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Wirklich tolles Video mit großem Mehrwert!! Gratulation. Ich bin in den letzten beiden Jahren 3.000km gelaufen und hatte nur minimale Beschwerden. Ich kapier jetzt auch, dass mir die Flexibilität durch mein Yogaüben die letzten 20 Jahre offenkundig eine gute Voraussetzung für die Haltung von Kopf bis Fuß liefert. Übrigens: Die Hocke mit den Fersen am Boden ist auch eine wunderbare Dehnübung nach langen Läufen.

Frohes neues Jahr an alle - Danke für Eure Arbeit!

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hey Tom, auch dir ein gesundes NEUES 🤗 Liebe Grüße, Rapha und Toni (Strong & Flex)

Strong und Flex. Ehrlich ihr erzählt sowas von gut. Man hört euch sehr gerne an und ich wünsche euch ein freues neues jahr

@strongundflex1

Жыл бұрын

Danke für dein positives Feedback Alexander 🙏 Liebe Grüße und auch dir ein gesundes NEUES, Rapha und Toni (Strong & Flex)

@alexanderpugachev2720

Жыл бұрын

@@strongundflex1 🥳🥳🥳

Tolles Video mit vielen wertvollen Tipps. Ich tüfteln schon seit Jahren an meinem Laufstil und habe mir wieder viel neue Informationen mitnehmen können. Der JN Schuhe ist schon sehr teuer. Habe einen Altra Schuh und der erfüllt auch alle genannten Kriterien und man kann ihn sogar in vielen heimischen Sportgeschäfte probieren.

Hallo! Danke für das Video zum Thema Joggen. Ich finde es sehr hilfreich, denn ich Laufe wirklich gern und freue mich über Tipps. Seit Jahren ist mir bewusst, dass ich die tiefe Hocke nicht kann und kämpfe damit. Da werde ich wohl weiter machen müssen. Ich kann dafür gut auf Zehenspitzen stehen und laufen. Beim Laufen hatte ich zum Glück trotzdem bis auf manchmal leichte Knieschmerzen nach dem Laufen keine Probleme. Bin nur 153 cm groß, ich habe das Gefühl, durch dir kompakten Knochen und Wirbel verzeiht der Körper ein paar kleine Haltungsfehler schon mal. Trotzdem: Ich melde mich, falls ich die tiefe Hocke geschafft habe. Viele Grüße und macht weiter so. Ihr seid prima und verantwortungsvoll, denn ihr sorgt dafür, dass mehr Leute Spaß an Bewegung bekommen.

Das war jetzt echt interessant - Danke an der Stelle nochmal für alle eure Videos - ich schaue schon länger immer mal auf eurem Kanal vorbei, auch weil ihr die Hintergründe zu allem so gut dazu erklärt, das finde ich super. Ich konnte Laufen nie leiden, bis ich vor paar Jahren angefangen hab damit, hauptsächlich wollte ich mal so einen Hindernislauf mitmachen, mit durch Schlamm robben und so Späße - und ja, bin dran hängengeblieben :D Wenn ich das so richtig sehe, mach ich vieles wohl richtig - halbwegs mobil bin ich, wie ich mir einbilde, so insgesamt zum Glück schon - mit 18 Jahren Ballett auf dem Buckel (Hobbymässig und daher ohne Druck oder die Art krasses Training die einen dann mit 30 das Handtuch werfen lässt, weils nicht mehr geht ... ) glaub ich, steck ich auch manch einen, der deutlich jünger ist als ich noch in die Tasche, eure Tests waren auch kein Thema für mich - schaff ich alles zum Glück locker. Aber - manchmal hatte ich tatsächlich im Knie so ein Ziepen nach dem Laufen, und bin nie recht drauf gekommen, wieso. Ging bisher - zum Glück - auch immer wieder weg, spätestens bis über Nacht. Aber es muss ja einen Grund haben, wenn das Knie sonst in Ordnung ist und - das soll es freilich auch noch lange bleiben. Jetzt kommts mir daß da das Ballett wohl - diesmal sogar - der Übeltäter sein könnte, da mein Hirn natürlich immer etwas auf eine Auswärtsdrehung der Füße getrimmt ist. Dann werd ich da mal bewusst drauf achten damit ich weiterhin unbeschadet durch die heimischen Büsche rennen kann

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hey Andrian, ich denke du hast das gut analysiert. Mobilität ist sicher nicht dein Problem. Die Autoreifen beim geradeausfahren nach vorne weisen zu lassen wird helfen! Liebe Grüße und weiterhin viel Spaß beim Laufen, Toni (Flex)

Riichtig gutes Video! Danke dafür!

@strongundflex1

Жыл бұрын

Danke für dein positives Feedback 😊🙏 Liebe Grüße, Rapha und Toni (Strong & Flex)

Wow, was für ein tolles Video! Ich habe viel gelernt, obwohl ich mich schon seit Ewigkeiten damit beschäftige, da ich immer wieder mit Beschwerden zu kämpfen habe.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Danke für deine positive Rückmeldung. Man lernt nie aus 😊 Liebe Grüße, Toni (Flex)

wirklich viele tolle tips..danke euch beiden

@strongundflex1

Жыл бұрын

Sehr gerne Lisa 😊 Liebe Grüße, Toni (Flex)

Mega! Danke für das Video ❤

@strongundflex1

Жыл бұрын

Gerne 😊

Danke für das tolle und hilfreiche Video. Tiefe Hocke klappt recht gut bei mir, beim Rest muß ich wohl noch üben. Ich bleibe dran, beim üben und an euerm Kanal. Neuen Abonnenten habt ihr auf jeden Fall 🤗 Liebe Grüße Achim 🙋‍♂️

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hallo Achim, danke für deine positives Rückmeldung und herzlich willkommen bei uns 🤗 Liebe Grüße, Toni (Flex)

Sehr gutes Video, vielen Dank.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Vielen Dank 🙏

Wirklich sehr gutes und fundiertes Video!

@strongundflex1

Жыл бұрын

Danke für das Lob 😊🙏 LG, Toni (Flex)

Sehr schön erklärt 👍.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Danke für das Lob!

Gesundes neues Jahr, Zeitpunkt habt ihr clever gewählt. Ist in Ordnung für mich. Viele rennen jetzt los ohne diese Voraussetzungen und dann ist schnell der Ofen der Motivation wieder aus. 👍

@strongundflex1

Жыл бұрын

Danke für dein positives Feedback 🙏 Genau deshalb (gute Vorsätze) haben wir das Video heute online gestellt. Liebe Grüße und auch dir ein gesundes NEUES, Rapha und Toni (Strong & Flex)

Prima. sehr gut erklärt

@strongundflex1

Жыл бұрын

Danke 😊

Danke für das tolle Video! Eine sehr gute Schuhalternative wär der Nike zoomx invincible run. Nur so als Tipp😉

Hallo und ein gesundes neues Jahr! Was haltet ihr von seilspingen als Ersatz für joggen? Mir liegt das irgendwie besser... Vieke Grüße

Ich habe mich bisher beim Fußball deutlich häufiger verletzt als beim Joggen. Beim Fußball ist die Belastung für die Gelenke, Sehnen und Muskeln auch deutlich höher, da man ständig beschleunigt und bremst plus Einfluss des Gegners.

