Das ganze ist nicht nur eine Ernährungsbewegungsumstellung sondern wirklich eine Lebensumstellung!🙏

Ein wichtiger Satz, den ich mal gelesen habe: "Du kannst eine schlechte Ernährung nicht wegtrainieren." Wie wahr. Unsinnig ist es auch Sport zu machen, um mehr essen zu können...🤦

@bvcs2632

2 жыл бұрын

Ooh ja

@philhei2031

2 жыл бұрын

Naja, wenn du 2500kcal auf dem Fahrrad verbrennst, wird der Grundumsatz schon nicht negativ sein, und du kannst/musst mehr essen. Der ganze Bericht gilt nur für den, der nicht viel Sport macht.

@barbaraschild5653

2 жыл бұрын

@@philhei2031 und das gezeigt am Beispiel einer Frau die Sport studiert- und somit tatsächlich nicht gerade wenig Sport treibt ( was nicht heisst, dass ich deiner These diesbezüglich widerspreche- der stimme ich grundsätzlich zu)

@paxundpeace9970

2 жыл бұрын

Stimmt.

@paxundpeace9970

2 жыл бұрын

@@philhei2031 Das betrifft nicht nur den Energieumsatz sondern auch ob man genug Protein tierisch und pflanzlich und Fette tierisch und pflanzlich zu sich nimmt. Viele essen halt eher viele Kohlenhydrate.

Habe 40kg in 10 Monaten abgenommen. Intervallfasten jeden Tag in Bewegung plus Bauch Beine fast jeden Tag. Intervallfasten und grüner Tee helfen super gegen Heißhungerattacken kann Ich nur empfehlen. Ich will nochmal 22 Kg abnehmen und Muskeln weiter aufbauen

@nevazuchtaugsburg

Ай бұрын

Respekt. Ich trinke Ingwertee mit Zitronensaft. Grünen Tee vertrage ich leider nicht. Eine Freundin schluckt nach dem Essen immer drei selbstbefüllte Chili-Ampullen. Meine Arbeitskollegin isst nur noch einmal am Tag, ähnlich wie Intervallfasten und hat ohne Sport ca. 20 kg abgenommen. Wechselduschen nach dem Sport kann ich empfehlen um die Durchblutung anzukurbeln und Frauen sollten auf ihren Zyklus achten. Wie ist das mit 40 kg in 10 Monaten mit der Haut? Gibt es da was zu beachten oder Tipps?

So viel wichtiger als Sporteinheiten ist ein allegemein bewegungsreicher Alltag. Spazieren, das Fahrrad nehmen und mehr Treppen laufen.

@Eva28672

2 жыл бұрын

Von alleinigem Fahrrad fahren nehm ich auch immer ab :)

@snorrevonflake

2 жыл бұрын

Warum ? Das spazieren, radfahren, Treppen laufen verbraucht mehr Zeit in Relation zum Kalorienverbrauch als eine zB intensive zwei Stunden Sporteinheit, klar zusätzlich macht es Sinn aber nicht "wichtiger" wie hier behauptet, wenn man bei einer intensiven Sporteinheit 1000 Kalorien verbraucht und dann noch 300 durch den allgemein bewegungsreichen Alltag schadet es sicher nicht.

@tabeawoodbook6805

2 жыл бұрын

@@snorrevonflake wichtiger, weil man sich nicht extra Zeit dafür freischaufeln muss. Eben Mal 3x 10 Min spazieren kann man in einen Arbeitsalltag oder einem Alltag mit Kind gut integrieren oder verbinden mit den üblichen Pflichten. Sich aber 30 Min am Stück zu nehmen wird für die Mehrheit der Gesellschaft schwierig und ist oft ein Hindernis. Klar wir brauchen nicht diskutieren, dass man alles hinbekommt wenn man es nur will, aber es geht hier um erste Schritte in ein Leben mit mehr Bewegung zu machen.

Man fühlt sich durch Sport aber besser finde ich

@spiritoftheocean4110

2 жыл бұрын

Ja, für mich ist das wichtig zum Stressabbau und für mein Körpergefühl und die Körperspannung.

4x 45min Krafttrining+15-30min Cardio die Woche, unter der Woche normal Essen. Also keine Süßigkeiten oder anders. Auch nur kalorienarm trinken z.B. Wasser, Tee und Kaffee schwarz. Am Wochenende geht dann auch mal was zu knabbern, ein Bier,Fastfood oder Kuchen. Hab so über längere Zeit langsam, aber Konstant, abgenommen. Geht also auch ohne Diät ;)

@My-bs8oo

2 жыл бұрын

So in der Art mache ich es auch und es funktioniert!

@vavvo9447

2 жыл бұрын

Also alles was lecker ist und spaß macht weglassen... Ob mir das wert ist?

