Genieten van de stilte in jezelf | Slaapmeditatie met bodyscan tegen piekeren, overactieve geest
Ойын-сауық
Stop negatieve en onrustige gedachten met deze slaapmeditatie met visualisatie, fijne bodyscan en rustige adem sensing. Voel hoe ontspanning en stilte zich uitbreiden, terwijl je vanzelf in slaap valt op de geruststellende woorden en kalme muziek.
01:48 Inleiding overslaan
18:45 Visualisatie overslaan, direct naar de bodyscan
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe geleide meditaties in het Nederlands voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze Nederlands gesproken meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt bijvoorbeeld door een bodyscan en concentratie op de ademhaling, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, verlaag je je stress niveau, en vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.
Пікірлер: 37
Beste alles, dank je wel. Ik heet Anke( zit op het account van mijn man Gert) . Al weken volg ik nu verschillende van je meditaties en het lukt me steeds beter om me te ontspannen . Heb al die vreselijke zenuwpijnen die zelfs door zware medicatie heen komen. Dankzij jouw meditaties minder pijnervaring, beter ontspannen en beter slapen! Geweldig been je erg dankbaar👍🙏❤️
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Anke, sorry, ik had je berichtje gemist. Dankjewel voor het delen van je ervaring. Wat ontzettend goed dat je hebt doorgezet met het mediteren, ook toen het nog heel moeilijk was om tot ontspanning te komen. Als je zulke zenuwpijnen ervaart, kan ik me voorstellen dat het confronterend is om alle aandacht naar binnen te richten. Ik ben heel blij dat je nu de positieve effecten begint te ervaren, en dankbaar dat mijn meditaties je daarbij mogen ondersteunen. ✨🙏❤️
Hoi Loes dankje wel voor deze slaap meditatie wand ben alls ik ga slepen heel onrustig. En dit helpt mij echt super erg. Dankje well Loes.
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Hoi junior, heel graag gedaan. Wat fijn dat het jou zo helpt om rustig te worden. