Coucou Séverine, je vous écris du Nord de la France, depuis que je vous ai découverte, je laisse tomber tous les exc d'abdos qui me sont proposés en cours de gym et mon Dieu, quel plaisir avec vos conseils !!! La torture a fait place au plaisir éfficace !!!! Grand MERCIIII !!! vos conseils sont justes et adaptés !!! Que les profs de gym en prennent de la graine !!!

Explication précise, claire et compréhensible. Exercice ciblé et technique. Tout est parfait dans cette vidéo!

@SeverineJacinto

9 жыл бұрын

Merci :-)

Merci beaucoup pour le conseille

Merci Séverine ! Des demain j'inclus tes exercices dans ma petite routine de sport. Pas besoin de jouer des gros muscles pour avoir une belle taille !! Bises

Bonjour Séverine! Je viens de découvrir ta chaine et c'est vraiment génial, je n'ai pas spécialement de problème de poids mais j'ai le ventre "bombé" et maintenant je sais pourquoi!! Merci bcp! Je n'ai regardé que quelques vidéos mais je crois que je vais toutes aller les visionner :) je me suis abonnée à ta chaine. Tes explications sont claires et tes conseils vraiment tops! Je vais les appliquer dès ma prochaine séance de sport at home!! Continue comme ça! Bises,

Très belle video, que j'ai adoré tellement grâce a ta superbe expression,ainsi que les techniques excellentes et interessantes. Salut Séverine et bonne continuation....

L'exercice sur le coté etire vraiment bien les obliques,rien à voir avec le crunch latéral. Merci pour cette vidéo Séverine,grace à vos conseils,j'ai pu améliorer mes entrainements d'abdos! :)

Merci pour vos conseille ! toujours autant de plaisir à vous retrouver sur KZread, dommage que votre salle ne se trouve pas en France .

@SeverineJacinto

9 жыл бұрын

Trop contente de t'avoir rencontré sur KZread !! T explications sont très bien , facile à faire!! Salutations depuis l'Afrique du Sud Ps: c marrant les oiseaux qui passent de temps en temps LOL

@SeverineJacinto

8 жыл бұрын

+Lu Araujo merci :-) hihi parfois des oiseaux, d'autres fois des canards, j'aime bien aussi lol.

Merci pour ces exercices très efficaces et sans douleurs!!

je suis contente je commence à faire pas mal de choses sa fait du bien on continue merci pour tout c est bon conseil bizoulles a toi :) ♥ ♥ ♥ ★

@SeverineJacinto

8 жыл бұрын

+sebastien nadia merci :-)

Bonjour Séverine ! J'aime vos conseils d abdos j'ai commencé à les pratique ,j'ai vu que ça donne un bon résultat. Je voulais m abonnés à vôtre chaîne mais je n'y arrive pas.ou sinon, merci pour vos conseils !

merci pour les exercices ! les résultats sont nettement visibles

@SeverineJacinto

8 жыл бұрын

+Marie Kouame super :-)

@miladytitide7778

4 жыл бұрын

cc, en combie nde tps?

Toujours un plaisir de vous voir et vous écouter. Bon dimanche à toutes et tous.

Je n’ai pas eu d’enfants, mais j’ai des problèmes de dos (rien de majeur en ce sens qu’il n’y a pas de déformation de la colonne et je suis suivie), alors je présume que ce genre d’exercice convient mieux pour renforcer mes abdominaux profonds et aider mes muscles lombaires.

@SeverineJacinto

4 жыл бұрын

Bonjour oui bien sûr mais pour le dos, le mouvement est très important. Donc, en complément de cette vidéo, il est important de mobiliser le dos, les muscles mais aussi le fascia de manière multidirectionnelle 😊. Si tu tapes fascia dans la barre de recherche de ma chaîne, tu auras d'autres vidéos pour compléter👍

Merci Séverine pour cette vidéo. Je n'ai pas eu d'enfants mais une petite protubérance au niveau du dessous du nombril donc ces exercices m'intéressent tout particulièrement. Je suis bien triste de me trouver en Normandie et de ne pas pouvoir assister à vos cours. Merci de nous en faire partager quelques morceaux via KZread. P.S.: Petit plus pour le passage des canards devant la caméra c'est trop mignon ;)

@SeverineJacinto

9 жыл бұрын

hihi les canards!!! Mais j'ai aussi une partie de vidéo (non diffusée) où je suis assaillie par la faune locale mdr et mon mari qui court après pour les faire fuir ;-) ;-) ;-) Merci pour ton gentil message.

