Flexi-Bar - wie gesund ist das Training mit dem Schwingstab? | Doc Fischer SWR
Gut für Stoffwechsel, Fettverbrennung, Bindegewebe, Tiefenmuskulatur, Wirbelsäule und Haltung - kann der lange, flexible Schwingstab zaubern?
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Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Gesundheitsmagazin Doc Fischer vom 04.10.2023 Ganze Doc Fischer Folgen inkl. Untertitel in der Mediathek: x.swr.de/s/docfischermediathek
Übrigens: Da Marktcheck zum SWR gehört, könnt ihr dieses Video kostenlos im WLAN herunterladen und unterwegs offline schauen!
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WARUM FLEXI BAR?
Eine schlechte Körperhaltung und Rückenschmerzen sind häufig ein muskuläres Problem. Unser Rücken besteht aus mehr als 300 Muskeln. Der große Rückenmuskel hat die größte Fläche aller Muskeln im Körper. Übungen mit dem Schwungstab Flexibar kurbeln den Stoffwechsel an, aktivieren die Fettverbrennung, stärken das Bindegewebe, stärken die Tiefenmuskulatur und den Rumpf, beseitigen Wirbelsäulenprobleme und verbessern die Körperhaltung. Es klingt wie ein Zauberstab. Training mit dem Flexibar ist ein schnelles Heimtraining, das die Körperhaltung verbessert, indem es die Rumpfmuskulatur stärkt und Nacken- und Rückenschmerzen lindert.
WIE FUNKTIONIERT DAS TRAINING?
Die Tiefenmuskulatur lässt sich durch klassisches Krafttraining mit Gewichten kaum ansprechen. Beim Flexi Bar wird die Vibration von der Hand auf die Tiefenmuskulatur übertragen und bringt diese zum Schwingen. Dieses Schwingen wird eher vom Rückenmark als vom Gehirn reflexartig gesteuert. Mit dem Flexi-Bar werden 270 Vibrationen pro Minute erzeugt und 30 Sekunden Vibration für den Muskelaufbau. Der Flexi-Bar wird zum Schwingen gebracht und die von ihm erzeugten Vibrationen erzeugen eine unwillkürliche Reflexspannung in den Muskeln des Körpers. Daher reagiert Muskelgewebe auf Schwingungen, die nicht bewusst erreicht werden können. Diese Art des Trainings hat viele Vorteile, die sich auf die Muskeln der Schultern, Arme und Brust auswirken. Der Flexi-Bar ist im wahrsten Sinne des Wortes flexibel und gelenkschonend und somit für Sportler jeden Alters geeignet - für Sportler, ältere Menschen oder Kinder. Flexi-Bar-Übungen sind auch ideal für Rollstuhlfahrer, da sie gezielt auf eine starke Arm- und Rückenmuskulatur setzen.
WORAUF MAN ACHTEN SOLLTE
Es kommt nicht in erster Linie auf die großen Muskelstränge an, wenn es um einen starken Rücken geht. Wichtiger sind die tief an den Wirbelgelenken ansetzenden kleinen Muskeln. Sie halten die Wirbelsäule im Lot und balancieren den Körper ständig unbemerkt aus. Gerät hier etwas aus der Balance, können Nervenwurzeln in Bedrängnis geraten und Schmerzen verursachen. Wenn die Tiefenmuskulatur verkrampft, können plötzlich massive Schmerzen auftreten, wie etwa ein Hexenschuss. Die Bauchmuskulatur ist auch wichtig für die Unterstützung der Wirbelsäule, da sie teilweise mit den Streckmuskeln des Rückens verbunden ist. Auch die Muskeln, die die Schulterblätter nach unten ziehen, wie die aufsteigenden Trapezmuskeln, tragen zu einer gesunden Körperhaltung bei. Je nach Trainingsstand sollten Sie die richtige Härte für den Flexibar wählen. Je weicher und flexibler der Stick, desto einfacher das Training.
Autor: Matthias Bremer
Bildquelle: Colourbox
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#Rücken #FlexiBar #Sport
Пікірлер: 72
Ist das eher Werbung oder gibt es auch wissenschaftliche Studien zu, die ihr verlinken könnt?
@domino6567
Жыл бұрын
Was denkst Du ?
Das war ein schwieriger Beitrag. Und die Passanten Befragung war so unnötig und zum fremdschämen peinlich. Ich musste diese Teile überspringen. Und äh, wo war "die Untersuchung"? Irgendwie fehlt da das wichtige bei dem Beitrag.
@marktcheck
Жыл бұрын
Hallo @Florian G., schade, dass Dir unser Beitrag nicht gefallen hat. Danke trotzdem für Dein Feedback, damit können wir zukünftig unsere Inhalte verbessern! Viele Grüße Das Marktcheck Team
Das ist mehr Werbung als Untersuchung...
