VENTRE PLAT | Exercice simple sans matériel
Спорт
UN VENTRE PLAT
Pour obtenir un ventre plat, il est nécessaire de renforcer le muscle transverse.
Le muscle transverse est le muscle profond de ta sangle abdominale.
Il se comporte comme une gaine qui va resserrer la taille et maintenir le ventre plat.
Tu vas pouvoir le renforcer grâce à des exercices de respiration.
Dans l'exercice proposé aujourd'hui, tu vas utiliser la respiration pilates:
A l'expiration, tu vas engager le périnée et le transverse en creusant et en étirant ta taille.
Pendant que tu expires, tu abaisses tes épaules afin de créer une pression de tes mains sur les cuisses.
Tu peux réaliser ainsi 10 cycles de respiration.
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#pilates #abdominaux #ventreplat
Пікірлер: 27
Oh lala merci ! je commence aujourd'hui !
Ca marche yoo merci
Merciii
Merci
bravo ! bisous ......
Bonjour, combien de temps l’exercice et on a Juste à faire ça? Sans d’autres mouvements ? Merci
@angeliquebataillecoachingforme
5 ай бұрын
@user-hh6wz7mw1z Cet exercice vous permettra de renforcer votre transverse, la partie profonde de vos abdominaux. Le transverse fonctionne comme une gaine. Il vous permet d'avoir le ventre plat et la taille fine. Si vous avez de la masse grasse au niveau du ventre, il sera alors judicieux de rééquilibrer votre alimentation et d'ajouter des exercices globaux pour dépenser de l'énergie et perdre du poids. Belle journée 🌸
Bonjour peut tu me conseiller pour améliorer mon ventre et travailler davantage merci beaucoup yes ça travaille en combien de temps ⌛ go c'est parti
Ou s'abonner ?
Haàaaaaaaaaa
Bonjour, peut t on le faire apres accouchzment? Enfin avant la reeducation du périnée ?
@angeliquebataillecoachingforme
4 ай бұрын
@louizalabylka, je vous invite à commencer par votre rééducation du périnée. Vous aurez ainsi une meilleure conscience et ressenti de son engagement lorsque vous ferez l'exercice proposé dans la vidéo. Bonne soirée
@louizalabylka
4 ай бұрын
Je vous remercie de votre réponse.
On doit fermer KZread
@JadeBeniciaGOMA
5 күн бұрын
pourquoi ? ou est le problème avec KZread ?
Sa fais perdre du poids ?
@angeliquebataillecoachingforme
3 күн бұрын
@geraldinedogan5191 Cet exercice ne fait pas perdre de poids. Il renforce le transverse, le muscle profond des abdos qui maintient le ventre plat. Pour perdre du poids, vous devez équilibrer votre alimentation et mettre un entraînement complet pour vous muscler, augmenter votre métabolisme de base et dépenser plus d'énergie
Bonjour J’aimerais savoir si après deux grossesses et un ventre fripé et avec des vergetures je peux retrouver une ventre plat ou si cette peau ne peux partir que avec une chirurgie ?? Merci
@angeliquebataillecoachingforme
Жыл бұрын
@Evev Bonjour, avec cet exercice, vous allez renforcer le transverse qui est la gaine naturelle de votre taille. Votre taille va s'affiner, votre ventre s'aplatir par contre la peau par-dessus va rester fripée. Ça n'aura pas d'action sur l'élasticité de votre peau. Les exercices vont vous renforcer musculairement en profondeur. J'espère avoir répondu au mieux à votre question. Bonne soirée Angélique B.
@evev2755
Жыл бұрын
@@angeliquebataillecoachingforme merci beaucoup pour la réponse 🙂
Sa marche ?
@angeliquebataillecoachingforme
26 күн бұрын
@Sisters300 Tous les exercices dans lesquels vous cherchez à travailler sur respiration, vous engagez le muscle du transverse. Le transverse est le muscle profond de votre ceinture abdominale. Il se comporte comme une gaine naturelle. En le renforçant, vous redessinez automatiquement votre taille par contre vous ne perdrez pas la couche de gras si elle existe. Pour cela, il est nécessaire d'associer le renforcement musculaire à un rééquilibrage alimentaire. Belle journée
Combien de temps
@angeliquebataillecoachingforme
Жыл бұрын
Bonjour @ben Momo, cet exercice est à intégrer dans un enchaînement ou un circuit de différents exercices. Vous pouvez faire 8 à 10 rep tenir la contraction, le ventre avalé entre 5 et 10 sec. Répétez cet exercice tous les jours pendant 1 mois. Pour avoir le ventre plat, il est nécessaire de renforcer son transverse. Pour cela, vous devez avaler votre ventre au maximum (sans vous blesser) lors de la contraction. Belle journée et bon weekend
@benmomo8881
Жыл бұрын
@@angeliquebataillecoachingforme merci beaucoup pour votre réponse, je viens de commencer quelques exercices pour perdre du poids et muscler le ventre, et comme j'ai un problème au genoux gauche il y'a des exercices que je ne peux pas faire, donc j'essaye de faire des exercices plus faciles en espérant que j'y arriverais, j'espère aussi que mon âge ne sera pas un obstacle pour avoir de bons resultats, j'ai 45 ans, bonne journée à vous aussi
@angeliquebataillecoachingforme
Жыл бұрын
@@benmomo8881 Bonjour, nous avons le même âge 😉. A 45 ans, on est encore jeûne 👍👍 et plein d'énergie. Votre age n'aura aucune incidence sur vos résultats. Seules la discipline, la régularité, un bon programme et un accompagnement (si besoin) vous permettront d'obtenir des résultats.
@benmomo8881
Жыл бұрын
@@angeliquebataillecoachingforme merci beaucoup, vous m'avez remonté le moral 😊, je vais suivre vos vidéos mais Come je vous ai dit j'ai un petit problème au genou donc je peux pas trop plier ma jambe, je peux plier une seule jambe, l'autre je peux la plier mais mon genou bloqué et me fait mal et ça depuis mon enfance, je vous remercie enormemegnt, je vais faire les exercices faciles pour moi 😊