Ich bin froh, wenn ich überhaupt in irgendeiner Position einschlafen kann

@Liebscher.Bracht

2 жыл бұрын

Hast du Probleme beim einschlafen, Paly? 😐

@majob.2689

2 жыл бұрын

@@Liebscher.Bracht Haben Sie evtl. einen Tip gegen stundenlanges Wachliegen?

@hansrichter5607

2 жыл бұрын

Ich habe einfach aufgehört zu schlafen - nach jeder Nacht war ich Invalide ... Nun bin ich zwar Herr der Augenringe aber dafür bin ich halbwegs beweglich!

@zipwoo88

2 жыл бұрын

Probier mal Melatonin, hilft mir sehr.

@rotezora2826

2 жыл бұрын

Ich kann auch nicht schlafen 😒

Ich schlafe seit 40 Jahren in einem Wasserbett in der Seitenlage, mit Kopfkissen. Zusätzlich sitze ich den ganzen Tag vor dem PC. Rückenschmerzen hatte ich nur wenige Male im Leben - nämlich als ich in Hotelbetten geschlafen habe. Und in der Rückenlage, erst recht ohne Kopfkissen, neige ich zu Schlafapnoe und wache am nächsten Morgen völlig gerädert wieder auf. Bauchlage ist Gift für meine Halswirbelsäule und da ein Nasenloch ständig zugepresst ist ebenfalls miese Sauerstoffversorgung. Der größte Irrtum aller Zeiten ist, daß etwas das für den einen gilt, automatisch für alle gilt.

Lieber Roland, DANKE!!! Ich wache seit Jaaahren tgl mit Kopfschmerzen auf! Seit ich vor drei Wochen dieses Video entdeckt habe und nachts darauf achte, den Kopf leicht gebeugt und nicht mehr überstreckt zu halten. Habe ich so gut wie KEINE(!!!) Kopfschmerzen mehr! Das hat (du hast) meine Lebensqualität so sehr verbessert! Ich bin kaum noch müde, schlecht gelaunt, gestresst. Ich bin so viel gelassener und fröhlicher, ich kann es selbst kaum glauben. Dass eine derartige Kleinigkeit eine so extreme Veränderung bewirkt. Ich kann dir nicht genug danken!!!

@gevyan4940

8 ай бұрын

Meinst du in der Rückenlehne denn Kopf Richtung Kehlkopf?

Ich schlafe mein Leben lang auf der Seite und werde das nie ändern. Gute Matratze und ein Schwangerschaftskissen zwischen den Armen und den Beinen. Fühle mich sehr gut, habe weder Kopf - noch Rückenschmerzen. Wenn wir auf dem Rücken schlafen werden, werden wir beide schnarchen. Ich bin 61 Jahre alt und mit meiner Schlafart völlig zufrieden.

@neuzeitritter6685

Жыл бұрын

Ist ganz normal dass man in dem Alter nicht mehr wirklich lernfähig ist. Hoffen Sie besser dass die nächsten Jahre genau so problemlos sein werden...

@margothofle3194

Жыл бұрын

@@neuzeitritter6685 Wieso sollte es nicht so sein? Man sollte besser hoffen, dass nicht so viele Leute auf diesen Quatsch hereinfallen! Dieser Mann hat nämlich Maschinenbau studiert und hat vom menschlichen Körper und vor allem vom Menschen als INDIVIDUUM KEINE Ahnung! Er verwechselt individuelle Menschen mit ihren verschiedensten Bedürfnissen mit Maschinen und meint alle müssten funktionieren wie KLONE!

@neuzeitritter6685

Жыл бұрын

@@margothofle3194 Dass er Maschinenbau studiert hat wusste ich nicht. Macht ihn zwar zu einem schauen Mann aber aus einem anderen Fach. Ich verlasse mich nicht mehr auf die Anzahl der Aufrufe des Videos und was ich als ebenfalls ahnungsloser von seiner Logik halte und hinterfrage nochmals alles... Danke für die (ungewollte) Anregung!

@nemesisfrosch3519

Жыл бұрын

@@neuzeitritter6685 Boa, labern Sie doch nicht solch einen Stuß !

@iloveitall

Жыл бұрын

@@neuzeitritter6685 Frecher Volltroll! Was fällt dir ein Leute wegen Ihres Alters zu diffamieren? Widerling!

Meinen Respekt. Ich bin begeistert. Sie machen nicht nur Hoffnung, sondern bringen den Leuten sehr viel bei. Je öfter ich ihre Videos schaue umso besser verstehe ich auch die Zusammenhänge im Körper. Vielen vielen Dank

Wenn man die Kommentare liest, sieht man wie unterschiedlich wir alle sind. Seitenschlafen ist für mich mehr als eine körperliche Angelegenheit. Es bedeutet mehr Wärme, körperlich und psychisch, es hat sozusagen eine Schutzfunktion, besonders wenn man allein schläft. Doch gelegentlich kann ich auch auf den Rückenschlafen. So und so schalfe ich meine sieben Stunden durch!

@gudrunisoldehaamebauer1098

2 жыл бұрын

Jeder Mensch hat einen anderen Körper Aufbau..daran sollte man denken

@barracuda7249

Жыл бұрын

Jede Schlafposition hat seine Vor- und Nachteile, wenn Rückenschlafen für dich solche Probleme macht, zwing dich lieber nicht dazu. Dieses Video ist verallgemeinernder Unsinn. Rückenschlafen ist nicht die NonPlusUltra Lösung für alle Rückenprobleme. Es kann nicht die fehlende Bewegung und Fehlhaltungen des Alltags ausgleichen. Viel sinnvoller ist es, diese Baustellen anzugehen und sich mehr zu bewegen, vll. Dehnroutinen einzubauen aber so zu schlafen, wie es für einen am angenehmsten ist

@elisabethsoussaine2714

3 ай бұрын

mir geht es genau so. Das hat mit Wohlgefühl zu tun, mit sich einkuscheln etc.

Ich bin erst kürzlich auf dieses Video aufmerksam geworden und kann zu 100% bestätigen dass es hilft. Ich habe allerdings dieses Video erst gesehen nachdem ich die Besserungen am eigenen Körper selbst erfahren habe. Ich hatte schon längere Zeit schlimme Rückenschmerzen und dann leider noch zusätzlich eine schwere Darmoperation incl. Bauchfellentzündung und nach der OP einen seitlichem Darmausgang für 6 Monate, danach wurde eine Rückverlegung mit einer 2ten OP vorgenommen. Nach den OP`s hatte ich das Gefühl dass der komplette Bauchmuskel zu verkleben begann, aufrecht stehen wurde somit zur Qual, dem wollte ich entgegenwirken indem ich den Bauch zusätzlich strecken wollte, also lag ich nachts fast nur noch auf dem Rücken, oder in der Bauchlage, was auch super geholfen hat. Nach einiger Zeit merkte ich dann, dass als zusätzlicher "Bonus", meine Rückenschmerzen immer besser wurden und so habe ich die Schlafpositionen weiter beibehalten. Heute bin ich so schmerzfrei, dass ich wieder sehr viel mobiler bin und mich wieder schmerzfrei bücken kann. Das Dauerte ein paar Monate, bin aber auch schon fast 60Jahre alt und habe mein ganzes Schlaf-Leben in der Seitenlage verbracht. Zwischendurch hatte ich dann plötzlich Hüftschmerzen und Knieschmerzen bekommen, die (logischer Weise) über das Begradigen des Rückens ausgelöst wurden, die sind dann mit der Zeit aber auch immer besser geworden, sind aber noch nicht gänzlich verschwunden, das dauert wohl noch ein bisschen und ich werde die entsprechenden Videos von Roland zu diesen Themen ausprobieren. Ich hatte anfangs ebenfalls größte Probleme auf dem Rücken einzuschlafen, aber nach einer gewissen Gewöhnungszeit klappte das dann auch, ich habe zum Eingewöhnen dann auch öfter zwischen Bauch und Rückenlage gewechselt. Ich werde die Schlafpositionen weiter praktizieren, da sie für den Rücken wirklich super sind und ich nicht gedacht hätte wieder so mobil mit dem Rücken zu sein. Da dieses Video absolut meine eigenen selbstgemachten Erfahrungen deckt, werde ich mir auch einige andere Videos von Roland ansehen und versuchen die Übungen in meinen Alltag einzubauen, vielen Dank lieber Roland, für die Bereitstellung dieser super Videohilfen zu einem weitestgehend schmerzfreien Leben 👍🤗

Sehr geehrter Onkel Dr.beim schlafen ist mein Bewusstsein im Schlafmodus . Dh.ich kann nicht kontrollieren welche Lage ich schlafe.ob gute oder schlechte Lage. Zudem schlafe ich in der Seitenstellung ,sonst schnarche ich Mr.Doc.

