Спасибо за невероятное количество лайков! Приходите на стримы по четвергам в 16.00 по мск

@3575588

6 жыл бұрын

PromanBlog , добавьте пожалуйста в описание к этому ролику ссылки на ваши видео об анализе движения корпуса при беге (скручивания таза, траекторию рук и пр) - было-бы очень удобно. Спасибо.

@user-oz5nx6nr3f

5 жыл бұрын

Добрый вечер.вы бы представились какие ваши достижения, образования!!!Было бы интересно узнать!

искал видео с техниками бега, увидел это и подумал "какая-то стремная превьюшка... не буду смотреть", таки зашел. Это лучшее разъяснение что я встретил на русскоязычном сегменте ютуба. Спасибо!

Ну наконец то хоть кто то сказал, что техника перекатом с пятки на стопу не является в корне неправильный и что так тоже можно бегать!!! Мне горе-инструктора из адидаса сказали, что эта техника травмоопасна и надо касается земли сначала носком, а потом уже пяткой.. вроде бы сказали правильно (сами то они бегают правильно), да только обьяснить хорошо и грамотно ничего не сумели.. и я пол года бегал вытягивая носок вперёд, пока не заметил проблемы с коленями (а раньше бегал полумарафоны и особых проблем не замечал)... наконец то человек разобрал эту тему и наглядно показал отличие правильной техники бега с носка, от неправильной. Спасибо!!!

Спасибо за важную информацию. Пробежала уже 9 марафонов и 3 трейла, только сейчас после этих ваших советов изменила технику бега и стала ее отрабатывать. Бег стал во много раз экономичнее. Где ж вы раньше были ? :- )). Но теперь надеюсь , что смогу улучшить свои результаты с такой техникой бега. Огромнейшей спасибо за вашу аналитическую работу. И речь у вас поставлена прекрасно. Все ясно, четко без лишнего тар-ля-ля. Все по делу и всегда интересно. Я раза по три - четыре пересматриваю ваши уроки и друзьям советую

@zhivi_po_sovesti

5 жыл бұрын

Татиана, где бегаете марафоны?

@user-hv2gf8vn7v

5 жыл бұрын

Tatiane Jéhanno я согласна. готовлюсь к первому полумарафонв. очень ценный канал.

@dnipro23

3 жыл бұрын

Татьяна поделитесь : как правильно подготовиться к первому марафону? Первые полгода бегать на медленном пульсе и все? Или какие-то спец беговые упражнения или еще что-то?

@tryexceptions1025

3 жыл бұрын

поделитесь, насколько возросли ваши результаты после изменения техники бега?

Самое полезное видео о беге в ютубе. Разжевал для тупых. Спасибо, Пётр!

Гениально! Спасибо за труд. Это сколько ж всего Вы перелопатили, пересмотрели, перечитали и передумали. И нам все это на блюдечке выложили. Удачи и успехов Вам!!! 👍 🙏😊

После этого видео побежал прокручивая в голове технику - разгоняя ногу под себя - вроде бежал в обычном темпе а в результате на 30 секунд на километр лучше. И стопа на следующий день не болела - восстанавливаюсь после стресс перелома. Спасибо Вам.

Автор молодец , все по делу , чётко , без воды . Лучший на мой взгляд канал про бег . Почему так мало подписчиков у такого канала

@user-fo5rc4iq2c

4 жыл бұрын

Так делитесь с друзьями и знакомыми и будет больше подписчиков.

Петр - молодец. Но! Я бы не был так категоричен в том, что об этом нигде не написано... Я всегда всем продвинутым бегунам рекомендую книгу Уилта Бег, бег, бег. Издана она была аж в 1967 г., но в свое время была для меня просто "библией" бега. И там про легкоатлетическую технику бега изложено довольно подробно, с раскадровкой, с нюансами, хотя и несколько наукообразно. В т.ч. про захлест голени назад (точнее "подтягивание пяток к ягодицам"), про постановку стопы все же чуть впереди центра тяжести и т.д. И конечно же никакого бега "с пятки" :) Это абсолютно новая "мода", про которую еще, по-моему, Пири писал как про плохую тенденцию... Про включение ягодичных мышц - это очень правильный акцент, который делает Петр. (Я, общаясь с начинающими бегунами, понимаю, что они вообще этого не понимают в упор. У них нагрузка идет в основном на голени (это приводит к травмам ахилла) и передние мышцы бедра (это влечет травмы коленных связок - наиболее характерны боли выше колена)). Поскольку без этого не получится никакого "бегового колеса", а посему и ощущения полета в беге, без которого в общем и бег - не бег... Еще один правильный акцент Петра - это "разгон" ступни перед опорой. Это вообще по-моему гениально сформулировано! Не понимая этого я получил в прошлом году жестокую травму (разрыв) связок ступни (подошвенный фасцит) и полгода восстанавливался... А всего-то нужно было использовать энергию маха от ягодиц :) Что здесь важно: сильный толчок опорной ногой с включением ягодичных мышц позволяет значительно увеличить фазу расслабления мышц стопы, голени и бедер в полете. В общем, Петр - ты молодец, но классическую литературу по бегу читать надо :) Глава в книге Уилта так и называется "Основные движения в беге". Успехов всем бегунам!

