🍂 Zobacz nowy jesienno-zimowy, tani jadłospis DIY 👉healthyomnomnom.pl/produkt/jesienno-zimowy-weganski-jadlospis-diy/ 🍂 Pobierz pyszny przepis! Na cudną zapiekankę warzywną w tortilli! 👉healthynewsletter.pl/jadlospis-diy-jesien-zima

Według mnie film o magnezowych posiłkach, na wsparcie mięśni i skurcze, byłby idealny

@joarubin

Жыл бұрын

👍

@izabelaszczepaniak1138

Жыл бұрын

Ooo, to jest pomysł!

@klaudiapociask5395

Жыл бұрын

podbijam!

@grazaontour2016

Жыл бұрын

O jezuuu tak błagam !!

@ewakowalewska7123

Жыл бұрын

popieram pomysł o żywności bogatej w magnez

Ja chętnie zobaczyłbym film o kwasach omega-3/omega-6, ich uzupełnianie wydaje mi się skomplikowane, a może wcale tak nie jest?

Kochana nawet nie wiesz jak trafiłaś w punkt ,mam poważne niedobory żelaza. Proszę o więcej takich filmów!

@monikakonefal1469

Жыл бұрын

Oj tak ja też mam niedobór super przepisy

@wiewiorzamorda1018

Жыл бұрын

@@HoszHosz zielona pietruszka w sensie korzeń czy natka? a mogłabyś powiedzieć ile pieruszki trzeba urzyć?

Bardzo podoba mi się pomysł z filmami jadłospisów pod kątem jakiegoś składnika. Czekam na kolejne 😃

kto z BadzmyPowazni

Ja jestem bardzo ciekawa filmu o diecie low FODMAP i lekkostrawnych a zbilansowanych posiłkach.

Fasolnica, Petarda!!! Zwiększyłabym ilosc Fe poprzez górę natki💚💚💚

Może następnym razem tika masala albo chala masala lub coś innego indyjskiego 🥰

Uwielbiam twoje przepisy. Już od niepamiętnych czasów mam problemy ze snem a mianowicie ciągłe wybudzanie i problem z ponownym zaśnięciem w nocy,dodam tylko że nie ucinam sobie dzemek w ciągu dnia, dość dużo ćwiczę i niby odżywiam się zdrowo a jednak wiecznie niedobory żelaza. Odkąd wpadłam na ciebie przypadkowo i zaczęłam korzystać z twoich przepisów i to bez jakiego planowania jadłospisu tyko po prostu jem to na co w danym dniu mam ochotę -wszysyko się zmieniło! Bardzo ci dziękuję 😊

Super film! Może następnym razem dania z dużą ilością protein?

@asiaasia4412

Жыл бұрын

O tak, filmik o białku dla osób aktywnych na siłowni!! ♥️♥️

Swietne przepisy

Super filmik. Dziękuję

Super filmik🙂

Idealnie trafiłaś z tematem! Właśnie chciałam zapytać o takie przepisy, a tutaj okazało się że taki filmik zrobiłaś😍 Super pomysł i jak najbardziej jestem za kolejnymi przepisami w tej tematyce

Bardzo fajny pomysł, napewno zrobię wszystko

Dzień Dobry 😊 Dziękuję za bardzo przydatne filmiki Pozdrawiam

Czekam na jadłospis 🤗

Właśnie się gotuje dhal ♥️ Jest pysznie Irenko 🥰

Bardzo dobre masz oświetlenie :D Miło się patrzy na te smakowite potrawy. 😀

Kocham cie Irena, dzieki!!! Nigdy wiecej anemii!!! Prosze o wiecej takich filmow!

@SuperQnaa

Жыл бұрын

Pij do posiłków wodę z cytryną (można cytrynę zalać wrzątkiem i jest wtedy ciepła i pyszna) zamiast herbaty i kawy, a żelazo pofrunie Ci do góry. Mi pofrunęło aż za bardzo ;p

Akurat mam niedobór więc idealnie :)

Super przepisy :) czekałam na nie !!

Świetny pomysł na serię odcinków! Może kolejne składniki mineralne - wapń i magnez ?

Super pomysł. Bardzo merytoryczny filmik. 😊Chętnie obejrzałabym podobne z takiej serii, np jak pokryć zapotrzebowanie na wapń.