@My-bs8oo

2 жыл бұрын

@@vavvo9447 Das muss jede/r für sich entscheiden. Bei 25kg zu viel auf den Hüften kommt man vielleicht ins Nachdenken. Ich persönlich mache es nicht primär für die Bikini Figur, ich möchte meine Gesundheit fördern, das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

@gipsi2001

2 жыл бұрын

@@vavvo9447 Warum soll ein feines Gemuese oder ein Glas Wasser nicht lecker sein?

Muskelaufbau hilft trotzdem, Muskeln brauchen mehr Energie und steigern somit den Grundumsatz. Aber ja Ernährung ist elementar beim Abnehmen.

@FuchsHorst

Жыл бұрын

Nicht wirklich. Selbst Olympia-Athleten haben bei einem Vollzeit-Trainingspensum nur einen gesteigerten Grundverbrauch von wenigen 100kcal pro Tag. Das ist für "Normalos" nicht zu erreichen. Vielleicht sind 200kcal realistisch, wenn das Training immer weiter intensiviert wird, sonst stellt sich auch hier ein Plateau ein. Das ist nicht ungesund, hilft jedoch nicht beim Abnehmen oder Gewicht halten. Ernährung ist das A und O.

@esthervolkening3568

25 күн бұрын

Wird doch in dem Bericht auch angesprochen

Man sollte bei dem Titel nicht denken, Sport sei nicht wichtig. Sport is immer noch essenziell und nicht nur für die Gewichtsreduktion.

warum es mit Sport allein häufig nicht klappt 1) Gewicht ist wirklich scheiß egal, Körperfettanteil ist entscheidend 2) konstantes Kaloriendefizit mit entsprechender nachhaltige Ernährung ist wichtig, nicht nur sport 3) ...? 4) Profit

@Irnt01

2 жыл бұрын

Phase 1: Unterhosen Phase 2: Phase 3: Profit Alright hab’s verstanden

Wenn ich mich als Mann kurz zu dem Thema äußern dürfte, wie ich es bei allen Frauen meiner Umgebung (nahezu unabhängig der Figur) erlebe. Die Kleidung von Frauen ist nicht darauf ausgelegt, dass sie passt. Sie ist "scheise", wenn es darum geht, dass sie realistisch und für Tragekomfort designed ist. Das angesprochene Phänomen damit keine Hosen zu finden, die passen, oder immer wieder neue kaufen zu müssen, die dann aber auch nicht richtig passen, ist demnach nicht das Problem des Körpers, sondern der Tatsache, dass die Kleidungs- und Mode Industrie darauf "scheißt", ob man ein Kleidungsstück tragen kann. Im 21 Jh ist das wirklich ein hoffentlich bald zu überwindendes Armutszeugnis. Kleidung muss 1. Taschen haben, die man nutzen kann und 2. Passen und sitzen Die Norm sollte dabei ein normaler Körper sein, und nicht das Ideal. Das ist bei Männern schließlich auch nicht der Fall, dass das Ideal hier die Norm ist. Wäre auch lächerlich und unrealistisch.

@larte2227

2 жыл бұрын

Danke 🙏

@honeysweet0

2 жыл бұрын

Ich liebe Sie

@Josh-Si

2 жыл бұрын

@@honeysweet0 auf menschlicher Basis gern 🙂

@kathidori8504

2 жыл бұрын

Taschen sind ein Muss!Ich habe sogar in den Pyjamahosen Taschen...... und die passen mir am besten.

@Josh-Si

2 жыл бұрын

@@kathidori8504 😋😁

Wer nach einer halben Stunde Jogging eine Heißhunger Attacke hat, ist für ihre oder seine körperliche Konstitution viel zu schnell gelaufen! Langsamer machen!

@hannjob

2 жыл бұрын

Richtig. Grundlagenausdauer ist wichtiger. Länger und dafür langsamer.

@binorarinora607

2 жыл бұрын

@@hannjob wie beim Sex halt.

@PeterPan_fresh

Жыл бұрын

Ich muss kein Sport machen zum abnehmen. Habe 20 kg ohne Sport abgenommen. Alles durch Ernährung

Wenn man mal in die Supermarktregale schaut, ist's doch kein Wunder, wenn wir immer fetter werden... Es gibt doch keine (verarbeiteten) Lebensmittel mehr, die nicht irgendeine Form von Zucker haben.. und davon gibt's eine extreme Menge.... Wenn Ihr das nächste mal einkaufen geht, schaut mal auf die Zutatenliste, ob Ihr ein paar, der folgenden Wörter findet: Saccharose Dextrose Raffinose Glukose Fruktosesirup oder Fruktose-Glukose-Sirup Glukosesirup, Glukose-Fructose-Sirup oder Stärkesirup Karamellsirup Laktose Maltose oder Malzextrakt / Gerstenmalzextrakt Zucker, Glukose- und/oder Fruktose-/sirup findet man fast schon mit einer Garantie auf jeder Liste.. dabei sind Zucker uter den top 3 und die beiden anderen im Mittelfeld zu finden...