@lioudmilaborodavkina387

5 жыл бұрын

Спасибо за ваш комментарий!

Комменты к сл. стриму, поскольку Петр ссылался на этот ролик, который надо изучить. Я человек дисциплинированный, еще раз посмотрел. А поскольку не уверен, что смогу принять участие в сл. стриме хочу сильно детализировать (ибо наболело) 1. Я когда-то в юности занимался фигурным катанием. И для меня никогда не стоял вопрос как ставить стопу в беге. Я очень советую бегунам во-первых, научиться кататься на коньках фигурных и во-вторых, научиться на них делать хотя бы элементарные прыжки. Лед в отличие от асфальта не прощает ошибок. Т.е. он (лед) дает абсолютную координацию мышц стопы - вот просто идеальную - я не знаю еще таких видов спорта, кроме фигурного катания где бы координация мышц стопы ставилась бы лучше. Поэтому только передняя часть стопы в беге как опора силовая. Все остальные варианты - на мой взгляд - ложные. 2. В этом и других роликах Петр говорит о необходимости задействования ягодичных мышц в проталкивании. Опять-таки сошлюсь на фигурное катание - все видели, наверное, какие развитые у фигуристов мышцы бедер и особенно! ягодичные мышцы. И это не просто так. Фигуристу необходимо на льду всегда поддерживать вертикальное положение тела . За это отвечают ягодичные мышцы и внутренние мышцы таза. Таз должен всегда быть в вертикальном положении. Любое отклонение - это падение на льду, т.е. дисквалификация. В беге ягодичная мышца, насколько я понял, тоже отвечает за положение таза, но еще играет в проталкивании тела вперед. Для начинающих и даже продвинутых бегунов это сложно понять. Я надеюсь что Петр это разъяснит. 3. Насчет замаха ногой вперед и стопы, которая уже должна быть подготовлена к опоре (это я своими словами). Здесь мне пока не очень понятный нюанс, но он точно есть. Попробую описать технику свою: 1. выносится бедро вверх (четырехглавая мышца работает, а что ниже расслабляется максимально) 2. следует предельно расслабленный! замах голени и стопы вперед и под себя и наконец 3. в конце этого цикла вся сила идет на ягодицы, задние мышцы бедра (в меньшей степени) и очень важно - на стопы. И ровно за милисекунды (как у кошки типа ягуара :) она (ступня) должна собраться до максимальной амплитуды действия (а как ее понять? - это не бицепс - там 3 десятка мышц в одной стопе), чтобы вытолкнуть тело. Зачем такие детали, если Петр говорит, что есть просто люди, которые без всякой подготовки, просто за счет "входных данных" могут пробежать марафон? И им все это нахрен не нужно. У меня 3 ответа: 1. мой опыт (почти 15-летний с перерывами), который меня к этому привел при тех "данных", которые у меня есть - вообще не самые худшие, и этот опыт просто "вопит" о нерешенных проблемах (да, без тренера, на свой страх и риск). 2. предостеречь от травм начинающих бегунов - ибо нет ничего более разочаровывающего в беге, чем травмы, а они бывают очень болезненные реально, если не понимать тонкостей в беге (джоггинг я не обсуждаю, ибо считаю его просто мифом - я даже исследование провел на эту тему - текст есть) 3. Хочу продвинуть канал Петра и чтобы все бегуны были бы такими же позитивными как Петр и стремились к совершенству. Вот без этой такой широкой позитивности лучше бегом не заниматься. Бег - это сложно. А кто думает, что бег - это просто - он неправ :)

Такой молодец! Позитивный, приятный человек. Наконец-то без воды, все четко «по косточкам» разложил. Суперактуально! Спасибо, спасибо, спасибо👍👍👍

Самое лучшее объяснение техники бега в рунете. Спасибо, Друг !

