Вправи для СУГЛОБІВ, які допоможуть ПОПЕРЕДИТИ розвиток АРТРОЗУ | Кінезітерапія
Недостатня рухливість та слабкість м'язів можуть призвести до порушення живлення хрящової тканини суглобів. В результаті в суглобах з'являється біль, хрускіт, та обмеження амплітуди рухів. І щоб цього позбутись, та уникнути розвиток захворювань, потрібно регулярно виконувати спеціальні фізичні вправи щоб утримувати наші м’язи в правильному функціональному стані.
Сьогодні ми приготували для вас комплекс вправ, який допоможе позбутись болю, покращити рухливість і покращити стан суглобів. Комплекс включає в себе вправи із власною вагою, які можна виконувати вдома без додаткового обладнання.
Детальніше в відео:
00:00 Інтро
00:32 Центри кінезітерапії “Здоровий Рух”
02:05 Вправа №1
03:01 Вправа №2
03:58 Вправа №3
04:54 Вправа №4
06:15 Вправа №5
07:15 Вправа №6
08:06 Вправа №7
09:08 Вправа №8
10:08 Вправа №9
Посилання на інстаграм Анастасії: / anastasiya_mamchur
Посилання на інстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наші контакти для запису на очну та онлайн-консультації:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
TikTok: / zdorovy_ruh
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (067) 714-28-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121Д, 7 поверх
Ірпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
TikTok: / zdrowyruch.pl
Тел: +48 511 72 99 33
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
TikTok: / healthy_movement_center
Тел: +971 4 364 0565⠀
Адреса:
Dubai, Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату людини. Як лікувати хвороби спини, рук і ніг за допомогою нашого методу і домашніх тренувань. Наш канал корисний усім, хто думає і піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях
Пікірлер: 52
Вправи для СУГЛОБІВ, які допоможуть ПОПЕРЕДИТИ розвиток АРТРОЗУ | Кінезітерапія
Дякую за вашу працю.З вашою допомогою я почала ходити.Нога боліла 6 місяців.За 2 тижні,роблячи вправи які показав Максим, я забула про біль.Так як я працюю в Італії і лікарі тут не найкращі за 2,5 місяці черги на знімок ноги,вправами вилікувала сама ногу і з знімком прийшла до лікаря і говорю - ногу вилікувала по інтернету.Він попросив скинути йому відео/це сімейний лікар/.Сказав ,що ми українці у всьому найкращі. Я дуже вдячна вам,ви супер,ви найкращі!❤
@ZdorovyRuh
2 ай бұрын
Дякуємо за довіру! Будьте здорові 💚
Дякую Вам за вашу турботу.
@ZdorovyRuh
3 ай бұрын
Будьте здорові 💚
👏🔥👍
Всем добра и мира.
Очень Мозный Комплекс, с коленями были проблемы, с 1-го раза многое на место встало. Правда Запомнить Его сложно, но постараюсь,Спасибо!💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍😍😍😍💖💖💖💖💖💖💙💙💙💙💙💙💙💙💛💛💛💛💛💛💛💛💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘🐰🐰🐰🐰🐰🐰💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍🍵🍵☕☕☕☕🏆🏆🏆🏆🏆🏆
@ZdorovyRuh
3 ай бұрын
Будь ласка 💚
@Avague
3 ай бұрын
@@ZdorovyRuh 😍😍😍😍😍😍💘💘💘💘🙏🙏🙏🙏💛💛💛💛💙💙💙💙💚💚💚💚💪💪💪💪👍👍👍👍☕☕☕☕💖💖💖💖🐰🐰🐰🐰
Здравствуйте у меня l5 s1 9,5 страшно очень больно без апраца упражнение пожалуйста.