Merci

coucou quelle est la musique du debut ? merci :)

Bonjour Séverine, as-tu des exercices pour le haut du ventre ? Mon estomac est très proéminent et je ne sais pas quels exercices faire MERCI :)

J’y arrive pas 😞 j’ai toujours fait beaucoup de crunchs mais là je sens rien et j’arrive pas à coordonner la respiration

Bonjour, je voudrais vous demander si le deuxième exercice aide à galber le tour de taille : j'ai toujours eu une taille fine, mais après un mois et demi de "crunch", ma taille s'est arrondie : l'horreur ! J'ai finalement découvert la méthode de Gasquet et commencé à faire des anti-crunch classiques. Je ne sais pas quel est le meilleur exercice pour le tour de taille. Merci beaucoup

salut j'ai 26ans jai eu mon premier bebe a 20 jai pris 60kilo perdu 6mois apres ma grossess a 23 j'accouche de bb2 jai pris 27kilo perdu en 6mois et ya 3mois jai eu mon 3eme bebe jai perdu mes kilo mais jai la peau qui pent comment est se que je dois la raffermir existe t'il des exercices pour cela??? d'avence merci suis desesperer

Bonjour Séverine, j'adore vos séances abdos mais j'ai eu 3 enfants à 2 ans intervalle, ça fait 16 ans maintenant j'ai toujours mon bourlet et mon tablier, pensez vous que je perderais un jour ? Merci de vos conseils ça me motive énormément. Vaness

@SeverineJacinto

8 жыл бұрын

Bonjour Vanessa. Spontanément, non. Mais bien bouger, bien manger fera bcp de bien oui :-) N'hésitez pas à consulter un nutritionniste sérieux qui regardera aussi les taux hormonaux, la résistance éventuelle à l'insuline etc. Et bougez très régulièrement: 30 minutes de marche par jour plus du renforcement musculaire comme dans mes vidéos :-) Bon courage et bonne continuation.

Bonjour, j'ai eu un glissement de la Lombaire 5 à mes 15/16ans détecté, du à trop de forçage sur la gymnastique étant petite apparement. Du coup j'ai toujours peur de faire tous les exercices d'abdo et je n'en ai aucuns! Mon dos compense comme il peut, il est très musclé en haut et pas du tout en bas. Je faisais de la kiné muscu avec un kiné ya 10 ans, mais ca coute très cher. Puis je faire ce genre d'exercice? Vous avez pleins d'exercices abdo assez calmes, liés à la respiration, je me suis dit que ca serait peut etre bon. De toute façon il faut que je muscle mon bas de dos et mes abdos pour retrouver une "stabilité dorsale". Ou c'est je dois etre suivi en salle car c'est plus prudent? Merci!

@SeverineJacinto

8 жыл бұрын

+Kokillette sand je ne peux rien affirmer comme ça, à distance, sans connaitre exactement le problème...ce ne serait pas pro de ma part et un peu présomptueux ;-) mais à priori, oui. Tous les exercices d’auto-grandissement et où le dos est protégé par des jambes en hyper flexions, par exemple la cuisse au dessus du ventre vous fera bcp de bien.

@noaetjennifer9843

7 жыл бұрын

;)

Bonjour Séverine. Il m'arrive quelques choses de très bizarre quand je fais ces exercices. J'ai comme des pincements douloureux au niveau du creux du bassin là ou il y a les ovaires en principe. Cela ressemble à des crampes et je suis obligée de cesser l'exercice. Sauriez vous pourquoi cela m'arrive ? Est ce que je force trop ?

@SeverineJacinto

7 жыл бұрын

alors, je vois deux hypothèses. Soit ce sont les obliques, le petit oblique se trouve quasi dans l'aisne, soit, ça pourrait être le colon. Essayez peut-être d'y aller moins en force ;-)

Bonjour , es ce que l exercice de gainage la planche est il efficace pour le bas des abdos ? Si oui , quelle doit etre la frequence ?

