Verletzung schneller heilen - hör auf zu kühlen │ SanoGym
Спорт
Verletzung schneller heilen - hör auf zu kühlen:
Einleitung:
Die herkömmliche Methode, Verletzungen zu behandeln, besteht darin, die betroffene Stelle zu kühlen, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. In den letzten Jahren wurden jedoch neue Erkenntnisse gewonnen, die darauf hindeuten, dass das Kühlen von Verletzungen möglicherweise nicht immer die beste Vorgehensweise ist. Stattdessen sollten wir andere Alternativen in Betracht ziehen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. In diesem Artikel werden wir die Gründe für diese Annahme sowie einige Alternativmethoden zur schnelleren Heilung von Verletzungen untersuchen.
Hintergrund:
Die gängige Praxis, Verletzungen zu kühlen, basiert auf der sogenannten "RICE"-Methode (Rest, Ice, Compression, Elevation). Sie wurde entwickelt, um Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu unterstützen. Neueste Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass das Kühlen die natürliche Heilungsreaktion des Körpers möglicherweise hemmt und so den Heilungsprozess verlangsamt.
Problem mit Kühlen:
Eis kann zwar Entzündungen reduzieren, aber es kann auch die Durchblutung in der betroffenen Region verringern. Eine gute Durchblutung ist für die Heilung unerlässlich, da sie Sauerstoff, Nährstoffe und Immunzellen zum verletzten Gewebe bringt. Eine verminderte Durchblutung kann somit die Heilungszeit verlängern. Darüber hinaus kann das Kühlen die Schmerzempfindung unterdrücken, was dazu führen kann, dass man die Verletzung unbemerkt verschlimmert, indem man sie weiter belastet.
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Пікірлер: 15
Mmmmm mir hat die Kälte sehr gut geholfen und meine Schmerzen endlich los zu werden.......und jetzt wieder belasten bar.
@SanoGymFitSchmerzfrei
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback!
Super erklärt !!!
@SanoGymFitSchmerzfrei
Жыл бұрын
Vielen Dank 😊
Gilt das für alle Verletzungen? Prellungen, Zerrung, Muskelfaserrisse etc
@SanoGymFitSchmerzfrei
Жыл бұрын
Hallo, ja das gilt für alle Verletzungen. Kurzzeitig kühlen ist kein Problem, längeres kühlen ist nicht zu empfehlen
Ich hoffe ich darf auch wenn es nicht zum Thema des Videos passt eine persönliche Frage stellen (wäre sehr dankbar wenn sich jemand die Zeit nehmen würde) Ich hab seit 2 Jahren Schulter Probleme angefangen damit das ich schätzungsweise falsch trainiert habe im Bereich der Brust, seit dem habe ich egal was ich trainieren Beschwerden vorallem mit viel Gewicht, es fühlt sich an als würde sich der seitliche Schulter Muskel aufpumpen und alles andere im Bereich des Muskels blockieren was starke Schmerzen verursacht. Ich war bei über 5 Orthopäden hab mrt Bilder gemacht aber niemand konnte mir helfen selbst wenn ich versuche meine rotatorenmanschette zu trainieren hab ich schmerzen ( habe wenig Muskelmasse)
@SanoGymFitSchmerzfrei
Жыл бұрын
Hi, Schulterschmerzen können sehr komplex sein. Eine Diagnose aus der Ferne ist leider nicht möglich. Ich empfehle dir erstmal unsere Videos zum Thema Schulterschmerzen zu schauen. Melde dich nochmal, wenn du damit nicht weiterkommst. VG
Sportler benutzen das Eisbad um die Durchblutung anzuregen und schneller zu regenerieren. Kann das Eisauflegen bei Verletzungen nicht auch die Durchblutung anregen?
@karl5644
Жыл бұрын
Dann müsste du das Eis nur kurz auflegen , dann kommt es nach der Gefäßverengung als Reaktion sofort wieder zu einer Gefäßerweiterung. Bei längerer Kälteanwendung bleibt mehr oder weniger die Gefäßverengung
@SanoGymFitSchmerzfrei
Жыл бұрын
Hallo, das Kälte die Regeneration verbessert ist wissenschaftlich widerlegt. Daher kann ich es dir für beide Zwecke nicht empfehlen. Viele Grüße
Mir wurde immer gesagt dass es eine Schwellung reduziert wenn man direkt nach dem Unfall kühlt. Passiert dass denn ?
@SanoGymFitSchmerzfrei
11 ай бұрын
2. Hallo , ja das ist auch richtig. Wichtig zu verstehen ist jedoch dass eben diese Unterdrückung der Entzündungszeichen die Heilung beeinflussen können. Direkt nach einer Verletzung kühlen kann sinnvoll sein , auch um den Schmerz zu reduzieren, langfristig ist kühlen aber hinderlich und verzögert die Heilung. VG Alexander
ich kann mir vorstellen , dass das schneller abfließen durch kühlen , > bei Blutergüssen - erwünscht ist ! ?
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Kühlen bewirkt ein langsamere Abfließen!