@tudios8300

2 жыл бұрын

Neben dem verstecktem Zucker ist es aber halt auch die Bewegungsarmut. Vor Homeoffice hatte ich jeden Tag 7,000 Schritte. Im Homeoffice noch 3,000. Das sind ca 250 kcal Unterschied, übers Jahr gesehen ca 91000 kcal - und ich hab pro Jahr um ca 10 Kilo zugenommen.

Kleiner Tipp: Einfach nichts ungesundes (Süßigkeiten etc.) einkaufen. So kann man bei Heißhungerattacken auch nicht zugreifen 😉

@mustaphamond5819

2 жыл бұрын

Kiosk oder penny umme Ecke machts net einfach

@jumbanumba1263

2 жыл бұрын

@@mustaphamond5819 Wer nachdem Sport noch motiviert ist nach penny zu laufen hat nicht hart genug trainiert 🤨

@bvcs2632

2 жыл бұрын

Wie wahr

@cracker2016

2 жыл бұрын

Gut mit Frust umgehen können ! ^^

@mustaphamond5819

2 жыл бұрын

@@jumbanumba1263also ich habe persönlich nicht die Probleme, aber früher habe ich quasi unter nem Kiosk gewohnt und 50 m zu netto, das ist bei jedem Training machbar, vorallem wenn man beim Heimweg eh dran vorbeikommt

Gutes Video

Eine Sache ist wirklich wichtig und richtig: Nicht runterhungern! Nicht zu viel Kaloriendefizit! Am besten zwischen 300-500 Kalorien. Und nicht nur durch das Kaloriendefizit abnehmen! Sondern immer in Verbindung mit Sport, denn man will ja dann auch schick aussehen - und nicht nur einfach mager/dünn 😎

Ich mache seit 2 Jahren Interwallfasten, es klappt super.

@Mister_Stork

2 жыл бұрын

Kann ich nur bestätigen!

@friedrichmertens9219

2 жыл бұрын

Intervallfasten allein bringt keinen Gewichtsverlust. Am Ende kommt es auf die Gesamtkalorien an. Intervallfasten ist nur für die Darmgesundheit förderlich.

@murmelzilla1060

2 жыл бұрын

Sport und Intervallfasten. Das klappt. Ich bin über 60 Jahre alt und halte mein Gewicht seit vielen Jahren. Und noch etwas: etwas Fett ist nicht schädlich. Nachts bei niedrigen Temperaturen schlafen, dann verbrennst du auch etwas mehr Fett.

@blup123

2 жыл бұрын

Mache "unfreiwillig" Interwallfasten und kann damit sogar zunehmen. Da ich morgens nie Hunger habe, gibt es erst um 12 Frühstück und dann Abendessen so um 19 Uhr. Wenn ich da zu viel Futter und keinen Sport mache, nehme ich trotzdem zu. Aber so feste Zeiten helfen ungemein, dass man zwischen drinnen nicht irgendeinen Quatsch isst.

@anjak.393

2 жыл бұрын

Kann ich auch bestätigten. Das Intervallfasten was bringt

Das Schlüsselwort ist: Kaloriendefizit. Rein theoretisch geht das Abnehmen ohne Sport und mit McDonalds. Empfehlenswert ist das natürlich nicht. 😘

@TQSunrise4711

2 жыл бұрын

Ja mein Lieber, das kann ich bestätigen. Ich habe in 9 Monaten mein Gewicht von 105 kg auf 67 kg reduziert allein durch ketogene Ernährung (Fasten/Defizit und kohlenhydratefrei. Sport hab ich im Anschluss angefangen. Fiel mir auch bedeutend leichter. Vieles tatsächlich bei diesem Channel gelernt.

@NCSheriff7

2 жыл бұрын

Naja dabei kann man noch vieles falsches und kontraproduktives machen. Also "nur" Kcaldefizit ist nicht gemacht wenn man nachhaltig abnehmen will und das nicht nur ne Phase ist wo man sich verausgabt.

@Frank.white95

2 жыл бұрын

Was ist scheiss Kalorien ? Wo Steck es genau drin?

@climatechangedoesntbargain9140

2 жыл бұрын

wenn man ein kaloriendefizit hat, hungert man dann nicht ständig?

@anomalie4642

2 жыл бұрын

@@climatechangedoesntbargain9140 das ist die Kunst das zu verhindern. Aber ja kcalm Defizit ist tatsächlich das zauberwort, ohne Sport kann sich aber die verbrauchte Energie verringern, wodurch dann im Extremfall trotz Diät (hungern, ketogen oder welche Religion auch immer) kein Defizit ergibt, im schlimmsten Fall sogar ein Überschuss auf Dauer

Bester "Abnehmtipp": Jobwechsel. Im Bereich der Physiotherapie oder Pflege ist man den ganzen Tag auf den Beinen, man hat kaum Pause und ich habe eher das Problem, dass ich darauf achten muss nicht weiter abzunehmen. Purer Stress für den Körper, da purzeln die Pfunde... Dauerbewegung, Fasten und wenig Geld...einfach Ideal xD

@s.t.697

2 жыл бұрын

Warum gibt es dann so viele dicke Pfleger:innen?