@irondoc1251

Жыл бұрын

Plus plötzliche Richtungsänderungen

Habe nach 10min schauen schon so viel gelernt Danke 🙏

@strongundflex1

Жыл бұрын

Danke für das tolle Kompliment 😊🙏 LG, Toni (Flex)

habe gestern noch mitm Kumpel über das Thema (natürlich nicht so ausführlich) gesprochen und dann kommt ihr :D immerhin kenn ich nun meine Hausaufgaben

@strongundflex1

Жыл бұрын

Wir alle haben die ein oder andere Baustelle. Die Frage ist nur auf welchem Niveau. Wer die Arbeit macht, darf früher oder später die süßen Früchte ernten. LG, Toni (Flex)

Ein anderer wichtiger Punkt wäre eine Balance zwischen plyometrischem Training und Krafttraining. Ansonsten werden die Sehnen zu steif. Klingt komisch ist aber so. Und dann müssen die Muskeln alle Dehnaufgaben alleine stemmen. Deshalb haben Läufer und Springer häufig Muskelverletzung. Außerdem ist es sehr unnatürlich die Gelenke auf Asphalt in immer genau denselben Winkeln zu belasten statt abwechslungsreich auf Waldboden. Dafür sind sie einfach nicht gemacht

Ich fasse es nicht. Strong und Flex machen ein ausführliches Video zum Thema Laufen. Dafür hier mal ein Dankeschön. Innen- und Außenrotation der Hüfte ganz besonders (jaja, Laufen und viel Sitzen im Kombi), Sprunggelenksmobilität (Alter, ich schaffe nur ca. 10 cm), Brustwirkelsäule...sind Baustellen. Wenn ihr mit solchen Videos weitermacht, wird meine Liste länger werden. Mein Schuhmanagement (die Marke in eurem Film) muss ich auch noch einmal ernsthaft überdenken. Mein Gewicht ist niedrig, mein Laufstil ist relativ gut. Das hat mich wohl bisher von ernsthaften Verletzungen oder langen Zwangspausen verschont. Die Zeit der schonungslosen Analysen ist aber nun gekommen. Ich werde nach so vielen Jahren des Laufens zunehmend hart in Muskulatur und Bewegung. Ach so, meine Großzehen könnten auch noch mindestens eine kleine Korrektur erfahren. Ihr macht ja nichts bis wenig mit Hilfsmitteln. Trotzdem: was haltet ihr von einem TRX-Band und seinen Möglichkeiten in Bezug auf funktionelles Training?

Hi,also bei mir ist an vielen Orten die Mobilität eingeschränkt. Was ist eure Empfehlung? Ich möchte mit dem Joggen starten...Zuerst Mobilität verbessern oder in Kombination mit dem Laufstart?Lg Anna

Tolles Video. Vielen Dank! Durch die Tests die verschiedenen (vermuteten) Baustellen nochmal deutlich aufgezeigt bekommen 🙈. Beim Sprunggelenkstest kam zB auch n deutliches Ungleichgewicht raus 12/14cm....und der "Problemfuß" war natürlich der mit den 12cm... Naja, es gibt viel zu tun :-)

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hey Clemens, danke für deine Rückmeldung. 12 und 14 sind ja garnicht sooo schlecht. Mach die Arbeit und du wirst die 15 erreichen. Eine Rechts-Links-Balance herzustellen ist dabei besonders wichtig. Liebe Grüße und ein frohes Neues, Toni (Flex)

Also lauftechnisch favorisiere ich eindeutig den Vorfußaufsatz, nämlich so, das Ballen und großer Zeh gleichermaßen den Erstkomtakt zum Boden haben und man über das Fußgelenk einfedert. Sprich, so wie beim "Laufen" auf der Stelle. Es ist schlichtweg die leichtfüßigste Art des Laufens. Und ich bin auch der Meinung, das dieser Fußaufsatz die größte Stabilität ins Fußgelenk bringt, weil die Ferse kaum einer Gewichtsbelastung ausgesetzt wird. Beim Fersenlauf ist ja, im Moment des Aufsetzens, die volle Gewichtsbelastung, ausschließlich auf der Ferse. Wie bitteschön soll da der Vorfuß irgendetwas stabilisieren können und ein seitliches Abkippen des Fußgelenkes, nach innen, oder außen verhindern. Beim Mittelfußaufsatz sehe ich auch noch zu viel Gewichtsbelastung auf der Ferse. Die Zehen zeigen ja beim Fußaufsatz noch etwas nach oben, womit der Große Zeh ja auch erst, mit Verzögerung seine stabilisierende Aufgabe erfüllen kann. Zumal der Mittelfußaufsatz ja noch ein spezielles Bewegungsmuster braucht, nämlich das sich der Fuß schon in der Rückwärtsbeweung befindet, bevor er den Boden berührt. Und bei nicht wenigen "Mittelfußläufern" sieht man, wenn man mal genau darauf achtet, eher einen sehr flachen Fersenaufsatz. Bei gleichzeitigem Erstkontakt mit Ballen und großem Zeh hast du aber durchgehend, vom Aufsatz bis zum Abdrückimpuls diese stabilisierende Konstellation anliegen. Bei nem reflexhaften Ausfallschritt setzt ja der Fuß ebenso auf, wärend anschließend das Fuß-, Knie- und Hüftgelenkt die Wucht abfedern und gleichzeitig, mit der Stützspannung, den ganzen Körper stabilisieren. All das setzt sofort mit dem Bodenkontakt ein und ist in seinen Kraftmomenten, ebenfalls sofort, perfekt ausgesteuert. Und zur Fußstellung. Die sehe ich eigentlich so, das die Linie von der Fersenmitte zum großen Zeh, parallel zu Laufrichtung weisen sollte. Der Vorfußaufsatz bietet meiner Meinung nach auch die flexibelste Laufbewegung. Man kann problemlos beschleunigen, abbremsen, Hindernissen seitlich ausweichen, oder sie überspringen, Schrittfrequenz und -länge der Topographie anpassen, inkl. das er sich für alle, halbwegs trittfesten, Untergründe eignet. Alles, ohne den Fußaufsatz ändern zu müssen. Das entscheidende Detail dabei ist die Federspannung, ausgehend von der Fußsohle, über die Achillessehne bis in die Wade hinein.

Gutes Video! Kann durch die schlechte Zehenstellung eine Sportlerleiste entstehen? Ich hatte das seit dem ich laufe - ca. 30 Jahre - noch nie gehabt. (durch Koppenhagen adduktion habe ich das bis auf 10 % Rest wegbekommen) Aber, da ich jeden Tag laufe und in den letzten 30 Jahren nicht unbedingt ausreichend gedehnt habe, sind natürlich ein paar Sachen dazu gekommen, welche ich durch KZread wieder wegbekommen habe ( Fersensporn 3 Tage Heilung). Bei den Tests oben habe ich zwar keine Flexibilität wir ihr beide, aber die Hüfte braucht Hilfe. Ihr habe die Sportlerleiste bei Joggern nicht erwähnt...

