Eles falaram TODOS os sintomas q eu to tendo pra fazer um deload kkkkkkk vou começar a fazer

@brennoybr1396

10 ай бұрын

Pra ontem

@luizzsalles

10 ай бұрын

Mkkkkk

@CrushYourAsss

10 ай бұрын

DIANABALL KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

tá na moda os naturais treinarem 3x na semana, falarem q precisa de 'descanso', e dps fazer deload +1 semana sem academia kkkkkk os caras tão com preguiça

@nardinibruno

10 ай бұрын

E ainda mandam um "eu só não tô maior porque não tomo danone".

@sushiter

10 ай бұрын

Isso ai só funciona mesmo pra quem treina PESADO de verdade. Muita carga em exercícios compostos

@ph_Phe

10 ай бұрын

Podia virar moda lá na minha kkkkkk... aquela poha tá lotada

@caiomidega2710

10 ай бұрын

Te falar que tem cada preguiçoso metendo essa, tá osso

@guilherme8930

10 ай бұрын

Isso aí que vc falou ou é gente sem shape ou não são naturais

Mano que corte FD, patrimônio histórico de treinamento

Tragam eles mais vezes, com certeza um dos que mais agregam.

Muito bom conteúdo

cara MUITO OBRIGADO, agora aprendi bem o que precisava sobre deload

PARA QUEM NÃO SABIA: dependendo da rotina e carga utilizada nos treinos, os músculos precisam descansar. Esta pausa, é chamada de deload.

@andrefraga9930

26 күн бұрын

Na verdade não necessariamente uma pausa, tu pode manter o treino na semana de deload, porém fará o treino com pelo menos 20% a menos de volume (séries) carga com pelo menos 40% menos que os treinos base, e mais repetições, geralmente até umas 15, ficando com a sensação de que poderia ter feito mais.

Tenho todos os sinais uns 3 anos já, devo dar uma segurada?

Entregou a informação sem ficar fazendo arrodeios para esconder o jogo.

Um Falou que não para esperar os sinais de cansaço para fazer o Deload, o outro já falou que que para sentir os sintomas do cansaço e se ligar para fazer o Deload, aí fica difícil 🤷‍♂️🤷‍♂️

@Guilherme-fg3du

7 ай бұрын

É que os sintomas são diversos, então você acaba percebendo algum deles, às vezes é apenas a "NÃO PROGRESSÃO" da sua faixa de repetições com o mesmo PESO naqueles determinados exercícios de um determinado grupo muscular mas às vezes será dor muscular por 3 duas depois do treino e dor articular por exemplo. Então dependendo da quantidade de SINAIS/SINTOMAS já solicita o Deload antes que chegue outros sinais/sintomas Se quiser mande um oi no @treinadornasci que te envio meu questionário que uso semanalmente com alunos de musculação 👍

O segredo pra não lesionar é não treinar. Me sigam para mais dicas

Já faz meses que eu sinto uma dor no bíceps distal (entre o começo bíceps e o cotovelo), aparentemente, causada pelo rosca scott. Já diminui bastante o volume e fiquei só fazendo com a corda e pegada neutra, mas ainda assim, a dor persiste às vezes. Acho que vou ter que fazer com peso super baixo ou deixar o bíceps parado por alguns meses

@thiagoleite2653

10 ай бұрын

Esquece peso elevado pra bíceps, quase sempre dar ruim. Faz com cargas moderadas mais focado na contração muscular. Consegui desenvolver bíceps, sem dores articulares, quando entendi isso.

@IFforliving

10 ай бұрын

Pode ser lesão na junção miotendinosa, o scott na fase mais alongada coloca bastante tensão nessa região. Eu suspenderia esse exercício por 3 semanas e depois, retornaria o treino de bíceps com outros exercícios e incremento GRADUAL de carga. Por ser agonista da musculatura dorsal, dificilmente voce vai ter perda de massa muscular sem treinar isoladamente o bíceps nessa fase de recuperação. Outro fator a considerar é possível redução de volume geral.

o johann ta todo quebrado por conta disso, treinava pesado sempre

@eliseutito

10 ай бұрын

É Coitado , tão jovem e nunca competiu em um campeonato de expressão.

@antifatreta

10 ай бұрын

​@@eliseutitoJohan? Competiu até no mister olimpia kkk

O Luiz Salles janta metade dos coach super famosos

Como fazer um deload?

@caiocesarmarques1587

10 ай бұрын

Basicamente diminuir volume e/ou intensidade. tem varias formas de fazer um deload. O quanto voce vai diminuir é relativo.

@lucianaceribellitrancho7036

10 ай бұрын

Gratidão 🙏🏻

Falou que não era com feeling que se faz o deload e no final a partir de: 8:36 se contradiz. Ó as ideia

@luizzsalles

10 ай бұрын

Sugiro que você escute novamente: No primeiro momento falei do artigo que corrobora com o deload orgânico ao invés de pré programado. No segundo momento, falei que o deload precisa ser orgânico, e que existem sinais para saber qual seria o momento do deload e dei exemplos. Você que não prestou atenção irmão

@negobaldo6975

10 ай бұрын

além dele ter dito que esse sintoma de fadiga GERAL nao é muito bom. Porque ja está muita fadiga acumulada. Ele cita que 2 sintomas dos que comentou ja sao suficientes

Cara, o Sales dá muita opinião em coisas que ou tem pouca evidência ou não tem respaldo nenhum.

@LeonardoCastroPhysique

10 ай бұрын

Fonte: confia

@zamp6803

10 ай бұрын

É verdade. Mas também é verdade que a musculação é um terreno pouco explorado, assim como a odontologia. É muito experimental. Se você fizer só o que tem respaldo em prática baseada em evidência, vai ver que as meta análises são extremamente heterogêneas e enviesadas (vide estudos de Gentil). O conhecimento aplicado acaba por ser de linhas multidisciplinares e uso de uma extrapolação dedutiva. E claro, ir se atualizando em teoria e corrigir a prática conforme sua experiência

@thiagoleite2653

10 ай бұрын

Você que é foda

@IFforliving

10 ай бұрын

Existe muita "penumbra científica" no que diz respeito a musculação. Agora, periodizar é muito importante, oscilar a intensidade adequadamente é importante e os deloads idem. Discordei do Sales quando ele fala em treino Full Body e não haver fadiga grande - que me desculpe, se voce não desenvolve fadiga central importante é porque treina fofo. Impossível fazer agachamento, remada e supino no mesmo dia se sentindo pleno.

@luizzsalles

10 ай бұрын

@@IFforlivingse você faz assim você tá fazendo Fullbody errado

Por experiência própria se você genuinamente treina pesado, é melhor fazer do que não fazer por não saber se é a hora certa. Sempre de 8-10 semanas eu nem preciso estar me sentindo fadigado, eu só faço porque na próxima semana eu volto com mais força