Ваша зарядка очень подходит таким ,как я - за 70 ! Пусть читают мой комментарий и не боятся ее делать !

@user-iv9nt5nz2z

Жыл бұрын

Согласна с вами!!! С удовольствием пытаюсь делать упражнения по методам Бубновских и обливаюсь холодной водой.Мне уже далеко за...

Комментарий в поддержку канала. Видео очень полезное и качественное, приятно смотреть и запоминать информацию.

Каждое видео Михаила - праздник для ума, тела и души! Благодарю за возможность слышать ТАКОГО ДОКТОРА!

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Спасибо! Добрые слова всегда дают больше уверенности!

Удивительно для меня то, насколько хорошо Михаил ведёт репортаж, будто актёр какой-то

@user-re1rr9np7t

Жыл бұрын

У Михаила хорошая грамотная речь. Его слушать одно удовольствие. Вот сын Сергея Михайловича.! БУБНОВСКОГО. СПАСИБО. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ..

Спасибо большое , Михаил ! Грамотно, доступно,четко! Вы настоящий врач от бога !♥️

Спасибо вам огромное ! Всё очень доходчиво. Успехов и здоровья вам.

Благодарю Михаила, очень полезная информация, хорошая подача, реальные советы доктора.

Спасибо. Кроме вас эту информацию не даёт никто.

Толково,грамотно,доступно. Очень полезная информация! Спасибо большое и дай Вам Бог здоровья и удачи во всем.

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Спасибо! И Вам крепкого здоровья!

Подробно, убедительно. Качественное изложение материала. Спасибо вам за хорошее видео.

Спасибо большое Михаил, очень полезное видео!!! Я всё пыталась повисеть подольше, даже не задумываясь, что могу повредить связки плеча. Хорошо что посмотрела ваше видео ещё не успев навредить👍👍👍

Огромное спасибо, Михаил, за заботу о нас

Очень интересно , спасибо за информацию.

Спасибо за полезную информацию.

Благодарю, Михаил! Очень важная для меня информация!

Большое спасибо, Михаил! Видео - супер полезное!!!

Огромное спасибо за ваш труд. А также за альтернативные упражнения.

У меня лордоз поясничного отдела с 19 лет, в результате трамвы. Спасаюсь ЛФК, это и гиперэкстензия лежа на полу, и становая тяга гири16 кг, и отжимания, и наклоны, и приседания. На турнике подтягиваюсь и поднимаю ноги к перекладине, но не резко, без фанатизма. Хуже не стало, зима прошла нормально. Движение это жизнь.

Большое спасибо за очень полезную информацию! Наконец-то посягнулись на "святое" - ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА! А то кругом все вытягивают и вытягивают. Ладно хоть на турнике бесплатно а то на всяких столах и приспособлениях еще и деньги берут немалые. Еще раз спасибо!

По-моему, никому еще так не внимала) Супер!!! Столько полезного извлекла!!! Спасибо огромное!

Михаил,спасибо!!!Просто и понятно!!!

Благодарю Вас за все доступные варианты, особенно, что возможно в домашних условиях! Жду дальнейших видео!

@sergejvojtovic1642

2 жыл бұрын

8uy

Михаил, каждое видио несёт полезную информацию, упражнения замечательные, какая умница, продумывает каждую рекомендацию, вот это супер врач👏👏👏🇺🇸🇺🇸🇺🇸Привет из Америки‼️❗️‼️❗️

Благодарю вас Михаил. Прошла 3 цикла в ЦБ, очень помогло. Сейчас занимаюсь вашими эспандерами. Благодарю. 😊

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

Рад за Вас! Не забывайте иногда заходить в Центр для коррекции программы, новых упражнений, осмотров. Кто-то заходит раз в месяц, кто-то - раз в полгода или год.

