Полностью поддерживаю идею с серией видео про тренеровки. Было бы очень интересно послушать. Спасибо

Привет. Расскажи, пожалуйста, о видах тренировок: темповые, силовые, мпк. Из чего они состоят и как правильно построить тренировочный план.

280 в течение часа - моё почтение!

@UlugbekKhalilov

3 жыл бұрын

Максимальный пульс 210 ударов, вот это да. Я свой пульс выше 187 никогда не поднимал

@UlugbekKhalilov

3 жыл бұрын

Интересно еще послушать о пульсе. Это конечно уже медицина. Но все же от практикующего такие вещи слушать совсем другое, чем от доктора, который просто будет все запрещать без конкретных примеров.

@BikeAndOther

3 жыл бұрын

@@UlugbekKhalilov у меня был максимальный пульс 207, но это уже состояние, когда вот-вот тебя отключит, все темнеет, воздуха не хватает и т.д. испытал один раз и больше не хочу, при интенсивной тренировке дохожу до 200, может пол минуты еду на этом пульсе и уменьшаю темп до 170, по тесту ПАНО у меня порог 178 чсс показывал) добавлю только, что чем выше он, тем лучше))

@gcn_in_ukrainian_cadence90

3 жыл бұрын

А вес?)

@albertdantist4516

3 жыл бұрын

Я на беговой дорожке смотрел. Пульс 175 - начинает колоть в боку. Сбавляешь темп, пульс снижается до 165 - через две минуты печень норм

Интересно, Василий. Давай про VO2max

Про разницу ЧСС и пульса не знал, спасибо большое, очень интересно

Спасибо, Вась) Нового не узнал, но на тебя посмотреть и послушать было приятно)

По мне так паверметр это самая лучшая инвестиция, если есть интерес хоть в каких-то спортивных показателях и их прогрессе. Это дорого, но того стоит. Так же это решает вопрос подключения к тому же Zwift на любом станке и мощность будет реальной. Тренировка по мощности более информативна, чем по пульсу, так как пульс инертен. Я просто в несезон подключаю паверметр к Garmin 130, накидал туда тернировок вида 2х20FTP, 3x8 110% FTP и тому подобное. И кручу под книжки. На улице просто вывел себе на экран зону мощности и по ней сторю тренировки (равномерно как на станке по дороге не поездишь). По мощности сразу понятно свое состояние.... с перепою -10% в среднем, когда болеешь -20% бывает. Так же видно как положение седла/руля и посадки в целом влияет на мощность. Мне как любителю циферок просто раздолье :-) Правда забавно смотрится достаточно дешевый гревел от marin с шоссейной сковородкой FSA Powermax.

Думал тут про FTP серверы и передачу файлов, а оказалось, что какие-то велосипеды непонятные. Так и быть, поставлю лайк! :D

@user-eh4ep7yc9w

3 жыл бұрын

Ля шутка годная, братан (Нет)

Заслушался, всегда приятно узнать что-то новое.Не слышал про пано, теперь знаю,мне 74 и пано 146.Продолжай в том же духе 👏👏👏

@VasileCapusceac

3 жыл бұрын

Приятно, спасибо вам.

@user-on4di6lb3j

3 жыл бұрын

Не факт. ПАНО с возрастом падает. Только лаборатория вам даст результат. Да и то промежуточный.

Велопрофессор Капущак как всегда подкинул интересной инфы))

В который раз убеждаюсь, что это лучший из русскоязычных велоканалов. Вася шарит, и это хорошо видно. Продолжай в том же духе)

Интересно, давай еще, все что ты выдаешь очень познавательно. Успехов

Спасибо за видео. Как всегда интересно послушать/посмотреть.

Возможно я ошибаюсь, но по аналогии с физикой то что Вы называете "относительной мощностью" правильнее было бы называть удельной мощностью.

@VasileCapusceac

3 жыл бұрын

Согласен, не задумывался, По привычке сказал.)

@Alex_White_

3 жыл бұрын

На самом деле, корректно называть и так, и так. Просто "удельная мощность" - более привычный термин для автомобилистов.

Вася, спасибо за эту серию о тренировках, то что нужно 👍🏻

Отличное видео! Ждём продолжения темы.) Спасибо!

