Тг ChumiX Заходи, там все знаешь

Недавно научился делать выход на одну, теперь немного хрустит локоть

@Artemka2036

27 күн бұрын

ну все, теперь если ты на турник залезешь, то у тебя вся рука до локтя оторвётся.

@deleanDZN

16 күн бұрын

Выход на одну бесполезен.

Не выход на 1 делаю , а на 2 не могу

Как блин делать выход на одну без раскачки? Я подтянуться могу 17-20 раз, могу высокие подтягивания делать, а выход как?

@ertis007

27 күн бұрын

Ну если 17раз то выход можешь смело. Руками держи глубокий хват, от турника далеко подтягивание не делай, ля я хз как помочь конкретно я умел выход на 1 когда подтягивался 3раза.

@ertis007

27 күн бұрын

Если болит разминайся и делай оч быстро

@varher1440

27 күн бұрын

@@ertis007 окей, сегодня вечером попробую)

@user-qq3pc1fc8e

19 күн бұрын

Отжимания от турника как вариант

Я умею у себя в базе выход на 1 и на 2 офицерку и капитанский подьём

У меня друг так лучевую кость сломал

Прив а вопрос Есть выход на одну и выход на один они отличаются?

@1ChumiX

26 күн бұрын

Нет

Научи офицерский делать🙏 Пжпжпжпжпжажажажпжпж

@ShiKoV.

27 күн бұрын

Я с 1 же дня научился, спустя попыток 12, правда не идеально. Подтягиваюсь чистыми олимпийскими 4 раза.

@Rengoku_78875

27 күн бұрын

@@ShiKoV. я могу подтянуться 15 раз чистыми, могу выход на две 2 раза, а офицерский никак не получается

@1ChumiX

27 күн бұрын

Не научу, я щас и сам его не сделаю-_-

@1ChumiX

27 күн бұрын

Флажок - основное что тебе нужно тренить. Ну и дальше я пытался переставлять руки на низким турнике, пробовал пробовал и получилось