@anastasiamandelbaum6090

2 жыл бұрын

@LE KAMIKAZE MERT RACER OK, dann seien Sie doch froh ;) falls das Ihrer Zielsetzung entspricht. Ich hätte gern wieder etwas mehr ...

@anastasiamandelbaum6090

2 жыл бұрын

@@s.t.697 Weil es auch andere Menschen gibt, die den ganzen Tag Sport treiben und dennoch zunehmen. Das hat wiederum etwas mit dem Körperbau, Ernährung, Genetik und Stoffwechsel zu tun ;)

@geheimername7101

2 жыл бұрын

@@anastasiamandelbaum6090 falsch, das hat was mit der falschen Kalorienbilanz zu tun. Arbeite selber in der Pflege und habe auch eher das Problem nicht abzznehmen. Und dann gibt es noch die dicken Kolleginnen, die ständig jammern "ich bin zu dick, ich verstehe das nicht" sich aber eine Praline nach der anderen und Leberwurstbrote nonstop reinschieben und zudem ständig am Rauchen sind. Da muss man sich nicht wundern..... Ich sehe dort als Ursache vor allem Unwissenheit und/oder Verdrängung.

@geox292

2 жыл бұрын

Bin in der Pflege tätig- keine Zeit zu stehen.... abzunehmen war auch nicht so wirklich... habe meinen Darm mit bestimmten tollen Produkten repariert- und- wuolja- gesund abgenommen, fühle mich auf 180° anders ( in guten) und weitere normale ,,Beschwerden " losgeworden!!! Bin wieder glücklich!!!

90% Macht die Ernährung aus und lediglich 10% der Sport, ganz egal ob man ab, oder zunehmen möchte. 5km Joggen verbrennt gerade mal die kcal von 0,3 L Bier, so hat man mal vor Augen wie wenig man aktiv durch den Sport alleine erreichen kann. Wer gesund abnehmen möchte, muss zuerst verstehen wie sein eigener Stoffwechsel funktioniert, und muss gegebenfalls darüber bescheid wissen ob er oder sie einen normalen Stoffwechsel hat oder nicht. Nicht jeder Mensch verbrennt gleich schnell Energie, so sind Faktoren wie zum Beispiel eine Schilddrüsen Über, oder Unterfunktion darüber entscheident, ob und wie schnell eine Erährungsumstellung zum gewünschten Ergebnis führen könnte. Ich bin kein Arzt und wer auch immer abnehmen möchte, sollte zu allererst mit seinem Hausarzt darüber reden, seine Blutwerte überprüfen lassen, usw.

@peterharz5938

2 жыл бұрын

5km Joggen sind doch nicht nur 0.3L Bier...

@MMAptou

2 жыл бұрын

@@peterharz5938 wie gesagt, jeder Mensch verbrennt unterschiedlich viel. Körpergewicht zB trägt einen Beitrag mit bei. Ein 180kg schwerer Mann verbrennt natürlich mehr als eine zierliche 45Kg leichte Frau.

Ist doch immer das selbe: Man eignet sich einen ungesunden / ungünstigen Lebensstil an und möchte diesen dann kompensieren indem man 2% daran ändert in Form von Sport. Lebensstile langsam aber kontinuierlich Schritt für Schritt ändern.

Sport ist wichtig für den Muskelerhalt. Aber ansonsten muss vorrangig die Ernährung stimmen mit moderatem Kaloriendefizit. 👍

@friedrichmertens9219

2 жыл бұрын

Absolut richtig!

❤️

Mashallah very nice shering 👍🇵🇰🇩🇪

Habe15 kg abgenommen mit 600 km Rennrad pro Woche. das geht schon.

@ironcross6416

2 жыл бұрын

600 km ist schon ein starkes Stück. Ich hab letztes Jahr auch rund 15 kg abgenommen. Mein Ziel waren allerdings nur mindestens 200 km Rennrad pro Woche. Ich kann es auch nur empfehlen.

@hannjob

2 жыл бұрын

@@ironcross6416 Der Trick ist einfach, dass Motivation da ist. Wenn man Sport aus Leidenschaft macht, ist das Abnehmen nur ein netter Nebeneffekt. Viele Leute müssen sich dazu zwingen 2 mal die Woche Laufen zu gehen - das führt man dann langfristig nicht weiter. Man sollte einfach eine Sportart finden, die einem Spaß macht.

@fischmeister78

2 жыл бұрын

Word. Vor 5 Jahren mit dem biken angefangen, meist MTB, aber auch mal Cross. Einfach weil es Bock macht. Seitdem über 20kg weniger, was ein schöner Nebeneffekt ist. Aber eine Ernährungsumstellung fand auch statt.