Миллион видео просмотрел... Чтобы УВИДЕТЬ, как же правильно бегать на стопу! Спасибо тебе за труд, за твои видео! Реально помог!!!!👍👍👍

Единственный канал, на котором можно научиться хорошо и правильно бегать. Спасибо большое вам за полезную информацию.

Спасибо, уважение Петру за труд. Самый лучший ролик по технике бега (ноги)

Петя, как всегда с твоей помощью получаю ответы на многие вопросы. Спасибо! Удачи тебе!

Это лучший видос о технике!! Валера и прочие может тоже понимают, но так доступно объяснить только здесь получилось!!

Спасибо за ценные советы, будем тренировать правильную технику ✋

Отличный обзор техники для новичка! Спасибо за видео👏

Драгоценно 🚀 И качественно 🔥🔥🔥 Не бросайте, у Вас ооочень получается 🖐🏼

Шикарное видео! Все понятно!👏👏👏 Отвечет на многие вопросы👍🏃😊

Да, согласен с другими комментами. Хорошо и доступно все рассказал. Молодец!

По воде бегая переучивайтесь со своих калечных техник . В невесомости воды прикольненько не тупить , а достигать необходимых ризалтс . По воздуху бегать не каждый может . Как посмотришь на бегущих , горючими слезами обольешься . Ну и ну , думаешь , бывают же непрошаренные , непрохаванные неучи , стремящиеся бегать , а ни гу - гу о том , как ходить даже . Если посмотреть , как они ходят , возникнет масса вопросов . Следовательно , чек не разобравшись с ходьбой , перешел на бег . Что - то не то с таким челом , где - то он тупит и закрывает глаза на очевидное . Пытается обмануть себя . Это же бредь . Отличный канал !

Где же ты был раньше. Спасибо за такое подробное объяснение.

Добротный разбор. Благодарю.

Лучшее объяснение

То что по крупицам собирал из разных источников здесь собрано воедино. Браво!

Спасибо! Очень хорошо изложена информация.

Супер, профессиональный и очень понятный разбор. Особенно классно, что есть акцент на последствия ошибок или особенностей бега.

Спасибо за выпуск!

Большой жирный плюс! Спасибо! Наконец то рассказали народу истину=)

Отличный видеоролик, такие важные темы, как постановка стопы и отталкивание ноги, были освещены очень подробно.

Благодарю за адекватное объяснение:)

Молодец. Отличное видео!!!! Очень интересно и очень полезно!!!

Сильно! Лайк!

Прекрасное видео! Все четко, по делу! Начинаю бегать, так столько много информации, вся противоречивая. А тут, прям все по полочкам! Супер, спасибо большое!

Спасибо братишка,очень доходчиво!Удачи тебе!

Большое спасибо за Ваш труд! Многое становится понятно после просмотра видео на вашем канале, больше нигде на нашла настолько доходчивого объяснения и глубокого понимания

Максимально понятно объяснили. Спасибо!!!

Поставлю и я колокольчик!🎊 Шучу, я давно подписана😊 теперь осталось отнести свой бег к увиденному и понять свои слабые мышцы:-)

Большое спасибо! А то я уже и не надеялся найти хорошее видео на эту тему!

Спасибо! Очень подробно и понятно. Все по существу.

очень информативно. спасибо!

Категорически информативно!

Молодец. Очень все грамотно.

Спасибо!!! Полезно и понятно!

Очень понятно объяснил, спасибо!! 👍👍

Класс, спасибо)

Круто все рассказал! Спасибо

Отличное видео, спасибо. Разбор ошибок очень помогли.

Спасибо . Очень полезное видео

Хорошо объяснил. Спасибо!

Красавчик, все по делу

Шикарный блог!

@PromanBlog

6 жыл бұрын

Это еще мягко сказано )

Очень понравилось Ваше видео , рассказ и урок . Спасибо так классно! Смотриш и сразу же всё понятно. Всем рекомендую !!! Лайк и подписка.

Годно, спасибо за видео

Зачёт, прям моя тема!! Давно хотел увидеть эту технику! Срочно переучиваться)

@PromanBlog

4 жыл бұрын

ставить технику так - kzread.info/dash/bejne/nn6Y06SEcq20h84.html и внимательнее к - kzread.info/dash/bejne/nIOcqcWAdMjOotY.html

Пфф, тут нельзя не поставить лайк, очень подробно в рамках темы, очень полезно.

Молодец. Объясняешь понятно, наглядно и правильно. Спасибо! Только про наклон тела вперед забыл рассказать, а так-однозначно лайк!