@CHOMYplays
3 ай бұрын
все есть на канале
@ZdorovyRuh
3 ай бұрын
Добрий день. У Вашому випадку підбирати програму потрібно індивідуально. Радимо пройти консультацію, і тоді ми зможемо підібрати комплекс реабілітації. Зателефонуйте, будь ласка, за телефоном +380(67)714-28-98, наш менеджер зорієнтує Вас докладніше
К сожалению уже есть артроз 😢
@user-hk4wl6xs9b
3 ай бұрын
Денацификация поможет😂😂😂
@user-hk4wl6xs9b
3 ай бұрын
Скиньте номер карты, она вам сейчас перекинет денег ,для поездки в Германию на лечение 😂😂😂
@kateprykhodko9223
3 ай бұрын
@@user-hk4wl6xs9bти дебіл?
@ZdorovyRuh
3 ай бұрын
Вітаємо! Запрошуємо до нас на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше і підберемо індивідуальну програму 🙌 Звертайтесь за номером (067) 714-32-14
Вчіть українську мову і буде все зрозуміло!
@user-wq7rt2we9j
3 ай бұрын
ЩЕ ОДНА ФАРІОН З'ЯВИЛАСЬ.
@golova_dva_vuxa
3 ай бұрын
@@user-wq7rt2we9j,я думаю, що людина відповіла на коментар нижче, де комусь не зрозуміло, бо не російською мовою знято. Тож у мене питання: сумуєш за радянським союзом? Хочеш знову "один народ, победоносной поступью идущий...", "весь мир под одним знаменем", "'єто не моя советская Украина!" ну і т.д.? Ні? Не вийожуйся. Я не прихильник Фаріон, бо не терплю корисних для московитів ідіотів, але можу сказати, що без мови - нема народу.
@Solomia65
3 ай бұрын
В Швейцарии 3 языка ,это не мешает жить хорошо,скорее наоборот.
@user-tj8lq1xm7q
3 ай бұрын
В Україні теж розмовляють мовою і українською, і російською - і ніхто , і ніколи ,і нікому не робив зауваження ( як на мене). Все було добре і зрозуміло, поки росіяни не напали на Українців війною- видите ли, вУкраине притесняют русскоязычное население - все це брехня, і люди,які розмовляли російською, почали розмовляти українською мовою! Після того що зробили рашисти- їхньою мовою гидко розмовляти!На Швейцарію ніхто не нападав, і дай бог щоби цього ніколи не сталось!
@user-jf4um7yu7p
3 ай бұрын
@@user-wq7rt2we9jа Фаріон тут яким боком?? Як людина зрозумієте мову, якщо вона її не знає?
А кому ви розповідаєте? одна половина в окопах друга в Європі, а хто залишився пара Російський згадувати, скоро стане в нагоді
@user-hk4wl6xs9b
3 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂 да этим по... эти зарабатывают бабло
А можно говорить на русском,ведь ничего же непонятно.
@Elenaflowers
3 ай бұрын
А не надо командовать
@user-vp1bt3jc3k
3 ай бұрын
Смотрите упражнения, и все будет понятно.)))
@user-uf4sg7tm5h
3 ай бұрын
Странно 😅раньше говорили на русском ! Переобулись БРАТЬЯ 🤣🤣🤣
@user-vp1bt3jc3k
3 ай бұрын
@@user-uf4sg7tm5h вы нам не братья, рашитсы! И уже никогда не будете!
@user-vp1bt3jc3k
3 ай бұрын
@@user-uf4sg7tm5h интересно, а что случилось, небратья?
сподіваємося, до вашого центру дістанеться ТЦК, поїдьте лікувати м'ясо все за стрічку 🤣🤣🤣
Говори тогда на языке хозяев 😂😂😂😂
@kateprykhodko9223
3 ай бұрын
Підкачай живіт😂😂😂 хрен пузатий😂😂😂😂😂😂😂
Это она зсу даёт советы, что бы прыгала с брони без боли
хочеш допомогти собі і європі, хочеш жити в єс хоча б ти чистично, ізраїльські траспотологи чекають на тебе, і вої здорові суглоби і опгани потрібні європі!
Стармкам всу в самый раз 😂😂😂😂
Хах, перешёл на украинский-выстрелил себе в ногу просмотры то упали в разы
@user-pi3nl2db8u
3 ай бұрын
Не"просмотрами" єдиними. Є й інші цінності.