Здравствуйте! Получилось так,что 1 месяц немогу пойти на скалодром. Но я боюсь потерять " силу"и тп (хожу на скалолазание 1,5 месяц) поэтому сейчас дома отжимания с колен,негативные подтягивание, растяжка. Есть ли что-то, чтобы за месяц,стать сильнее в домашних условиях? В принципе,если надо могу купить гантели,эспандер и тп.ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА! Кстати спасибо за видео!

Интересный тренажёр... Но на мой взгляд его можно заменить висом на гимнастических кольцах. При данном висе, пальцы задействуются тем же способом, и можно уменьшить количество пальцев, участвующих в нагрузке. В идеале подтягиваться используя этот вис. Также я заметил что при таких нагрузках практически не задействуется большой палец. Для этого рекомендую вис на полотенце. Перебрасываете через турник два полотенца и висите на них. Работают мышцы намного эффективнее, так как при вертикальном висе на хватательные мышцы приходится больше нагрузки. И полностью задействуется большой палец. Эффект от этого упражнения больше чем от любого тренажёра. В идеале спортсмен должен висеть на одном полотенце одной рукой. Более подробную информацию о висах вы можете получить из книги Пола Уэйда: тренирочная зона 2

короче чтоб руки незакачивать до боли даа?

10°10 с 80-90% может это на пальцах прокатывает, хотя я сомневаюсь, а ты попробуй на бицепс поднять.......например

Светополк, такой момент: Селуянов говорит про интенсивность 80-90%, но вес должен быть 30-50%. Интенсивность достигается за счет скоростного взрывного усилия. Если заниматься несколько раз в день по 10 подходов с околомаксимальным весом могут суставы и связки заболеть.

@Fingerterminator

7 жыл бұрын

ну да, интенсивность 80-90% и в принципе не важно как она достигается, взрывным усилием с весом 50% или обычным усилием в 80% Разницы нет. Но суставы могут заболеть, это да. Только они скорее начнут болеть от продолжительного легкого усилия, чем от кратковременного короткого. Самые сильные воспаления я видел у матерей, которые таскали на руках своих младенцев.

@user-fy9wl4wf9i

3 жыл бұрын

@@Fingerterminator матерям получается это вредно? таскать на руках младенцев? не знал такого

не 4 дня а 40!!

@Fingerterminator

7 жыл бұрын

чего 40 дней?

@Fingerterminator

7 жыл бұрын

нет, вы заблуждаетесь. За 40 дней можно отрастить вообще все митохондрии в мышце (ну которые можно отрастить). А одна митохондрия растет очень быстро, не знаю сколько точно, может 3 дня.

Батенька да ты не прав лучше професора читай

Ахахах.)))) Иди книжки внимательней читай.!!!!