Vanzelf naar een helende slaap | Diepe yoga nidra slaapmeditatie voor fysieke & mentale gezondheid
Ойын-сауық
Stel je lichaam en brein in staat zichzelf te helen tijdens jouw diepe genezende nachtrust. Laat je tijdens deze slaapmeditatie met yoga nidra en relaxte bodyscan moeiteloos meevoeren naar je allerdiepste ontspanning, waardoor je processen van herstel en vernieuwing alle ruimte geeft zich te voltrekken en je de volgende dag opstaat met meer energie.
02:22 Inleiding overslaan
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe geleide meditaties in het Nederlands voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze Nederlands gesproken meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt bijvoorbeeld door een bodyscan en concentratie op de ademhaling, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, verlaag je je stress niveau, en vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.
Пікірлер: 64
Hele fijne meditatie , dieper geslapen , dankjewel Loes 🌷🌻
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Sandra, dankjewel voor het delen van je ervaring. Ik ben blij dat je wat dieper hebt geslapen. ✨💛 Fijne dag, Loes
@annemiekelaan2849
Жыл бұрын
Ontspanning
Dankjewel voor deze heerlijke meditatie❤️💛💚💙heerlijk in slaap gevallen,lieve groetjes van Saskia Strasek
@Slaaptijd
7 ай бұрын
Dag Saskia, heel graag gedaan. ❤️ Ik ben zo blij om te horen dat je lekker in slaap bent gevallen. Ik hoop dat je nog heel vaak van deze meditatie zult genieten. ☺️
Hele fijne meditatie, ik hou van yoga nidra meditaties. Wat mij betreft maak je geweldige gevarieerde meditaties, ik vind je stem heerlijk rustgevend. Ik heb al heel veel geleide meditaties gedaan , maar jij bent wel mijn favoriet. Veel dank.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Janneke, dankjewel voor je complimenten en graag gedaan. Fijn om te horen dat je zo van mijn meditaties geniet en ernaar terug blijft komen. Ik wens je een mooie dag toe ☀
Loes waarschijnlijk lees je dit niet maar ik zeg het tog er zijn zoveel dingen die ik geprobeerd heb om fijn te slapen maar niks holp maar toen ik jou horde praten kon ik eindelijk slapen zonder angst of andere onzekerheden dus ik ben je heel erg dankbaar groetjes en veel liefs Amber van zon 😘
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Amber, dankjewel voor je berichtje. Wat ontzettend fijn dat je met mijn meditaties wel kan slapen. Het doet me goed om dat te lezen. Hoe vaker je merkt dat het in slaap vallen gemakkelijker wordt, hoe meer vertrouwen je ook weer krijgt in dat jouw lichaam en brein vanzelf tot ontspanning en slaap zullen komen. ✨💛Ik vind het altijd heel fijn om te horen hoe mensen mijn meditaties ervaren; ik leer er veel van en die inzichten verwerk ik weer in nieuwe meditaties. Een mooie dag gewenst! 🙏
U bent echt een redder in nood voor het snel en rustig slapen❤️❤️:)) Na uw meditaties word ik altijd zo lekker wakker, echt top!
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Kirsten, dankuwel voor uw berichtje. Ik ben blij dat u er zo wel bij vaart! Ik hoop dat u er nog veel ontspannen momenten mee mag doorbrengen. Fijne dag, Loes 🙏✨
Danku Loes! Je helpt veel mensen met in slaap te vallen, en daarvoor moet ik je wel respecteren.
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Liam, heel graag gedaan! Ik hoop dat je nog vaak van mijn meditaties zult genieten.
Hey Loes. Dank je wel ook deze vind ik fijn. Ik ben nu al twee nachten halverwege in slaap gevallen. Ik heb het einde nog niet gehoord dat is een goed teken. Geen idee hoe dit voor jou moet zijn maar voor mij is dit een goed teken. Liefs J
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dankjewel Jessica voor het delen van je ervaring. Ik vind het zelf ook het fijnst als ik het einde van een slaapmeditatie niet hoor. Het liefst zweef ik zo halverwege weg naar mijn dromen, met een fijn gevoel van rust vanbinnen. Ik ben blij dat deze goed voor jou werkt! ✨🙏 Liefs, Loes
@RoLu635
5 ай бұрын
E moeder
@user-jr5vp5my4f
4 ай бұрын
WTF 🙄
Super fijn weer, Loes. Lieve allemaal: wist je dat je Loes ook kunt sponsoren via KZread? Zo kunnen we ervoor zorgen dat zij dit kan blijven doen. Tip van het huis. Voor nu: welterusten 💜
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Joni, ik ben blij dat je van deze meditatie geniet. Dankjewel voor deze steunbetuiging! Ik hoop dat je vannacht lekker hebt geslapen. ✨
@DJWfromA
2 жыл бұрын
Done een paar weken terug al, erg blij als Loes dit kan voortzetten! 👌😁💛
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dankjewel DJ! 🙏
@Marget24
2 жыл бұрын
Ja dat wist ik. Ik zal het nog een keer doen! Goed dat je dit deelt met ons
@user-jr5vp5my4f
4 ай бұрын
Zeker😁
En blijf vooral door gaan met wat je doet want ik en veel andere mensen zijn je heel erg dankbaar voor wat je doet😘✌🏼
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dankjewel Amber, dat sterkt me! Op dit moment ben ik door ziekte niet in staat om meditaties te maken. Zo gauw het weer kan ga ik meteen weer aan de slag. 🙏
@user-jr5vp5my4f
4 ай бұрын
Me to❤❤❤♡♡♡♡♡
Weer heerlijk snel in een diepe slaap terecht gekomen! Dank je wel Loes 🤗❤
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Heel graag gedaan. Ik ben blij dat je zo fijn in slaap viel ✨
@DJWfromA
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd you're amazing!