Ich würde auch gern so eine Körperanalye bei mir machen lassen. Wo kann man das machen und wie teuer ist das ca?

Wo bekomme ich denn diese Messungen und Atemgasanalüse.

@Chris-dr1kh

2 жыл бұрын

Genau

Intermettierendes Fasten z.B. die 16:8 Regel und regelmäßig Sport treiben. So kann man auch gezielt Fett verbrennen.

Intervallfasten 16/8, fast kein industrielles Zucker, viel Gemüse und Obst, Fisch essen, dagegen Brot Kartoffel Nudel Reis meiden, viel Nüsse essen, 2 Liter stilles Wasser trinken, halben Liter Grüntee nachmittags... Ohne Sport in 3 Monaten fast 10kg abgenommen

@paxundpeace9970

2 жыл бұрын

Bestimmt auch ganz viele Muskeln abgebaut.

Ich mag Marketcheck so viel, es würde sehr schön wenn untertitle gibt (captions)

@marktcheck

2 жыл бұрын

Danke für das konstruktive Feedback, damit können wir zukünftig unsere Inhalte verbessern! Viele Grüße Das Marktcheck Team

@ourmodernlife1524

2 жыл бұрын

@@marktcheck wonderbar, danke Ihnen.

Sehr interessantes Video und Untersuchung. Würde mich auch gleich interessieren wie es bei mir aussehen würde. Ich laufe täglich 18 km, ca. 30'000 Schritte und verbrenne 1040 kcal bei meiner täglichen Arbeit Meinen Körper ist innert Monaten schlanker geworden, nur der Bauch bleibt immer gleich gross. Was kann ich hier noch beitragen. Gut, nach der Arbeit am Abend habe ich sehr viel Hunger und esse meistens Reis mit Gemüse

Ich bewege mich sehr oft und habe jetzt mir einen Fitnesstracker geholt. Ich habe mir vorgenommen viele kleine Happen zu essen. Dadurch gehe ich öfters zum Kühlschrank... Win win Situation.. Die Daten des trackers beweisen es 😉 Viele Wege führen nach Rom .. Und da steht auch mein Kühlschrank mit dem Ziel anzunehmen....

@rubyrubia9090

2 жыл бұрын

Ist halt leider nur katastrophal für den Insulinspiegel und damit für das Diabetes-Risiko, da ist Intervallfasten bzw. nur 1-2 Mahlzeiten am Tag schon besser

@annah995

2 жыл бұрын

Ist jetzt nicht so gesund für den Insulinspiegel, ständig was kleines zu essen.... das würd ich lieber lassen..

@annah995

2 жыл бұрын

@@timothypotter5981 das ist doch mal ne gute Idee :D Kühlschrank ins Gartenhäuschen oder so :D

Am Vergleich von Marathonläufern und Sprintern sieht man ja sehr gut, was eher zu größeren Muskeln führt. Und soweit ich gehört habe, werden Muskeln durch Cardio doch sogar eher abgebaut, weil sie eben Ballast sind 🤔 Und ich bin überrascht, dass der Nachbrenneffekt nach intensivem Training hier nicht erwähnt wurde

@zauberfrosch11

2 жыл бұрын

@LE KAMIKAZE MERT RACER Wodurch denn Herzinfarkte?

@paxundpeace9970

2 жыл бұрын

Marathonläufer haben oft ganz andere Muskelfasern. Man sollte beides tun Kardio und Krafttraining.

@denko1240

2 жыл бұрын

Der Nachbrennereffekt wird von vielen maßlos überschätzt und verleitet auch unwissende zu Fressatacken nach dem Training. Dabei ist selbst heute noch umstritten wie man Ihn auslöst und wieviel er tatsächlich bringt

Bewusst und in Maßen essen und trinken. Ich esse auch süß und trinke auch mal n Bier. Geht eben um das -maß-. Ansonsten ganz viel Gemüse und wenig Kohlenhydrate. Keine Fertigsachen! Und wie manche schon schreiben, Bewegung im Alltag einarbeiten. Regelmäßig Sport. Das ganze nicht nur für den "bewussten Abnehm Zeitraum '! Sondern als Lebensphilosophie.

Der Obst-Gemüse Mythos den könnt ihr mal beleuchten 😁insbesondere was ist "Zucker" den Fruchtzucker Anteil am ach so gesunden Obst beurteilen.

@binorarinora607

2 жыл бұрын

Gibt doch schon genug Sendungen aber egal wie oft man es wiederholt, die Menschen begreifen es oder möchten es nicht begreifen.

Wenn man 50 jahre Alt ist, 1,75 Cm gross Ist und Zb. 56 kg Wiegt nimmt Man dann Beim joggen Und laufen Sowie auch Krafttraining viel Ab ? Da wir Die gefahr Sehen das Es dann Gefährlich sein Könnte bei Einem gewicht von 56 Kg bei 1,75 cm.