@SeverineJacinto

6 жыл бұрын

oui à condition de ne pas se tasser :-) Le plus souvent possible, minimum 3 fois par semaine

@atilla.z5627

6 жыл бұрын

Merci pour la réponse, vous etes très efficace et serviable.

Coucou ma belle , voilà j'ai une question ! J'ai 62 ans je fait toujours attention a ma ligne mais je suis désespérée j'ai 4 kg à perdre mais c impossible , je fait de la marche 20 km par semaine mais rien ni fait !! C autour de la taille la fameuse bouée des femmes à cet age !! J'ai écouté les leçons d'erwan mentheour surtout ne pas faire d'ados car le ventre se relâche et comme tu le le dit aussi ! J'ai fait 2ans de sport en salla mais j'ai arrêté pour d'autres problèmes mais pas de sante !! Je ne suis pas doué pour le sport au sol !! Je pese 63 kg je voudrais perdre 3 kg ou mincir du ventre !! Je suis déprimé en permanence ! Peux tu m'aider et me dire vraiment comment il faut faire pour perdre cette bouée de M .... Merci ma belle je compte sur ton aide. Bisous Joy

@SeverineJacinto

9 жыл бұрын

Coucou! Peut-être devrais tu aller voir un nutritionniste. Le rapport masse maigre/masse grasse change après la cinquantaine ;-) , peut-être que régler une ou l'autre chose qui n'avait pas d'impact avant, ferait la différence... En combinant avec du renforcement musculaire. Voir aussi avec le gynéco pour faire un petit bilan hormonal. Ce des pistes à explorer je pense. Je souhaite qu'elles te soient utiles. Quoi qu'il en soit, ne laisse pas tomber la marche, c'est excellent pour la santé. Bonne continuation!

@JC35ism

9 жыл бұрын

Jo L je n'ai aucune formation médicale et je ne suis pas éducateur sportif non plus. mais je me bats contre les poignées d'amour depuis 20 ans. je suis 1 homme et je viens d'avoir 41 ans. je suis 100% d'accord avec la réponse de Séverine. je rajouterai allez peut-être voir aussi un endocinologue. cela peut-être 1 piste aussi. vous pouvez acheter le livre suivant aussi : "Perdez votre ventre pour une meilleure santé" auteur dr Boris hansel. c'est 1 médecin, chef de clinique en endocrinologie et nutrition. son site web : www.syndromedelabedaine.org/crbst_21.html Pour sculpter sa silhouette cela se passe avant tout dans l'assiette c'est 80% du travail. le reste c'est l'entraînement sportif. Les culturistes disent : "les abdos c'est d'abord dans le frigo". Autrement je pense que vous devriez changer votre entraînement sportif. faites des séances de circuit training assez intense. il y a la musculation avec des charges lourdes (efficace pour perdre les poignées d'amour). mais si vous débutez, faîtes vous suivre par un éducateur sportif pour apprendre la technique et pour avoir 1 programme suivant votre niveau et votre objectif. Vous pouvez acheter le livre suivant aussi : "entraînement au féminin" auteur thierry Bredel (coach sportif) Ce livre est très bien fait. je l'ai offert à ma belle soeur qui a un surpoids important. Ce livre est très bien pour les hommes aussi d'ailleurs. Bon courage !

Cc.Sevrine .quand je m.entraine je sens mon vagin bouge. Je me sens très mal pendant l.entrainement .

Cotinuer

Bonjour je voulais savoir s’il était possible de faire des abdos en marchant ? Histoire de rendre la promenade du chien plus productive 😄

@SeverineJacinto

5 жыл бұрын

La marche à elle-seule stimule les abdos😊. Je pense que penser à bien se grandir et bien respirer, marcher d un bon pas, c'est déjà super bien et productif pour la promenade du chien 👍

@sophiebouclet4077

5 жыл бұрын

Séverine Jacinto waou merci beaucoup pour cette réponse très rapide

@sophiebouclet4077

5 жыл бұрын

Séverine Jacinto j’essaie de faire 15mn d.abdo par jour en suivant vos super conseils. Merci de nous faire partager votre expérience