По голосу был взрослый мужик, оказался очень молодой парень 😳 молодец 💪💪💪💪

Спасибо большое за информацию, буду искать приспособления

Михаил КЛАССНЫЕ ИДЕИ молодец

Михан ты супер говоришь не в бровь а в глаз 👁 всё умно и правильно и по делу полный разбор полетов давно искал такую лекцию месяц ковырялся только в твоей нашёл ответ про мышцы уважение и почёт тебе нужное дело делаешь респект спс

Спасибо солнышко за все что показываешь Будем что-то делать❤

Спасибо за разъяснения.👍

Спасибо за подробное обьяснение, чувствуется искренняя заинтересованность в хорошем здоровье подписчиков

Не надо забывать , что растянешь и то , что не надо растягивать , и травмируешь тот участок , где растяжение и не нужно и ослабишь этот участок . Лекция классная , огромное спасибо

Спасибо, очень актуально

Дай Бог здоровья и успехов Вам и Сергею Михайловичу!

Полезная информация!

Суперполезный контент.

Спасибо вам за полезную информацию!

Спасибо, много узнала полезного.

Благодарю Вас, Доктор!!!!!!

Отличный урок ⚡

Спасибо большое Михаил Сергеевич за доступное объяснение

Спасибо! Все отлично!

Интересная тема, спасибо.

Отличньій урок! Все понятно.

Огромное спасибо!

Спасибо, доктор!

Для себя из видео :упражнения для ног с эспандерами или резиной, и др.-спасибо.

Спасибо, очень познавательное видео!

@user-as5619

2 жыл бұрын

А где это видео?

спасибо этим врачам

Очень полезная информация. Благодарю! Могли бы ещё про шейный отдел снять?

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Отдельно видео сделаю, но уже и сейчас можно посмотреть ряд упражнений в видео про шею bbsky.ru/lectures Плюс книги С.М. Бубновского "7 этажей здоровья" и "60 упражнений для дома"

@alex.dr.2322

2 жыл бұрын

@@m.bubnovsky очень благодарен!

@nauka-pobezhdat-2.0

2 жыл бұрын

Благодарю.

Спасибо!!!

Это святой человек ! Такой информацией делиться, за которую другие тысячи берут. Как только приведу своё финансовое положение в порядок, то обязательно отблагодарю.

Благодарю, Михаил!

Спасибо Вам за информацию про прокачку крови ато я только висел головой вниз каждый день боль в пояснице не уходит

Кто хочет - тот делает, кто не хочет - ищет отговорку.

Смотрю канал с первых выпусков. Прикольно у вас подписчиков добавилось в последние месяцы. Хоть вы и не стремились. Но темы роликов так интересны (и зарядки тоже), и главное, хороший разбор вопросов, что люди потянулись🔆❤👍

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

Сам удивился =) думал больше 10 тыс не будет

@Alexandr_A14

3 жыл бұрын

@@m.bubnovsky такими темпами скоро будете 100 тысяч отмечать😉😊🚀

Очень хорошее видео! Спасибо большое вам Михаил! Очень всё подробно и доступно, особенно, что возможно в домашних условиях. И всё-таки у меня возникает вопрос: Если я буду всю жизнь заниматься физическими упражнениями по вашим же видео, используя только "свой вес тела", т.е. без эспандеров и тренажёра, я не буду здорова?

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

Добрый день. Начать стоит с того, что в понятие "Здоровье" включается не только физическое, но и психологическое и социальное благополучие. Даже если бы человек делал отличные программы занятий регулярно, то из состояния здоровья этого человека может быть подорвано тяжёлым и/или частым стрессом на работе или дома, а также другие факторы. Во-вторых, никто не защищён от травмы или инфекции. Абсолютно здоровый человек тоже может, например, сломать ногу. Вопрос в данном случае в том, что подготовленный здоровый человек легче перенесёт травму/инфекцию и быстрее восстановится. Третье: посмотрите мои лекции про правильные упражнения, где я объясняю, что программы должны быть разнообразные. Ну и, наконец, без тренажёров или хотя бы эспандеров заниматься будет и менее эффективно и более сложно. Но в принципе можно получить отличные результаты.

@mamonlife1985

3 жыл бұрын

@@m.bubnovsky Спасибо за ответ. Благодарю! Пока буду продолжать делать физические упражнения по вашим видео. Но в планах обязательно куплю эспандеры.