@andreasschmitz5758
5 ай бұрын
GEZ finanzierter Qualitätsjournalismus 😂
Habt ihr den Teil mit der Untersuchung rausgeschnitten und nur die Werbung + Anleitung fürs Produkt übrig gelassen. 👀
@marktcheck
Жыл бұрын
Als öffentlich-rechtlicher Sendung ist es uns bei Marktcheck wichtig, unabhängig und neutral zu berichten. Wir nehmen die Kritik gerne entgegen und werden sie zukünftig in die Umsetzung unserer Inhalte mit einbeziehen.
@wolhol
Жыл бұрын
@@marktcheck Freut mich zu hören, da Ihr ja ansonsten guten Contend produziert. :)
Enttäuschend... Ixh suchte einen seriösen Beitrag und kritische Auseinandersetzung mit dem Sportgerät und keine Werbung
Vor 13 Jahren hatten wir die in der Reha für Bandscheiben Operierte
Das Teil gibt´s doch schon seid Ende der 90er.
@SWR Marktcheck Kennzeichnet ihr den Beitrag jetzt noch als Werbesendung oder soll ich euch gleich bei den zuständigen Stellen melden?
@marktcheck
Жыл бұрын
Hallo Daniel, als Redaktion des öffentlich-rechtlichen Rundfunks berichten wir unabhängig. So ist es auch in diesem Fall. Wir achten immer darauf, so ausgewogen wie möglich zu berichten und Sie als Zuschauer und User mithilfe unabhängiger Fachleute zu informieren. Wir hoffen, das hilft Ihnen weiter.
@fawkesmorque
Жыл бұрын
@@marktcheck Nein, eure nichtssagende Aussage hilft kein Stück weiter. Auch ihr müsst euch an gewisse Spielregeln halten und dieser Beitrag ist ganz eindeutig kein ausgewogener, unabhängiger Bericht, sondern eine nicht gekennzeichnete Werbesendung, die noch dazu völlig am im Titel selbst gesetzen Thema vorbeigeht. Ihr labert zwar von "wir nehmen Kritik ernst, blabla..." aber ändert euer Verhalten dann doch kein Stück. Erbärmlich! Und für so einen Dreck bin ich gezwungen eure Gehälter zu zahlen. Da ihr trotz mehrerer Hinweise verschiedener Leute scheinbar keine vorgeschriebene Markierung einfügen wollt, melde ich das nun. /edit: Die Landesmedienanstalt wurde soeben informiert.
@jasmindietrich5734
Жыл бұрын
@@marktcheck wo berichtet Ihr unabhängig, wenn Ihr nur die Vertreterin des Original Flexi-Bars zu Wort kommen lasst? Warum kein Vergleich der Geräte am Markt? Oder Interview mit Sportwissenschaftler*innen, die dazu forschen? Trainer*innen, die seit vielen Jahren Kurse mit dem Gerät geben? Unglaublich, wie der Verbraucher hier ver**** wird
@silja2880
9 ай бұрын
@@marktcheck Es ist nicht unabhängig, wenn ihr den "Flexi Bar" vom eigenen Markeninhaber vorstellen lasst und nicht klarstellt, dass "Flexi Bar" ein Markenname und keine allgemeine Bezeichnung ist. Was sollte sie schon negatives über ihr eigenes Verkaufsprodukt erzählen?
Jeder "Flexi Bar" ist ein Schwingstab, aber nicht jeder Schwingstab ein "Flexi Bar". Daher wird das zur Werbung eines speziellen Markenproduktes und nicht zur Vorstellung eines Sportgerätes. Es wäre angemessen gewesen, darauf im Beitrag oder wenigstens der Beschreibung einzugehen. Stattdessen macht ihr den Begriff "Flexi Bar" zum Synonym für einen Schwingstab. Wer davon bei der Sucheingabe wohl profitiert? Wir lernen sie ja im Video kennen. Unvoreingenommenheit sieht anders aus. Mit meinem Schwingstab von Sport-Thieme bin ich sehr zufrieden. Werbung ist hier ja offensichtlich kein Problem.
Da fehlt die Einblendung "Dauerwerbesendung". Leider keine belastbare Information, ob das Teil den ihm zugeschriebenen Effekt hat oder Schlangenöl ist. Ein kurzer Blick bei einem großen Online-Händler zeigt zunächst einmal, dass dieses Gerät von vielen Herstellern angeboten wird. Allerdings ist das hier vorgestellte "Original" mit ca. €90 zwei- bis dreimal teuer wie die Konkurrenz. Ein Blick in die Bewertungen (ich lese immer die mit 1-2 Sternen) zeigt, dass die Konkurrenz nicht schlechter abschneidet, bei dem "Original" werden aber immer wieder die gleichen Qualitätsprobleme wie z.B. ein splitternder Griff genannt.
