Rust in je hoofd | Diepe kalmerende slaapmeditatie om stress, spanning los te laten voor het slapen
Ойын-сауық
Vind een diepe rust in dit moment, door ervoor te kiezen alle eerdere momenten achter je te laten. Val ontspannen in een diepe slaap met een gevoel van veiligheid en comfort. Geniet tijdens deze geleide meditatie van kalmerende 528Hz-muziek die je zenuwstelsel kalmeert en helpt af te dalen naar een helende slaap.
02:15 Inleiding overslaan
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe geleide meditaties in het Nederlands voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze Nederlands gesproken meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt bijvoorbeeld door een bodyscan en concentratie op de ademhaling, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, verlaag je je stress niveau, en vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.
Пікірлер: 55
Goedemorgen Loes Dit was mijn eerste ervaring ik dacht laat mij het maar een keer proberen en ik moet eerlijk zeggen dat het mij erg goed is bevallen was ik hier maar eerder mee begonnen en natuurlijk moet mijn lichaam hieraan wennen dus met andere woorden je hebt er weer een volger bij. Thanks Loes je bent een topper! 🎩 Groeten Jerry
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Jerry, dankjewel voor je berichtje, leuk om van je te horen! Ik ben blij dat je mijn kanaal hebt ontdekt en dat je verschil merkte toen je een meditatie ging proberen. Ik hoop dat je nog vaak zult genieten van het vanuit een diepe ontspanning in slaap vallen. Ik heb een heleboel verschillende soorten afleveringen gemaakt zodat er voor elke situatie wel eentje is die je kan ondersteunen. Laat me weten hoe je ze ervaart! Groetjes, Loes ✨🙏
@donstillo
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd ik hoop het ook en zal de belevenis zeker delen! jij ook bedankt!
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@donstillo ✨🙏
@mkerver6216
Жыл бұрын
,
Hallo Loes, ik vind je meditaties heel fijn. Tijdens deze 'Rust in je hoofd" gaf je suggesties om mijn aandacht op te richten, die ik fijn vond. Maar terwijl ik hiermee bezig was, kwam je alweer met een nieuwe suggesties. Dat telkens schakelen, zorgde juist voor meer onrust. Ik zou het fijn vinden als je langer bij een suggestie stilstaat , door bijvoorbeeld telkens andere woorden te gebruiken voor hetzelfde, zodat ik meer tijd krijg om " in de suggestie te zakken" (Ik bedoel niet de bodyscan aanwijzingen)
@Slaaptijd
8 ай бұрын
Dag Lian, dankjewel voor je berichtje en je feedback. Het deel van deze meditatie waar je op doelt, is een techniek die "Rapid Image Visualisation" heet. Het omvat het snel achter elkaar benoemen van verschillende dingen, waarbij de luisteraar wordt uitgenodigd de beelden en emoties die daarbij vanzelf opkomen toe te laten, direct los te laten en door te gaan naar een volgende beeld. Dit proces leert je brein om beelden die onderbewuste reacties teweegbrengen, te laten opkomen en los te laten. Deze oefening helpt om stress te verminderen en een meer consistent gevoel van welzijn te krijgen in het dagelijks leven. Het is dus eigenlijk niet de bedoeling om actief of bewust bezig te zijn met visualiseren. Mede daarom wordt deze techniek vaak niet in het begin, maar tegen het einde van een meditatie toegepast, als het denkende brein al wat meer op de achtergrond functioneert. Dat gezegd hebbende: voor jou werkte het niet op deze manier. Misschien heb ik de suggesties juist te langzaam gemaakt, waardoor ik toch het brein te veel heb geprikkeld om ermee "aan de slag" te gaan. Ik ga hier eens verder over nadenken, ook over je suggestie om het trager van beeld naar beeld te gaan en beelden in verschillende bewoordingen te beschrijven. Groetjes, Loes ✨
Voor mij, 1 van de mooiste meditaties, Dankjewel💕🙏🎶💖
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Goedemorgen Sonja, wat fijn dat je zo van deze hebt genoten. Heel graag gedaan en een mooie dag gewenst. 🙏💛✨
@nielshuisman6683
2 жыл бұрын
Helemaal mee eens !!!
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
😊
Ik hou van je Loes ik heb echt wat aan jou meditatie ❤
@Slaaptijd
8 ай бұрын
Hoi Bas, wat fijn dat deze meditatie je tot steun is! Groetjes, Loes
wauw Loes , bedankt voor deze meditatie hij werkt geweldig goed voor mij en zorgt er zeker voor dat de rust in mijn hoofd is terug gekeerd ! een nieuwe favoriet ! ( ik luister altijd naar je meditaties maar deze doet wonderen ) groetjes elisza 👋🏻
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Elisza, wat fijn om te horen hoe goed deze voor je werkt. Ik hoop dat je nog vaak zult genieten van jouw rust en ontspanning met deze meditatie. ✨Groetjes en een fijne dag, Loes
Goedemorgen Loes. Ik heb weer heerlijk geslapen vannacht. Dank je wel
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Wat fijn Jessica. Dankjewel voor je berichtje 😊
Wat was deze weer superfijn 🙏 wederom ergens halverwege heel rustig in slaap gevallen en heb heerlijk geslapen, voel me opgeladen en lekker in mijn vel. Dank je wel Loes 🤗🙏
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Niels, dankjewel voor het luisteren en wat fijn dat je zo lekker geslapen hebt en uitgerust wakker bent geworden. Een mooie dag gewenst vandaag! 💫🙏
Dankjewel, ik val iedere avond met je slaapmeditaties in slaap en altijd heel blij als er een nieuwe is. Het werkt echt!