Genau meine Probleme. Jetzt wären gezielte Übungen für die Beinachse super.

Erst ein mal frohes neues Jahr! Noch eine Frage zu Läuferschmerzen, ich weiß Ferndiagnose ich immer schwierig, aber ich bekomme immer nach rund 1km schon Schmerzen an der Außenseite der Oberschenkeln (ungefähr wo die Seitentaschen von Hosen sind). Jetzt. habe ich durch Skoliose auch leicht unterschiedliche Beinlängen (diese hoffe ich durch Übungen anzupassen). Ich habe jetzt die Einlagen mit Beinlängenausgleich von 0,5 cm erst mal weggelassen. Aber selbst mit Einlagen bekomme ich inzwischen die Schmerzen an beiden Außenseiten der Oberschenkel und höre das auch von anderen 40+ Age Läufern (als ich jung war hatte ich auch schon Skoliose aber keine Probleme beim Joggen). Also woran kann es liegen? Was kann ich tun? Ach und ich habe beim Hüfttest kläglich versagt. Knie und Arsch heben hab und es zieht mich stark nach hinten, raus aus der Position. Aber Dorsalflexion bin ich bei 19 cm. Vielen Dank!

@MrHaggyy

Жыл бұрын

Klingt als wäre da irgendwo zu viel Spannung drin. Bist du zu dem Zeitpunkt wo die Schmerzen anfangen schon richtig warm? 1km ist so eine übliche ich lauf los und es zwickt etwas Distanz. Oberschenkel sollte mir Kniebeuge-Hocke in den Griff zu bekommen sein. Ist oft eine Dysbalance aus Hintern-Bauch-Hüfte die dann im Bein korrigiert werden muss. Wenn die Schmerzen vor allem von Muskeln ausgehen kann man auch loslaufen bis sie auftreten. Dann eine Pause machen und in der Pause einige Lockerungen und Dehnungen machen. Danach läuft man langsam und mit guter Form wieder los. Wenn die Schmerzen wieder kommen gibt es eben wieder so eine Pause. Was auch helfen kann ist ein Gummiband um einen stabilen Pfosten und die Zehen/Knöchel an den Füßen zu spannen. Mit dem Band versucht man die Zehen zu sich ran zu ziehen, nach links und rechts vom Pfosten weg zu drehen, oder hinterm Pfosten "Gaß zu geben". Mit der Übung fordert man die Muskeln für die Stabilität im Fuß sehr stark und reißt sie etwas aus ihrer Rolle an der Körperhaltung.

Bin heute 67 und habe Laufen geliebt. Meniskusprobleme im Alter - wir hatten früher kein gutes Schuhwerk. Habe auch noch Tischtennis gespielt auf einem Korkboden ohne Daempfung - irgenwann geht dann auch was kaputt

@brianvoss4396

Жыл бұрын

Bin leider mit Ende 30 schon kaputt. War auch viel Laufen.

Ich hab 2017 angefangen regelmäßig zu hocken. Seit lange Zeit verträgt ein Knie den retropatellaren Anpressdruck nicht mehr, sprich hocken geht nicht mehr so tolle wie einst. Strukturell ist nichts kaputt und es gab auch keinen Unfall.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Das spricht dafür, dass du an deiner Hüfte arbeiten musst. Auf die Ferne muss ich raten und würde dabei darauf tippen, dass deine Hüftinnenrotation nicht gut genug ist. Möglicherweise weil deine Hüftgelenkskapsel zusammengeschrumpft ist. Arbeite täglich mit der ersten Übung aus diesem Video: kzread.info/dash/bejne/an1qxsh_n5fWmZM.html um deine Hüftgelenkskapsel wieder zu weiten und mache zusätzlich Übungen für die Innenrotation. Hab Geduld dabei. Das kann schonmal ein Jahr dauern, bis du ein richtig gutes Ergebnis hast. Liebe Grüße und ein gesundes Neues, Toni (Flex)

Joe Nimbel ist zwar vorne im Zehenbereich schön breit, aber im Ganzen ist der Schuh zu schmal. Also nichts für etwas zu breite Füsse. Mir passen von der Schuhbreite besser die Bär-Schuhe (ist die gleiche Familie), aber die Laufschuhe von Bär sind fürs Laufen zu schwer.

Wirklich ein tolles Video! Ich hatte bereits: Shin splints Plantarfaszities Derzeit starke Schmerzen in der Hüfte/ Leiste Angeblich habe ich einen Spreiz/Senkfuß Und ich habe extrem viel Spannung in der Rückseite / Hamstrings/ Waden Ich sehe, ich muss viel tun nun. Danke für euren Kontent!

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hi Nadine, bildlich gesprochen hast du platte Reifen und kaputte Stoßdämpfer und versuchst damit Autorennen zu fahren. Es wäre absolutes Wunder, wenn das gut gehen würde! LG, Toni (Flex)

Hall, Ich habe Lauf Knie. Was kann ich machen? Dankeschön

Ich habe das Problem durch Training der Hüft-/Rumpf- und Gesäßmuskulatur in den Griff bekommen. Dadurch kollabiert mein Knie nicht mehr erinnern wodurch auf Dauer mein Innenmeniskus gerissen ist. Übrigens auch meine Rückenschmerzen. Ich sehe viele Läufer die hier ebenfalls Schwächen haben und dadurch mit dem unteren Rücken kompensieren. Am Ende sollte man aber nicht nur ständig nur Laufen sondern Abwechslung mit rein bringen.

Bei mir ist die Großzehe mittlerweile ganz gut "ausgerichtet", aber vor allem die zweitgrößte Zehe wurde durch zu enge Schuhe von der Großzehe verschoben und ist immer noch nicht in der optimalen Position- es ist aber recht schwer nur die zweite Zehe zu trainieren. Habt ihr hier Tipps?

Ist das Bild vom "schlecht" positioniertem Oberschenkelknochen bei Minute 13:59 nicht völlig unrealistisch? Das sieht eher nach einem ausgekugelten Gelenk aus. Was meint ihr an der Stelle mit "Hüftmuskulatur trainieren" genau? Ich würde sogar den i.d.R. stark verkürzten Gluteus Maximus als Hauptverursacher für die Außenrotation der Oberschenkel und damit auch Füße benennen. Warum also mehr Kräftigung, wenn eh schon zu viel Spannung? Was denkt ihr dazu? Freue mich auf eure Rückmeldung! :)

enge hocke gelingt mir, 15 cm gehen grade so. ich hab nen leichten platfuß und in der engen hocke fällt linkes sprunggelenk nach innen. mein stärkeres forderes bein, bin fechter. im 90/90 sitz bleiben meine knie am boden, aufrecht sitzen geht es zieht mich aber schon in die abstützende position, hüftinnenrutation, wenn ich richtig gemessen habe, 2 finger. kein plan aber wo ich ansetzen soll. x oder o beine habe ich aber nicht, beim laufen fällt meine ich auch mein linkes fußgelenk ein bisschen in die mitte ein

Ich habe genau das gegenteilige Problem. Ich bin zu beweglich und mir fehlt Stabilität. Habt ihr dazu auch was?

