Kiezen voor ontspanning en diepe slaap | Geleide slaapmeditatie met adem sensing en fijne bodyscan
Ойын-сауық
Besluit om nu heerlijk te gaan slapen en zorgen, angst en stress opzij te zetten. Voel hoe je de adem kunt gebruiken om je lichaam en brein te kalmeren, terwijl je je laat meevoeren op de rustgevende 528Hz-muziek.
02:02 Inleiding overslaan
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe geleide meditaties in het Nederlands voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze Nederlands gesproken meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt bijvoorbeeld door een bodyscan en concentratie op de ademhaling, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, verlaag je je stress niveau, en vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.
Пікірлер: 52
Hartstikke mega bedankt lieve loes ik slaap vast heerlijk nogmaals dank slaap lekker allemaal
@Slaaptijd
10 ай бұрын
Dag Nynke, heel graag gedaan, dankjewel voor het luisteren en ik hoop dat je met deze meditatie lekker in slaap bent gevallen ondanks het warme weer. ☀🌕
@gerritvandenbrink2007
12 күн бұрын
Denkje wel 😢
Fantastische .relaxed meditaties en verbreeding .van zijn .❤
@Slaaptijd
5 күн бұрын
Dag Reinie, dankjewel voor je berichtje. Fijn dat je deze meditatie zo fijn vindt. ✨ Blijf er zo vaak je wilt van genieten. ❤️
Ik luister al jaren naar meditaties en nu al een paar weken naar die van jou. Ik heb veel meegemaakt ben vaak overalert maar jouw stem is heel rustgevend en voelt veilig en voor het eerst slaap ik dieper ik had dat voorheen niet in de gaten maar merk nu een groot verschil. Ik kan echt ontspannen omdat je voor die fase veel tijd gebruikt en herhaalt en dat werkt voor mij na herhaling heel erg goed. Ik heb zelfs met de deur open met mijn rug naar de deur toe geslapen , dat realiseer ik mij net. Veilig, rust,echt spanning durven loslaten. Helend 💌 dankjewel
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Sandra, dankjewel voor het luisteren en het delen van jouw ervaring. Wat fijn dat jij nu tot een diepere ontspanning en slaap komt. Ik ben heel blij dat je de veiligheid ervaart om te kunnen loslaten en weet zelf uit ervaring hoe helend dat kan zijn. Ik heb zelf ook veel meegemaakt en een van de redenen om te starten met Slaaptijd was om de technieken te kunnen delen die mij helpen om mijn zenuwstelsel te kalmeren om zo anderen te helpen zich ook fijner te voelen. ✨🙏
Heel even nam ik waar... de afstand tussen mijn ware Zelf en de gedachten en gevoelens, zo'n halve cm van elkaar. Volgende keer hoop ik dat weer te ervaren. Liefs, Elly
@Slaaptijd
9 ай бұрын
Dag Elly, dankjewel voor het delen van je ervaring. Wat fijn dat je die afstand hebt gevoeld. Elke keer als dit bij mij gebeurt, voelt het als een geschenk. Liefs, Loes ✨
Love boe
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Love boe too ✨
Heerlijke stem rustig en duidelijk gesproken ik val altijd in slaap na 5 minuten
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Jan, wat fijn om van je te horen. Hoe heb je vannacht geslapen? ✨
Ik ga meedoen het voelt goed ❤❤❤❤
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Hoi Younes, dankjewel voor je berichtje. Hoe heb je deze meditatie ervaren? En heb je daarna lekker geslapen? Groetjes, Loes ✨🙏
Hallo Loes, Ik denk dat ik ongeveer al een aantal maanden heel slecht slaap, soms dagen dat ik helemaal niet in slaap kan komen. Ik kende dit niet, maar wilde het toch proberen. Wat me direct opviel is dat ik onmiddelijk verslaafd ben geworden aan je stem. 😍 Alleen al daarom zie ik uit naar de volgende nacht. Wou dat ik zo'n vrouw had met zo'n stem, dan viel ik de hele dag in slaap denk. 😁 Groetjes, Karel
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Karel, dankjewel voor je lieve woorden. Ik ben blij dat je het bent gaan proberen en dat je er baat bij hebt. Ik hoop snel weer in staat te zijn om nieuwe meditaties op te nemen en toe te voegen (ik ben momenteel ziek). Fijne dag, Loes ✨🙏
@kabeseve
Жыл бұрын
@@Slaaptijd Hoi Loes, Ik ben geabonneerd, wanneer je nieuwe meditaties online brengt, krijg ik dan automatisch een bericht / push-up krijg. Heb zelf een weekje Corona achter de rug. Door koorts is het dan ook niet fijn slapen Hoop snel weer van je te horen, enne beterschap. Hoop dat je ondanks de ziekte wel goed slaapt . 😏 Geniet van de dag Loes, Gr. Karel
Goedenmorgen Loes.Heerlijk doorgeslapen.En sluit me helemasl aan bij de heer Jochem. Ik wordt zo onrustig in deze vetschrikkelijke tijd van oorlog , direct na de Pandemie .Dank U wel
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Lily, dank u wel voor uw berichtje en heel graag gedaan. Ik ben blij dat u met deze meditatie tot rust kunt komen en dat u vannacht heeft doorgeslapen. Een heel fijne dag gewenst. Groetjes, Loes
@lilydezwart8820
2 жыл бұрын
En door de dag beluister ik dit ook. Ik ga ook naar de acupuncturist .Deze behandelingen werken voor mij ook prima en nu met Uw meditaties.. voel ik mij wel prettiger.Gezondheid en een hele fijne dag.DANK
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@lilydezwart8820 Heel graag gedaan Lily. Wat fijn dat u zelf manieren vindt om u prettiger te voelen. Ik ben momenteel geveld door het coronavirus dus kan uw wens voor mijn gezondheid goed gebruiken. Fijne dag, Loes
