesi, basen için de bacak oynatma listesine bakabilirsiniz. Yenilerini de çekeceğim zamanla. 😊

Hocam göbegin gitmesi için kaç gün bunu yapmamız lazım

@evdefit

Жыл бұрын

Göbek miktarına göre değişmekle beraber, kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız.

birkez yaptim göbekte hic hareket olmadi daha cok bacaklarim agridi

@evdefit

12 күн бұрын

Hareketleri yaparken karın bölgenizi sıkmaya çalışın. Eğer hafif gelirse de kanaldaki yatarak yapılan karın videolarını denemenizi tavsiye ederim. 👍🏻

Hocam merhaba. Egzersizlerinizin etkisini kaç gün sonra göre biliriz?

@evdefit

6 күн бұрын

Merhaba, yağ yakımı videolarıyla birleştirip düzeni bir şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız. 👍🏻

Üst karın mide kısmını bi türlü harekete geçiremiyorum sanki ya da bana öyle geliyo ama mutlaka bu videoyu da deniycem bi de soru böbrek rahatsızlığımdan kaynaklı çok su içiyorum 12 lt günlük ve mesane kısmım aşırı şiş( normal yetişkin in 2.5 3 katı) acaba alt karın egzesizi yapsam mesanem de küçülür mü iner mi🤗🧐🤔

@evdefit

Жыл бұрын

Merhaba, sorunuz bir tıp alanına giriyor o sebeple yanlış yönlendirmek istemem. En iyisi doktorunuza danışmanız ama bu video tüm karın bölgenizi etkili bir şekilde çalıştırarak sıkılaştırır. 😊

@semragol4391

Жыл бұрын

@@evdefit çok teşekkürler hocam☺👍

Size bir şey soracağım 7 kilo vermek için ne kadar süre yapmamız lazım ve yanında neler tüketmeliyiz acaba?

@evdefit

Ай бұрын

Kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya mutlaka başlarsınız. Bu esnada protein ağırlıklı beslenerek; unlu, şekerli ve yağlı gıdaları azaltmanızı tavsiye ederim. 👍🏻

Selamın aleyküm hocam ilk defa başladım bugün hocam ilk 8dakika sizinle birlikte yaptım bitirdiniz ben yattigim yerden kalkamadım kiramp gibi tutuldu şuanda bı sıkıntı olurmu?

@evdefit

Жыл бұрын

Aleyküm selam, yeni başladıysanız önce 1 ay boyunca kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları yapmanızı tavsiye ederim. Sonra bu tarz videolara geçebilirsiniz. Hamlıktan dolayı olmuş olabilir, birkaç gün zorlamayın kendinizi sonra dediğim şekilde devam edebilirsiniz.

@feryatguzel115

Жыл бұрын

Tşk ederim hocam saygılar

@evdefit

Жыл бұрын

Teşekkürler, sizlere de.

🙏🙏👏👏❤

@evdefit

2 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻

merhaba ben 2 günde bir değil de her gün bu haraketleri yapmaya çalışıyorum fakat her yerim ağrıyor 2 günde 1 mi yapmayalıyım

@evdefit

Жыл бұрын

Merhaba, bir ay boyunca 2 günde bir yapın. Sonra kolay gelmeye başladığında her gün yapabilirsiniz.

hocam zayıfım ama göbeğim var ve sırıtıyor onu eritmek istiyorum bu hareketleri günde kaç set uygulayarak en çabuk sonuç alırım teşekkürler şimdiden

@evdefit

24 күн бұрын

Bu hareketleri günde 2 kez birer gün arayla yapabilirsiniz. Buna ek olarak kanaldaki yağ yakımı videolarını da düzenli olarak her gün yapmanızı tavsiye ederim. 😊

Ben 56 kilodan 45 e düşmek istiyorum kaç gün ve kaç set yapmam gerek

@evdefit

Жыл бұрын

Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde bir planlama yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊

hocam egzersizleri yaparken karnımızı sıkmamız gerekiyor mu acaba?

