ВПРАВИ від КИЛИ L5-S1. Як швидко та безпечно позбутись БОЛЮ В СПИНІ | Кінезітерапія
Біль в спині - є однією з найпоширеніших скарг, з якими звертаються наші пацієнти на консультаціях. І як правило, якщо в пацієнта є міжхребцева грижа (L5-S1), цей біль не просто приносить дискомфорт та важкість в попереку, а й віддає в сідницю, стегно, тягнеться по всій нозі, а також супроводжується прострілом в спину і ногу під час ходьби або нахилів. Тому, такі симптоми говорять не лише про проблеми м’язевого характеру в спині, а й про можливу наявність кили.
Для того щоб полегшити свій стан при постійних болях в попереку - спробуйте виконати простий комплекс з цього відео. Вправи будуть корисним не лише для людей, які відчувають біль в спині, але й для тих, хто хоче відновити стан свого хребта при наявності кили. Вони безпечні, та допоможуть зняти напруження м’язів, покращити кровообіг в області попереку і запустити процес резорбції й природного розсмоктування килу.
Детальніше в відео:
00:00 Анонс
01:17 Найчастіші скарги пацієнтів на консультації
01:46 Центри кінезітерапії “Здоровий Рух”
02:45 Вправа №1
04:27 Вправа №2
06:24 Вправа №3
08:09 Вправа №4
09:50 Вправа №5
11:14 Результат виконання комплексу вправ
11:42 Відгук пацієнта центру кінезітерапії “Здоровий Рух”
Посилання на інстаграм Анастасії: / anastasiya_mamchur
Посилання на інстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наші контакти для запису на очну консультацію, а також на консультацію онлайн:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (067) 714-28-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121 Д, 7 поверх
Ирпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: +48 511 72 99 33
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
Тел: +971 4 364 0565⠀
Адреса:
Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату людини. Як лікувати хвороби спини, рук і ніг за допомогою нашого методу і домашніх тренувань. Наш канал корисний усім, хто думає і піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколінах
Пікірлер: 74
ВПРАВИ від КИЛИ L5-S1. Як швидко та безпечно позбутись БОЛЮ В СПИНІ | Кінезітерапія
комент у підтримку україномовного каналу. Ви молодці, вправи - супер!
Шановний "Здоровий рух", будь-ласка, не звертайте уваги на тих, хто в якісь лютій ненависті до всього українського дозволяє собі різноманітні огидні коменти. Для мільйонів українців так важливо відчувати підтримку один одного, спілкуватись своєю найкращою мовою та ні під кого не прогинатись. Дякую за ваші ролики! Я так давно шукала, бо весь ютуб простір викидає то якийсь казанський, то якийсь магаданський канали
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Дякуємо за підтримку! 💚
@user-rr7pt5yb9q
6 ай бұрын
Дуже хороший канал!!!👍🧡
Дякую вам за працю .
Дякую,ваші вправи допомогають.коли робила перший раз боліли м'язи,тепер виконую любі складні вправи і все добре працює.Мені 67 років.Дякую за українську мову!
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Раді бути корисними 😉 Дякую що ділитесь результатом
Хороші вправи!.👍 Третю вправу виконую з складеним рушником.Дуже помічна.☝️Піду купувати резинку! Велике спасибі за науку🧡
@ZdorovyRuh
6 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
Велика Вам подяка ❤
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
Дякую. Молодці!
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
Підписуюсь на канал, бо бачу що відео стали українською мовою. Ваші поради дуже корисні, а заняття в ваших центрах супер дієві. Продовжуйте і розширюйте мережу на всю Україну. Дуже вас не вистачає в маленькому містечку. Ставлю вподобайку
@ZdorovyRuh
5 ай бұрын
Дякуємо, раді бути корисними 💚
Дякую!!!
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
Дякую, дуже-дуже подобалося.
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
Дякую❤
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Будь ласка 😉
Начало упражнений 2:50
Доброго дня, дякую за ваші відео з вправами, мені вони дуже подобаються і дійсно допомагаю!У мене до вас прохання, а чи можете ви ще додати відео з вправами для реабілітації після інфаркту окремим відео.Буду дуже вдячний. Дякую!
люди, це українська компанія. Шукайте свої на своїй мові.
В котрий раз переконуюсь, що українки найгарніші в світі😊❤
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Будьте здорові!)
Благодарю за упражнения. Зашла я когда-то в спортивный магазин и спросила за цену такой резинки. Продавец спросила: " На какой Вам вес надо?, они разные бывают на 20-30-40 кг, соответственно и цена разная" Вопрос: "Как правильно выбрать такую резинку, на что ориентироваться?" Буду благодарна за подсказку)
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Якщо ніколи раніше не займались то радимо почати з найлегшого рівня. Поступово, коли м'язи звикнуть і виконувати вправи стане легко - можна придбати більш щільну резинку
@user-fo9vc8bu8z
7 ай бұрын
@@ZdorovyRuh Благодарю)
Отличный Эффект ,Благодарствую!😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘💘💘💘💘💘💘💚💚💚💚💚💚
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Раді бути корисними 😉
@Avague
7 ай бұрын
@@ZdorovyRuh 😍😍😍😍☕☕☕☕😎😎😎😎💙💙💙💙😎😎💚💚💚💚🐰🐰🙏🙏🙏🙏🙏🙏🍂🍂🙌🙌🙌🙌🌺🌺🌺🌺✨✨✨✨💖💖💖💖😊😊😊😊
Благодарим! 💝🖐️🖐️ Нужна резинку приобрести
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Будьте здорові!