Super film, poprosimy teraz MAGNEZ

odcinek dla mnie, muszę doładować żelazo 😁

Tofucznica, cieciornica to klasyki ale fasolnicy to jeszcze nie jadłam :D

Irena! Cukinia od cioci już weszła na pierwszy plan i sama się pod nóż pcha! 😅 zrób z niej coś pysznego bo ja tez mam taką samotniczkę w lodówce..

Świetne przepisy i świetna dawka wiedzy

@HealthyOmnomnom

Жыл бұрын

Jeeeej dziękuje kochana, to tak miłe ❤️❤️

Super filmik! Ja od zawsze muszę suplementować żelazo więc fajnie robić to bardziej w jedzeniu niż tabletki łykać :)

Pomocmy materiał! A może film o tym jak zdrowo zwiększyć kaloryczność wegańskiej diety?:)

@joarubin

Жыл бұрын

O ile pamiętam to jest na tym kanale film o tym jak zdrowo przytyć

Super podejscie do życia jedzenia Nowlasnie to ze jemy mieso nie oznacza ze nie będzie problemów z anemia Fajne obcje na super danka i co mozna mozna ! Bez miecha ! Pozdrawiam

Poproszę przepisy z kasz:)uwielbiam węglowodany ;)czy jest czym zastąpić kolagen dla skóry ,marszczę się😮

@katarzynastube3317

Жыл бұрын

To raczej pesel się kłania, ale dziękuję za odpowiedź😀

Najlepszy wg mnie na niedobór żelaza jest sok z kiszonych buraków - wit c z kiszonki pomaga je wchłaniać

Omega 3 moze lub cynk :) Swietny filmik :) Uwazasz, ze kotlety sojowe/granulat sojowy za przydatne produkty ? Maja mnostwo zelaza, wiec moze tez cos z tymi produktami ? Sa tanie, wiec w obecniej sytuacji jak znalazl

Wapń tez utrudnia wchłanianie żelaza :)

Cześć, nie jadam mięsa chyba od 2 lat. Nie ukrywam, że uwielbiam kurze jajka i sery, ale coś mi się wydaje, że jak się wciągnę w Twoje przepisy, to można przeżyć i jeść smacznie na diecie vege. W co nie wierzyłam wcześniej. Jestem dziś mega najedzona i zachwycona Twoimi prostymi przepisami, a jakie to było dobre. Dzięki !

Super film. Może wapn? Przy diecie weganskiej mam wątpliwości. Na wegetariańskiej wiadomo nie ma problemu, ale po przejściu na weganizm mam wątpliwości. :)

Kto by pomyślał, że będzie pani głównym bohaterem jednego z odcinków "Historii memów". PoZdRaWiAm 😃😁😘🤪 😉

@martyna1837

Жыл бұрын

ktorego???

@msTECH86

Жыл бұрын

@@martyna1837 Emo Martynka.

Na normalnej, pozbawionej skrajnych restrykcji diecie wegańskiej trudno nabawić się jakichkolwiek niedoborów (może poza wit. D zimą i B12). Ciekawa jestem natomiast Twojego pomysłu na wegan-keto jadłospis. Da się to zrobić- sprawdziłam na sobie, chętnie podzielę się przepisami.

@3nutria

Жыл бұрын

O ile ma się supersprawny układ pokarmowy. Dużo ludzi teraz ma z tym problem w dzisiejszych czasach. Multum osób narzeka na wzdęcia czy inne "atrakcje" po strączkach chociażby. Niestety roślinne źródła żelaza charakteryzują się kiepską wchłanialnością. Praktycznie wszystkie produkty roślinne, które mają dużo żelazo, mają albo dużo błonnika, albo kwasu fitynowego, które to mocno obniżają wchłanialność tego składnika.

@magorzataiga2251

Жыл бұрын

@@3nutria To też fakt. Bywa, że trzeba kombinować, bo każdy organizm jest inny i faktycznie niekiedy układ pokarmowy strajkuje (mój np. po nadmiarze błonnika i węgli). Niemniej jednak przez okres ponad 20 lat bycia wege anemii nigdy nie miała, także bez strachu na zapas;)

@3nutria

Жыл бұрын

@@magorzataiga2251 Właśnie ja ograniczając mięso prawie doprowadziłam się do anemii... :( Tzn mocno spadła mi ferrytyna). Niestety w moim przypadku tylko mięso pomaga (lub leki) i to wołowina przede wszystkim.