Phänomenal gut.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Dankeschön 😊🙏

Hm, diese 15cm, bei der Sprunggelenksmobilität schaffe ich, mit Ach und Krach, gerade so, nur wenn ich mal darauf achte, wie sehr ich dafür in die Knie gehen muss, frage ich, inwiefern man beim Laufen so tief in die Knie geht?

Ich würde gerne mehr konkretes, anwendbares Wissen haben.

Also kommt die häufig auftretende Überpronation bei Läufern vorwiegend von fehlender Mobilität der Hüfte?

Ich bin ob des Titels erstaunt, laufe jetzt seit knapp 50 Jahren (Marathons inkl.), das Trainingspensum lag bei bis zu 5 x 30km pro Woche bei 5 min/km. Zeitlich längster Lauf ging über 5,5 Stunden. Und in all den Jahren war ich noch nie verletzt. Gut, Ausnahme bestätigt die Regel, aber warum sollte gerade ich ne Ausnahme sein, und warum kenn ich keinen anderen Läufer auf den die o.g. Aussage zutrifft, manche meiner Freunde / Bekannten hatten mal ne Achillessehnenentzündung oder was am Knie, das schon. Aber Jogger = die am häufigsten verletzten Sportler? Verletzungen hab ich mir bei anderen Sportarten zugezogen, Fußball, Roller Skaten, Parkour, ...

@esuda8483

Жыл бұрын

Würde sagen das ziemlich wenige der Hobby Jogger nach Trainingsplan trainieren. Dadurch laufen sie häufig mit zu hoher Belastung. Menschen die nach Trainingsplan trainieren, oder erfahrene Läufer sind wissen das sie einen langen Dauerlauf nicht eine sehr schnelle Pace anstreben, haben dadurch auch weniger/ seltener Verletzung.

Super Video, vielen Dank für die fundierte ganzheitliche Betrachtung. Das wollte ich schon immer wissen. Eine Frage die sich mir stellt sind Socken: Eigtl müssten Socken doch in einem Barfußschuh oder Functional JN auch die Zehen zusammenziehen und einschränken, so dass der große Zeh doch wieder anliegt oder? Tragt ihr Socken in euren Schuhen und wenn ja spezielle Zehensocken? Oder Schränken diese nicht so ein? Ich kann das nicht beurteilen, da meine Zehen noch zusammengeschoben am Anfang der Reise liegen 🙈 Danke.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Wir machen das ganz unterschiedlich. Bei uns im Studio liegt ein Sportboden, der es uns erlaubt den ganzen Tag barfuß zu sein. Zehensocken machen Sinn, aber es gibt auch herkömmliche Socken, die OK sind. Du musst einfach darauf achten, dass sie dir genug Raum bieten. Oft sind es gerade die Laufsocken, die einen hohen Elasthan- Anteil haben und die Zehen regelrecht zusammenquetschen. Im Sommer bin ich auch gerne barfuß in meinen Joe Nimbles. Liebe Grüße und ein gesundes NEUES, Rapha und Toni (Strong & Flex)

kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Shin-Splints (Schienbeinkantensyndrom), Ermüdungsbruch im Mittelfuß, Schmerzen im Fußgelenk, unterer Rücken usw. schon alles gehabt.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hallo Friedrich, danke für dein Feedback 🙏 Jetzt weißt du ja, wie du dich besser auf's Laufen vorbereiten kannst. Liebe Grüße, Toni (Flex)

Was Sprengung und Freiraum im Vorfuß bei Laufschuhen angeht, gibt es doch heutzutage keine Laufschuhe die das erfüllen. Vorne im Zehenbereich schmal zulaufend und 10/12 mm Sprengung sind fast schon Standard. Oder könnt ihr da einige Modelle empfehlen?

@strongundflex1

Жыл бұрын

Immer hübsch das ganze Video schauen --- da gibt's dann auch die Schuhempfehlung 😉 ---- den Link findest du oben im angepinnten Kommentar. LG, Toni (Flex)

Es heißt wenn du Fuß zu "steif" ist, muss er gedehnt werden. Aber was macht man, wenn der Fuß "zu locker" ist, man also ein Plattfuß hat? Das wird leider nicht erwähnt und nach dem Test im Video scheint das bei mir der Fall zu sein

Also bei mir ist es so, dass meine Knie seit ich laufe um einiges stabiler geworden sind, ich kann jetzt problemfrei längere Wanderungen machen als zu vor. Ich denke, man muss einfach langsam anfangen und aufbauen wie bei jedem Sport, dann bleibt das Verletzungs sehr gering. Noch dazu beugt man durch die kräftiger werdende Muskulatur auch Verletzungen bei anderen Sportarten vor. Also nicht abschrecken lassen und laufen! Es wird schon.

habt ihr schon mal ein Video dazu gemacht, dass manche Leute anatomisch schlichtweg nicht hocken können? (langer Oberschenkelknochen)

Mein Ergebnis des Dorsalflexionstests: 3,5cm/5cm (rechts/links) :( > nach einer Woche täglich 2x2 min dehnen: 6cm/7cm Ich arbeitete natürlich weiter daran.

Vor zwei Jahren bin ich regelmäßig joggen gewesen, nach einiger Zeit waren meine Knie angeschwollen. Diagnose Springerknie. Die Jahre zuvor habe ich Fußball gespielt, ohne jegliche Probleme

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hey Alen, Dann weißt du ja jetzt voran es liegt und was du tun kannst! BG, Toni (Flex)

Ich komme weder so in die Hocke, noch die Fersen aufsetzen. Du liebe Zeit wie kriegt man das hin? Vor allen Dingen wie bekommt man die Zehe gerade? Wieviel Jahre dauert das?😳🤔Mein Ergebnis: erschreckend!!! Wo ist der Link für die Hüftmuskulatur zu trainieren? Füße /Zehen habe ich gefunden. Hüfte?

@Seraphim262

Жыл бұрын

Der Kanal platzt quasi nur vor Videos zum Thema Hüfte öffnen und stabilisieren. Einfach nochmal reinschauen, oder das Anfängermobilityprogramm auf der Webseite zum Thema Hüfte buchen. Je nachdem welche Ausgangslage du mitbringst, dauert es mal länger und mal kürzer um in die Hocke zu kommen. Das sollte aber eigentlich auch unter einem Jahr locker machbar sein, ist viel leichter als ein kompletter Spagat beispielsweise.