@evdefit

Жыл бұрын

Yaparsanız çok iyi olur.

Hocam 67 kiloyum bu sizin sporunuzu günde kaç kere yapmak lazım çünkü 40 kiloya düşmek istiyorum😊

@evdefit

Ай бұрын

Bu video değil de kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻

Hocam ısınma hareketler yapmadan direk bunu yapsam bir Zararı olurmu

@evdefit

3 ай бұрын

Her zaman için az da olsa ısınma hareketleri yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻

Hocam bu video ortalama kaç kalori yaktırır

@evdefit

10 ай бұрын

Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 100 kalori yaktırır.

Hocam karın bölgesinden değilde bacaklardan çok hissediyorum acıyı göbekten çok bacak çalışıyorum galiba

@evdefit

Ай бұрын

O zaman yatarak karın videolarından yapmanızı tavsiye ederim. Ek olarak yağ yakımına yönelik videolardan da yaparsanız süreç hızlanır. 👍🏻

Hocam isinma var mı öncesinde

@evdefit

Жыл бұрын

Kanaldaki hızlı ısınma videosunu yapmanızı tavsiye ederim.

Peki bu egzersizi günde üç set yaparsak ayda kaç kilo vermiş oluruz hocan

@evdefit

4 ай бұрын

Diyetinize de bağlı olarak ayda 2 kiloya kadar verebilirsiniz. 👍🏻

Alt karın için iyi midir ?

@evdefit

Жыл бұрын

Tabii faydası olur. Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videolarla desteklerseniz etkisini daha da artırırsınız.

Her aksam bir kez yapsak yeterli olurmu acaba

@evdefit

Жыл бұрын

Az da olsa faydası olur ama birkaç tur yaparsanız daha çok etkisini görürsünüz.

@hasret4262

Жыл бұрын

@@evdefit teşekkürler

@evdefit

Жыл бұрын

😊👍🏻

Hocam 1 hafta bu sporlardan yapsak kac kilo veririz

@evdefit

Ай бұрын

Günde 3-4 defa yaparsanız yarım kiloya kadar verebilirsiniz ama önemli olan uzun vadeli ve düzenli yapmanız. 😊👍🏻

@useruser26272

Ай бұрын

@@evdefit hocam gunde iki kere yapsak yine aynı sonuca ulasır mıyız

@evdefit

Ай бұрын

Ne kadar çok yaparsanız etkisi o kadar artar ama 2 kere yaparsanız da etkisini görürsünüz. 👍🏻

Hocam kilo veremedim ve yememede dikkat ettim😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

@evdefit

7 күн бұрын

Günde 30-40 dakika haftada 5-6 gün kanaldaki yağ yakımı videolarını düzenli bir şekilde yaparsanız 1 ay içinde mutlaka kilo vermeye başlarsınız. 👍🏻

Egzersiz bitdi bende bitdim

@evdefit

Жыл бұрын

Geçmiş olsun. 👏🏻👏🏻

Önce ısınma hareketi olsa , ilk yapmada hamladım

@evdefit

5 ай бұрын

Kanaldaki ısınma videosunu mutlaka denemenizi tavsiye ederim. 👍🏻

@poyrazgul7515

3 күн бұрын

Napim🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

Bacak egzersiziymiş gibi sanki

@evdefit

2 ай бұрын

Ayakta olduğunuz için bacaklarınız da çalışıyor haklısınız. 👍🏻

@wqzenep

2 ай бұрын

@@evdefit beklemiyodum ama belim inceldi

@evdefit

2 ай бұрын

Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻

Abi boyum 1.75 ama yetersiz buluyorum boy uzatma egzersizleri gelsin

@evdefit

Жыл бұрын

Kanalda birkaç video mevcut, onları deneyebilirsiniz. 😊

@kapandigitti

Жыл бұрын

@@evdefit Teşekürler..🙏🏻😊

@evdefit

Жыл бұрын

Kolay gelsin. 😊