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Antonides, wat fijn dat mijn meditaties voor jou zo goed werken. Dankjewel voor het luisteren. Ik hoop nog veel nieuwe meditaties te mogen maken en delen. 🙏💫Groetjes, Loes
Hoi lieve loes, dankjewel voor al je fijne meditaties ik heb er echt veel baat bij, ik slaap heerlijk en wordt uitgerust en kalm wakker ❤️
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Fabienne, wat fijn dat je zo veel baat bij mijn meditaties hebt. Heerlijk om na een goede nachtrust zo fijn wakker te worden. Ik ben blij voor jou! ✨Ik hoop nog veel meditaties te mogen maken en delen. Fijne dag, Loes
Bedankt Loes voor weer een nieuwe slaap meditatie! Ben er zo dankbaar voor 🙏
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan Ingrid. Ik hoop dat je een rustige nacht hebt 🙏💫
Dank u loes,sedert ik u meditaties volg slaqp ik lekker zonder medicatie 😃🥰💖💋
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Hilde, wat een mooie ontwikkeling! Ik ben heel blij dat mijn meditaties u op deze manier mogen ondersteunen. Dank voor uw berichtje, dit te horen doet mij goed. 🙏✨fijne dag, Loes
Loes jou woorden zijn zo mooi❤
@Slaaptijd
8 ай бұрын
Dankjewel voor je compliment Bas. Ik kies de woorden voor mijn meditaties met aandacht!
Bedankt! Ik slaap de laatste tijd erg slecht en word vaak tussendoor nog wakker😕 Maar met deze meditatie slaap ik binnen 30 minuten (misschien wel eerder😮 En ook nog eens door🥰
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Michelé, heel graag gedaan! Ik ben blij dat je gemakkelijker en vaster slaapt door te mediteren bij het slapengaan. ✨ Ik hoop dat je ook steeds uitgeruster wakker wordt! 🙏
Yesss!!! Ik ga hem nu luisteren! Dankjewel Loes voor weer een nieuwe slaapmeditatie !
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Hoi Tess, graag gedaan. Ik ben benieuwd hoe je deze zult ervaren. Laat je het weten morgen of een andere keer? Welterusten 😴✨🙏
❤️❤️❤️❤️
@Slaaptijd
5 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️ voor jou. wat fijn dat je van deze meditatie hebt genoten.
Vijf uur geslapen, nu weer wakker.Ik ga hem nog eens aanzetten.Erg fijne meditatie.Dank
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dankjewel Jan voor het luisteren en voor het delen van je ervaring. Ik hoop dat je nog een paar uurtjes ontspanning en slaap kon pakken. 🤗
@jantuur2374
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd en nog drie uur erna🍀👍
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@jantuur2374 Wat heerlijk! 💤
Je bent goed bezig Loes! Bedankt voor de fijne nacht! 😁
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Erik, graag gedaan. Ik ben blij dat je van de meditatie hebt genoten vannacht. 🙏
Top dit!👍🏼
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Nathan, wat fijn dat je blij bent met deze meditatie. Ik hoop dat je heerlijk kon ontspannen en uitrusten. 🤗🙏
Dank je wel 💕
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan. Hoe heb je deze ervaren? ✨
@yvon5815
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd ik kreeg geen rust in dat hoofd, enz enz , en uit eindelijk was het toch stil. En heerlijk rustig in slaap gevallen. Dus het was weer geweldig ( ben zo blij dat ik je “ ondekt” heb) 💕
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Yvonne, daar ben ik ook heel blij om. Misschien ga je, als je een tijdlang regelmatig mediteert voor het slapengaan, wel merken dat het makkelijker wordt om in slaap te vallen, of dat je je dagen met een fijner gevoel begint. 💛
@yvon5815
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd inderdaad , maar wat ik al “ gewonen” heb is minder migraine . Zo blij mee 🤩
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@yvon5815 Ik begrijp het. Migraine kan je helemaal ontregelen. Ik heb dit zelf ook vaak ervaren. Mij hielp het ook soms om een oogkussentje te gebruiken voor de duisternis en het gewicht. Als de ogen iets dieper in de oogkassen komen, kan dat een ontspanningsrespons triggeren. Het werkt niet altijd, maar je kunt het eens proberen. Ik gebruik zelf deze: bit.ly/3s9YxKu Groetjes, Loes
Hey Loes ik heb het al is eerder gezegd tegen je je bent een geweldige vrouw ik zou jou jou zo in me leven willen hebben maar dan krijg ik bericht van je vriendjes die stoer doen tegen mij maar ik wil zoals jij het zegt alles loslaten ik hou van je Loes nogmaals jij bent mooi van binnen en van buiten ik zou jou graag is Willen zien in real live want je stem bevalt me erg ik hou van je Loes ik heb wat aan je met je meditatie ik hou van je loes
@Slaaptijd
8 ай бұрын
Hoi Bas, dankjewel voor je berichtjes en voor alle complimentjes die je mij geeft. Ik ben heel blij dat je zoveel hebt aan de meditaties. Ik snap dat je houdt van het gevoel van ontspanning en rust dat de meditaties bij jou oproepen. Maar dat betekent niet dat je van mij houdt! Uiteindelijk ben jij het die jezelf dat fijne gevoel geeft, de meditaties zijn eigenlijk alleen een instrument dat jij hierbij inzet. Groetjes, Loes ✨🙏
Wat een vervelende stem….
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Ingrid, dankjewel dat je mijn meditatie hebt geprobeerd. Jammer dat mijn stem jou niet bevalt. Gelukkig zijn er vele stemmen te vinden op KZread. Ik hoop dat je er een hebt gevonden die past en dat je heerlijk hebt kunnen ontspannen. Groetjes, Loes