Schokolade, Burger, Nudeln... so kann das ja nichts werden. Krafttraining ist außerdem viel effektiver als Cardio. Aber auch da muss man auf die Ernährung achten.

Ich könnte auch joggen gehen :) in einem langsamen tempo und dafür über ne Stunde :) Muskeln hab ich auch so schon :)

Aber das Problem was ich z.b. habe ist, wenn ich was Warmes essen will vieles was eben gut schmeckt hat halt eben auch Kalorien, also ich bin 1.86 m groß wiege jetzt 90 Kilo und ich hatte vorher immer 86 kg glatt ich muss jetzt auch aufpassen ich spiele Tischtennis ich fahre Skateboard und esse eigentlich morgens mittags abends also in guten Abständen auch wohl aber trotzdem manchmal schwierig ich kann auch nicht jeden Mittag Lachs essen mit Salat oder so ich will halt eben auch mal keine Ahnung eine ofenpizza oder so wenns mal schnell gehen soll aber dafür mache ich ja diesen Sport und Süßigkeiten esse ich überhaupt nicht war ich noch nie der Fan von keine Ahnung da habe ich die wenigsten Probleme mit

Also ich hab beim Sport eine Maschine entdeckt die verdammt viele Kalorien verbrennt aber trotzdem durchhaltbar ist. Über 600 die Stunde :) neben bei isst man nicht oder verwendet verlockende Gedanken ans essen während man sport macht. :)

Sport: 20% und Ernährung: 80% Mit ausschließlich Joggen nimmt man nachhaltig nicht ab…Kraftsport hilft da mehr. Mehr Muskeln verbrennen mehr. Und am Ende…Selbstdisziplin

abnehmen ist einfach: lasse die chips, eis und chips im supermarkt, esse weniger kalorien als dein koerper im ruhezustand verbraucht und du brauchst dich nie wieder mit irgenwelchem sport rumquaelen. etwas hunger ist am anfang durchzustehen. aber der nimmt ab, denn dein koerper gewoehnt sich an wenig essen, genauso wie er sich ans ueberfuttern gewoehnt. finde, es ist leichter die keksschachtel zu zulassen als sich im gym oder beim joggen rumzuquaelen.

@rain7671

Жыл бұрын

Abnehmen ist einfach? Deswegen schaffen es die meisten stark übergewichtigen dauerhaft nicht. Hast du irgendeine Qualifikation oder sind das lediglich deine Erfahrungen?

@lisakarg6831

Жыл бұрын

Weil Abnehmen ja so einfach ist ist auch die Hälfte der Deutschen zu fett😉

Fasten Insulin wert messen.. Warum wird das immer ignoriert?

Fitnessstudio stay fit

Joggen zum Abnehmen…. Fehler Nr. 1 Der Schlüssel (neben der Ernährung) ist Kraftsport! An alle (besonders Damen) die sich nicht trauen, weil sie Angst vor zu viel Muskeln haben: probiert es mal eine Zeit lang aus! Es wirkt Wunder! Und ihr werdet nicht aussehen wie Bodybuilder! Versprochen! 😉

@annah995

2 жыл бұрын

Ich (w) mach auch Kraftsport, schon um Rückenmuskeln zu trainieren und für die Gesundheit allgemein; aber ich hab auch eine Freundin, dünn wie ein Strohhalm, die nicht Kraftsport machen möchte, weil sie ja nicht aussehen will wie ein Bodybuilder... Manche haben komische Vorstellungen davon, wie viel Sport und anderes nötig ist, um so auszusehen :D Ich trainiere 2-3 die Woche und meine Muskeln sind noch nicht zu Ballons angeschwollen in den zehn Jahren :D

@snorrevonflake

2 жыл бұрын

Was wenn Ausdauersport wirklich Spaß macht, man sich aber zu Krafttraining zwingen muß und jede Minute davon hasst ?

Ich hab sowas vor nem Jahr auch checken lassen und der teure Arzt sagte „Sie verbrennen kein Fett“. Ich sagte dass ich ja deswegen bei ihm bin weil ich wissen will wieso und wie ich das ändern kann…konnte er mir nicht sagen 🙈 Kalodefi mache ich Sport mache ich, Cortisol war auch ok, Nährstoffmangel vereinzelt minimal 🤷‍♀️

@peterharz5938

5 ай бұрын

Kaloriendefizit und leichtes Krafttraining, damit die Muskeln nicht aber dein Fett schwindet

@user-xl5dp9ev8m

5 ай бұрын

@@peterharz5938 danke auch das ist mir seit 10 Jahren bewusst. :)

Das kenne ich zu gut...😒😑

Euer Fehler ist einfach nur, dass ihr immer nur auf die Zahl auf der Waage schaut und guckt ob ihr an Gewicht reduziert habt! Das ist aber falsch! Muskeln brauchen für ihren Erhalt und den Aufbau Nährstoffe, Kohlenhydrate und Proteine. Durch Sport werden Muskeln aufgebaut und die verbrennen das Fett irgendwann von selbst. Daher kann es auch sein, dass man durch Sport kein Gewicht verliert, weil die Fettzellen durch Muskel Zellen ersetzt werden. Viele Leute glauben, dass man Gewicht reduzieren muss, um sich "leichter" zu fühlen. Aber es ist besser, Muskulatur aufzubauen, weil diese einem Hilft, sich leichter zu bewegen! Das reine Körpergewicht kann dabei gleich bleiben.