@user-fg5dj1vc3u

3 жыл бұрын

Спасибо большое, Михаил. Мне 62 года.Муж посоветовал мне делать висы на перекладине. Я это делала недолго - не пошло.Сейчас вместе с вами по утрам делаю зарядку(лёгкий и средний вариант). А потом обливание холодной водой.

Здорово!молодец!спасибо!

Спасибо!

Я прям сейчас начал устранять боль. Появилась когда я работал на стройке

Скажите,а вис вниз головой,на инверсионных крюках, помогает лучше,если его применять после тренировки,особенно после бега. Ведь там и тазобедренные и подколенные хорошо тянутся и спина после бега тоже тянется,а после беговой тренировки мышцы уже разогреты. Я применяю этот вис в конце тренировки в качестве заминки. А для коленей вообще,мне кажется очень даже хорошо

СУПЕР!!!

Михаил 👍👍👍 подписался на вас. Супер лекция !!! До этого смотрел Сергей Михайловича 💪купил 4 его криги, цель купить все 😊 буду следить за вашеми видио. С Алматы привет!!!

Извините, Михаил, назвала Вас Александром! Ещё раз спасибо за Ваши советы.

У меня пояснице стоят по вертикалы 2 спецы и на пояснице L 5 до L 1 стоят 10 шурупов теперь мне можно весет на турнике? Что по советуете на защемление нерв.

Все здраво. Спасибо

Поставил лайк, но тема разгрузки позвоночника гораздо более тонкая, нежели многие могут подумать. Эффективность разгрузки позвоночника, зависит от того, как правильно совместить работу глубоких мышц спины, тех мышц, которые позиционируют позвонки друг относительно друга и растягивающий эффект от приложенной силы к этому растяжению. Т.е. 1- положение тела в пространстве, 2 - усилие растяжения, 3 - время растяжения, 4 - свобода действий пациента при разгрузке. если правила соблюдаются, то эффект от разгрузки просто атомный..

Здравствуйте, можно ли при абсолютном стенозе помимо лечебных учреждений выполнять общефизические типа отжиманий, подтягивания, пресс

@m.bubnovsky

5 ай бұрын

Сам по себе станоз не является противопоказанием к этим упражнениям. Но всё-таки надо понимать, что упражнения надо делать правильно и в комплексе.

Отлично.Как можно записаться в трен/зал. Очень нужно

Скажите пожалуйста, как вы относитесь к вытяжению позвоночника на кровати Нуга Б ест как к вспомогательному средству к вашим упражнениям?

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Скорее отрицательно. Особенно с учётом того, что помимо якобы вытяжения там есть ещё и прогревание.

Спасибо,наконец кто-то внятно рассказал в чем проблема и самое главное выход(лечение)...Я столько мучился с позвоночником,но все же нашел выход,я просто бегаю,как заболит спина и ровно через день,спину отпускает.Теперь же буду делать декомпрес.упражнения.

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Спасибо, удачи Вам!

@user-vo6up5yr4w

2 жыл бұрын

Я тоже бегать начинаю за спину забываю

Спасибо за полезную информацию Вот уже через несколько дней еду в центр Бубновского в Харькове Очень настроилась что мне там специалисты помогут

Поторопился спрашивать ответ получил в конце видео

Здравствуйте. У меня вопрос. У меня грыжа в поясничном отделе посоветуйте пожалуйста какую гимнастику делать?

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Здравствуете, bbsky.ru/exe почти любую, но которые Вам по силе. Крайне советую ознакомиться с лекциями про грыжу.

Михаил, а как подобрать правильно веса на тренажере?