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Thanks! 🙏
we gaan hem proberen!!😊😊
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Luna, dankjewel voor je berichtje. Hoe heb je hem ervaren? Een mooie dag gewenst vandaag ☀️🌼
@lunasmit
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd ik sliep met 5 minuten❤️ hardstikke bedankt weer loes🥰
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
O wat fijn! Graag gedaan 💛😴
@RoLu635
5 ай бұрын
We??
@user-jr5vp5my4f
4 ай бұрын
Ja ik en nog ĥééł veel.meer😤
Hi Loes, ik hoop dat je snel de oude weer zal zijn. Take care.
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Ik hoop het ook, Jan. Ik zou het allerliefst vandaag willen beginnen met nieuwe meditaties. Dankjewel voor het meeleven en je aandacht. 🙏
❤❤
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Welterusten 😴
@user-jr5vp5my4f
4 ай бұрын
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Komen deze nieuwe meditatie''s ook op insight timer?
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Daniëlle, dankjewel voor je berichtje. KZread en Spotify zijn 2 kanalen die altijd up to date zijn. Op IT heb ik minder grip, ik kan bijv. niet zelf bepalen wanneer een meditatie live gaat. Ik ben bezig de nieuwere te uploaden maar dit duurt dus een tijdje. Welk kanaal heeft jouw voorkeur en waarom? Groetjes, Loes ✨
@user-jr5vp5my4f
4 ай бұрын
KZread het is gewoon fihn en je kunt commenusen
Hoi Loes, ik heb je meditatie nu drie dagen geprobeerd. Het werkt perfect om in slaap te vallen, maar na 30 minuten ben ik weer wakker. Ik slaap nu gemiddeld 3 tot 4 uur per nacht waardoor ik uitgeput ben en enorme hoofdpijn heb. Heb je alsjeblieft wat tips voor mij?
@user-jr5vp5my4f
4 ай бұрын
Ik wel probeer een medi heel de nacht
Hoe te sponseren?
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Lida, dankjewel voor je berichtje en voor deze vraag. Onderaan de about pagina van mijn kanaal vind je 2 links waarmee je mijn werk kunt steunen. De eerste is anchor.fm/loes-van-dokkum waar je met een creditcard een maandelijks opzegbaar abonnement kunt afsluiten voor 2,99 per maand. Je krijgt dan ook de mogelijkheid om alle afleveringen via spotify te beluisteren. De tweede link is een betaalverzoek www.ing.nl/particulier/betaalverzoek/index.html?trxid=xzc0nva8of1st4nsralkpghz0g06ac1s waarmee je een eenmalige donatie kunt doen. Je kunt ook zelf een periodieke donatie aanmaken met het in het betaalverzoek vermelde rekeningnummer. Elke donatie is welkom 🙏 Ik wens je een goede nacht en morgen een mooie dag!
@richardliesbeth399
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd ik mag het niet
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@richardliesbeth399 Snap ik. Weet je dat je mij ook helpt door te commenten en liken? Dat doe je al en dankjewel daarvoor. ✨🙏 Ik hoop dat je lekker hebt geslapen. 😴
Hey loes wat een moeilijken woorden zeg😅😊
@Slaaptijd
4 ай бұрын
Hoi Nicole, als je moeilijke woorden hoort in deze of een andere meditatie, sla die dan gewoon in je hoofd over. Je hoeft er niet over na te denken. Volg het gevoel van de stem en de klanken van de muziek, dat is genoeg. Laat me weten of dit helpt! Groetjes! ✨
@user-jr5vp5my4f
3 ай бұрын
@@Slaaptijd fijn! Help echt de tip
@Slaaptijd
3 ай бұрын
@@user-jr5vp5my4f Yes! Dat is fijn. ☀
Jammer dat u steeds meer yoga nidra en affirmaties doet. Helpt mij niet zo. Gelukkig staan de oudere meditaties er ook nog op.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Beste I, dank voor uw berichtjes. Ik probeer juist verschillende stijlen af te wisselen en af en toe, vaak op verzoek van luisteraars, iets nieuws te bieden (zoals meer affirmaties of meditaties zonder muziek). Ik heb recent ook een aantal meditaties gemaakt met elementen uit hypnose. Welk type of oudere meditaties vindt u het prettigst en zou u meer van willen zien? Fijne zonnige dag gewenst ☀️ Loes
@nicolethoff2920
2 жыл бұрын
inin888inin8jiinn8n88niniii8n8innnn8ininn8njjjjn8nij8j8njj8nni88nnnin888i nn8njinnin8nn8jjnnijjnnnji8n8n8iijnn8jnnnnnjnn8in8nj8n8nin. in8nnnnnj8inijjiin8ji8nninjjjjn8n888
ik heb het afgezet omdat het op een voor mij onprettige manier ingesproken is, sorry
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Sandra, dankjewel dat je mijn meditatie hebt geprobeerd! Ik hoop dat je een voor jou fijnere stem hebt gevonden en dat je alsnog heerlijk hebt geslapen. ✨
@sandrarustadhauger3751
Жыл бұрын
@@Slaaptijd, dank voor jouw lieve antwoordt zonder wrok, dat getuigd van karakter!!
Hallooooo ik vind meditaties goed maar ik mis de geluiden zonder gepraat, ik vind dat echt heel erg super fijn!! Of juist geen muziek maar dan klinkt het raar.
@Slaaptijd
5 ай бұрын
Hoi Luke, je kunt de afleveringen met alleen muziek en natuurgeluiden hier vinden: open.spotify.com/show/07F3D4KNCblCFPbEkt8PlG?si=39eb8998b119462e Groetjes, Loes