@DFH792

Жыл бұрын

@@Seraphim262 Ich will ja nicht Hüfte öffnen oder entspannen, ich suche Muskulatur aufbauen

@Seraphim262

Жыл бұрын

@@DFH792 Hüfte öffnen - Mach diese Kräftigungsübung! kzread.info/dash/bejne/qYh816iHnK7XZpM.html

@DFH792

Жыл бұрын

@@Seraphim262 danke

Moin zusammen, dass Sprunggelenk ist ausgemessen und es sieht wie folgt aus: rechts 15,5 cm, links 16,5 cm und trotzdem kann ich nicht in eng hocken. Bin aber dran :) P.s. Habe es heute nochmal probiert und es geht ist aber sehr wackelig auf den Fersen. :)

@koDiacc

Жыл бұрын

Dann mangelt es wohl an der Hüftflexion würd ich meinen bzw koerperschwerpunkt. Leg dir mal einen Keil drunter und schau ob’s einfacher geht

Beider meiner Bizeps bekommen eine leichte Sehnenscheidenentzündung nach dem Laufen. Ab ca.30Min trettet es ein.

Ich bin nur gar nicht bis überhaupt nicht verletzt und insgesamt selten Erkrankt. Grundlage bei mir ist, daß ich schon immer ein Bewegungsmensch. Wandern, Fußball, Handball, Laufsport und Rad fahren. Den Laufsport habe ich in einem kleinen Laufverein erlernt. Über das Internet Zusatzwissen angeeignet. Abwechslung ist sehr wichtig. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Viel Gemüse und mit vielen Gewürzen.

Bei den Schuhe mit breiter Zehenbox bringt es aber nichts, wenn man normale Socken drin anzieht, mit denen sich die Zehen nicht entfalten können!!! Was sagt ihr dazu?

@schortkramer4405

Жыл бұрын

bringt trotzdem viel. die joe nimble sind wirklich besser für die Füße, dafür sind sie aber nicht ganz so schnell. RunQuixote rennt auch nur damit rum.

Ich habe echt da Probleme, Plattfuß , X-Beine, Fehlhaltung kompletter Rücken und Schulter zu sehr nach vorne gekippt. Da frag ich mich ob das überhaupt noch zu retten ist. Denkt ihr das kann man noch retten ?

@strongundflex1

Жыл бұрын

Wenn du bereit bist die Arbeit zu machen lässt sich das alles reparieren. Und mit unseren Online Traings-System kommst du sicher ans Ziel. Starte hier: www.strongundflex.de/einfach-beweglich Es scheint für dich ein riesen Berg zu sein. Der Schlüssel zum Erfolg ist einfach kontinuierlich einen Schritt nach dem anderen zu machen. Liebe Grüße und viel Spaß auf deinem Weg zu einem schmerzfreien, beweglichen und starken Körper. Toni (Flex)

Oh Wahnsinn, joggen hin oder her- ihr habt mir gerade die Augen für meine Füße (also Hühneraugen?😄) geöffnet und auch die Wichtigkeit der Hüften.... Mann oh mann, war das informativ, mann! Danke! 💐

@strongundflex1

Жыл бұрын

Herzlich gerne 🤗 Liebe Grüße, Toni (Flex)

Ganz einfach, die Laufschuhe sind fast immer die Ursache für Verletzungen. Seit ich nicht mehr laufe, sind die Schmerzen weg.

und denkt ihr das "falsches bewegen" auch meridianen schaden kann aus dem tcm?

Welche Schuhe sind denn tendenziell breiter, vorne?

@strongundflex1

Жыл бұрын

Das erfährst du in diesem Video und der Hersteller ist im angepinnten Kommentar verlinkt ☝️😃

Was macht man, wenn man eigentlich bei allen gezeigten Dingen eine Baustelle hat? Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll und ich kann auch nicht jeden Tag 2 Stunden mit Mobility Training verbringen. Bin echt etwas entsetzt, wie unbeweglich ich bin und das als sportlicher Mensch mit 33 Jahren.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Arbeite erstmal mit unserem Mobility Programm für Anfänger: www.strongundflex.de/einfach-beweglich Dabei hast du 2 Trainingsheiten pro Woche à 45 bis 60 Min. An den anderen Tagen machst du eine Daily Routine von ca. 15 Minuten --- das kriegest du hin 😌👍Du musst die Arbeit machen, sonst fetzt es dich früher oder später. Warum erklären wir in diesem Video: kzread.info/dash/bejne/lXigytONoK3QmJs.html Liebe Grüße, viel Spaß und viel Erfolg, Toni (Flex)

Dieser Ballen-Abroll-Lauf ist eine denkbar schlechte Idee - daher dürften die Rückenprobleme kommen. Rennt einfach mal barfuß auf ner Wiese oder besser auf hartem Grund. Ich wette, ihr schaltet automatisch auf den Vorderfuß-Stil um, anders geht es gar nicht. Ergo: Ballen oder Mittelfußlauf sind falsche Lauftechniken und erst seitdem es Schuhwerk gibt möglich (...oder?^^)

@schortkramer4405

Жыл бұрын

wenn du mit Vorfußlauf über ne nasse Wiese läufst, sinkst du erstmal im Dreck ein und deine Zehen dankens dir nicht. der Mittelfußlauf ist für weiche Untergründe besser

Joggen und keine Fremdeinwirkung? Das sehen ich und viele kleine, schlecht bis gar nicht erzogene Hunde im Wald aber anders. 😅 Frohes neues Jahr und weiter so Jungs.

Hatte noch nichts davon komisch, dabei Laufe ich seit einem Jahrzehnt meist ohne Dämpfung.

Bei denn Addict schlüpfe ich hinten, obwohl die Größe passt. Wohl nicht der richtige Schuhe für mich 🧐

@strongundflex1

Жыл бұрын

Möglicherweise hast du relativ schmale Fersen. Probier es mal mit der hier gezeigten Schnürtechnik: www.joe-nimble.com/de/schnuerung

@FlorianBuc-h

Жыл бұрын

Seitdem ich im Alltag nur noch barfuß oder mit Barfußschuhen laufe, schnüre ich meine Schuhe nur noch total locker. Der Fuß wackelt ordentlich da drin rum. Find das aber viel besser, als wenn sich im Schuh nix bewegt. Kannst du ja mal testen, ansonsten den Gedanken wieder aus dem Gedächtnis löschen.

Bin 62 und hatte noch nie Probleme !