Спасибо большое! вот очень доступно объяснили.. И ПОКАЗАЛИ! Вот это я понимаю человек полезный! Цілую,люблю

Очень классное видео!!! Я тоже бегал перекатом с пятки, а когда пытался правильно, получалось то, что показывал Петр. Расскажите, пожалуйста, как переучиться, какие упражнения делать, чтобы правильно ставить ногу под себя.

Надо попробовать, спасибо.

Какой же умничка! или молодец :) все систематизировал, подробно и доходчиво рассказал. Только бы чуть-чуть увереннее, а так все отлично. СПАСИБО! Подписываюсь и жду новых видео.

Супер: точно раскрыта техника "перекатом" - бегаю этой техникой 10-21 км - и, действительно, нет никаких проблем с ногами.

Супер!

Спасибо,все понятно объяснили! Кроссы зачётные mizuno)

Молодец!!!

Спасибо 🙏🏻 Петя! Я до этого просматривала различные видео !там все равно так не обговаривается подробно как здесь ,некоторые нюансы и тем более когда сам показал ,когда нога не остается а проталкиваться дальше !при этой технике ,ты даже и бежал красивее а значит и правильно ,это однозначно !будем ещё на практике что-то менять в этом.

@PromanBlog

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/nn6Y06SEcq20h84.html

Автор молодец!! Всё очень нравится: и подача, и лаконичность, доходчивость! Почти все эти ошибки собрал, когда начинал бегать. Единственный, на мой взгляд, недостаток: режет слух словосочетание "бегать с пятки" - не с пятки, а "в пятку" идет движение с перекатом, с носка, с чего уходит нога - с того и бежим!

молодец!! спасибо!

Интересно очень

Отличное видео! Взвешенный и объективный взгляд. И полностью совпадает с моими наблюдениями. 12:30 - то движение езды на самокате, которое я указывал в одном из прошлых видео.

Круто! Было бы здорово учить детей этому в школе)

@E_team.

4 жыл бұрын

Сперва надо самих физруков научить

Отличное видео. Говорю как тренер школы бега. Хочу добавить ещё частую ошибку новичков, которые изначально ставят согнутую ногу и всю дорогу бегут на согнутых ногах. Поэтому нужно научиться выпрямлять под собой ногу.

@user-sc2cy5gh5l

4 жыл бұрын

Сразу видно что чел в мелочах разобрался досконально, а не просто пересказал чью то инфу.

@aleksandrfromnr6042

4 жыл бұрын

Ну и как тогда при 180 ш/мин держать темп 6-7 мин/км?

@Anapriev

4 жыл бұрын

@@aleksandrfromnr6042 никак, это незачем. Беги 165-170шагов/минуту так все делают. Побежишь быстрее, и частота увеличится.

@Anapriev

4 жыл бұрын

@@aleksandrfromnr6042 вот пояснения по темпу и каденсу на примерах, kzread.info/dash/bejne/qWl42KxtYtioo6w.html

@aleksandrfromnr6042

4 жыл бұрын

@@Anapriev Научился, после быстрых отрезков.

Бегаю по 8-10 км каждое утро, вот уже как 1,5 месяца. Много смотрел видео, но после Вашего тут же поставил лайк и подписался на канал. Теперь буду нарабатывать новую технику бега. Спасибо!!!

@PromanBlog

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/nn6Y06SEcq20h84.html

Спасибо👍

Спасибо тебе за твой труд, твое видео. Очень хорошо объясняешь, но очень мало показал как правильно бежать. Все время показываешь как не правильно, а как правильно очень мало. Не стесняйся.

Спасибо за видео! В детстве занималась легкой атлетикой, была спринтером..сейчас начала бегать (спустя много лет), вокруг все бегут с пятки..а мне легче и удобнее с носка. Думала, что с моей техникой бега что-то не так..оказывается наоборот все хорошо 😊👌

Один из самых толковых роликов про технику бега

@messiah6393

4 жыл бұрын

Он рассказывает бред, который никак не связан с биомеханикой ноги ( ничего против автора не имею, но это так )

Блин, классное видео! Спасибо. Чисто интуитивно я почти всегда бегал перекатом. Этому способствовали хорошие кроссовки с хорошей амортизацией пятки. А вот когда были плохие кроссовки с жесткой пяткой, я как раз бегал "с носка", ибо "с пятки" было больно и невозможно было выполнять перекат. И да, действительно, после пробежки на 3 км начинали болеть голени. Про последнюю описанную технику автор видоса прав. Действительно, приходится видеть как бегают марафон или полумарафон - да, как-то действительно так.

Петр, расскажите ещё про технику естественного бега.