Aus irgendeinem Grund nehme ich die letzten Monate langsam ab, obwohl ich mich nicht wirklich aktiv darum bemühe. Ich esse eigentlich nicht weniger und mache auch nach wie vor nicht viel Sport. Ich fahre zwar fast immer mit dem Fahrrad überall hin, aber das habe ich früher auch schon relativ oft gemacht. Vielleicht ist das ja auch der Schlüssel: Einfach nicht ständig ans Essen denken und sich über irgendwelche Mengen oder Kalorien ständig Sorgen machen. Denn dann denkt man auch außerhalb von Mahlzeiten so oft ans Essen, was dazu führt, dass man, wenn auch mit vermeintlich geringerer Menge, auch in Situationen isst, in denen es gerade nicht unbedingt nötig gewesen wäre. Jedenfalls hat das bei mir so funktioniert.

@friedrichmertens9219

2 жыл бұрын

Ich würde dir einen Besuch beim Arzt raten wenn du ohne Gründe nennen zu können an Gewicht verlierst.

@oevers

2 жыл бұрын

@@friedrichmertens9219 Naja, es ist ja nicht wirklich stark und ich bin als 17 Jähriger sowieso noch in der Wachstumsphase. Meine Eltern sind zudem auch Ärzte und die haben auch nichts gesagt.

@friedrichmertens9219

2 жыл бұрын

Na dann ist ja alles bestens. Trotzdem frage ich mich warum du kommentiert hast obwohl es gar nichts zu kommentieren gab. Vermutlich warst du doch beunruhigt und bist es jetzt nicht mehr. Mit 17 hast du ja noch alles vor dir.

Dann läuft sie zu schnell…. Nachdem Sport im richtigen Tempo hat man keinen Hunger…

Ich habe Süßigkeiten auf fast 0 reduziert (1 Ausnahme in über 2 Monaten) und gute 5 kg abgenommen, - noch ohne Sport da ich lieber ins Fitnessstudio gehen würde - jedoch ist die Maske im Studio keine Option für mich

@dan24l

2 жыл бұрын

Maske ist nur dann zu tragen, wenn man durch das Studio läuft. Bei den Geräten darf man sie abnehmen, also es muss kein Sport mit Maske gemacht werden.

@NistkastenLivestream

2 жыл бұрын

@@dan24l Aber man fasst sie an, schwitzt sie voll und es ist unhygienisch-eklig-unnötig. Nachm ersten Lockdown gabs auch keine Maskenpflicht im Studio...

@paxundpeace9970

2 жыл бұрын

So schwer ist es auch nicht draußen Sport zu machen.

@PeterPan_fresh

Жыл бұрын

Hab ohne sport 20kg abgenommen und das Gewicht gehalten.

@NistkastenLivestream

Жыл бұрын

@@PeterPan_fresh Wie hast du es angestellt?

Ich bin so dick und ich weiß nicht, was ich dagegen machen soll

@SasukeUchiha-kp2ex

2 жыл бұрын

Das wurde eben lang und breit erklärt

@Eva28672

2 жыл бұрын

@@SasukeUchiha-kp2ex jaa, und jetzt?

Nach dem Sport etwas essen? Wundert mich nicht. Nach 1 Stunde sport könnte ich problemlos bis zu 100 g Schokolade essen (ca. 500 bis 550 kcal). - aber ich habe auch leichtes Untergewicht (weniger als 60 kg bei 1,82 m Körperhöhe).

Mir ist eigentlich alles egal. Hauptsache man lässt mein Körper komplett in Ruhe ! Vor allem wenn ich auch wieder abnehmen will.

Der ganze Bericht gilt nur für den Gelegenheitssportler. Wenn ich 2500 kcal auf dem Fahrrad Verbrauche, wird mein Grundumsatz ja wohl nicht -500kcal haben....oder wird der Mensch dann zum Perpetuum mobile 🤔

@snorrevonflake

2 жыл бұрын

Das denke ich mir auch immer bei diesen Aussagen daß man nicht übers Kaloriendefizit abnehmen könnte oder "die Hormone" schuld wären, überhaupt in den weiblichen Wechseljahren - derjenige wäre ja ein Wunder der Natur und hätte den Hunger in der Welt gelöst wenn er sich angeblich über Luft und "Hormone" ernährt bzw. noch zunimmt. BS, mal nachrechnen was man so verbraucht und zuführt.