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

Правильное движение: kzread.info/head/PLKS1AlJ6oE0CqHgYb5H1wNMuKc0gNBuCA

Спасибо за видо. Хотелось бы узнать чего можно ожидать от этих упражнений - уменьшение симптомов, замедление разрушения сустава? То есть какое влияние/ какая цель

@m.bubnovsky

2 ай бұрын

От каких "этих"? В видео никаких комплексов не представлено, лишь показано то, как можно создать декомпрессию. Упражнения есть тут bbsky.ru Там же есть про болезни, про классификацию и диагностику, про прогнозы. Чего ждать - зависит от того, про какое заболевание речь, какой стадии, клиники, причины. Зависит от того что, как и сколько делать. И многих других факторов. Я понимаю, что смотреть видео долго, хочется найти ответы кратко. Но в медицине так не бывает. Короткие ответы = всегда полумеры и упрощение, либо и вовсе ложь.

Какой интервал весов оптимален при третьем варианте (где с возвышения поднимается нога с грузом)? Собственный вес 114 кг. Спасибо.

Здравствуйте!Как относитесь инверсионным столам Михаил?

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

В видео как раз про них речь и идёт. Тракционный метод лечения. Ответ в видео дан.

@vla7786

3 жыл бұрын

@@m.bubnovsky спасибо

Уважаемый Михаил здравствуйте! Подскажите как при показанных Вами упражнениях самостоятельно цеплять-отцеплять карабин к манжетам? Не всегда в домашних условиях есть напарник!

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Здравствуйте. Увы, но для этого навыка нужна практика. Одного способа нет т.к. люди и упражнения разные.

Здравствуйте! Хороший коммент, с аргументами, доступно. Но момент один. Когда в видео показываете упражнения, звук немного запаздывает. И получается, что выдох слышен в самом конце движения либо без движения уже. Уточните, пожалуйста, ведь выдох "Хаа" протяжный и примерно с начала либо с середины движения амплитуды движения?

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

Да уж, и правда звук на упражнениях малость отстаёт. kzread.info/dash/bejne/Z6GAj9qJo7GcdZs.html Выдох в момент усилия.

А в Питере костоправы ударами лечат позвоночник это ужас!!!смотреть страшно!а мы анализируем и сопоставляем с вашей кинезетерапией и вы правы 100%

@user-be2xq1dx9y

3 жыл бұрын

А я был на ударной технике, и мне лучше.

Здравствуйте Михаил Сергеевич ,можно написать вам в личку ?Но незнаю куда ?

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

bbsky.ru/ значок письма под названием сайте

Всё верно

Спасибо,как всегда очень интересно,Вы даже ответили на предвиденные вопросы. Вы сказали обязательно должен быть мышечный насос, но последнее упражнение на шведской стенке было без мышечного насоса,правильно я поняла?

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

Да. Последние три - без насоса. Я там сказал, что если _до_ этого человек прокачал кровь, то просто потянуться можно.

@user-nl7qp5ye2l

3 жыл бұрын

@@m.bubnovsky спасибо за ответ

Здравствуйте Михаил . А есть ли упражнения при спондиалистезе ?

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Листез - выдуманный диагноз, притянутый за уши. Делайте упражнения на ноги, спину и живот. А про листез не думайте, это как бабайка для взрослых.

@U.T.V

2 жыл бұрын

@@m.bubnovsky Я не медик и меня голодали сомнения .потому и задал вопрос . А что касается упражнений ,вот такие я как раз и делаю . Не до фанатизма конечно но до жжения в большом месте и усталости брюшного пресса . Сейчас соберусь ( деньги ,форма .обувь ) и пойду заниматься в ваш центр в Барнауле . Именно благодаря упражнениям я встал на ноги на третий месяц . Ползал один по квартире , вот так меня приспичило в квартире у себе ремонт делал ,- тяжёлое поднял . А потом подскользнулся и утром уже не мог встать . Истерики устраивать не стал , - скорую вызывать тем более ,- к тому моменту когда я им позвонил в обезболивающих я уже не нуждался . Спасибо Вам Михаил что ведёте такой канал и вдохновляет людей на победу ; -победу над собой .

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

@@U.T.V Успехов Вам!

От чего именно зависит вес тела? 1. Удвоение клеток (общий рост организма) через обмен веществ. 2. Атмосферное давление на 1 мм. поверхности тела. 3. От силы гравитации. Следовательно, чтобы чувствовать себя нормальным и здоровым, организм автоматически подстраивается под окружающую его обстановку через то или иное питание.