Все понятно, но нужно уточнить, что есть полезная и полная мощнось, которые связаны через КПД, а powermeter измеряет только полезную мощность. Если КПД спортсмена около 25% и FTP=300 Вт, то спортсмен развиваает мощность 1200 Вт и за час сжигает 1200*3600/4.2=1028 килокалорий.

@user-hm1lf6ej8c

Жыл бұрын

Ну дык. И у электростанций есть электрическая и тепловая мощность. Электрическая - это та, что отдаётся в сеть, тепловая - это сколько угля кидать надо.

Спасибо большое! Как всегда понятно, доступно и интересно!

Единственный канал, в котором я включил колокол. Жду каждый выпуск с нетерпением! Спасибо Вася, Дима, Багдан!

Очень круто!!! Ждем продолжения!

Про тренировки очень круто, что рассказываете 👍

Вася! Лучший! Снимай что хочешь, всë заходит 😅

Было очень интересно! Спасибо, Вася!:)

Очень познавательно! Супер! Спасибо большое!

Спасибо, Вася. Интересная рубрика. Продолжай

Интересно, полезно и нужно. Ждём продолжения)

Интересно и познавательно) Ждем побольше подобных видео)

А Василий - МОЛОДЕЦ!!))

Четко как всегда. Василий❤️🤘

Не знал, что вело спортсмены используют технологии из авиации и космонавтики. Респект. Серьезный подход. Я думал, что максимум используется авиационный дюраль и титан при создании рам, а также гоночный автомобильный углепластик - карбон. Оказывается, все серьёзно, дорого и сложно не только в инженерии рам и механики байков. Изобретать велосипед спустя 2 века - серьезный бизнес. Ждём в серии для профи электронные коробки передач типа автомат (есть уже в любительском сегменте) и переклюки (их манетки - шифтеры) с голосовым управлением.

Как всегда интересно и позновательно.

Очень классное видео! Вася ты лучший!!!

Спасибо! Продолжай, интересно.

Спасибо) всегда интересно)

Спасибо! Как всегда просто о сложном!

очень полезный ликбез, спасибо)

крутое и интересное видео. Василий, спасибо

Почему трансляция из сауны?

@SteelBikeandHike

3 жыл бұрын

А что вас смущает?

@Garfield_A

3 жыл бұрын

А что бы нет?

@pinkpiton

3 жыл бұрын

@@SteelBikeandHike відсутність віника і шайки

@zenekzet7188

2 жыл бұрын

Видимо, ради акустики

Сходу лайк 👍

Спасибо, Василий!

Оч хорошо! Василий, давай ещё )

Добрый день！Раскажите больше о продуктах распада и условиях при которых они не будут накапливатся в организме. Спасибо！

@user-on4di6lb3j

3 жыл бұрын

А какие там условия ))) тренированность. Увлечение буферных систем мышц и крови, больше капиляризация, больше ОМВ.

Очень интересно, продолжай!

Спасибо, вася, очень интересно! Но тренироваться буду как и раньше по ощущениям)

Спасибо, Вася!🔥🚴👍

повеселило "...просто проехать часовую разделку, с максимальной скоростью..." действительно очень просто, всего делов-то)))) и еще повторять потом, пано вроде тоже меняется

Крута, жду следуюшй ролик! 👍🏻

Полезно о сложном. Спасибо.

Василий, если это возможно, замути видео (или даже цикл видео) по теме "сало на веле". Для жиробасов.

Молодец, хорошо излагаешь и материал интересный. Одно замечание - из видео у меня не сложилось однозначного понимания, какие пульсометры меряют ЧСС, а какие пульс. Интуитивно догадываюсь, что ЧСС меряют нагрудные, а пульс запястные, но хотелось бы подтверждения. Жду продолжения темы.

Интересно, полезно, спасибо

Большое спасибо!

Ничего не понятно, но очень интересно

Спасибо за полезный контент. Теперь для нулевых неспортсменов было бы интересно узнать, как простыми малыми шагами увеличить свои ftp и пано.

Жду видео о том, как иметь 280ftp при пробеге ~ 5к:)) (из твоей стравы)

Буду ждать продолжения) И как совмещать занятия в спортзале и Лайтово тренироваться (я не спортсмен, я просто упоролся). Если спортзал 3 раза в неделю, как распределить катание, чтобы и отдых был для восстановления.