Es heißt zumindest!!!!!!!!! NICHT ZUMINDESTENS!!!!!!!!!!!!!!!!

Ich frage mich wie es geschafft hat, Sport zu studieren?!

Sport machen um abzunehmen, funktioniert leider nach eigener jahrelanger Erfahrung nicht. Weniger essen ist, viel eher.

Sport gibt dir das Gefühl das du nackt besser aussiehst, Alkohol übrigens auch.

@timothypotter5981

2 жыл бұрын

Nä, ich bin dann doppelt so dick, weil ich mich doppelt seh'!

Solange sie noch darüber lachen kann, gehts ja noch.

80% Ernährung und 20% Sport. tschüssikowski

@durschfalltv7505

2 жыл бұрын

60/40 passt eher.

@friedrichmertens9219

2 жыл бұрын

@@durschfalltv7505 Du hast beim Video wohl nicht genug aufgepasst. Es wird erklärt dass man mit Sport praktisch kein Gewicht verlieren kann. Daher "stimmen" die 80/20.

@durschfalltv7505

2 жыл бұрын

@@friedrichmertens9219 Ne ich hab einfach eine andere Meinung.

@marksoner8166

2 жыл бұрын

Wetten keiner von euch hier drückt 100kg auf der Bank? Ihr habt keinr Ahnung, 80/20 60/40 alles falsch, lernt bitte erst mal Trainingslehre

@longsilver2646

2 жыл бұрын

Das ist auch nur ein grober Richtwert. Beides bedingt sich natürlich, wobei die Ernährung mehr ins Gewicht fällt. Kaloriendefizit ist entscheidend um abzunehmen. Sport ist dabei nur Mittel zum Zweck.

Cola light un gut isch

@PeterPan_fresh

Жыл бұрын

Cola light hat kalorien, zero nicht

Alles viel zu fachsprachlich erklärt. Sehr unverständlich. Habe ich als normaler Zuschauer gar nichts von. Wer soll hierfür das Publikum sein?

Ja aber dann isst man das halt alles einfach nicht und gut ist. Was man nicht isst bleibt nicht hängen.

Spoiler: Kaloriendefizit

Q Ü

Man muss nicht täglich joggen, es ist gut 3 mal die Woche Sport zumachen. Jeweils etwa 1 Stunde..

@PeterPan_fresh

Жыл бұрын

Ich hab ohne sport 20kg abgenommen. Sport macht nur das dein Leistungs/Aktivitätsumsatz höher wird

Süße Zahnlücke

@friedrichmertens9219

2 жыл бұрын

Konzentrier dich lieber aufs Video!

Pov du bist 13 und wiegst 30 kg 💀🤟🏻 oop-

@annabelle9616

Жыл бұрын

Ich hoffe, das hat sich geändert mit deinem Gewicht?

@melina7740

Жыл бұрын

@@annabelle9616 ja bin jetzt 14 und ka 38 kg glaube

Ich möchte kein Volltattoo als Hausarzt haben. Aber beim Fernsehen kommen ja all diejenigen unter die sonst keiner haben will.

ganz normal is die dame aber auch nicht

Der einfachste Weg ohne Sport oder Anstrengung abzunehmen ist eine vegane High carb Low Fat Ernährung. Man hungert nicht, kann soviel essen wie man will und nimmt zügig ab :D

@Thomasd5473

2 жыл бұрын

hab ich auch gemacht allerdings hab ich teilweise so wenig Fett gegessen dass ich nie dagewesene Darmkrämpfe bekommen habe, also zu einseitig ist dann auch wieder nix, aber wenn man im Supermarkt die Milchprodukte, fleisch, Süssigkeiten, Fertigprodukte schon mal weglässt hat man fast gewonnen

@SpaceTime773

2 жыл бұрын

@@Thomasd5473 Darmkrämpfe ? Hast du auch auf Öl/magarine verzichtet ?

@leolilo640

2 жыл бұрын

„Low fat“ hat sie gesagt!

@friedrichmertens9219

2 жыл бұрын

Das ist einseitig und sinnlos. "Vegan" ist zusätzlich noch eine absolute Fehlernährung. Bravo - du machst alles falsch was man falsch machen kann! Und wenn du mit dem Mist endlich aufhörst hast du dein ganzen verlorenes Gewicht in 6 Monaten wieder am Arsch.

@SpaceTime773

2 жыл бұрын

@@friedrichmertens9219 du bist einfach nur ein Nachplapperer der Veganhasser. Wir Veganer haben die einzige gesunde Ernährung die es gibt und die funktioniert. Du ernährst dich nur von Tierausscheidungen und verrotteten Tierleichen.

"die Forschenden" Ab dem Schwachsinn war ich raus. Peinlicher geht's nicht