Можно ли начинать делать упражнения во время обострения? Или через боль нельзя? 5й раз хожу на массаж, но ничего не помогает, висела на турнике, думала это правильно(

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

В Центрах доктора Бубновского мы работаем в остром периоде. Причём работа такая очень эффективна. Есть возможность обратиться в один из наших Центров? Приходите, не пожалеете. И ждать пока боль угаснет точно не нужно. Но в Центре мы работаем на тренажёрах + под присмотром специалистов. Что же делать дома? Очень сложно сказать, не видя Вас, не зная деталей анамнеза. Знаю точно, что массаж Вам скорее всего не поможет, а если массажист излишне рьяный, то может усугубить. Вис - тоже не поможет. Нужно убрать ишемию со спазмированных мышц и расслабить их. А это качественно могут сделать только упражнения. Если возможности обратиться в Центр нет, то найдите и купите/скачайте книгу Бубновского С.М. "Помощь при острых болях" www.litres.ru/sergey-bubnovskiy/skoraya-pomosch-pri-ostryh-bolyah-na-vse-sluchai-zhizni/

@user-ej3mx5jl4q

2 жыл бұрын

@@user-dh5qp4mg1w грыжи большие были?

@user-ej3mx5jl4q

2 жыл бұрын

@@user-dh5qp4mg1w у меня в поясничном одна 7мм,другая5мм,с защемлением сухожилиями.

Скажите благоприятно ли будет по долгу - пр несколтку раз висеть и растягиватся на турнике при нарушениях коленного сустава?? (суставная щель стала ниже с ограничениями движений).

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Мне кажется Вы видео не посмотрели. Ответ отчётливо в видео дан.

@duglas5427

2 жыл бұрын

@@m.bubnovsky да я какой то дваякий ответ получил) с конрактурой есть смысл?)

@arina-123

2 жыл бұрын

Если хотите угробить спину, можно и повисеть. Но на колени там будет минимальная нагрузка. Пишу из собственного опыта, висела, долго, вроде ненадолго ставало легче. Теперь из дома редко выхожу. Берегите себя.

Очень интересно послушать лекцыю про ретролистез и антелистез, как возможно от них излечитсяи возможно ли, пожалуйста.,..

Здравствуйте! А при спондилоартрозе можно ходить долго и быстрым темпом?

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Можно то можно. Тем более, что спондилоартроз - это не диагноз, а лишь маленький кусочек клинической картины. Только: 1) Ходьба не вылечит спину. 2) Долгая ходьба наоборот переутомляет спину. Если вопрос можно ли ходить, то можно. Если вопрос поможет ли ходьба, то скорее нет. Скорее т.к. ходьба - в целом полезна.

@turkogluturk4113

Жыл бұрын

@@m.bubnovsky Спасибо огромное

@turkogluturk4113

Жыл бұрын

@@m.bubnovsky Длительная ходьба может ухудшить течение спондилоартроза и межпозвоночных грыж? И можно ли полностью вылечить спондилоартроз? ( спондилоартроз гоп и поп 2 степени выставили на мрт)

Здравствуйте.дорогой автор что вы думаете о массажной кровати нуга бест?

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Ищите способ, как стать здоровым с минимальными усилиями? Заплатить деньги, лечь и лежать, становясь здоровым. Увы. Наивно. Так оно не работает. Снять временно симптом можно кучей разных способов. Стать здоровым - одним.

@uriypushkalov8164

2 жыл бұрын

Массаж спины никогда не являлся бесполез ным,т.к.при этом разбиваются и исче зают отлож.солей., и при прогреваниях, -с камн,, в банях,с бег.м.

Я практикую земные поклоны,это проверенно веками.благодарен михаилу,отговорил от бесполезного висения на перекладине.как он относится к скандинавской ходьбе?