Eigentlich wollte ich mich gerade schlafen legen, allerdings dachte ich eben auch aus diesem Grund ans diese tolle Video und die Worte sprudeln nur so in meinem Kopf. Vorweg möchte ich mich bei Ihnen/Euch bedanken - dieses Video ist so ansprechend und wichtig für alle. Es ist so einfach verständlich und ehrlich erklärt - man merkt wie viel Ihnen an dem Wohle aller liegt. ✨ Hinzufügen möchte ich noch, dass mir gerade eben aufgefallen ist, dass ich vieles intuitiv machen. Sehr gern schlafe ich auf dem Rücken ein, mit entspannte, schweren Beinen, die Bettdecke unter den Fersen und einen entspannten Nacken. Danke hierfür für den Tipp mit den Armen angewinkelte hinter dem Kopf 🙏 Die Bettdecken unter den Fersen ist zum einen eben als Unterstützung einer leichten Dehnung der Beine und als Umhüllung gedacht. Aus energetischer Sicht betrachtet, könnte man es so Formulieren, dass wir uns halt geben und die Fersen spüren - eine kleine Form der Erden, des "Sich-selbst wahrnehmen". Das Ziehen der Bettdecke und somit Dehnung der Rückseite der Beine sollte ein sanfter Zug sein. Andernfalls könnte die Muskeln zu sehr angespannt sein. Ein angenehmes Dehnen und großer Anstrengungen. Die Vor- und Nachteile der Bauch- und Seitenlage wurde ebenfalls sehr toll erklärt. Allerdings würde das dann ein Roman werden und ich denke für's erste genügents 😉 Ich danke Ihnen für diese hilfreichen Tipps 🙏

Ich sitze sehr wenig, hab einen aktiven Job mit sehr viel gehen, Treppensteigen, mache häufig Dehnübungen und jahrelang auch viel Yoga. Dennoch: Ich habe oft Schmerzen im unteren Rücken und den Knien. Die ersten 2 Jahre auf einem harten Futon am Boden haben sich sehr gut angefühlt und meinen Knien geholfen. Habe nach 3 Jahren auf dem Futon auf dem Boden wieder zu Bettgestell mit mittelharter Matratze gewechselt, da der untere Rückenschmerz durch Bodennähe (Kälte vermutl.) und übermäßige Härte unerträglich wurde. Mit Seitenschläferkissen, auch oft Rückenlage im Wechsel UND weiterhin viel Gehen und Dehnübungen geht es mir viel besser. Der Ansatz mit dem harten Untergrund funktioniert meiner Überzeugung nach nicht für jeden und auch nicht in jedem Lebensabschnitt. Es kommt ganz auf den Lebensstil, Körperbau und individuelle Beschwerden an! Ausprobieren ja, aber am Ende weiß der eigenen Körper am Besten was er braucht... und am Wichtigsten: Das verändert sich mit der Zeit!

@Liebscher.Bracht

2 жыл бұрын

Hallo Martina, freut uns, dass du eine passende Lösung für dich gefunden hast! Natürlich lassen sich nicht alle Tipps auf jeden Gesundheitszustand anwenden. Unsere Erfahrung hat jedoch gezeigt, dass dieser Lösungsansatz in vielen Fällen behilflich sein kann. Wir wünschen dir alles Gute! 😊🌞 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@arlefin

2 жыл бұрын

@@Liebscher.Bracht die Tendenz würde ich auch in den meisten Fällen unterschreiben :) ich finde es nur wichtig auch mal zu erwähnen wenn ein Ansatz nicht mehr ausreicht oder nicht ein Leben lang funktioniert. ihre Macht gute Arbeit und viele eurer Übungen helfen mir auch stetig meine Schmerzen zu managen.

@fadypady

2 жыл бұрын

Hallo Martina Danke dir für den Einblick. Ich mache seit 2014 Yoga und bin yogalehrer. Leider muss ich sagen, dass Yoga auch Schmerzen verursachen kann. Wie bei jeder Bewegungspraxis muss man lernen die Übungen wirklich richtig auszuführen. Tatsächlich müsste man sich genauer anschauen wie dein Bewegungsalltag im Detail aussieht und was die Beschwerden im unteren Rücken wirklich verursacht. Vor allem weil du viel läufst (Achtung vor allem wegen vielen Treppen! -> weitere Verkürzung der hüftbeuger -> tendenziell mehr Probleme im unteren Rücken) und von Knieproblemen sprichst, gibts da einiges zu prüfen. Hast du noch die natürliche fusswölbung oder schon Plattfuß? Wie gleichmäßig ist der Gang? Usw. Ich finde dass der Ansatz von L&B dadurch nicht seine Aussagekraft verliert,weil die von dir beschriebenen Probleme höchstwahrscheinlich durch deinen Alltag verursacht werden und weniger durch die Matratze. Die Matratze ist I.d.R. ein kleiner Beitrag in Richtung Besserung in einem Gesamtkonzept an Ausgleichsübungen.

@arlefin

2 жыл бұрын

@@fadypady hallo, ich bin selbst yoga Lehrerin und praktiziere seit 2014. Ich kenne meine Grenzen, Übungen und Körper gut. Schmerzen hatte ich auch vorher, seit ich Yoga mache weniger. Übrigens kein akrobatisches hatha yoga oder überdehnendes yin yoga, sondern kundalini yoga das oftmals viel mit Wirbelsäulengymnastik gemein hat. Die knieprobleme kamen lang vor dem derzeitigen Job und scheinbar grundlos, allgemein sind meine Gelenke und Bänder sehr reizempfindlich. Einen plattfuß Habe ich auch schon länger. Ärzte, physiotherapeuten und Heilpraktiker sind ratlos, da ich eine gute Bandbreite an moderater Bewegung mache, jahrelang viel barfuß gelaufen bin oder in barfußschuhen(was leider am Ende eine Vorstufe von fersensporn erzeugt hat, seitdem trage ich bei der Arbeit Einlegesohlen) und auch keine anderen typischen Faktoren wie Übergewicht etc eine Rolle spielen. Wenn du Ideen oder Ansätze hast die helfen könnten, höre ich gerne hin.

@k.g.8311

2 жыл бұрын

👍

Finde es super, dass ihr solche Aufklärungsarbeit leistet. Ich werde das Seitenliegen in Zukunft vermeiden. Mir wird auch erst jetzt klar, woher meine Nackenschmerzen kommen, die ich seit einer Weile habe. Danke für das ausführliche Video.

Vielen lieben Dank Roland, an dich und deinem Team!!! Du erklärst alles sehr sachlich und absolut nachvollziehbar und verständlich 👋👍😊

@fjtubie

Жыл бұрын

Echt?

@janturek4738

Жыл бұрын

Nachvollziehbar aber leider wissenschaftlich nicht belegt. Sowas wie eine "falsche" Schlafposition gibt es nämlich nicht.

@petrathews4035

Жыл бұрын

@@janturek4738 jeder ist Individuell , wer sagt was richtig und falsch ist , naaaa .? Mein Körper. Iss so !!😜

@janosbavaria

5 ай бұрын

@@janturek4738 die "Wissenschaft" hat eben andere Ziele als dich einfach "nur" schnell schmerzfrei zu bekommen. Die Pharmaindustrie will dir gegen alle möglichen Schmerzen lieber Medikamente verschreiben, die Ärzte wollen doch lieber operieren selbst wenn es nach der OP nicht dauerhaft besser ist - meistens sogar schlimmer als vorher.... ich bin gerade dabei insgesamt vier Bandscheibenvorfälle zu kurieren - nach vier Wochen Reha kann ich mittlerweile auf Schmerzmittel verzichten und jeder meiner Therapeuten bestätigt mir das was Roland hier erklärt - die Verkürzungen sind das Problem, jahrelange Fehlhaltung und am meisten bringt dehnen der verkürzten Muskulatur, Training der verkümmerten Muskeln und eben die richtige Schlafposition

Ich habe sozusagen 34 Jahre auf der Seite geschlafen. Unzählige "Therapien" hinter mir, erfolglos. Ich schlafe nun seit 2 Wochen auf dem Rücken, ohne Kissen. Das einzige, was einen merkbaren Erfolg brachte! Tausend Dank, dass Sie Ihr Wissen so teilen.

@historychannel4205

Жыл бұрын

So ging es mir auch, dieser Held hat mein Leben etwas schöner gemacht da ich ohne Krampf und Schmerz in den Tag starten kann

@inamarina1567

2 ай бұрын

Seit meiner Kindheit schlafe ich mal seitlich, mal auf dem Rücken und mal auf dem Bauch, wie ich mich gerade fühle - mir geht es immer gut und bin jetzt fast 70 Jahre alt, sehe aus wie 50 Jahre. Kann daran kein Problem , zumindest für mich, erkennen.

Ich möchte einmal Danke sagen. Eure Übungen haben mir schon oft geholfen. Kürzlich erst die Übungen zum Zwerchfell bzw. Schmerzen in der BWS. Nun hoffe ich, dass ich mit euren Tips bald schon wieder besser schlafen kann. Es ist ein Segen, dass ihr uns die Übungen kostenlos zur Verfügung stellt. Dankeschön und ganz herzliche Grüße

@Ccaa_cgn

2 жыл бұрын

Dem schließe ich mich an. Auch extreme Probleme mit der BWS, durch den Bürojob. Und ich bin „erst“ 24

@juli66546

2 жыл бұрын

@@Ccaa_cgn 😅😅😅😅😅🎉❤❤❤😊😊😊😊

@damianhermann2284

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️😂😂🥰🥰

@lianeli5406

2 жыл бұрын

Same here! Danke vielmals!!! ♥️

@marionzimmermann6235

Жыл бұрын

@@juli66546 probiere täglich einige Dehnübungen mit einem Terraband-darf aber nicht zu stark sein.Ich meine die Bandstärke.