@City.Districts.Vienna
Жыл бұрын
Gab es beim Aldi mal für 10 DM
@anjanimedirian4537
3 ай бұрын
@@City.Districts.Viennaalso wenn es den für 10 DM gab, dann würde mich das sehr wundern, haben wir doch schon weit länger als 20 Jahre deb Euro…🙈🤷♀️
Das ist Werbung für eine bestimmte Marke. Und die Werbung ist als solche nicht gekennzeichnet. Ich habe auch einen Schwingstab, aber solche Werbung für eine hetästimmte Marke ist nicht in Ordnung. Zumal es bei Schwingstäben auch Varianten und Qualitätsunterschiede gibt.
Momentan ist der Ton voll da !!
Ich mag und nutze den Flexi Bar schon länger, aber selbst mir fehlt in diesem Beitrag die nötige Distanz zum Hersteller. Wo ist die kritische Auseinandersetzung? Mit solchen Beiträgen erweist Ihr den Herstellern einen Bärendienst, denn das ist so offensichtlich werblich, dass sämtliche Glaubwürdigkeit verloren geht. Haben dann die Hersteller, die schlecht wegkommen dann einfach nur das Pech, nicht in der Gunst der oder des Redakteurs zu stehen so wie die Erfinderin des Flexi Bar? Nochmal: mir geht es nicht darum, das Produkt zu bashen, das ich für sehr gut halte. Ich erwarte nur von Gebühren-finanzierten Beiträgen, dass sie neutral berichten und auch Gegenmeinungen oder Kritik berücksichtigen. Wenns keine gibt, kann mans offen sagen und zeigt zumindest, dass man nicht einfach nur Plattform für die Kernbotschaften eines Herstellers spielt. Edit: Schaut Euch bitte mal den Beitrag zum Flexi Bar im Kanal von Bernhard Koller aus „Bewusst Gesund“ an. Da wird der wahre Erfinder und die Geschichte genannt, es kommen mehrere Experten auch relativierend zu Wort, es werden auch Billig-Alternativen beleuchtet… immernoch pro original Flexi Bar aber deutlich glaubwürdiger und ausgewogener.
@KeinName2012
Жыл бұрын
Der Kanal hier gehört zum öffentlich rechtlichen Fernsehen und wie man weiß, gibt es dort keine neutrale Berichterstattung.
@TheHirade
Жыл бұрын
@@KeinName2012 Genau so ist es. Und KZread beteiligt sich an dieser einseitigen Verbreitung von Informationen. Denn dein Post sieht man nicht, er ist shadow banned. Die Arbeiten alle zusammen. Keine guten Menschen..
Von wegen Markt“check". Das ist nen reines Werbevideo. Ich dachte, sowas wäre beim ÖR nicht erlaubt.
Es geht um Tiefenmuskulatur, aber die Abbildungen zeigen eher grosse Muskelgruppen.Wird schon seit 15 Jahren integriert ins tägliche workout.Habe die Einstellung man kann viel mit Eigengewicht und ohne viel Equipment machen, habe mir die Brasils ( Gabi Fastner) von Toggo angeschafft, und es devinitiv nicht bereut und liebe die Übungen, die Gleichgewicht, Koordination und Tiefenmuskulaturtraining kombinieren.Ran an die" Kakteen". Vielleicht mal ein Video mit Gabi Fastner?
@anne-kathrins2721
7 ай бұрын
So oder so...netter Gag. Echtes Training ist was anderes. 😊
@fred3r1k
6 ай бұрын
@@anne-kathrins2721 genau. "Echt" ist nur das was die Anne-Kathrin so definiert :)
@anne-kathrins2721
4 ай бұрын
@@fred3r1kAkademiker sind meistens schlauer als ein Fred 😂
Welchen Flexi sollte man sich bei Rückenproblemen zulegen, da gibt es doch bestimmt Unterschiedliche?
@somusikverliebt
Жыл бұрын
Nein, gibt meines Wissens nur einen, würde den originalen empfehlen und dann Übungen dazu, siehe flexibar rücken training usw.
schade, dass nichts über die unterschiede der stäbe gesagt wurde. sinnvoll oder nicht.
0:50 ... Larissa isch libe disch - haha es gibt sie wirklich - Larissa von Martina Hill. Das ist unsere Zukunft - gute Nacht Marie wir sind verloren!
@cyanhorizon6695
Жыл бұрын
Ich denke es ist wohl eher der verloren, der anhand von einer oder wenigen Personen auf eine ganze Gruppe an Menschen schließt.