Bin Läufer (2000+ km pro Jahr) und war noch nie verletzt.

ich hab ganzkörper-fybromyalgie. alles entzündet. immer schmerzen. treib aber sport. u bevor ich mgcl2 kennen lernte, nahm ich schmerztabletten. wenig sport. eher kaum. u lag nach halber std. etwas training, leichtes training, mobilisation vor allem, war reha-fall... ewig / 1 woche u länger...auf couch. kam nur beschwerlich hoch. dann sah ich hier mg-öl. guckte an. kaufte. cremte mich damit ein. u schmerzen wurden besser. seither kann ich rennen, gewichte stämmen u jeden tag trainieren. wenn ich nicht trainiere, geh ich ein. ich verwelke. kein shit. dann geht mir kraft verloren u seelische energie. ich liebe sport. ich sag euch, anständige schuhe u man kann laufen u laufen. kniegurt immer dabei hab. u bandagen von beginn an an hab. beuteltasche. u um den riehmen rum, hab ich kniegurte. maske. u in tasch asthma spray (herz lungen krank bin. krebs. mcs/ehs) aber, joggen befreit einen förmlich. da ich duftallergie hab, ist es mir nicht überall möglich zu laufen. u ich lauf oft auf der strasse, da die gehwege hoch u runter gehen, wie gesagt hab ich auch knieleiden. aber, das kam durch fitness studio, da ging i immer, wegen der düfte, spät abends hin. mühselig. u das neue laufband hatte absturz. von 7,5 steigung fiel es ohne zutun meinerseits, einfach auf 0,2. das haute so in knöchel, knie, becken, bandscheibe. ich humpelte heim. brauchte ewig. u mir tat ewig alles weh. irre. ich gab fitnessst. auf. u kaufte mir selbst laufband. aber, da ich ruachenden nachbarn unter mir habe u fenster beim joggen auf haben will, geh ich auch dabei stets mit duftallergie gefahr, lebensgefahr, ein. u wenn ich draußen jogg, achte ich auf racuher, auf duftende u weiche aus, halte luft an. etc. das geht in der regel ganz gut da wo ich lauf, sind weniger menschen unterwegs. am besten im sommer bei 40 grad mittags. da bleiben die meisten zu hause u ich hab freie bahn ;-) bis zum wald brauch ich 4 km. und dann im wald... u wieder zurück.... am liebsten würde ich das täglich machen. aber, ich hab daheim auch geräte u co.. u setze viel auf ausgewogene ernährung, ausgewogenes training. im übrigen, matsch u glitter in wald, schuhe rutschig??? mit hyperion tempo rutsch ich nicht. auch bei regen nicht und einmal hatte ich sprengung zu hoch. das wird irgendwie immer höher. einlaufen der brooks schuhe erlaubt ist... u dann zurückschicken. aber... ich fiel, strauchelte...fiel fast auf fresse. mein tempo war zu hoch, geschwindligkeit. u ich strauchelte 30 meter gerade aus... u verzerrte mir da so einiges. von nacken bis zeh. u muskelfaserriß. etc. bekam. erst war es fropfen u gezerrt. überdehnt. u ich humpelte klitsch nass im winter, heim... grgrggr. schuhe gingen zurück. geld wieder bekam. u ich kaufte die hyp. tempo. u ich hab mich verliebt. daheim hab ich 2 verschiedene, nur für zu hause laufen. nike u brooks passen bei mir. ich kann in asics, adidas, new. nicht laufen. absolut nicht. man muss viel lernen was das richtige laufen angeht. vorher? ne, menschen googeln, belesen, suchen rat, immer erst dann, wenn sie schon ein leiden haben. so sind menschen eben. da man immer denkt, man kann es besser als der andere, oder es passiert einem nicht. es passiert alllen. je nach dem wie man läuft. allein beim laufen ist die atmung wichtig. das langsame laufen ist gesünder als das schnelle. beim schnellen laufen aktiviert man muskeln. beim langsamen atmung kontrollierbar, die cardio stabilisiert sich perfekt mit interval running. langsam...1 km u 100 m schnell. oder nur schneller... ich hab immer hustenbonbons dabei. ersetzen das trinken. u wegen der raucher, düfte... da hat man schnell schlechten geschmack, kratzen im hals. u es nimmt mir den durst. dann, sollte man abkühlen... cool down. vorher nachher dehnen. und unterwegs zeih ich wohl wegen kniescheiben den fuß an po.... damit ich kraft zurück hab. bleib ich auf halber strecke stehen. u mach nochmal dehnung u manchmal, je nach wetter, sogar fitness. beine/po liegestutz an bank... mitten im wlad. immer sonne an der stelle. u eine bank. u ich kann da kurz pausieren u übungen machen. da, genau an dem fleck, fühl ich 2 fach unheilbar erkrankt u duftallergie u in dem moment (beim laufen) ohne maske, sonst immer eine trage. durchgehend... außer weit u breit kein moped, stinke alarm. grillduefte, oder auch....waschüdfte. manche industrie stinkt. blumen.. ein friedhof hat ganz üblen blumenduft.. omg... da mach ich oft im sommer 3 std. spaziergänge.... also, um den friedhof drum rum. einmal durchquerte ich ihn.. wollte sheen was dahinter kommt. liebe es auch beim joggen, neue strecken... u entdecke dann im wlad oft, ohne handy bin, zuuuuu wenig beschilderung ist.... u muss dann fragen, wenn ich merke, ich brauch wegen dr knie den kürzesten weg heim. von der kondition her, kann ich mehr als 3 std. nonstop joggen... ohne pause... aber, von den knien her, gehts manchmal eben auch nur eine std. entgiftungspflaster. ich tue bei heim-hupel aktionstagen... auf die stellen wo es weh tat... pflaster. detox. u lockere bandage drüber. nahc dem duschen. nach lotion, einziehen lassen u nach mgcl2. u ... dann...detox... am nächsten tag lauf ich wieder normal. wunder teile. ;-) nicht nur füßr die füße /entgiftung gut. im übrigen macht auch zucker viel knochenleiden... sehnen. etc... richtige schuhe, gute motivation, anständige kleidung u bandagen... sind das A & O u eine strecke die dich nicht in rage bringt. wo zu viel los ist, ist doch nicht erholsam. was wollen wir denn...abschalten. neue energie tanken u spaß haben beim sport... ein marathon wäre mir viel zu stressig, also, auch ohne duftallergie. da ich ein gedrängel , zu volle räume etc. nicht mehr mag. früher in der disko, da dachte man immer, coool...hier ist ja was los. was auch doof war, denn, kein platz zum tanzen u die getränke wurden oft verschüttet, bzw die hände besabbert.... ne, das braucht kein mensch, der normal denken kann. du hast deinen sport / dein erlebnis, vorher zu planen. oder aus fehlern zu lernen. das , nur allein das, klingt doch scon logisch, ist für viele aber nicht einmal .....einsehbar.... sie regen sich uff uff uff u berichten...boah so voll war das heute im park am see.... zu viel grillgestank... etc... u dann, dann gehen sie wieder u wieder da hin. ich jogge 4 km bis zum wald.... u nehm das in kauf. aber, da hab ich ruhe.... darum gehts mir ja.

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@strongundflex1

Жыл бұрын

🙏

ich habe am linken sprunggelenk eine blutvergiftung gehabt und durch langzeit walken im " deutschen modus " ( stur gerade aus komme was wolle ) in einer magersucht sind mir die außenbänder überdehnt bei einem senk- spreiz platt fuss. halux ist nicht mehr da- ich habe eine yogalehrerausbildung und mache eine ausbldung im movenat. doch ich weiß bei der sprunggelenk fuss thematik nicht weiter. wie kann ich das sinnvoll trainieren.? und wie hängt das zwerchfell und der beckenboden da mit drinnen?