@magorzataiga2251

Жыл бұрын

@@3nutria Każdy organizm jest inny, w grę wchodzi naturalna przyswajalność składników, poziom aktywności fizycznej, tryb życia, skłonności genetyczne itd. Próbowała Pani pić codzienne szklankę soku z buraka (nie od razu po wyciśnięciu, bo taki powoduje dolegliwości trawienne) albo jeść buraczki w dowolnej postaci (zupa, sałatka)?

@3nutria

Жыл бұрын

@@magorzataiga2251 Oczywiście, buraki to jedna z pierwszych rzeczy, które zaleził mi dietetyk. Tylko że one też mi szkodzą na surowo lub krótko gotowane i w większych ilościach. Buraki generalnie należą do warzyw, które nie są ultralekkostrawne, bo fermentują w układzie pokarmowym. Generalnie dowiedziałam się, że przyswajalność zależy przede wszystkim: - od tego, jak Twój organizm reaguje na daną potrawę (jeśli masz jakiekolwiek niestrawności, to znak że prawdopodobnie przyswajalność składników odżywczych będzie kiepska) - ogólnie błonnik zmniejsza wchłanialność wszystkiego chyba - dla każdego składnika odżywczego są indywidualnie określane inne składniki, które zaburzają jego wchłanianie; np dla żelaza to jest ten kwas fitynowy czy wapń - niektóre składniki odżywcze lepiej wchłaniają się z jedzeniem (np. wit D, najlepiej z tłuszczem), a niektóre, kiedy za dużo jedzenia nie ma (żelazo suplementuje się np. na czczo, o ile nie ma innych problemów z układem pokarmowym)

Pozdrowienia od bądźmy poważni

Czy ten dhal tez fajnie wyjdzie z soczewica brązowa? :) akurat taka mam w zapasach i chciałabym ja zużyć najpierw 😂

❤️

Mój przykład również potwierdza Twoje obserwacje - pół życia z niskim żelazem, a po przejściu na wege zero niedoborów. Dzięki za inspiracje!

@patipati99

6 ай бұрын

Miała Pani też problem z poziomem ferrytyny i b12?

@nataliak-r1694

6 ай бұрын

@@patipati99 nie wiem, w czasie kiedy jadłam wszystko, nie mierzyłam ani jednego ani drugiego, bo nie miałam jeszcze wiedzy na ten temat a i lekarze też nie kierowali na takie badania

A może przepisy na coś co sprawi, że będziemy mieć dobrą hemoglobinę? :)

@mag_da1028

Жыл бұрын

Jak podniesiesz poziom żelaza i ferrytyny to automatycznie hemoglobiny też.

Poproszę film z magnezem

Pozdrawiam BadzmyPowazni i wszystkich jego widzów :D

Ja właśnie w ciąży szukam info jak jeść wegańsko więcej żelaza ;)

A jak z witaminami z grupy b? I może coś na jesień/zimę i witaminkę d? :D

Ja miałam żelazo w normie, ale zmieniłam jedną rzecz - zaczęłam pić wodę z cytryną całą dobę do każdego posiłku zamiast kawy i herbaty i mam teraz żelaza za dużo. Lekarz mi powiedział, że za zdrowo jem 😅

może następny cynk?🤩

Jasne, że tak. Mam pytanie dotyczące żelaza i wchłaniania jego. Jak np robie dhal i tam wrzuce soczewice i marchewkę i nie wiem powiedzmy paprykę, czy nadal musze dodać świeże coś?

@ms4348

Жыл бұрын

podbijam pytanie

Kupujcie bardzo czarne oliwki do sałatek - te z lidla np. mają w składzie pewną sól żelaza. Jak się skończą można wodą z nich posolić zupę albo zrobić dressing do sałatki (witamina C pomaga wchłonić żelazo): Poprostu dodaj do słoika majonez i trochę octu smakowego, albo pesto albo soku pomarańczowego i musztardy. Tym sposobem podbijamy żelazo prawie za darmo :-)

W ogóle ja wiem, że to brzmi dziwnie, ale dahl super smakuje z puree ziemniaczanym i ogórkiem kiszonym. Serio, w tym szaleństwie jest metoda, polecam 😁

Nie mogę strączków jeść z powodu alergii . W takim razie , twoim zdaniem , gdzie szukać roślinnego żelaza ?

hejka, czym zastąpić w daniu 3 mleczko kokosowe?