Kostet über 80 Euro. Gibts aber auch für 20 Euro. Gibts da wesentliche Unterschiede?
@frankbaeuerle2226
Жыл бұрын
Ja in der Qualität. Ich hab mir ein schwarzes Flexi geholt. Wenn du lange damit trainieren willst würde ich empfehlen etwas Geld zu investieren.
@biggi959
Жыл бұрын
Ich habe mir vor über 10 Jahren einen Schwungstab bei Aldi gekauft und er schwingt immer noch, wie am ersten Tag. Er hat ca. 15 -19 Euro gekostet. Also kann man auch günstig kaufen…
@Gabriele_7.2.
8 ай бұрын
@@biggi959Den hab ich auch zu Hause❗️😉😀
Wie sagt man zu dem Dingsbums da? Das brauch ich auch ! Muss ich mir mal besorgen !
@filounix
Жыл бұрын
Flexi Bar
@marktcheck
Жыл бұрын
Das ist die Flexi Bar :)
@naklar9391
Жыл бұрын
@Ulrike Seeböck es wird wesentlich preisgünstiger, wenn Du online unter dem Begriff "Schwingstab" suchst
Wo bekommt man den her? Was kostet er?
@ahyowhatsup
Жыл бұрын
Um die 100€ 💀
@Tom5001B
Жыл бұрын
@@ahyowhatsup uff, das ist teuer.
@naklar9391
Жыл бұрын
@@Tom5001B unter dem Begriff " Schwingstab" findet man das Teil online auch schon für 20 Euro.
Das ist ein raffiniertes und suchtmachendes Gerät. Ist aber nix für undisziplinierte Leute.
Kako poruciti?
Der Ton fehlt🙃
@oevers
Жыл бұрын
Bei mir ist er mittlerweile da. Scheint wohl eher die Schuld von KZread gewesen zu sein.
@Frei-Wild-Fan-Rollstuhl
Жыл бұрын
Einfach das Video schließen & dann wieder anmachen meistens funktioniert das wieder
So bekommt man auch Werbung beim ÖR unter... Trick 17.
Wo ist das jetzt die kritische Auseinandersetzung haha das eist einfach ein Werbevideo nichts anderes.
2017 habe ich in der Schmerzklinik Enzensberg gelernt, den Stab zu benutzen.
@zahnbuerste
Жыл бұрын
Und? Gut?
@Sliegsling
Жыл бұрын
@@zahnbuerste Gut, aber nicht soooo effizient, wie erhofft. Ich benutze ihn inzwischen nicht mehr täglich, da mir andere Eigenübungen mehr bringen.
@zahnbuerste
Жыл бұрын
@@Sliegsling Schade. Danke.
Nicht bei Fibromyalgie
Wer wirklich glaubt, dass das viel bringt, dem ist nicht mehr zu helfen. Geht einfach ins Gym und macht die Übungen, die seit 100 Jahren funktionieren und mit Studien bewiesen und erforscht sind.
@City.Districts.Vienna
Жыл бұрын
Selbst im gym empfiehlt das der Personaltrainer
@biggi959
Жыл бұрын
Da arbeiten die auch im Gym mit. 😉
@cyanhorizon6695
Жыл бұрын
Das selbe Argument warum Kinder geklatscht werden, das N-Wort verwendet wird und man sich heute aus Protest noch schnell ne neue Ölheizung einbaut und nen SUV kauft: "Das haben wir schon immer so gemacht!" oder "Das hat noch keinem geschadet!" - Wissenschaftliche Erkenntnisse? Quatsch!
Ist ein Produkt um Geld zu verdienen. Wer sowas kauft dem ist nicht mehr zu helfen. Lieber geht mann ins Fitness Studio
@VampireCatx3
Жыл бұрын
Klar, Fitnessstudios kosten ja auch nichts und da verdient niemand mit Geld
@frankbaeuerle2226
Жыл бұрын
Dann hast du noch nie intensiv mit einem schwarzen Flexi trainiert. Ich selber war bis 2008 stark Übergewichtig und habe nun seit 2009 mein Idealgewicht. Ich trainiere alles, sprich Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Flexi ist ein super Ausgleich.
@Biggi.H.
Жыл бұрын
Bin jahrelange Fitness-Trainerin und beziehe immer die Flexibar mit in die Übungen ein. Ein absoluter Gewinn für die Tiefenmuskulatur!
@frankbaeuerle2226
Жыл бұрын
@@Biggi.H. so siehts ais
👎👎👎👎👎
Sorry der Beitrag war nur wirklich sinnlos. Keine Forschung, Evidenz.. das könnt ihr wirklich besser @marktcheck. Vielleicht nochmal neu drehen?