Sehr wichtiges Video! Meine große Verletzung hatte ich als ich mit Barfußschuhen regelmäßig joggen war.....Gott im Himmel wie naiv ich damals war 😅 lg

@luckyleo6794

Жыл бұрын

Die Vergangenheitsform im Zusammenhang mit dem naiv sein soll heißen das sie es jetzt nicht mehr sind?!

@ab7uckGER

Жыл бұрын

@@luckyleo6794 1. Widme dich gefälligst dem Thema, nicht einzelnen Nutzern 2. Ist es bei der Wahl der Vergangenheitsform irrelevant, welches Adjektiv dazu gewählt wird

@luckyleo6794

Жыл бұрын

@@ab7uckGER Ai ai ai… da hab ich ja jetzt einen krassen trigger bei jemandem erwischt! Verstehe schon barfußschuhe sind der teufel und sie haben die Wahrheit gepachtet 🤣 Halleluja! Gute Besserung mit den aggressionsstörungen

@FlorianBuc-h

Жыл бұрын

Kommt eh darauf an, welcher Schuh zu einem passt. Da gibt es kein richtig und kein falsch. Sofa oder Fahrradschlauch - wenn es keine Probleme macht, ist alles ok. Die Wahrheit kann auch in der Mitte liegen! 😉

@ab7uckGER

Жыл бұрын

@@luckyleo6794 Du Depp hast offenbar nichts zum Thema beizutragen. Who Rain Zone!

Was hält ihr von Fußball spielen?

Ein bisschen reißerischer Aufmacher oder? Ist die These, daß Läufer von allen Sportlern am häufigsten verletzt sind verifizierbar? Laut Versicherungswirtschaft und deren Statistiken (Kranken- und Unfallkasse) steht der Fussball ganz oben bei den Verletzungen, dicht gefolgt vom Alpinski und den beim Radfahren verunglückten.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hallo Jens, ...die von dir genannten Verletzungen sind massiver Natur und entstehen durch Unfälle oder Fremdeinwirkung. Somit ist das auch eine andere Statistik. Bei den Ausdauer - Sportarten sind die Läufer auf jeden Fall ganz vorne. Und was den Titel angeht: Wenn der nicht "laut" ist, schaut sich das Video keiner an. Und es wäre doch schade, wenn die wertvollen Informationen nur eine Hand voll unserer Mitmenschen erreicht hätte. BG, Toni (Flex)

Schon über 20 Marathons und 4 Ironman gelaufen - in der ganzen Zeit nie verletzt!

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hallo Hans, ...und wir wünschen dir von Herzen, dass es so bleibt. Es gibt einige Wenige mit einem extrem resilienten Körper --- vielleicht bist du so ein genetisches Beast 💪😁 Oder, was die weniger schöne aber deutliche häufigere Variante wäre: Dein Körper kompensiert aktuell noch sehr erfolgreich. Mutmaßlich unterstützt Du ihn durch Kraft- und Dehntraining. Es gibt ja Läufer die durchaus über Jahrzehnte verletzungdfrei sind. Aber nach vielen Jahren der Kompensation dekompensiert der Körper zwangsläufig irgendwann und es folgt eine Verletzungnach der nächsten. Wer aber "die Arbeit" macht, kann sein gesamtes Leben problemlos und auf einem außergewöhnlichen Leistungsniveau laufen. Liebe Grüße, Toni (Flex)

@hansschenker

Жыл бұрын

@@strongundflex1 Du hast recht Toni. Ich habe in jungen Jahren geturnt (viel Kraft- und Beweglichkeitstraining). Ich glaube das hat mir eine gute Grundlage gegeben. Ich mache auch jetzt jeden Tag ein kurzes Atem- und Beweglichkeitstraining. Konsistenz ist King!

@strongundflex1

Жыл бұрын

Bester Mann 👊 Liebe Grüße und einen schönen Sonntag, Toni (Flex)

Schaffe knapp 15 cm. Aber nicht lange …

Dann muss man Berglaufen ,ohne Prelbewegung !!!

Naja. Die ham auch alle social apps und die kann man nich so leicht manipuliern, muss die aber teilen und dann kommt der ehrgeiz weil im job is vorankommen begrennst und extra urlaub gibts auch noch, plus beileid und anerkennung der helden schmerzen...da kann ein knöchel schon mal mehr weh tun... #trollnation #TheGermans PS: Mofa..4kmh neue strecke getestet, dann 6, dann neue strecke getestet.

Für die meisten Läufer ist das Wort Jogger eine Beleidigung. Jogger sind die Sporteinsteiger,die an einer roten Ampel auf der Stelle laufen

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hallo Henry, wir sprechen auch lieber vom Laufen. Aber das Internet hat so seine Gesetzmäßigkeiten Joggen ist der relevantere Begriff --- und wir wollen ja mit unseren Inhalten möglichst viele Menschen erreichen. Liebe Grüße, Toni (Flex)

An sich wirklich ein gutes Video, aber eure Bemerkungen zur Fersenlandung kann ich in keiner Weise nachvollziehen. Rennen / Joggen und Fersenlandung gehören absolut nicht zusammen, da der Bewegungsablauf nicht physiologisch ist ! Deshalb ist genau DAS das Hauptproblem der Läufer die so landen und darum ist es NICHT in Ordnung, wenn man so landet. Wer das nicht glaubt, kann einen ganz simplen Eigenversuch machen: Einfach raus gehen und auf Teer oder Beton BARFUSS joggen. Niemand mit einem intakten Gehirn (und Bewegungsapparat) wird freiwillig auf der Ferse landen - Niemand ! Der Aufprall ist viel zu heftig und das ZNS merkt das sofort und stellt automatisch auf Vorfußlandung um, damit die Landephase physiologisch gedämpft wird. Menschen landen ausschließlich deshalb auf der Ferse, WEIL sie SCHUHE tragen und deren Eigendämpfung nutzen. Das wiederum ersetzt die normale körpereigene Dämpfung aber NICHT (u.a. weil die Vorspannung der Plantarflexion fehlt), sondern erhöht die Belastung für Knie, Hüfte und Rücken. Das liegt auch an den Veränderungen der Biomechanik / des Alignements des Laufens durch den Fersenkontakt, ebenso wie die veränderte "Core-Aktivierung". Vor diesem Hintergrund kann man nicht ernsthaft zur Beibehaltung einer Fersenlandung raten - man schult dadurch die Pathologie ! Sofortiges Umstellen auf physiologisches Laufen / Joggen ist daher die einzige sinnvolle Variante. Der Vollständigkeit halber sei für alle Leistungsläufer erwähnt: Egal wie perfekt die Lauftechnik ist - ständiges exzessives kilometerlanges Joggen / Rennen auf Teer, Beton oder Ähnlichen ist weder physiologisch, noch gesundheitsförderlich für den Bewegungsapparat, da die Eigendämpfung und Adaptionsanforderungen der natürlichen Böden (Sand, Grass, Waldböden) fehlt. (der Fuß wurde im Laufe der Evolution NICHT auf Beton geformt) ;-) Gruß

Bruh - jeden Test gefailed. Gibt es eine Möglichkeit das alles daheim zu trainieren?