@gosia7680

Жыл бұрын

Spróbuj zblendować wiórki kokosowe z mlekiem roślinnym albo wodą, podgotować i znów zblendować. Chyba że nie lubisz lub nie możesz jeść kokosa, to po prostu go pomiń, i tak wyjdzie smaczne, próbowałam :)

Tylko problem ze strączkami i zbożami jest taki, że mają dużo kwasu fitynowego, który zmniejsza wchłanianie żelaza.

Tez mi sie zelazo wyrownalo jak przeszlam na rosliny :)

@annagoralewska7326

11 ай бұрын

Żelazo czy ferrytyna? Wegetarianie mają zazwyczaj więcej żelaza a mnie ferrytyny. Samo żelazo o niczym nie świadczy, a już za niska ferryryna nawet przy wysokim żelazie świadczy o anemii. Pytam z ciekawości, bo sama nie jadam mięsa bardzo długo. Żelaza mam zawsze bardzo dużo a ferrytyna w normie, ale przy dolnej granicy.

Halo, halo! Czy ktoś mi poleci blender podobny albo taki sam jak ten co używa Irena? Będę wdzięczna za podpowiedzi :)

BRAVO!!! Zapraszam na moje muzyczne premiery z motywem weganskie 🤗🌿🌾✔️

💙💚💛🧡❤️

Jeszcze jeden patent: Pesto z czosnku, pietruszki, oliwy, słonecznika lub orzechów i parmezanu (można bez), sól, pieprz do smaku. Można tym smarować kanapki zamiast masła, robić z tym makaron, dodawać do sałatek, surówek, ziemniaków. Pietruszka podbija żelazo. Jak dużo wyjdzie - zamrozić w małych słoiczkach do późniejszego wykorzystania.

Kocham czosnek, ale mam nietolerancje na niego :( co mogę zrobić ? :(

mleczko kokosowe ma bardzo duzo nasyconych kwasów tłuszczowych

Czy to prawda, że nie powinno się jeść za dużo pomidorów? Np codziennie

@rsgi6847

Жыл бұрын

To psiankowate, w przypadku osób z problemami z histaminą (a takich osób jest cała masa) psiankowate wzmagają stany zapalne w organizmie.

Przepisy dla mnie,mam duzy niedobor zelaza☹️

Mam jadłospis wegetariański ułożony przez dietetyczkę z naciskiem na żelazo i dalej mam niedobór i muszę suplementowac żelazo. Także niestety żelazo roślinne się prawie w ogóle nie wchłania, przynajmniej u mnie

O! Odcinek specjalnie dla mnie i mojej ferrytyny na poziomie 18

@saga-malak

Жыл бұрын

Dziewczyno, jak masz tak masakrycznie niski poziom żelaza, to ci żadna dieta nie pomoże (przecież ty masz anemię). A już na pewno nie roślinna. Żelazo z roślin praktycznie się nie wchłania.

@paulinak4642

Жыл бұрын

@@saga-malak tylko, że ja byłam z tymi wynikami u 4 lekarzy. Żaden nie widzi problemu. Samo żelazo mam na dobrym poziomie, ferrytyny mam za mało, ale jestem w trendzie wzrostowym. Pozostałe wyniki są idealne, więc nie ma tragedii.

@saga-malak

Жыл бұрын

@@paulinak4642 Znam to... Niestety :( Mnie pomogła jedna rzecz. W aptekach są tabletki. Nazywają się Szelazo (wiem, głupia nazwa :) ) Świetnie się wchłaniają, nie powodują problemów żołądkowych (co przy innych było normą) i realnie pomagają. Może nie w mgnieniu oka, po tygodniu, czy dwóch, ale też nie trzeba czekać roku na wyniki :) Szczerze polecam.

@paulinak4642

Жыл бұрын

@@saga-malak dzięki ;) sprawdzę je

@monikakv4483

Жыл бұрын

@@paulinak4642 u mnie pomogły krwiste steki i wątróbka na tragiczna ferrytynę. Ale moze byv problem z jelitami, pasożytami..