Коли тягнути резинкою ногу вгору, то піднімання ноги тільки за рахунок рук? Бо у мене виходить так, що я і ногою працюю. А чи не підійде звичайна дуже міцна широка стрічка?
Як отримати вашу консультацію з закордону?
@ZdorovyRuh
5 ай бұрын
Вітаємо. Ми також проводимо онлайн-консультації, та підбираємо індивідуальні комплекси вправи для дому. Записатись на консультацію можна за телефоном +380(67)714-28-98 або напишіть в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/ Будемо раді допомогти 💚
Завдяки Дарії звернулась до цього центру.
2:01 можно на русский перевести, жаль что не понимаю
@Latol
7 ай бұрын
ввімкніть субтитри російською. А також уважно дивіться на екран. Кулінарні рецепти всі прекрасно розуміють китайською
Ну вот. На украинский перешли. Не понимаю к сожалению. А жаль.
Мені 85 років чі ви примите мене як що я прийду до вас в Ірпінь я живу в машині у мене грижа меж позвонковая 3. 4. Позвонка МРТ показало у мене була операція по замене правого колінного сустава 7 місяців назад
@ZdorovyRuh
6 ай бұрын
Добрий день! Звісно приймемо! Записатись на консультацію можна за телефоном +380(67)714-28-98 або напишіть в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/ Будемо раді допомогти 💚
Где посмотреть на русском
@Valeri416
7 ай бұрын
В рашці
Здравствуйте, переведите на русский язык пожалуйста! Спасибо!!!
Ну пипец!!!! Всё запоганили😡😡😡 А вы неперепутали с каналом?????Кто ж вас поймёт??? Вам на украинский канал.
@snehzok7292
7 ай бұрын
Жуть как обидно.
@Valeri416
7 ай бұрын
Це і є український канал
@snehzok7292
7 ай бұрын
@@Valeri416 флаг вам в руки
дизлайк потому что ни хрена не понимаю я ваш украинский
@Valeri416
7 ай бұрын
Ну і що тут робиш? У вас що немає таких центрів?
@user-li9mx4hb6g
6 ай бұрын
Даже если ничего вам не понятно, то все прекрасно видно, как это выполнять.
Вас ваша мама в животике носила и говорила на русском языке. Ваш папа ждал вас, гладил мамин животик и говорил с вами на русском языке. Вы росли и мама с папой вас воспитывали и учили на русском языке. Вы говорили с вашими братиками, сестричками и друзьями на русском языке. Вы учились и набирались знаний на русском языке. Вы выросли и научились помогать разным людям и научились делиться знаниями на своём канале на русском языке. Уверена, что и сейчас вы продолжаете знакомиться с опытом русских своих коллег и смотрите кучу каналов на русском, продолжаете совершенствовать себя и свои знания. И в своей семье, и со своими детьми, и с коллегами вы продолжаете говорить на русском языке вне эфиров. К чему сейчас этот несмешной цирк? Для чего предавать язык с которым жили всю жизнь? Смотрю старые ваши выпуски и благодарна вам за ваш труд. Пусть настанет мир на земле! В зрелом возрасте заставлять себя вдруг менять язык и постоянно контролировать "а правильно ли я говорю?" И ведь всё не по сердцу своему, а в угоду осуждающим "а чё канал ещё не на мове?". Просто вынуждены прогибаться! Печально это. Никому не пожелаешь. Всем доброго здравия , кроме агрессивных.
@Latol
7 ай бұрын
Ваш русский язик вбив вже тисячі українців. В тому числі і тих, хто чомусь втратив свою рідну солов'їну мову. І чого б то в суверенній Україні потрібно продати свою душу, свою історію і просто втратити своє Я? Це ж треба мати таку нахрабність, припертись сюди і лізти із своїми огидними мерзенними повчаннями.
@Valeri416
6 ай бұрын
А ви звідки знаєте на якій мові говорили батьки і друзі? 😄
@slavaav6537
6 ай бұрын
Бо ця пані тепер буде зі своєю дитиною розмовляти українською мовою, а її діти навіть не будуть знати російською. Так і повернуться українці до своєї мови, якої вони через різні історичні події були позбавлені
@user-rr7pt5yb9q
6 ай бұрын
Іди, Ольго, куди подалі👊 Прийшла сюди моралі читать!🤨
@user-fr3zw1zu1m
6 ай бұрын
@@user-rr7pt5yb9q А ты для чего сюда пришла? Ты кто, чтобы посылать отсюда? Владелец канала? Коллеги этих ребят отлично оказывают помощь на русском языке в онлайн режиме и в ОАЭ тоже хорошо говорят на привычном русском. Там их за это никто не долбит.🙂👍
Все прекрасно. Но... Если вещаете на россию. Будьте добры говорить по русски
@Galinka0110
7 ай бұрын
Ютюб "вєщаєт" на весь світ!!! То що? На всіх мовах світу проводити навчання??? Чи росіяни особливі???
@user-rr7pt5yb9q
6 ай бұрын
@@Galinka0110Які вони наглючі!!!😮
@Barvinok08
5 ай бұрын
Нехай йдуть за своїм кораблем
Как жаль что вы переобулись, теряете многомиллионную аудитории со всего СНГ 🤦♀️
@tanyamakarenko801
6 ай бұрын
Та вони якось переживуть це. Знають, що роблять , молодці. 🥰🥰🥰
@user-jy4er3xr5u
4 күн бұрын
Вы знаете удобная обувь очень важна! Поэтому и переобуваются люди😂😂😂 а вы ходите, как хотите
Я бы с этой куколкой почудил)
Дякую вам за працю .
@ZdorovyRuh
7 ай бұрын
Раді бути корисними 😉