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Во многих видео сказано. Напишу и тут. Относиться к тому или иному виду физической активности (или конкретного упражнения) можно и нужно по разному в зависимости от контекста. Артроз сустава? Лучше не заниматься скан.х. Проблемы с сердцем? Почему бы и нет. Спина? Можно, но толку маловато. Ну и, конечно, вопрос в том _как_ ходить.

А что вы скажете о правило?

Спасибо

@user-re1rr9np7t

Жыл бұрын

В каждой квартире должен быть турник. Его установить нет проблем. Самый замечательные упражнения на нем можно осуществить. Очень доступно для всех

А при ретролистез и антелистез эти упражнения можно делать, будет эффект или нужна операцыя

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

У меня есть серия видео лекция про позвоночник. Посмотрите их, там есть ответ на ваш вопрос. Операция не нужна, А сам листез не является причиной ваших проблем.

@user-ts5ng8wx7q

3 жыл бұрын

@@m.bubnovsky спасибо большое

Михаил, Вы адаптор метода отца, я Вам благодарна.

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

Спасибо =)

@user-gu1sr6ub3h

3 жыл бұрын

Много слов, но где-то конкретные рекомендации?

@m.bubnovsky

3 жыл бұрын

@@user-gu1sr6ub3h Ну если немного внимательнее быть, то можно кучу других видео найти в т.ч. по ссылке в описании.

Здравствуйте после перелома позвоночника через сколько времени можно вытяжение?

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Здравствуйте. Вытяжение позвоночника - бесполезная процедура, тем более после перелома. А реабилитация по методу Бубновского возможна сразу после перелома т.е. буквально в тот же день. Если ноги не отказали и человек может ходить, то лучше не тянуть, не лежать в постели и ждать когда появятся пролежни и дистрофия, а обратиться к специалистам на реабилитацию: bubnovsky.org/feedbacks/

Здравствуйте. Подскажите, если вис на турнике на руках вреден, то вреден ли вис с использованием гравитационных ботинок вниз головой? Спасибо.

@m.bubnovsky

Жыл бұрын

Боюсь Вы пропустили в видео ещё несколько пунктов, среди которых самый важный: отсутствие насосной работы мышц. Ну повисел, ну вытянул, а потом то встал и что? И всё вернулось. Ну а вниз головой висеть долго может быть вредно и опасно при определённых заболеваниях глаз и сердечно-сосудистой системы.

На висе на перекладине все мышцы спины напяжены, на брусьях мышцы поясничного отдела хорошо расслабляются. А ещё станок гиперэкстензии хорошо расстягивает.

Здравствуйте,скажите,на силовой станции можно делать сгибание ног сидя,как вы относитесь к такому упражнению,

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Про какую силовую станцию речь? И какое моё отношение для кого? Для мальчика или бабушки? Здорового или больного? Для каких задач? С какой техникой? В каком контексте? Это как вопрос: "Михаил, как Вы относитесь к ножам?"

@user-jo6mc1fo1s

2 жыл бұрын

@@m.bubnovsky я хотела узнать ,происходит декомпрессия коленного сустава при занятии на силовом тренажёре керл, который входит в состав домашней силовой станции, или этот блок только для накачки бицепса ноги ,спасибо,извините если не могу точно сформулировать свой вопрос

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

@@user-jo6mc1fo1s В этом упражнении декомпрессии нет. Чтобы декомпресссия была, нужно взять голень и тянуть её от бедренной кости.

@user-jo6mc1fo1s

2 жыл бұрын

@@m.bubnovsky Михаила ,спасибо за ответ,но у меня возник вопрос о вреде этих упражнений,если мне53 года ,была травма мениска,обошлась без операции,вашими упражнениями,,спасибо

@m.bubnovsky

2 жыл бұрын

Упражнение практически не может быть вредным само по себе. Ровно как и возраст сам по себе не может быть противопоказанием к тем или иным упражнениям. Паспортный возраст говорит настолько о малом, Что про него, по-хорошему, можно забыть. Вопрос не в возрасте, а состоянии. Состояние организма В целом и суставов в частности. Да и упражнения: можно взять самое лучшее упражнение и делать его так, что оно станет очень вредным.