Diep slapen in innerlijke vrede | Yoga nidra slaapmeditatie voor acceptie, zelfliefde, verbinding
Ойын-сауық
Daal af naar nieuwe niveaus van innerlijke rust en vrede, door met liefdevolle aandacht aanwezig te blijven bij wat je ervaart in deze yoga nidra slaapmeditatie. Voel hoe sensaties, emoties en gedachten lagen zijn in jouw ervaring, en hoe elk deel van jouw ervaring een toegangspoort is tot jouw diepe rust en innerlijke vrede.
05:36 Inleiding overslaan
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe geleide meditaties in het Nederlands voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze Nederlands gesproken meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt bijvoorbeeld door een bodyscan en concentratie op de ademhaling, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, verlaag je je stress niveau, en vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.
Пікірлер: 55
lieve Loes, je slaapmeditaties behoren stilaan tot mijn avondroutine. Het naar binnen keren is voor mij niet vanzelfsprekend. Daarom waardeer ik het destemeer dat er quasi telkens een nieuw hulpmiddel wordt aangereikt om het binnenpoortje te openen. Dank voor al je inzichten.🥰🙏
@Slaaptijd
4 күн бұрын
Dankjewel Geertrui voor het delen. Wat je beschrijft vind ik zelf ook zo prachtig aan geleide meditatie; eigenlijk is het de reden waarom ik me er zo in ben gaan verdiepen. Iets zo simpels - woorden en muziek, of soms alleen maar woorden - die zo'n rijke ervaring kunnen geven. Zo fijn om dan te horen dat mijn meditaties jou ondersteunen bij het naar binnen keren op deze manier. ✨🙏
Dankjewel, ga ik nu naar luisteren! Welterusten
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Welterusten Shona 🙏
Ik ga morgen op kamp. Yesss!!!!!!!!!!!!!!!!! 🎉🎉🎉🎉
@Slaaptijd
9 ай бұрын
En, hoe was jouw kamp? Was het gezellig? 🏕️
@RoLu635
6 ай бұрын
@@Slaaptijdjazeker!! (Ik weet het, het is lang geleden)
Wederom heeeerlijk geslapen, bedankt
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan 🙏 en fijn dat je lekker hebt geslapen 😴. Fijne dag!
@koossigaar9134
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd bedankt gaat zeker lukken, alleen de zon moet nog even doorkomen.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@koossigaar9134 ☀
Bedankt voor deze rustgevende meditatie Loes 🩷
@Slaaptijd
11 ай бұрын
Heel graag gedaan Coline. Dankjewel voor je berichtje. 🙏
Slaap lekker, dankjewel voor de hulp :)
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan. Goede nacht Stef 😴
Ik ga er nu mee te beginnen
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Liliane, dankjewel dat je een van mijn meditaties hebt geprobeerd. Hoe heb je vannacht geslapen?