Dein Team und du! Hut ab! Ihr seid die besten, Dank euch werde ich wahrscheinlich 100 Jahre alt und der ein oder andere Gang zum Arzt bleibt mir durch eure Videos erspart. Vielen Dank!

@petrathews4035

Жыл бұрын

In dieser Zzkunft ???? Verzichte !! Macht mal. .....

Vielen Dank für dieses hervorragende Video. Viele verkaufen diese leben essenzielles Wissen für großes Geld. Aus meiner persönlichen Lebenserfahrung stimme ich vor allem dem Punkt des Bodenbett %100 zu. Ich bin aus der Türkei und bin sehr lange Zeit auf dem Land groß geworden, da gab es nur Bodenbetten, die mit Schafwolle gefüllt waren … überhaupt alle Teile, die zu einem Bett gehören waren mit Schafwolle gefüllt. Wir sind immer ausgeschlafen und erholt aufgewacht. Ich hatte auch einen schweren Bandscheibenvorfall, welches sich schmerzvoll über Jahre hinweggezogen hat. Auch da habe ich fast 3 Jahre lang nur auf dem Boden geschlafen! Ein Bodenbett ist und wird unsere nächste Anschaffung sein.

Mein Tipp: Vor dem Schlafen gehen progressive Muskelrelaxation (PMR) und schon klappt das mit dem entspannten Liegen, natürlich auf harter Matratze. Das verkrampfte Liegen kommt ja sehr oft von durch die Psyche angespannte Muskeln.

Ich habe ein Video zu diesem Thema von Euch schon vor ca. zwei, drei Jahren gesehen. Seit dem habe ich mir angewöhnt auf dem Rücken zu schlafen. Die ersten Nächte und ca. zwei Wochen waren schrecklich, ich hatte so Schmerzen und Muskelkater! Aber heute ist das für mich die absolute Basis, um gegen meine Rückenschmerzen anzukämpfen (bin heute 26 und kämpfe schon seit meinem 17. Lebensjahr mit der LWS). Nunja und seit ich so schlafe geht's mir viel besser. Es tut auch einfach gut abends im Bett, wenn ich mich endlich lang machen kann. Seit November 2020 mache ich Yoga. Ich stelle mir dann abends immer vor, dass ich jetzt in meine Shavasana (Entspannungsschlusshaltung) gehe. 🥴 Eigentlich schlafe ich sehr gerne auf der Seite, habe dann aber immer Schmerzen und wechsel wieder in Rückenlage. Merke dann sofort, wie es entlastet. Jau, so viel von mir. Danke Roland!

@jessicaclement199

2 жыл бұрын

Hätte genau so auch von mir geschrieben sein können (bis auf das Yoga)

@carolininbalance7713

2 жыл бұрын

Genauso stelle ich es mir auch vor.. übe schon lange yoga… und bin sehr dankbar, nun mal eine Bestätigung dafür zu bekommen..heißt aber auch nix mehr mit lange Löffelchen liegen einschlafen - kann ich einfach nicht mehr..😅

@hilaldb2197

2 жыл бұрын

Bei mir das gegenteil. Wenn ich auf dem rücken schlafe. Bekomme ich ganz schlimme rückenschmerzen ander LWS :(

@sarahrse1602

2 жыл бұрын

@@hilaldb2197 du musst es anfangs wirklich durchziehen. Mir tat die ersten Wochen auch einfach alles weh :/ irgendwann gewöhnt sich deine Wirbelsäule an der eigentlich richtigen Lage und dann ist alles gut :)

@hilaldb2197

2 жыл бұрын

@@sarahrse1602 danke für die Info. Und wie ist denn deine Matratze? Hab eine Boxspringbett und eine Matratze extra für mein Rücken von dänischen bettenlager gekauft 900€ hab denen extra gesagt das ich 2 Bandscheiben habe. Die haben gemeint es darf nicht zu hart und nicht zu weich sein. Irgendwie habe ich das Gefühl das es zu weich ist und ich was hartes brauche. Ob das wirklich sein muss weiß ich nicht :(

Also ich muss mich bedanken für diese Videos von ihnen.Gucke jetzt schon einige Zeit und habe vieles gelernt.Es war nicht leicht alles zu beherzigen,aber seid ich flach auf dem Rücken zur Ruhe komme,habe ich keine Kopf und keine Rückenschmerzen mehr morg.❤️Dank.

Bin heute durch Zufall auf diese Videos von dir gestoßen. Oder besser gesagt es findet momentan, derzeit ein großer Umbruch in meinen Geis, Körper und Seele statt und ich habe nach solche Videos gesucht und endlich das Richtige für mich und viele Andere auch gefunden. Das was du da leistest ist großartig, dafür ein großes herzliches Danke schön. Besser kann man es nicht erklären. Mögen dich und dein Team "Gottes Segen" auf all euren Wegen begleiten. Weiterhin viel Erfolg und fünf Daumen hoch! Irgendwann werde ich das mit dem weiterleiten , teilen hoffentlich auch kapieren und zahlreich machen!

Ich liebe ihre Videos! Klar und verständlich ohne viel Geplenkel und musikalisches Geseier 👍🏻 Meine Probleme sind durch ihre Übungen und anderes Schlafen besser geworden!!! Großes Lob!!!

Menschen werden älter. Ich habe tolle Erinnerung an das WT in Frankfurt und Hanau mit Ihnen. Bleiben Sie gesund

Endlich jemand, der die Matratzenindustrie zeigt wie sie ist: Unergonomisch! Die beste Matratze war eine, in die ich mit dem Popo beim draufsitzen nicht eingesunken bin und die über die ganze Länge den gleichen Widerstand hatte. Sowas findet man heute gar nicht mehr. Ich habe nach zwei Wochen Gewöhnung darauf geschlafen, wie bei meinem Schlüsselerlebnis einer mehrtägigen Rucksackwanderung: Auf Waschkiesplatten im Schlafsack auf überdachtem Parkplatz, weils geregnet hat: Ich war gefühlt alle halbe Stunde wach zum bewusst umdrehen, aber am nächsten Tag so fit wie sonst nie. Bei weichen Matratzen schlafe ich die ganze Nacht auf der gleichen Stelle, folge: Am nächsten Tag wacht man auf wie nach einer durchzechten und verkaterten Nacht: Taube Backe, schmerzende Gelenke, Brummschädel.

Guten Abend. Ihr Anregungen sind hilfreich und wertvoll. Jedoch würde ich im Intro auf die Panikmache: Du kannst Dich im Schlaf verletzen, verzichten. Sie mobilisiert, wenigstens bei mir, sofort mein Stresssystem und ich verbinde evtl. schlafen mit etwas, was ich falsch machen kann. Die Anspannung steigt....vielleicht wissen Sie, was ich meine? Dennoch finde ich es super, dass Sie auf dieses wichtige Thrma mit Ihrem Clip hinweisen. Beste Grüße. Isabelle

@historychannel4205

Жыл бұрын

Hattest du schonmal Rückenschmerzen das du Beine am Atemstillstand gestorben bist nein? Dann mach das Intro nicht schlecht da es die Wahrheit ist wer seitlich schläft macht sich das Leben nur endlos schwer

Meine Oma zur damaligen Zeit schlief auch so im Boden Und wurde fast 100 Jahre alt Sie hatte wirklich nie rücken Beschwerden Kern gesund war sie eines Tages starb sie an Herzinfarkt Aber lange lebte sie und sehr gesund 👌

Ich arbeite als Krankenpflegerin und mein Rücken ist dementsprechend sehr belastet. Ich habe heute Nacht mal ausschließlich auf dem Rücken und ohne Kopfkissen geschlafen und ich fühle mich zum ersten Mal seit Monaten richtig gut und erholt nach dem Schlaf. Danke für die Tipps! ☺️

@wd8236

2 жыл бұрын

Das ging richtig schnell. Wahrscheinlich ein Wunder. 😳

@giselaklimacek1447

2 жыл бұрын

Ich versuche immer mehr auf dem Rücken zu liegen, hab allerdings Probleme mit meinen Fersen, muss schauen, dass die im Freien sind, also nicht aufliegen

@danymorgenthaler5819

2 жыл бұрын

@@giselaklimacek1447 Das hatte ich auch. Ich begann meine Füsse jeden Tag zu cremen und feile die Haut wöchentlich , damit keine Hornhaut entsteht. Das hat mir geholfen.

@katarzynaschulz953

Жыл бұрын

@@wd8236 👈👍👏🤔...Bin auch leicht sprachlos...LG

@sareuss

Жыл бұрын

@@giselaklimacek1447 Dieses Problem habe ich gelöst, indem die Unterschenkel auf einem Venenkissen leicht erhöht liegen - mit freien Füßen, die nirgendwo aufliegen. Ich muss auch immer die Füße draußen haben.

Hallo Roland! Danke! Ich bin 'ohne Kopfkissen Schläfer' geworden. Und dank der Übungen kann ich wieder auf dem Rücken oder dem Bauch am Strand liegen - ohne wie eine alte Oma aufzustehen!!! Ich liebe meine neue/alte Freiheit!