@lilydezwart8820
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Wat erg mevrouw Loes. Deze virus gaat aan niemand voorbij.Ik hoop, dat U het in een milde vorm heeft.En dat U geen nare bijwerkingen heeft.Heel veel mensen houden vermoeidheid en mog meer over, dat ze hun werk niet meer kunnen uitoefenen. Neem Uw rust op tijd. En goed blijven eten, desnoods wat extra supplementen gebruiken.Dat heb ik ook gedaan, want ik ben 7 maanden doodziek geweest.Alsmaar slapen, maar tochijn huishouding gedaan. 3 maanden na mijn herstel ,kreeg ik.long Covid nu met spierpijnen en stekende hoofdpijnen.wist mijn geen raad.Hen de infrarode lamp gepakt en paracetamol geslikt. God zij dank,bheb ik.mijn energie weer terug en het lopen bijna elke dag hervat.Nu loopbik haast elke dag en heb de 3 km al gehaald. Voor de corona 7 km In febr. 2020. Op mijn leeftijd (84 jaar had ik niet gedacht dat ik weer een beetje de oude zou worden. VAN HARTE BETERSCHAP MET EEN LIEVE GROET
Wauww heerlijk geslapen weer♥️
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag M, wat heerlijk! Dankjewel voor je berichtje, word ik blij van! ✨
Hey Loes. Ik vind deze echt geweldig. Werd meerdere keren wakker omdat ik me druk maak over iets en ben elke keer (in totaal 3 keer) vrij snel weer in slaap gevallen. Dank je wel
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan, Jessica. Wat fijn dat deze zo effectief is. 🥱😴 Ik wens je wanneer je maar wilt fijne momenten van rust toe. Je kunt trouwens ook overdag als je merkt dat het heel druk in je hoofd is, een paar momenten je ogen dichtdoen en voor jezelf onderdelen uit deze meditatie toepassen. Soms werkt het al als je alleen maar terugdenkt aan dat je aan het mediteren was en hoe je de ontspanning voelde ontstaan. ✨ Groetjes, Loes
@jessisfantastisch
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Dank je wel voor de tip. Dat ga ik zeker eens proberen aangezien ik echt wel vaak *druk* in mijn hoofd ben overdag.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@jessisfantastisch Hi Jessica, ik ben bezig met een cursus hierover waarin ook kortere meditaties zitten voor overdag. Zou jij in zoiets geïnteresseerd zijn?
@jessisfantastisch
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd daar zou ik interesse in hebben. Ik dacht ook op instagram iets te lezen over dat ik je kon steunen met een bedrag van ik geloof 2,95 kan dat? Ik wilde dat graag doen maar wist niet hoe of zag geen link.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@jessisfantastisch Hoi Jessica, wat leuk en fijn om te horen. Je kunt maandelijks €2,99 doneren door een abonnement te nemen op Slaaptijd via Anchor anchor.fm/loes-van-dokkum/subscribe. Jouw steun is erg welkom. 💛🙏
Zo fijn weer een nieuwe, dank je wel Loes 🙏 Het sluit zo goed aan bij de fase waarin ik zit. Blij met jou💕
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Ingrid, dankjewel voor het luisteren naar deze nieuwe meditatie. Hoe heb je het ervaren? Fijne dag vandaag. ✨🙏
Fantastische en zeer doeltreffende meditatie weer, zoals vanouds. Dank daarvoor.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Jochem, wat leuk om weer van je te horen. Ik ben heel blij dat deze meditatie effectief was voor jou. Misschien vind je het leuk om morgenavond mee te doen met mijn live yoga nidra via Zoom: www.eventbrite.com/e/230749787827 Deze meditatie is niet bedoeld om bij in slaap te vallen, maar het mag natuurlijk wel. 😉 Groetjes, Loes
@jochemjurgens7997
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Als mijn onvoorspelbare freelancer-bestaan dit toelaat, zal ik zeker op je aanbod ingaan. Dank voor de link en uitnodiging.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@jochemjurgens7997 Bedankt voor je berichtje. Wees welkom!
Weer een pareltje deze meditatie, ik heb wéér zó lekker geslapen, vooral heel rustig en ontspannen in slaap gevallen 🙏🤗
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Fijn Niels dat deze zorgde voor makkelijk ontspannen. Dankjewel voor het delen van je ervaring. 🙏✨
Loes ik houd van je engel door jou mede ben ik er nog lief tit snel en een fijne dag morgen ik bid voor je elke dag je bent me redder nu weer lang clean en slaap weer snacht gr van al de mensen om me heen ❤️🙏
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag André, dankjewel voor je berichtje. Ik hoop dat je vannacht rustig hebt geslapen. Jij ook een heel fijne dag vandaag. Ik ben blij dat je destijds mijn meditaties hebt ontdekt en dat ze jou tot steun blijven zijn. ✨💤 💛
Dankje ik heb heerlijk geslapen ik heb nog nooit zo goed geslapen ❤️😁
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Wat super fijn dat je lekker hebt geslapen. ✨ 🌕
Precies (weer) op tijd 🙏 welterusten and don’t forget that love is all around you 🙌🏻
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
😴 welterusten
Kijken of het werkt heb vandaag therapie
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Liliane, dankjewel dat je een van mijn meditaties hebt geprobeerd. Hoe heb je het ervaren? Groetjes, Loes
Ee as