Hoi Loes, vanmorgen m'n kleine naar school gebracht en weer lekker weg kunnen dromen op je fijne slaapmeditatie, dank 🙏💛
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Wat fijn dat je dat momentje van wegdromen kon meepakken ✨
Goede avond, gister een klein stukje mee mogen maken, maar viel snel in slaap, dus nu probeer ik het weer.Slaap lekker straks .😴
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Goedemorgen Jan, fijn dat je met deze meditatie zo makkelijk in slaap viel. 🙏 En hoe was deze tweede nacht voor jou? ✨
@jantuur2374
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Goede morgen, weer snel in slaap gevallen, wel 2 x wakker geweest , maar dat doe ik eigenlijk elke nacht. Vanavond ga ik deze meditatie weer gebruiken. Dank en fijne dag.Groet.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@jantuur2374 Jij ook een fijne dag Jan ☀
Ik ben blij dat je video's gemaakt hebt waar je wat sneller praat, bij deze raak ik de draad kwijt
@Slaaptijd
20 күн бұрын
Hoi Jolanda, ik begrijp het. Ik probeer verschillende manieren aan te bieden om in slaap te vallen. Sommige mensen vinden lange stiltes heel prettig en andere kunnen soms zelf een beetje schrikken als de stem weer komt na een lange stilte. Welke meditatie is jouw favoriet? Groetjes, Loes
@jollie44
13 күн бұрын
@@Slaaptijd gewoon snel in slaap. Die gebruik ik het meeste. Heerlijk met zee geluiden
@Slaaptijd
13 күн бұрын
@@jollie44 Hoi Jolanda, dankjewel voor je reactie. Wat fijn dat die meditatie goed voor je werkt. 🌸 Ik ben aan het experimenteren met het verweven van meer hypnose-elementen in mijn nieuwe meditaties. Groetjes, Loes
@jollie44
7 күн бұрын
@@Slaaptijd Die video"s zijn echt mijn ding. Wat ik heel mooi daaraan vind is dat ik al begin te dromen voordat ik in slaap val en dat voelt dan meteen ook zoooo goed😁 als ze online komen ga ik ze zeker uit proberen🥰
Mooi😊
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dankjewel Lydia, ik ben blij om te horen dat je deze fijn vond. ✨
Is het geen leuk idee Loes om eens een video te maken met een nachtelijke ambience, met bijvoorbeeld: krekels, uilen en een wolf die ergens in de verte huilt, lichte regen. Ik heb een heleboel videos van je beluisterd, maar ben het nog niet tegengekomen. Misschien dat ik het gemist heb, dat kan natuurlijk ook. Verder complimenten voor je prachtige kanaal😀 Het moet echt een onvoorstelbare hoop werk zijn om dit allemaal te priduceren! Groet,
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Frank, wat leuk om weer van je te horen en dankjewel voor je complimenten. Ik investeer inderdaad veel tijd en geld in het produceren van deze meditaties. Ik heb een playlist gemaakt met de meditaties waarin natuurgeluiden te horen zijn. Ik heb tot nu toe vooral water- en weergeluiden gebruikt zoals regen, zee een een keer de wind: kzread.info/dash/bejne/l39_0a2DZtnghps.html Ik heb eerder een aantal verzoekjes gekregen voor onweer, maar heb de juiste track daarvoor nog niet gevonden. (De exemplaren die ik heb geluisterd bevatten te harde donder of een griezelig gekraak van takken.) Ik luister regelmatig naar nachtgeluiden uit bos en tropisch regenwoud, daarin zitten vaak krekels en geritsel van diertjes. Maar tot nu toe is het nog niet gelukt om een track te vinden waarin deze dierengeluiden tegelijkertijd ook voldoende rust blijven uitstralen. Ik blijf verkennen en zodra ik iets vind dat ik geschikt vind komt er een meditatie bij op die playlist. 😉 Groetjes, Loes
@franksnijders63
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Ik begrijp je punt Loes. Het zal inderdaad niet makkelijk zijn om de juiste geluiden te vinden. Het moet natuurlijk wel een uitgebalanceerd geheel worden. Zelf associeer ik krekels altijd met de nacht, waardoor je denk ik eerder de behoefte aan slaap krijgt. Ik zal de link straks bekijken. Veel succes met het selecteren van de juiste geluiden! Groet,
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@franksnijders63 Dag Frank, ik ga nog eens opnieuw de natuurgeluiden in duiken. Ik ben toevallig bezig met een meditatie waar dit wel goed bij zou passen.... Ik houd je op de hoogte. Groetjes, Loes
@franksnijders63
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Je zou natuurlijk als je ooit nog eens een buitenlandse reis gaat maken ook zelf die geluiden op kunnen nemen:) Bedankt zoals altijd weer voor je uitgebreide comments! Prettige avond,
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@franksnijders63 Fijne avond en ik hoop dat je vannacht weer heerlijk zult slapen. ✨
Dank je wel weer voor deze meditatie. 🙏 Slapen zonder een meditatie lijkt bijna onmogelijk inmiddels. Ik merk wel dat het woord "sensaties" erg dominant aanwezig is.. Dit is absoluut geen kritiek maar als eerlijke feedback bedoeld. 🌹
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dankjewel Reinie voor het luisteren en voor je feedback. Het klopt dat dit woord vaak voorkomt. In de meditaties met veel elementen uit yoga nidra word je vaak uitgenodigd je echt op de sensaties te concentreren, in plaats van alleen maar te denken aan een bepaald lichaamsdeel, of je aandacht ernaartoe te brengen. Het ervaren van deze sensaties is een toegangspoort naar het ervaren van diepere lagen van jezelf. Ik kan me voorstellen dat dit woord, dat in het normale taalgebruik niet zo vaak wordt gebruikt, in deze aflevering opvalt. Maar daar is dus een reden voor. Ik gebruik ook wel eens de omschrijving "je directe ervaring", alleen dit is een veel cryptischere aanwijzing. Ik kijk altijd kritisch naar hoe vaak woorden voorkomen in een meditatie, en probeer dan de balans te vinden tussen afwisseling en herhaling. Herhaling kan namelijk kalmerend zijn, maar te veel ervan kan ontspanning in de weg zitten. Fijne avond, Loes ✨
@reinievanherwaarden339
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd dankjewel voor je duidelijke uitleg. Nu ik dit weet ga ik het woord "sensaties" vast meer waarderen 😊.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@reinievanherwaarden339 😅 Ik hoop het. En anders kies je gewoon weer een andere aflevering. Daarom maak ik er zo veel, zodat er voor elke situatie, stemming, persoon eentje is die fijn en passend is. 🙏
de tijd staat niet stil maar draait steeds door we zouden het misschien wel willen maar waar is dat goed voor we kunnen toch de tijd niet
Weltrusten
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Welterusten Koos ✨
Slaaplekker?? Nou ik ga niet slapen hoor!! De vakantie is veelste leuk!! 😂😂😂 en ik heb nog een week!! 😂🎉🎉😂😂🎉
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Heerlijk! Lekker genieten van elke vrije dag. ✨☀️
Geweldig. Lekker slapen.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Welterusten Fleur!
Zo jammer na 25 min luide reclame ik sliep bijna 😢
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Rudy, dank voor je berichtje. Wat ontzettend vervelend dat je werd gewekt door reclame terwijl je net zo ontspannen was... 😬Het is alleen niet mogelijk dat er tijdens mijn video's reclame wordt afgespeeld. Ik heb al mijn video's zo ingesteld dat er alleen voorafgaand aan de meditatie reclame wordt afgespeeld. Zo ook deze (heb het net even gedubbelcheckt). De oorzaak van de reclame kan zijn dat in je KZread-instellingen de functie Autoplay aan staat. Dan wordt er na afloop van mijn meditatie automatisch een door KZread geselecteerde volgende video afgespeeld, waar dan reclame voor zit. Je kunt deze functie uitzetten om dit probleem in de toekomst te voorkomen. Fijne dag! Loes
Hey Loes. Dank je wel. Heb het einde niet meer meegemaakt van de meditatie. Dus dat is positief. Vind deze ook weer super. Je stem is ook rustgevend dat was je stem al maar lijkt wel steeds rustgevender te worden. Is dat een woord? Rustgevender haha ik weet het niet maar je snapt me vast.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Hoi Jessica, fijn om te horen dat ook deze weer werkte. 🙏 Ik heb sinds een paar maanden een betere microfoon en ik werk sinds een tijdje samen met een geluidstechnicus. Hierdoor kan het zijn dat ik "dichterbij" klink dan eerder. Ik spreek daarnaast bij sommige afleveringen ook extra traag. Ik merk dat hierin veel verschillende voorkeuren leven. Sommige mensen vinden dat trage heel fijn, andere vinden het prettiger om naar mijn spreekstem te luisteren. Fijne dag! Loes ✨
Hallo? Gebeurt et nog iets.
@Slaaptijd
5 ай бұрын
Nou momenteel vrij weinig. Maar ik ben wel bezig hoor. ☀️