Lieber Roland, Du hast wirklich einen Orden verdient! Mit deinen Video Tips und Übungen bin ich schmerzfrei. Du bist so ein Genie. 🤗

@krasitakrasia9478

Жыл бұрын

Warum das "Du"? Haben die Menschen verlernt sich zu achten? Oder ist das neue Modern "soo cool"?!

@NikWeber.

Жыл бұрын

Die liebe Sonja ist einfach nicht mehr so steif 🤗

@Hussleblud

Жыл бұрын

@@krasitakrasia9478 Viele Menschen mögen es nicht mit „Sie“ angesprochen zu werden.

@Ample17

Жыл бұрын

@@krasitakrasia9478 er duzt doch im Video auch ? Willkommen im Internet. Man kann sich auch achten und sich duzen. Oder achtest du deine Freunde und Familie nicht nur weil du sie duzt?

@largpack

7 ай бұрын

​@@krasitakrasia9478einfach nur lol

Danke für das tolle Video. Mein Schlaf hat sich die letzten Jahre kontinuierlich verbessert und meine Tief- und REM-Schlafphasen verdoppelt. Zum Thema Verkürzungen hat mir die Biokinematik richtig weitergeholfen. Seitdem ich die Übungen aus meinem Kanal dazu mache, habe ich an Kraft dazugewonnen, bin beweglicher und hatte nicht ein einziges Mal Rückenschmerzen oder Hexenschuss.

@riot4478

Жыл бұрын

Wie hast du das hingekriegt mit den Tief- und Rem-Phasen? Würde mich interessieren :)

#TeamRückenschlaf seitdem ich so schlafe geht es mir viiiiel besser! Seitenlage ist fürs kurze powernapping reserviert. Kann mich nur bedanken.

Seit 3 1/2 Jahren wohne ich bei meinem Freund und schlafe in seinem Bett, er hat eine weiche Matratze. Es war für mich so eine Umstellung, weil ich immer auf harten Matratzen schlief. Ich bin förmlich in diese Matratze gesunken! Seit ungefähr einem Jahr fühle ich mich unwohl. Beginnend mit Kopfschmerzen, fast jeden Tag. Mein Nacken schmerzt, meine Schultern kribbeln und schmerzen ebenfalls, sowie die Schlüsselbeine. Erste Maßnahme war das Kopfkissen, ich schlafe nun komplett ohne. Die zweite Maßnahme wird jetzt die Matratze sein. Ich freue mich diese wegzuschmeißen! Ich hoffe es verbessert sich.

Perfekt! Ich habe den Effekt selbst ausprobiert und versuche die Botschaft allen meinen Kunden weiter zu geben! Vielen Dank!

Respekt das sie sich Zeit nehmen für uns Sie erklären es sehr ausführlich und steckt aufjedenfall viel Arbeit dahinter🖤🤍 wollte mich einfach nur bedanken

@jaredreynold6336

2 жыл бұрын

Seh ich anders: Der werte Herr hier im Video hat klar diesen Respekt verdient. Nur das "Sie" missällt mir! ^^" Das ist zwar meckern auf hohem Niveau auf dieser Instanz, aber "wer mich du-zt, der hat auch nen Du zurück verdient"! ^_^ Sach ich ma!

@Hexhex66

2 жыл бұрын

Ich find’s auch gut, aber ganz umsonst macht er das nicht: Werbeeinnahmen über die Videos, Werbung für die eigene Praxis, Buchverkäufe, Kursangebote und-und-und…

Herzlichen Dank für den Hinweis zum Rückenschlaf. Mir wurde im Dezember ein ähnliches Ihres Videos gezeigt, da ich auch häufig mit starker Migräne zu kämpfen hatte und zunehmend massiven Nackenschmerzen. Das Umstellen meiner Schlafgewohnheiten war hart, da ich bis dahin passionierter Seitenschläfer war. Während der Schwangerschaft konnte ich keine Schmerztabletten wie gewohnt nehmen, da hatte ich Physiotherapie, und mein Physiotherapeut konnte mir anhand meiner Beschwerden auch meine Schlafposition sagen - er hatte mir aber nicht erklärt, dass es andersrum auch durch Rückenschlaf zu einer Reduzierung meiner Probleme kommen könnte. Nachdem ich das durch sie erfahren habe, habe ich es konsequent durchgezogen. Es gab viele Nächte, in denen ich erst lange nicht einschlafen konnte. Inzwischen geht das wunderbar, und ich habe gerade beim Video anschauen gelacht, weil ich inzwischen sogar gelegentlich mechanisch meine Arme hochnehme, wie das dort gezeigt wurde. Meine Migräne ist massiv weniger geworden. Auch sind meine Rückenschmerzen und die Nackenschmerzen selten geworden.

Seit über 20 Jahren schlafe ich in einer Hängematte und bin begeistert. Erholsamer Schlaf und ein erfrischendes Aufwachen.

@peters2404

9 ай бұрын

Echt? Wie das? Erzähle bitte mal

@Anne-schreibt

9 ай бұрын

@@peters2404 Ich wachte jahrelang gegen 5 Uhr morgens mit Rückenschmerzen auf, egal in welchem Bett ich schlief. Dann sah ich auf der Consumenta in Nürnberg eine Österreichische Firma, die Hängematten verkaufte und bestellte mir eine. Seitdem schlafe ich darin. Ein wunderbares Schlaferlebnis und Rückenschmezen ade.

Danke Roland, jeder erfolg sei dir und ina gegönnt!

Super Video und Erklärung. Wie auch deine anderen Erklärungen. Absolut logisch. Darum habe ich mir vor ein paar Jahren eine "betonharte" Roßhaarmatratze gekauft und mich von der Seitenlage zur Rückenlage umgewöhnt. Mit ausgestreckten Armen und Beinen schlafe ich nun auch viel besser ein. Danke!

Danke Roland, für dieses Aufklärungsvideo zu unseren falschen Schlafgewohnheiten. Ich schlafe meistens in der Seitenlage. Demnächst kaufe ich eine neue Taschenfederkernmatratze. Ab heute abend versuche ich Rückenlage.

Danke für das Video! Zu den wissenschaftlichem Nr 1 Gegenargument: Der Kopf/oberste Körperteil sollte immer mit Polster zB höher liegen als der Rest. Andernfalls bekommt man Reflux auf Dauer. Selbst wenn man stundenlang vorher nichts isst. Mit der geraden Rückenlage ohne Polster wird man Reflux bekommen. Viele Patienten berichten das. Über Jahrhunderte sind Menschen mit erhöhten Kopf geschlafen. Man betrachte die Betten im 19/18 Jh die kürzer waren. Die Erhöhung erleichtert auch die Atmung.

@hannelorehohne734

2 ай бұрын

1949 ich 10 Jahre verbrühe mich schrecklich, ich steckte meine Hand ins eiskaltes Wasser ,man schrie nein Öl oder Mehl.10 Jahre später haben Ärzte gemerkt Kälte ist das einzige Richtige,ja ja die Ärzte😊

Mir hilft es sehr mir "Einschlaggeschichten" (o. Ein Hörspiel oder ähnliches) anzuhören, weil bei mir mein Kopf bzw. meine Gedanken mich am einschlafen hindern, vorher habe ich es meistens aufgeschrieben, damit es raus aus dem Kopf ist, das war okay. Aber der sanften Stimme zu folgen und dann in der Geschichte evtl. "abzutauchen" ist wunderbar!

Die Skizzen sind göttlich 😂 ganz hilfreich, vielen herzlichen Dank!

Bauchlage, harte Matratze mit Topper, winziges Kissen...Knie angewinkelt 💜 Ich liebe es seit über 40 Jahren.

@paulpalmer5523

5 күн бұрын

ist zwar schon 2 Jahre her, aber hey 🙂Also ich dachte man soll genau NICHT die Beine anwinkeln....darum ging es doch im Video oder? Entweder Rückenlage oder Bauchlage, aber immer Beine lang

Bin froh das Sie uns informieren Herr Doktor gute Arbeit. Sie sind ein sympathischer Mensch

@ann-kristintutass6999

3 ай бұрын

Der Herr ist weder Doktor, noch hat er je Medizin studiert.

@wirklichmude1192

Ай бұрын

@@ann-kristintutass6999Der spricht auch nur Menschen an, die sich selbst als Maschinen betrachten. Im Jahr 2024 ist alles möglich!

Eine interessante Überlegung zur Physiologie unseres Rückens. Vielleicht aber auch ein wenig zu sehr an die Schlafphase gedacht und zu wenig an das Hauptproblem unserer westlichen Zivilisation. Wir nehmen über viele Stunden am Tag entweder eine einseitige Haltung ein (Sitzen!), oder eine einseitige Belastung (Repetitive Belastungen/Bewegungen). Der Ausgleich hingegen fehlt. Geschlafen wird im Schnitt so um die 7h, wach sind wir also die anderen 17. Wer viel sitzt tut gut daran durch Gymnastik und Dehnungsübungen die Psoasmuskulatur zu dehnen und die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Wer viel einseitige belastet, sollte Übungen machen, um die "Nicht-Schokoladenseite" zu trainieren und ein Ungleichgewicht der Muskulatur heraus zu trainieren. Dann steht auch einem bequemen Schlaf, egal in welcher Position, nichts mehr im Wege. Eine harte Matratze mit Druckpunkten, die unangenehm wahrgenommen werden führt automatisch zur Anspannung und zum Halten einer Position. Das Endet oft darin, dass erstens schlecht geschlafen wird, zweitens am Morgen das Gefühl der Steifigkeit mit Schmerzen und konsekutiver Schonhaltung auftritt, zusätzlich zu den genannten Haltungsfehlern der 17h Wachzeit. Fazit: Bewegung und gezielte Übungen sind das A und O zur Prävention von Fehlhaltung, Muskelverspannung, Schmerz, etc und erhält eine symmetrische Beweglichkeit. Und hier reicht schon eine tägliche aufmerksame kurze Gymnastik, am besten vor einem Spiegel um sich die eigene Asymmetrie bewusst zu machen. Schlaf und Matratze sind sicher wichtig, können es aber meiner Meinung nach sicher nicht richten. Also lieber bequem schlafen und auf muskuläre Balance achten und diese fördern, als auf einer harten Unterlage auf dem Rücken schlecht, unentspannt und flach schlafen. Im Zweifel kann Anleitung durch Physiotherapie in Kombination mit Triggerpunktbehandlung Wunder vollbringen (Danke hier an die Zunft! Häufig von den Kollegen maßlos unterschätzt). Gruß vom Neurochirurgen ;-)

Super Video wie immer Roland! Ich kann definitiv bestätigen das ganze! Jahrelang hatte ich morgens Kopfschmerzen, habe angefangen auf dem Rücken zu schlafen und mein Kopfkissen rausgeschmissen- keine Kopfschmerzen und schlafe viel entspannter und ruhiger👍. Liebe Grüße aus Nürnberg ❤️🥊🥊

@almutelster5474

2 жыл бұрын

Auf dem Rücken zu schlafen, möchte ich ja wirklich gerne auch mal mir angewöhnen. ABER da geht dann beim Schlafen bei mir immer der Mund auf, die Zunge wird trocken und ich muss husten. Was mache ich denn falsch?????????????????????????????

@hofgerken7114

2 жыл бұрын

Und mir bleibt die Atmung eher Mal stehen. Passiert aber auch in den anderen Lagen, nur nicht so oft.

@ameliakoch8877

2 жыл бұрын

Heizung abschalten

@danymorgenthaler5819

2 жыл бұрын

@@st.h.2417 Ich habe seit der Umstellung kein Problem mehr, wenn ich in Ferienbetten schlafe. Früher hatte ich oft nach ein paar Tagen extreme Rückenschmerzen, da ich mich an die Matratze gewöhnen musste. Seit ich 1 1/2 Jahre auf dem Rücken schlafe, ohne Kissen, schlafe ich sehr gut - beinahe wie Zuhause.

@tairasuomi

2 жыл бұрын

Ich kann absolut nicht schlafen auf dem Rücken. Schlafe fast immer auf dem Bauch ein und liege größtenteils auf der Seite mal links mal rechts, auf dem Rücken so gut wie nie.

Geteilt 👍 Super motivierendes Video und vorerst alle Fragen beantwortet. Vielen Dank 🙏✨

Danke, Danke, Danke für dieses hilfreiche und aufklärende Video. Vor etwa 6 Monaten habe ich es entdeckt. Jahrelang habe ich "im Sitzen geschlafen" und dachte, das sei ideal für meinen Rücken. Seit ich in Rückenlage einschlafe, habe ich keine Schmerzen mehr im unteren Rücken! Das ist so eine Erleichterung!

Konnte bis ca. zu meinem 50. Lebensjahr immer super auf dem Rücken schlafen... dann hat langsam die Schlafapnoe eingesetzt... wie bei sehr vielen anderen Menschen auch. Daher ist eine allgemeine Empfehlung zum schlafen auf dem Rücken mit Vorsicht zu genießen!

@julo737

11 ай бұрын

Hast du für dich eine Lösung gefunden?

Nach meinem Umzug in die neue Wohnung war das Bett noch nicht aufgestellt. Da habe ich zwei Wochen lang ohne Matratze nur auf Holzbrettern und einem Teppich geschlafen. Dabei habe ich mich sehr wohl gefühlt. Ich wollte die Matratze eigentlich gar nicht mehr, habe sie aber dann doch wieder in das Bett eingebaut. Vielen Dank für Ihr Video. Morgen fliegt die Matratze raus und ich lege mich wieder auf die Bretter.

@dm5129

2 жыл бұрын

Also die meissten Matratzen geben doch nach, oder nicht?

@juergen6919

2 жыл бұрын

@@dm5129 Ich hatte in dieser Zeit völlig auf die Matratze verzichtet und nur auf den Holzbrettern des Bettgestells gelegen. Die Matratze exestiert inzwischen gar nicht mehr und ich schlafe hart.

Lieber Herr Liebscher, Danke für Ihre Videos. Wenn ich ohne Kissen auf dem Rücken schlafe, habe ich Alpträume. Und darauf kann ich verzichten.

@margothofle3194

2 жыл бұрын

Das kann ich gut nachvollziehen, Alpträume braucht man nicht! Erholsamer Schlaf sieht anders aus!

Ein großes Dankeschön für die interessanten super tollen Tips. Probiere das auch und stimme Ihnen voll zu. Es ist Anfangs nicht so einfach, aber es lohnt sich wirklich. Dankeschön. 👍🙂🍀

Ich leide unter Schlafparalyse und die ist nur in Seitenlage zu verhindern, daher ist auf dem Rücken schlafen für mich ein absolutes tabu.

Interessant. Ich schlafe seit 25 Jahren in einem Wasserbett und habe seitdem keine Probleme mehr mit Nacken und Rücken. Schlafe ich eine Nacht oder mehrere Nächte im Hotel, habe ich Druckstellen vom Liegen und Rückenschmerzen. Also kann ein Wasserbett nicht so schlecht sein. Den Vorteil jedenfalls vom Liegekomfort will ich nicht mehr missen! Übrigens: Eine Orthopädin hat mir am Arbeitsplatz gezeigt, wie ich richtig sitze. Nach zwei Wochen brauchte ich 10 Physiobehandlungen, bis die Verspannungen weg waren. Seit der Tisch wieder höher ist und ich aufrechter sitze, habe ich keine Probleme mehr. Also wieder der Beweis, man kann nicht alle Menschen über einen Kamm scheren.

Also ich wurde gesund durch täglich 10 Sunden Schlaf. Mit nur 6 Stunden Schlaf, den ganzen Tag Stress wird man krank. Gesunder Schlaf ist individuell. Der Eine braucht mehr, der andere weniger. Die Durchschlafzeit, Stadien III und IV des NREM-Schlafs ist wichtig. Wie man sich bettet so liegt man.

Im Schlaf bewegen/drehen wir uns wie wir wollen, bis zu 40x ( Meinung einer Physiotherapeuten nach einer Anfrage auf die "richtige" Schlafposition). Wir trainieren hier das "richtige" einschlafen und danken für die lieben Tipps und Tricks. Unser Körper macht in der Nacht was er möchte.

Interessant, ich habe mir extra beigebracht, nicht auf dem Rücken zu schlafen, damit ich NICHT somit mit offenem Mund schlafe( passiert automatisch,was große Nachteile hat). Schließlich war ich froh, dass ich mir beigebracht habe, auf dem Bauch zu schlafen, weil ich somit nur mit der Nase atme und das tut mir gut.

Danke für Ihre sehr lehrreichen Videos! Ich konnte dadurch schon Einiges verstehen und setze die Tips um so gut es geht.

Seit mehr als einem Jahr bin ich dazu übergegangen, auf dem Rücken zu schlafen und die Beine ganz auszustrecken. Mit den versprochenen positiven Folgen. Eine weitere Beobachtung würde ich gern auch teilen: Mit angezogenen Beinen wird man kalte Füße niemals los, während sie recht schnell warm werden, wenn die Beine gestreckt sind; und wenn das nicht reicht, macht man einige Minuten lang Tiefatmung, bis der Sauerstoff die Verbrennung so anschmeißt, dass die Kälte aus den Füßen weicht. Übrigens: Ein chinesischer Doktor sagte mir mal, dass das berühmte "Chi" der chinesischen Medizin nichts weiter ist als Sauerstoff. Diese Gleichung passt in jeden Lehrsatz der TCM.

@lindagringer3369

Жыл бұрын

Danke für dein Kommentar! Sehr motivierend. Vorallem die Verheißung der warmen Füße

HALLELUJA! Sie sind der erste Mensch der mich versteht . Ich wiege 58kg und habe mir eine H4 Matratze gekauft , alle haben mir davon abgeraten . Ich hasse weiche Betten und Möbeln. Die Matratze ist aber , sche .... , ich hatt nach paar Wochen schon das Gefühl, ich liege wieder in einer Kuhle . Ich hätte mir doch nur ein Brett in baumarkt kaufen sollen , schafpell drauf , fertig. Lg und vielen Dank

@puppimax9644

Жыл бұрын

ich leg mich auf unseren Holzboden - wunderbar

Hallo liebes Team, ich mag Eure Videos sehr!! Habe heute früh mit meiner Ärztin das Thema „Schlafposition“ besprochen. Sie sagte zu mir: Die idealPosition für sie ist die, die sie morgens entspannt aufwachen lassen 😂😂

Erstmal ganz herzlichen Dank für das Video. Fantastisch erklärt und nachvollziehbar! Ich bin ein absoluter Bauch Schläfer und habe aber durch mein ausgeprägtes Hohlkreuz trotzdem Rücken schmerzen! Durch gezielte Übungen wirke ich am Tag entgegen! Weiter so!👍👍👍

Ein toller Kanal mit sehr interessanten Videos! Ich bin seit jeher ein Fan von härteren Matratzen. Beim "Seitenschlafen" ertappe ich mich allerdings schon regelmäßig bzw ändere ich meine Position oft in der Nacht, Rücken, Bauch, Seite - das gleicht sich dann vielleicht aus 😅

Wow einfach Genial. Ich hab schon sehr lange, viele Baustellen, und liege genau so wie es meine Körper nicht braucht aber in dem Moment für angenehm empfunden wird. Nun nach wenige Tage, mit nun ein sehr flacher Polster, (vielleicht später ohne Polster) liegt es erst nicht so angenehm aber ich merke in der Früh die Positive Änderungen, ich dehne mein Muskel im Schlaf besser geht es nicht. Für mich ist hiermit der Anfang gemacht, wen gewisse Baustellen leichter gehen, erweitere ich mein Übungen und arbeite mir durch Meine Baustellen. Vielen Dank für diese (alle) Video(s) einfach super was ihr da macht.🧘‍♀️🤸‍♀️🌸

Vielen Dank für Ihre wertvollen Tipps. 🤗 Ich versuche seit langem ohne Kissen auf dem Rücken zu schlafen. Funktioniert nicht immer. Bleibe aber am Ball. 🙃 Härter schlafen werde ich gleich ausprobieren. Sport dazu ist auch noch optimal. Einen Schönen 1. Advent ♥️

Ich hatte mir vor knapp einem halben Jahr ein ähnliches Video von Herrn Liebscher-Bracht angeschaut. Ich brauchte ca. einen Monat bis ich es geschafft habe vollständig ohne Kissen und, wie im Video beschrieben, auf dem Bauch zu schlafen. Nach ca. 3 Monaten habe ich es auch endlich geschafft ohne Kissen auf dem Rücken zu schlafen. Will sagen, es fiel mehr schwer meine gewohnte Lage (seitlich mit angezogenen Beinen) weg zu bekommen und neues dauerhaft anzunehmen. Aber Leute, was das an Unterschied nun macht! Ich habe keine Schmerzen mehr nach langen Arbeitstagen und bin auch im (Handball)sport wieder vollständig dabei und habe selbst da deutliche Verbesserungen in meiner Bewegung spüren können. Also ich empfehle es nur jedem! Ist ein langer Weg, aber das ist Lebenszeit die man sich da erarbeitet. Vielen Dank Herr Liebscher-Bracht!

@sabineweller4771

2 жыл бұрын

So ähnlich war es auch bei mir. Es bracht etwas Zeit und Geduld, aber es lohnt sich definitiv. 👍

@sabineborges5769

2 жыл бұрын

War bei mir ganz ähnlich. Es dauerte eine Weile bis ich mich dran gewöhnt habe aber seit ich ohne Kissen schlafe haben sich meine Migräneanfälle auf reduziert. Hatte ich vorher bis zu 8 Migränetage im Monat sind es seit der Umstellung ab und an mal ein Anfall alle paar Monate. Ausserdem geniesse ich es zu spüren wie mein ganzer Körper entspannt wenn ich auf dem Rücken im Bett liege. Habe mir übrigens eine recht harte Matratze zugelegt da ich es angenehmer finde, gerade weil ich auch kg dem Buch schlafe

@sabineborges5769

2 жыл бұрын

Auf dem Bauch...nicht im Buch 😂

@ChristophDressler64

2 жыл бұрын

Aber drehst du dich nicht im Schlaf zur Seite? Dann ist doch der Hals schief bzw die Last auf der Schulter hoch.

@josinora

2 жыл бұрын

Ja, das Umgewöhnen ist echt hart, aber der Körper hat sein ganzes Leben lang anders gelegen. Nicht umsonst heißt es der Mensch ist ein Gewohnheitstier.

Da kriegt man ja schon vom Zuschauen Schmerzen! :-) Ich habe einmal 5 Wochen lang auf dem Rücken schlafen müssen. Das will ich nie wieder erleben müssen. Ich konnte mich jedenfalls nicht daran gewöhnen. Um heute in Rückenlage einschlafen zu können, muss ich schon Kopfhörer aufhaben und sehr, sehr müde sein. Oder stark sediert... Dazu kommt, dass ich - als Schnarcher - den Kopf automatisch in bestimmten Winkeln halte, sonst würde ich vielleicht gar noch ersticken. ;-) Und mit dem Nacken hatte ich noch nie Probleme. Das Video hat für mich nichts mit der Schlafrealität zu tun: Ich kann ausschließlich in Seitenlage einschlafen und wechsle in der Nacht so oft und so automatisch die Position, dass wahrscheinlich alles dabei ist - abgesehen von der Rückenlage. :-o

@sonjam.2905

2 жыл бұрын

Ja, geht mir ähnlich. Aber warum sollte man es nicht VOR dem Einschlafen einmal versuchen, seinen Körper und die Muskeln so (aktiv) zu entspannen? Auch für eine kurze Pause nach Mittag könnte das schon eine gute Sache sein.

@inflagranti2705

2 жыл бұрын

Ich war bereits bei vielen Spezialisten und nachdem ich diese Videos zur Sprache brachte, haben alle unabhängig voneinander gesagt, dass man sowieso die Schlafposition die ganze Zeit wechselt und man lieber untertags ein paar Minuten damit zubringen soll, den Schmerzen entgegenzuwirken.

@zock5166

2 жыл бұрын

@Gerald Gruener Mir geht es gleich. Ich bin auch Seitenschläfer und kann auf dem Rücken gar nicht. Aber, das Video kann ich trotzdem voll bestätigen. Ist meine Schlafposition zu seitlich aufgerichtet, Beine angewinkelt, kann ich fast am nächsten Tag nicht mehr aufstehen. Ich "muss" mich lang strecken, dadurch liege ich auch mehr Bauchlastig. Dann ist es kein Problem mehr. Allerdings habe ich mit dem Nacken kein Problem. Bei mir ist es weiter unten, knapp über der Hüfte.

@hofgerken7114

2 жыл бұрын

Habe auch schnell das Problem, dass auf dem Rücken das Atmen schwerer fällt. Aber auch in den anderen Liegearten bleibt mir gelegentlich die Atmung stehen und ich wache voll Adrenalin wieder kurz auf. Nervt total.

@renatekoch4803

2 жыл бұрын

Mir geht es genauso. 5 Wochen Krankenhaus und konnte mich nach Wirbelsäulen OP nicht rühren. Höchststrafe... Ich kann heute zwar auf dem Rücken schlafen aber max. 2- 3 Std., dann tut mir alles weh.

Vor Jahren hat mir mein Hausarzt empfohlen, als 2. Technik neben Seitenschläfer das Schlafen auf dem Rücken zu trainieren. Der Grund: im Krankenhaus, vor allem nach bestimmten Operationen, geht es gar nicht anders. Ich war froh, dass ich das beherrschte, weil ich nach einer OP komplette 24 Stunden bewegungslos auf dem Rücken liegen musste.

Ich bin in 1jahr 3 cm gewachsen. Es geht. Frau muss nur üben Ganz lieben Dank und alles Gute

Der Typ ist einfach super! Danke für die Erklärungen, Ihnen vertraue ich! :)

@sevgia6018

2 жыл бұрын

Super 👍

@ShadowMcSneaky

2 жыл бұрын

der mann ist maschinenbauer! man geht auch nicht zum elektriker wenn man sein bad fliesen will.... der mann hier ist wenigsten physiotherapeut: kzread.info/dash/bejne/gpqDy9CBddKaXZc.html

@christopherschachtebeck2767

2 жыл бұрын

@@ShadowMcSneaky Die dümmste Aussage von allen..😄Was hat seine frühere Ausbildung,mit dem was er sich jetzt aufgebaut hat zu tun...?

@ShadowMcSneaky

2 жыл бұрын

@@christopherschachtebeck2767 ja, wozu die referenzen von jemanden prüfen der versucht einem kunstoffkeile für 50€ anzudrehen?! ja das ist wohl voll dumm ;)

Klasse Beitrag Roland! ! Klar ind verständlich wie gewohnt. Bim jetzt super motiviert. 1000 Dank 😃👍

Auch ich bin begeistert von dem Erfolg, auf dem Rücken schlafen zu können! Habe keine Kopfschmerzen und keine Kieferschmerzen mehr! Sogar die nächtlichen Schmerzen in der Hüfte sind weniger geworden! Hoffe, dass ich meine Gleitwirbel auch noch in den Griff bekomme. Vielen Dank für Ihre Videos.