спасибо, теперь я знаю, как правильно расчитывать прогресс в поездках от гаража до пивного ларька)))

отлично, спасибо

Дякую за відео. Цікаво було б послухати про перетренування: як попередити; що робити, якщо уже переборщив з навантаженнями

Давай еще, в том числе и про VO2max

Хороший контент )

Вася, плиз запиши видео про разминку-растяжку перед тренировкой, полезно будет узнать твой взгляд на это!

Спасибо!

Дуже класний матеріал, мені сподоб 👍

Дауш, Василий это конечно очень интересно, но так всё сложно. Как мы раньше катались, 50-40 лет назад о током даже и не слышали и не думали. Тото я смотрю вело-компы такие навороченные, не ну это конечно очень хорошо главное результат!!!

Василий, сними пожалуйста серию роликов про технику езды МТБ дисциплин.

Эх Вася - Вася! респект тебе!)

Василий, а как ЧСС может быть ниже пульса? Пульсовая волна возникает при сокражении желудочков сердца, больше ей неоткуда взяться.

@user-rq6iz2wm1j

3 жыл бұрын

Это называется дефицит пульса. Встречается при нарушении ритма сердца.

@user-gp5oj7cx4j

3 жыл бұрын

@@user-rq6iz2wm1j именно, и в таком случае пульс будет ниже ЧСС, а не наоборот

Как всё сложно... Но интересно!

Вася, крутяк

Василий, сделайте выпуск про измерители мощности именно для МТБ. Нигде нет роликов про них на русскоязычном пространстве. Как выбрать, какие варианты бывают, что доступнее по стоимости?

Не знал, что ЧСС может отличаться от пульса, прикольно)

Спасибо

Расскажи как накатывать объёмы и сколько именно в неделю. Таких видео просто нет в ютубе

То чувство, когда для 6 Ватт/кг при своём весе ты должен выдавать 680 Ватт... =(

@user-fq3hx6yr3x

3 жыл бұрын

ободрись! мне 720 нужно :)

@ovent9655

2 жыл бұрын

@@user-fq3hx6yr3x мне 500

@user-qg9vw6dx1s

2 жыл бұрын

мдауж... с моими 666 всё плохо

полезно!!!

Василечку, розкажи ж як їхати на жирах??? )) Як не вмирати, а палити жирдос? Чи без угля все одно не обійтись щоб трусити не почало? Бо я поїхав без їдла, наче і на низькому пульсі, але через дві години почало тіпати ))

Если ЧСС отличается от пульса, пора в реанимацию везти (или в морг). Фибрилляция, разрыв аорты, кровопотеря...

Вася, про разницу между ЧСС и пульсом интересно, раньше не слышал, но я так и не понял, что же меряет мой нагрудный пульсометр, ЧСС или пульс :) А вот сравнивать ПАНО и FTP, мне кажется, не совсем корректно. Они коррелируют, но не более. Возможно я ошибаюсь, но это примерно, как сравнивать теплое и мягкое. ПАНО, АП И МПК (VO2Max), индивидуальные показатели организма, которые характеризуют функциональные процессы в организме при разных уровнях нагрузки. На их основе определяются пульсовые зоны и именно по ним правильно строить тренировочный процесс. FTP, как и любой другой показатель мощности, это объективный показатель функциональных возможностей организма, по которому правильно контролировать свой прогресс, но неправильно по нему тренироваться. При одном и том же FTP разные люди могут иметь совершенно разные ПАНО и МПК, или наоборот, в разные дни один и тот же человек, в зависимости от самочувствия и прочих субъективных факторов, может на уровне АП или ПАНО выдавать разную мощность. И при одной и той же мощности в один день ты можешь работать в аэробной зоне, а в другой свалиться в анаэроб, или вместо липолиза переползти в гликолиз, что будет иметь совсем иной тренировочный эффект, чем тот, на который ты изначально рассчитывал.

Расскажи про выбор тормозных дисков,интересно твоё мнение. Или уже есть такое видео на канале ?

Вася ! расскажи, пожалуйста, в чем разница различных обезжиривателей\дегризеров\ацетонов\растворителей? чем и для чего лучше пользоваться при обслуживании\мойке вела?

Круть

Добрый день. У меня тормозной ротор немного трет о колодку. Изгиб ротора в одном месте небольшой, примерно 1 мм. Я попытался немного изгибать ротор, чтобы выровнять . Но что-то он не выравнивается. Сталь на роторе очень каленая. Я боюсь что он поламается. Можно ли больше приложить усилия на ротор при изгибе? Или есть вероятность, что он лопнет? Заранее благодарю.

Василь, дуже вам вдячний за супер-корисний контент! Насправді, незважаючи на заглиблення в термінологію, ви пояснюєте дуже простими словами. Натхнення вам!

Сколько раз проверяли оптические пульсометры -все ок! Погрешность небольшая и незначительна для среднего любителя

@user-fw4lb2dc7n

3 жыл бұрын

погрешность небольшая там на небольших пульсах, а на высоких очень большая, у меня феникс 6про, легко может показывать 120, когда реальный 160. И еще показания очень инерционны.

хорошо и ясно катайся на здоровье

Василий, низкий каденс ни чему не вредит. При должной тренировке. Советую посмотреть каденс у топовых триатлонистов IRONMAN, или у велогонщиков RAAM. Сильно удивишься. Так же ПАНО увеличивается с тренировками и снижается с возрастом. Так что ориентироваться по чсс не вариант. Если только не тренироваться в функциональной лабе. Только мощность, сейчас это единственный параметр на который обращают внимание. В плане тренированности.

Вася, очень познавательно! расскажи нам про изотоники, когда пить, сколько пить, зачем пить, в какой момент тренировки и тд

Про каденс. Действительно, когда стал занижать передачу и увеличил частоту-боль в коленях прошла.

Как-то в прошлых выпусках ты говорил, что можно ехать "на жирах". Вопрос: как сушиться на велике?)

Цікаво, вдячний.

Вопрос по поводу датчиков мощности, учитывая места установки датчиков, логика подсказывает, что получение данных определяется ускорением, в таком случае мы можем ее получить в приложении смартфона за счёт данных GPS, понимаю что точность может быть не такая как у датчика установленного на педалях, но всё же?

Здравствуйте, можете пожалуйста, посоветовать хороший сервис по обслуживанию велосипедов в СПб?

Интересные подробности про ЧСС и пульс. Может быть так, что при критичных нагрузках пульс сильно отличается от ЧСС? Замеры делаю по часам Полар Вантаж М. Например катал горочки на юге Киева, все горочки до Космоса пульс разгонял до 160-180, а на Космосе выкладывался по максимуму и пульс показывало 120-130. Это глюк или мне пора к доктору? :) Причем сразу после часы начали показывать адекватные значения, ну и на предыдущих горочках все адекватно показывало.

Васьок як ти тримає вагу 30 лет приблизно вже всі пивні животики мають або какой рост вроде небальшой

Вася дякую за відос, на Chicken Kyiv Dirt їдеш?)

ничего не понятно но очень интересно

Всё в тему, спасибо, Василий! Про ПАНО~0,75ЧССмакс не соглашусь, у меня ЧССМакс ~ 206, а ПАНО 189

@eugener.v.1562

3 жыл бұрын

Все-таки похоже на правду!

@user-cj8ix3mn7l

3 жыл бұрын

@@eugener.v.1562 у меня выходит 92%, от 75 совсем далеко....

@eugener.v.1562

3 жыл бұрын

@@user-cj8ix3mn7l у меня тоже Порядка 0.89- 0.90 в полне свободно.

@Foduch

3 жыл бұрын

Это такой усредненный показатель, который иногда подходит. Чем больше мышцы могут переработать кислорода, тем выше будет ПАНО. На долго находится на пульсе выше 180 опасно для сердца, клеткам сердца не будет хватать кислорода и они начнут отмирать и заменятся соединительной тканью, а это смертельно опасно со временем

@VasileCapusceac

3 жыл бұрын

Может вы просто не знаете свой максимальный)))🤣

Лайк

Хай друже. Подскажи, есть смысл заливать масло в пружинно-эластомерную вилку, кто хоть как то продаёт плавность хода вилки?

@Kushaibanan

3 жыл бұрын

В штаны можно, но без фанатизма, около 5мл, но задумайся о том как герметизировать болты снизу, может все вытечь

@user-me2zv2tj5y

3 жыл бұрын

@@Kushaibanan Спасибо, но што это даст кроме смазки пружины?