Ja chętnie obejrzałabym film o witaminie B12 - mam spore niedobory, a nie chcę jeść mięsa :(

@gosia7680

Жыл бұрын

Suplementuj! Są również wegańskie suplementy B12 - w jedzeniu bardzo trudno Ci będzie dostarczyć sobie tej witaminy.

@patipati99

6 ай бұрын

Ja miałam też bardzo duże niedobory i lekarz dał zastrzyki. Witamina po serii i potem jej utrzymywaniu sięga 700 jednostek, a norma jest chyba do 900.

kto od kanału "na poważnie"?

Filmik bardzo pomocny, na pewno coś z niego zrobię! :D Myślę, że bardzo dobrym odcinkiem byłoby trochę posiłków z B12 :)

@zagorskaewelina

Жыл бұрын

Nie ma B12 w roślinach. Ty Tylko w płatkach drożdżowych.

Dhal soczewicowy? Każdy dhal jest soczewicowy, gdyż dhal oznacza nic innego jak soczewice 😅

czy kaszy jaglanej nie powinno się wypłukać przed gotowaniem?

@mmartyna1557

Жыл бұрын

Tylko dla smaku, niektórym nie przeszkadza że jest gorzka

Film o uzupełnianiu wapnia by się przydał :)

@HealthyOmnomnom

9 ай бұрын

Dobry plan!

ja jem mięso i mam niedobory żelaza także nie tylko weganie mają problem z tym

Przepisy dietetyczne

Hej, nie wiem, dlaczego usunęłaś mój komentarz, w którym zacytowałam informacje z innego źródła na temat niskiej zawartości żelaza w kaszy jaglanej (podczas gdy Ty powiedziałaś, że kasza jaglana zawiera dużo żelaza). Zupełnie tego nie rozumiem. Myślałam, że jako dietetyk odniesiesz się do tego, aby rozwiać wątpliwości. Pozdrawiam

@HealthyOmnomnom

Жыл бұрын

Nie usuwalam żadnych komentarzy jak coś :) może Yt uznał to za spam? Albo nie dodał bo link być podejrzany?

szkoda ze nie podajesz ile kazdy posilek ma kcal:(

Niestety mój organizm nawet na mięsnej diecie od dziecka nie wchłaniał ferrytyny z pożywienia. Wiec dla mnie suplementy są niezbędne. Choć zawsze lepiej próbować dodać więcej posiłków bogatych w żelazo

Mogła jeść zdrowo .. a mógł też?;)

@edw1035

Жыл бұрын

Kobiety w większości sytuacji słyszą komunikaty skierowane do mężczyzn, stosowane jako forma ogólna. Spokojnie, przyzwyczaisz się ;)

Czego byście nie robili, robiły weganizm równa się chorobom, zarówno fizycznym jak i umysłowym, nieprzyswajaniu mikro i makroelementów oraz witamin, można spożywać ich ogromy, niestety niewiele z tego wynika, większość znika w czeluściach sedesu. Także powodzenia... Niestety biodostępność składników diety wegańskiej jest kiepska.

Bardzo chciałabym zrozumieć dlaczego w każdym filmie, notorycznie zwracasz się tylko do kobiet i z końcówkami żeńskimi...

Szanowna pani, nie ma znaczenia ile żelaza jest w jakiej roślinie. Żelazo z roślin wchłania się na tak niskim poziomie, że można przyjąć, że go tam praktycznie nie ma.

202 tys. subów. Łoj Matko Boska Grunwaldzko. Tak wielu ludzi bierzesz na własne konto okaleczonych? Czy nie zasadniej -rzeczywiście- dopomóc takiemu gronu? Człowiek powinien DUŻO czytać - od czasu gdy nauczy się czytać, aż do późnej starości. Można kliknąć w audiobóki i samemu dowiedzieć się czegoś, czego jeszcze na dietetyce nie uczyli, bo jest to wzbronione.

@Optymalnie-DOzywieni

Жыл бұрын

Po za tym człowiek nie powinien się dietować po wsze czasy. Jest to po prostu poziom abderyty i duraka. Zamiast się ODżywiać (od żywota odwodzić) - człowiek/człek powinien się po prostu ŻYWIĆ, by stać się Człowiekiem i to przez Wielkie C.

Weganizm zabija. Martynka nie ma takiego słowa jak "magistra". Pokaż dyplom czy masz tam napisane magistra czy magister.

❤

❤