Liebes Team von Roland ( Entschuldigung, Roland heisst er, oder? ) Ich habe mir heute morgen zum ersten Mal ein Video angesehen; drei wichtige Übungen jeden Morgen 😊 Ich habe spontan mitgemacht und fühlte direkt, wir gut diese Dehnungen meinem verkrampften Körper tun. Bin begeistert und werde das jetzt jeden Tag machen. Wer weiß, vielleicht schlafe ich bald endlich wieder ohne Schlaftabletten ... Jedenfalls möchte ich mich herzlich bedanken und wünsche allen eine wunderbare, stressfreie Woche. Liebe Grüße Pia Brunner

Wenn ich mich den ganzen Tag bewege, regelmäßig Sport treibe, kann ich mich mit ruhigem Gewissen nachts in mein Bett kuscheln und mich so betten, wie es mein Körper instinktiv macht!!!

Super..👍👍👍Das ist genauso gleich mit den Übungen, der Körper muss sich zuerst drauf gewöhnen auf neue Bewegung, Haltung, Muskel Arbeit, neue Muster...Und das dauert ein wenig..😁😁

Ich bin heute zum ersten Mal auf dieser Seite gewesen, durch Empfehlung einer Freundin, die sich als Heilpraktikerin selber nicht helfen konnte und so Liebscher&Bracht-Fan/Anwenderin geworden ist. Sie wendet nun seit ein paar Jahren schon aus voller Überzeugung die für sie passenden Übungen an und empfindet sie als echte Lebensbereicherung! Wo der Schmerz geht, kann auch die Seele wieder atmen🙂 HEUTE bin ich nun nach 2 Videos schon "infiziert" und habe gleich abonniert - und werde mitmachen! Zum Thema Schlaflage nur kurz noch dieses: ich (bewegliche 64) schlafe seit meinem 13ten Lebensjahr in Bauchlage auf sehr fester Matratze! Bis heute ist das für mich die erholsame und schlafergiebigste Lage!

Ich schlafe mittlerweile nur noch in einem Sarg, damit ich mich Nachts nicht automatisch auf die Seite drehe.

@giuanocult8778

2 жыл бұрын

😂😂 bester kommentar

Vieles davon mache ich sozusagen instinktiv weil ich gemerkt habe, dass es mir die früher oft auftretenden Schmerzen erspart.

Ich muss aktuell noch seitlich liegen wegen meinem Babybauch. Aber ich freue mich schon soooo sehr wieder auf die Rückenlage.🥳🥳🥳🥳🥳🥳 Ich konnte damit einfach besser schlafen.

Vielen Dank für das sehr gut erklärte Video. Mein Mann und ich müssen uns ein neues Bett kaufen, daher habe ich viel gelesen über die „richtige“ Matratze und bin dankbar über dieses sehr aufschlussreiche und auch logische Video. Allerdings habe ich aktuell einen Bandscheibenvorfall in der LWS und mit dem Ischias zu kämpfen und habe Osteochondrosis intervertibralis. Ich habe sehr starke schmerzen und bin auch etwas unsicher ob ich überhaupt dann einschlafen kann. Rückenübungen mache ich bereits nur ob es wirklich dann auch auszuhalten ist mit der harten Matratze… Da bin ich ehrlich gesagt noch etwas skeptisch aber ich werde es ausprobieren.

Ich hab auch jahrelang in der Seitenlage geschlafen und mir irgendwann die Rückenlage angewöhnt, wegen Verspannungen. Habe es damals so gemacht, dass ich einfach mich immer vorm Schlafen ca. 'ne halbe Stunde in die Rückenlage gelegt habe und noch z.B. ein Hörbuch gehört habe. Danach habe ich dann auf der Seite geschlafen. Irgendwann, so nach 3-4 Wochen kam der Punkt, an dem ich einfach während dieser halben Stunde auf dem Rücken eingeschlafen bin. Bin dann trotzdem noch auf der Seite wieder aufgewacht, aber hatte eben diese Einschlafprobleme nicht mehr. Nach noch ein paar mehr Wochen (glaube, es waren insgesamt vier Monate oder so) konnte ich dann auf dem Rücken durchschlafen! :) Seitdem habe ich wirklich VIEL weniger Verspannungen. Das Gute an der Rückenlage ist auch, dass man sich gut auf eins von diesen Heizkissen legen kann (diese ultra flachen). So eins mache ich dann, wenn ich doch mal wieder Verspannungen habe, für so 10-20 Minuten vor dem Schlafen an und die Restwärme bleibt dann noch ca. 'ne halbe Stunde. Hilft sehr gut. Den Rest hab ich zum Glück intuitiv richtig gemacht, hasse auch einfach Kissen, von denen bekomme ich immer Schmerzen. Je nach Bett schlafe ich ohne Kissen oder mit einer dünnen, gefalteten Decke unter dem Kopf (ca. 3cm). Wirklich, das einzige Problem, was ich da noch habe, ist, dass ich es nicht mag, wenn die Decke an meinem Hals ist, aber wenn ich sie nur auf die Brust ziehe, ist mir kalt. :D

❤️❤️❤️❤️❤️Vielen lieben Dank!!!!👍👍👍👍

Ich schlafe auf der Seite ein und jedes mal, wenn ich aufwache, liege ich auf dem Rücken. Das geht automatisch. Danke für das Video.

@Wastelander13

2 жыл бұрын

Bei mir ist es auch so.

Ich finde dieses Video sehr gut. Er meint es nur gut. Was jeder daraus macht liegt an jedem selber.

Sie sind ein Profi ich habe seid 1 woche untere Rücken links leichte schmerzen und druck habe vorhin ihre Übungen durchgeführt es ist weg 😇😇

Bin 36, kann 100KG Schrägbank drücken, fühl mich aber wie ein 100 Jähriger und bin heute Nacht durch EXTREME Rückenschmerzen im unteren Rücken aufgewacht. Noch nie sowas gespürt! Hab jetzt deine Videos entdeckt und kein wunder! ich mache wirklich ALLES falsch xD Danke für die wertvollen Tips, ich werde alles umsetzen und ändern! Angefangen mit meinem Bett- die extra schonenden Gesundheitslattenroste kommen weg und ich schreiner mir ne harte Unterlage aus Terassendielen! Und jetzt erstmal die Dehnungsübungen, damit ich noch schnell vor der Spätschicht trainieren kann! Als Dankeschön hast du und deine absolut top gelenkige Frau Ina nen`Abo und bei allen geschauten Videos nen`Daumen hoch! :D Cheers, Fraenky

@janbongartz3582

2 жыл бұрын

Mahlzeit, konntest du nach 5 Montaten Verbesserungen feststellen? Bin auch so ein 100 KG Hantelbank typ mit Probleme im unteren Rücken :D

@fraenkybalboa

2 жыл бұрын

@@janbongartz3582 servus! Leider nicht wirklich :/ Hab das aber auch nach 3 Monaten wieder eingestellt, weil die Eiweiß fürze auf dem Rücken liegend nicht mehr weichen konnten und ich brutale Bauchschmerzen bekommen hab 🙈

Moin. Ich schaue mir ab und zu mal die Videos dieses Kanals an und stimme meißt auch hinsichtlich der Effektivität zu. Aber wenn ich jetzt sehen muss, wie jemand die Bauchlage als Schlafposition empfiehlt, geht mir und wahrscheinlich allen meiner Kollegen nicht nur der Hut hoch, sondern machen wir uns Sorgen um den Anstieg an Patienten mit Problemen im oberen HWS Bereich. Fakt ist, das die Kopfgelenke in Bauchlage bei rotiertem Schädel massiv unter Druck geraten. Die Annährung der kurzen Muskulatur führt zum dauerhaften Hypertonus, die ventrale HWS Muskulatur kann dem aber nur wenig entgegensetzen. Die Folge sind dann alle möglichen Arten von Kopfschmerzen und Kiefergelenksproblemen. Da kann man noch so toll den Arm in gewissen Positionen liegen haben, nach C4 (aufsteigend) war es das. MFG.

bin 31 jahre alt, habe dieses video vor 2 jahren mit 29 entdeckt, ich lag so lang ich mich errinnern kann immer auf der seitenlage da es anders nich ging, ich sitze viel am pc- gaming beruflich bin ich aber 8 stunden auf den beinen meistens am stehen oder mal paar schritte hin und her gehen. ich hab mich nie wirklich nie erholt gefühlt wenn ich aufgewacht bin ob 4,8 oder 12 stunden schlaf.. ich habe angefangen diese tipps aus dem video umzusetzen und wie es oft erwähnt wird.. ja nach es war sehr schwer in die rücken/bauchlage zu gelangen aber nach ca 10-12 tagen ging der körper von alleine in die lage, ich habe von tag zu tag immer weniger zeit gebraucht zum einschlafen und ob ich 4,6 oder 8 stunden schlafe ich fühle mich wirklich jedesmal wenn ich aufwache entspannt und erholt.. ebenfalls hatte ich vorher massive nacken und schulterblätter schmerzen seit mehreren jahren, diese sind in den letzten 2 jahren extrem stark runter gegangen und tauchen nur selten noch auf ich habe gezweifelt und hätte echt nie gedacht dass es so viel ausmachen könnte.. vielen lieben dank für dieses video und die weiteren tipps auf dem kanal, es ist etwas sehr wichtiges was echt jeder wissen sollte und was jedem helfen könnte wo aber einfach zu wenig leute vorallem jüngere leute daran glauben hab wirklich vilen lieben dank dass die informationen mit uns allen hier kostenfrei und kurz und vorallem sehr gut verständlich geteilt werden

Wegen diesem video habe ich 2 Jahre lang auf dem Bauch geschlafen, weil es ja "kein problem" ist und gemauso ist wie auf dem Rücken zu schlafen. Jetzt habe ich herausgefunden dass bauchschlafen die schlimmste Position für den rücken ist... habe ich nach banscheibenvorfall und kaum noch laufen können bemerkt. Vielen Dank für die Info 🫥

Nach 6 Monaten auf dem Boden zu schlafen, habe ich wieder auf die Matratze gewechselt. Endlich wieder tiefschlaf.