@strongundflex1

Жыл бұрын

Hallo Alois, praktisch alles was wir hier online stellen kannst du unkompliziert zuhause machen. Das Gleiche gilt für unser Online Trainingssystem. Eine Trainingsmatte, eine Klimmzugstange für den Türrahmen: amzn.to/3iTL4l6 und hier und noch etwas leichtes Gewicht, ist alles was du brauchst. Auch weil du komplett gefailed hast, möchte ich dir raten mit System daran zu arbeiten. Schritt 1 mit uns ist das Mobility Programm für Anfänger: www.strongundflex.de/einfach-beweglich Wenn du das erfolgreich absolviert hast, wirst du bei den Tests deutlich besser abschneiden. Liebe Grüße, Toni (Flex)

Ich bin Jogger, über 50 - und habe mich dabei noch nie verletzt! Stimmt also ganz sicher so nicht! Basketball spielen ist z.B. sehr verletzungsgefährlich, nicht aber joggen.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Lieber Emanuel, ...und wir wünschen dir von Herzen, dass du verletztungsfrei bleibst. Du hast gerade den Denkfehler gemacht und von dir auf andere geschlossen. Wir haben ja bei weitem nicht behauptet, jeder Läufer sei verletzt 😅 Ich habe einige Jahre mit Basketball Profis gearbeitet. Laufen (Joggen) ist Teil ihres Trainings. Und die Verletzungen passieren dann oft mit Fremdeinwirkung und sind massiver als die Läufer - Verletzungen. Du darfst uns vertrauen.Wir machen unseren Job seit über 20 Jahren mit Herzblut, wissen was wir tun und sagen und meinen es gut mit unseren Mitmenschen. Liebe Grüße, Toni (Flex) Liebe Grüße, Toni (Flex)

Ich schwöre ich hab einfach alle

@strongundflex1

Жыл бұрын

Dann weißt du ja jetzt was du tun kannst 😉 Liebe Grüße, Toni (Flex)

Laut Radiologe sind meine Kniescheiben falsch geformt, daher Probleme mit der Pat.sehne, zuvor jahrelang Läuferknie. Minimalkniebeugen auf dem Slantboard bzw einer Schräge helfen ungemein. Ich weiß nicht warum, aber was noch besser hilft ist 2x100 Schritte recht zügig bei leichtem Anstieg rückwärts zu laufen. Danach spüre ich alles, was vorher im Knie an Entzündungsschmerz da war, gar nicht mehr.

@strongundflex1

Жыл бұрын

Rückwärtslaufen ist definitiv eine gute Knietherapie. Ich kann dir nur raten zusätzlich das Maximum aus deine Hüften und auch aus den Sprunggelenken herauszuholen. Was du tust ist super, aber die Pflege der Knienachbarn ist mindestens genauso wichtig. Liebe Grüße, Toni (Flex)

das Mikro von Flex bohrt ihm ja fast in der Nase 😂

Warum laufen die meisten Topp Läufer mit herkömmlichen Schuhen und bringe über Jahre hervorragende Leistungen?

@schortkramer4405

Жыл бұрын

Die laufen ALLE nur bei Wettkämpfen ihre herkömmlichen High Perfomance Schuhe. Zum trainieren tragen die Läufer die aller wildesten Modelle. gerne auch über 2000 Kilometer ausgelatschte Treter die schon längst sämtliche Dämpfungseigenschaften eingebüßt haben.

@leniolesch896

Жыл бұрын

@@schortkramer4405 Was heißt die wildesten Modelle? Also auch „natürlichere“ Schuhe?

@schortkramer4405

Жыл бұрын

@@leniolesch896 ja, und auch halt schuhe die nicht auf geschwindigkeit ausgelegt sind. vielfach wird auch mit quasi flipflops gelaufen.

@leniolesch896

Жыл бұрын

@@schortkramer4405 Hast du dazu Insights oder woher weißt du das?

@schortkramer4405

Жыл бұрын

@@leniolesch896 insights sind das jetzt nicht wirklich, wenn man den Leuten auf youtube beim training zuschauen kann.

Mittelfuss ermüdungsbruch...🙄

@strongundflex1

Жыл бұрын

Auch schön 😵‍💫

ungesündester Sport ever

Das wundert mich nicht , auf bedongstein zu laufen, oder im wald auf den harten boden zu laufen kann nicht gesund sein . Dann lieber űber 10 kilometer gehen .

Ihr seid hoffentlich gut ins neue Jahr gestartet. Mit dem Video tragt ihr euren Teil dazu bei, dass es den Zuschauern - zumindest sportlich - auch so ergehen wird. Besonders gefallen hat mir diesmal die Länge, da ich selbst leidenschaftlicher Läufer bin. Wenn man erstmal auf einem Niveau unterwegs ist, wo es nicht nur ab und zu um den Froschteich geht, sondern Wettkämpfe mit dem Bestreben nach neuen Bestzeiten gelaufen werden, wird der Aufwand, der ins Training investiert werden muss, wirklich enorm. Das Zusammenspiel aus Fußstellung, Schnürung, Ernährung, Körperhaltung, Vor- und Nachbereitung ist derart umfangreich, dass sich schon dadurch immer wieder Probleme bei mir einschleichen. Im Sommer komme ich neben meiner Arbeit und Familie auf bis zu 150 km pro Woche. Selbstverständlich kommen bei diesem Pensum wichtige Themen wie Regeneration oder bestimmte Übungen viel zu kurz. Die Leidenschaft am Laufen in Kombination mit ebenso großer Unvernunft ist die Wurzel allen Übels in meinem Fall. Danke für die tollen Tipps zur Kontrolle: die Meyers Line, den Funktionstest des Sprunggelenks an der Wand, den 90-90-Sitz.

@KM-gr3yr

Жыл бұрын

Klingt für mich nach viel Hetze und Stress. Ob das noch Sinn der Sache ist?

@ab7uckGER

Жыл бұрын

@@KM-gr3yr Hier geht es um sportliche Zusammenhänge, Trainingsmethodik und Ambitionen, die in Richtung Streckenrekord gehen. (Einen davon habe ich bereits.) Hier geht es nicht um pseudo-moralisches Geschwafel oder die Sinn-Frage. So ein Unsinn!

@KM-gr3yr

Жыл бұрын

@@ab7uckGER Ich möchte nicht,dass Sie sich angegriffen fühlen. Es ist Fakt,dass Stress ,Hetze und erhöhte Leistungsorientierung zu einem erhöhten Verletzungsrisiko beitragen. Und da frage ich mich,ob das dann noch zu einem positiven Effekt des Laufens beiträgt. Mehr nicht. Was Sie daraus ableiten für sich, ist Ihre ganz persönliche Entscheidung.

@ab7uckGER

Жыл бұрын

@@KM-gr3yr Dieses Geschwafel hat auf diesem Kanal keinen Platz! Hier geht es um Physis.