Петр, это действительно лучшее видео о технике бега которое я видел (а смотрел очень много!). Петр, есть ли какое нибудь видео с упражнениями, которые помогают пепейти на правильную технику бега? Я понимаю у тебя был такой опыт и ты потратил почти полтора года. Заранее огромное спасибо!

хорошо рассказал

Спасибо)

Супер

Благодаря!

Реально это про меня и мои ошибки🙂

Отличный ролик, мне-то всё понятно как никому другому. Я из футбола перешёл в лёгкую атлетику, а точнее 2 года одновременно занимался обоими видами спорта. После школы полностью ушёл в бег. В университете мой тренер поставил мне правильную технику бега, хотя я и так бежал хорошо, но были нюансы, тонкости. Так вот он практически до идеала довёл мой бег. Я сначала не понимал для чего он мне говорит ставь стопу так, наклони тело чуть вперёд, не зажимайся, голова не должна быть устремлена в небо. А потом я уже на автомате бежал так как надо. Если хотите научиться правильной технике бега, то вам нужен тренер. Никакие теории и онлайн мастер классы вам не помогут. Смотреть ролики на ютубуе и читать статьи это хорошо, но у всех людей организм устроен по-разному, разная анатомия и так далее. Поэтому к каждому человеку индивидуальный подход. Отрицать это просто глупо и неправильно. Всем хорошего, правильного бега!

Бегал с приходом на пятку и перекатом. Примерно через час начинали болеть нижние части коленей - потом еще день напоминали о себе. В следующий раз выхожу прямо спецом на следующий день, начинаю перекатом - тут же колени заныли, тут же переключаюсь на носок или на полную стопу - всё, нет проблем, ничего не болит. Правда, обувь дешман, вообще без амортизации.

Когда я бегу, я представляю как будто я кручу Землю ногами. Прикольные ощущения.

@user-hl7sx1tx8f

5 жыл бұрын

Это как раньше во дворах, в городках были такие штуки в виде барабана.

Очень полезная информация для любителей, поможет точно! Хотя-бы поможет задуматься ☺👍и сэкономит драгоценное время. Спасибо!

@Legionlich

5 жыл бұрын

а может и даже здоровье сэкономит)

Супер!!! Какие кроссовки для бега можете порекомендовать?

Неплохой обзор ;) давай все же не просто ошибки и виды ;) а как все таки работу над ошибками проводить ;) теория это хорошо, но хочется практики, а для практики нужны упражнения ;)

@PromanBlog

6 жыл бұрын

Ну стараемся, тут конечно 1,2 или 10 роликами не обойтись. Работаем, и упражнения в т.ч. обязательно будут

Огромное спасибо за ваше видео! Не понимал почему болит надкостница. Уже начал думать, что бег не мое. После просмотра данного видео пробежал 8,5 км и практически не устал. Заболело теперь ахиллово сухожилие. Но я рад, что дело сдвинулось с мертвой точки. Буду дальше тренироваться. Спаисбо!

@PromanBlog

3 жыл бұрын

Привет! kzread.info/dash/bejne/d3iMqbyIksuYeNI.html&ab_channel=Promanblog - может оказаться полезным. Если болят мышцы голени, то это значит что стопы и мышцы голени не подготовлены для бега. Чтобы я сделал: 1)Урезать объёмы бега на 50%. 2)Уменьшить интенсивность бега на 10-20%. 3)Добавить 2-3 раза в неделю развивающую растяжку. 4)Добавить простые подсобные упражнения на мышцы голени и стопы в разминку. 4)Начать делать ОФП (хотя бы в лёгком режиме) 2-3 раза в неделю (фулбади). Без этого всего бегать дальше току будет мало (или не будет совсем). По поводу всего этого есть видео на канале (используйте поиск по каналу и плейлисты. Удачи на тренировках.

Все из этого перепробовал и с некоторыми дополнениями, пока пытался поймать технику, теперь могу комбинировать, чтобы нагрузку чередовать 😂

Спасобо

Спасибо за хороший анализ. Всегда бегал с пятки на носок. В армии сверху у тебя рюкзак, автомат, ОЗК, противогаз, скатка и т.д. но перекатываешься себе без всякого выпрыгивания и норм. Сегодня попробовал бегать с носка - сразу заболели икра и колени.

Было очень полезно. Спасибо. Только сейчас увидел свою ошибку со стороны. Хотя пересмотрел много разных видео на эту тему.

Всё чётко, детально и доходчиво разобрал, пожалуй лучшее видео по технике бега, которое я встречал! Помог разложить по полочкам многие аспекты, благодарю)

Надо как-то попробовать при проталкивании отводить назад прямую ногу.

@PromanBlog

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/Z6h2zcyCqbfPfrQ.html