@kleineroteHex

2 жыл бұрын

fuer mich ist heute nacht mal wieder bodenschlafen angesagt! Wenn immer ich etwas verspannt bin macht der boden das wieder weg!

@johannalpg

2 жыл бұрын

Interessant, ist tatsächlich das erste mal dass ich das höre, die meisten lieben es nach den ersten 1-2 Wochen

@viblmibl4357

2 жыл бұрын

@@johannalpg nach Zwei Wochen??)))) Da muss ich lachen))) Nicht nach 6 Monaten habe ich mich dran gewöhnt. Ich Wette dass der Herr nicht auf dem Boden schläft!

@destryo3287

2 жыл бұрын

@@viblmibl4357 Habe mal bei meinem ocusin im Hotel auf dem Boden (kein Teppichboden) geschlafen, weil er relativ krank wurde und kein deutsch spricht und ich notfalls ihn begleiten konnte. Habe homöopathisch mir eine Decke auf den Boden gelegt und so geschlafen. Ging eigentlich besser, als gedacht, aber nochmals machen würde ich es nicht. Mittlerweile versuche ich bislang erfolglos auf den Rücken zu schlafen...

@margothofle3194

2 жыл бұрын

@@viblmibl4357 o Wei, 6 MONATE??? Bei 6 WOCHEN wäre es schon ziemlich heftig.... Ich bewundere Dich, dass Du das SOOO lange durchgezogen hast! Bei miŕ wäre nach einer so langen Zeit wohl wirklich alles kaputt, was nur kaputt gehen kann... Manche Menschen können halt nicht hart liegen, geschweige denn erholsam schlafen auf einer harten Unterlage, auch wenn das noch so stur und unbelehrbar in diesen Videos behauptet wird... Ich selbst habe mir mit einer für mich zu harten Matratze Hüftschmerzen zugezogen, mit einem weichen Topper kommt jetzt so langsam alles wieder ins Lot. Nicht alles ist für alle gleichermaßen gut! Ich wünsche Dir von Herzen, dass auch bei Dir wieder alle Schmerzen weggehen und Du wieder erholsam schlafen kannst! ⭐

Seit ich angefangen habe gerade zu schlafen und ohne Kissen, habe ich am Rücken und Nacken keine Schmerzen mehr. Und ob Sie es mir glauben oder nicht damals wo ich dazu entschied, habe ich diese Videos nicht gekannt. Danke, Sie sind Spitze!

Seit ich in den Garten gezogen bin und auf ner Liege mit camping Matratze schlafe (die Dinger die man normalerweise im Zelt unterlegt) schlafe ich automatisch so bzw ähnlich. Die ersten nächte ist das echt ungewohnt vorallem weil die Unterlage super hart ist, aber nach ner Woche Rückenschmerzen gehts und mittlerweile nach mehreren Monaten habe ich einfach 0 Schmerzen und schlafe *deutlich* besser als vorher. Dafür kann ich jetzt in keinem normalen Bett mehr schlafen. Protipp: wenn man sich nachts viel bewegt, einfach einen Hund zulegen. Der verhindert nachts schon dass man sich _irgendwie_ bewegt. 🤣

Vielen herzlichen Dank für alle Ihre so wertvollen Tipps! Genial! Ich habe das Problem, bei Ihrem Vorschlag mit der Decke und den Füssen, dass mir die Zehen schmerzen. Auch bekomme ich Krämpfe, z.B. nach einem strengen Tag, sobald ich ins Bett liege. Ebenfalls Krämpfe, wenn ich z.B. Schwimmflossen anziehe. Ein Tauchlehrer gab mir den Tipp, Socken zu tragen - und siehe da - kein Krampf. Vielen Dank für alles und ich wünsche Ihnen GOTTES Segen und ebensolche Feiertage - Rita

Danke mir hilft es wirklich sehr 💪🏻 Rücken und Knie danken es mir😍 es ist nur Gewöhnung 😉viel Erfolg🍀🍀🍀

Wow. Dieses Video ist seit langem mal wieder ein Input den ich sehr differenziert betrachten würde.Wir schlafen seit jetzt 3 Jahren in einem Wasserbett und haben noch nie so gut in unserem Leben geschlafen wie in dieser Zeit. Gerade in der seitlichen Lage werden alle Spannungen aus dem Körper genommen, da dann nur die Partien einsinken, die auch wirklich einsinken sollen. Das heißt der gesamte Körper entstpannt sich bei uns. Auch das hier gar nicht darauf eingegangen wird, dass bei Wasserbetten durch unter anderem mehr und weniger Wasserdruck entsprechend der härtegrad und damit das mehr oder weniger einsinken beeinflusst werden kann, wird hier überhaupt nicht eingegangen. Wir haben jahrelang auf verschiedensten unterlagen geschlafen. Hart und weich war dabei egal. In jeder Position schmerze irgendwann irgendwas und man hatte alles andere als einen erholsamen Schlaf. Im übrigen bewegen wir uns im Wasserbett sehr viel, und wachen in der Position auf in der wir uns am wohlsten fühlen. Der Körper sucht sich seine Wohlfühlposition. Das man in einem Wasserbett in der Position aufwacht, wie man einschläft ist ein absolutes Ammenmärchen. Es kann sein, dass die Aufwachpostion die Selbe ist wie die Einschlafposition, dass ist jedoch reiner Zufall. Zwischendurch bewegen wir uns so viel, wie es unser Körper eben braucht. Ich kann nur jedem raten mal die Möglichkeit zu nutzen eine Wasserbett auszubprobieren. Es gibt viele Hotels in Deutschland, die das mit anbieten. Wir haben schon einige Freunde und Verwandte in unserem Wasserbett übernachten lassen. Die Feedback war durchgehend positiv. Einer hatte sogar endlich mal eine Nacht ohne Rückenschmerzen hinter sich und kaufte sich daraufhin selber eines. Es ist uns bis heute dankbar für die eine erholsame Nacht!

Grandioses Video !! genauso wie es Sie es beschreiben ist es mir ergangen. Ich habe eine neue Matratze gekauft und hatte dann prompt Rückenschmerzen, weil die Matratze zu hart war. Was habe ich gemacht, es wurde ein weicher Topper darüber gespannt. Schön kuschelig  Nun muss ich zum Reha Sport um meine Fehlstellungen wieder zu korrigieren. Ab sofort werde ich den Topper entfernen und versuchen meine Schlafgewohnheiten zu ändern und hoffe damit erfolgreich zu sein. Ich werde mir ganz sicher weitere Videos anschauen und vielleicht kann ich somit einigen Schmerzen entgegensteuern. Danke für dieses tolle Video !!!!

Vielen Dank Roland für Eure ganzen informativen, hochwertigen und nicht zuletzt auch kostenfreien Videos. Mein Eindruck ist wirklich der eines "Man on a Mission" für besseren Schlaf. Respekt! Und Danke. Könntet Ihr bei Gelegenheit bitte mal genauer spezifizieren, was aus Eurer Sicht eine weiche bzw. harte Matratze wäre? Danke

Ich könnte mir vorstellen, dass das auch mit dem Körpergewicht zusammen hängt. Ich schlafe inzwischen viel auf dem Rücken mit einem ganz flachen Kissen. Aber auf einer weichen Unterlage. Selbst nach 14 Tagen auf einer harten Matratze hatte ich schlaflose Nächte wegen extrem starken Schmerzen in der LWS. Durch Dehnübungen wurden die Schmerzen noch stärker und meine Ärztin fragte nur, warum ich mir das antue.....habe dann Manuelle Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht erhalten und liege nun schmerzfrei auf einem Topper 🙂

Lustig wenn man vor dem Video eine Werbung bekommt für ein Kissen mit nackenrolle 🤣🤣

@redwarf8118

Жыл бұрын

was ist daran lustig? das ist ganz gezielt

Die Bettdecke unter die Füße, das mache ich meistens wegen kalter Füße. Das Problem in der Rückenlage ist dann die zu kurze Bettdecke 😂. Da bleibt gar nichts anderes, als sich auf einer Seite zusammen zu rollen, damit das Bett warm wird.

Danke bin jetzt fast 14 und bin froh dass ich nicht erst mit 20 oder sonst wann bemerkt habe dass ich im Schlaf trainieren kann!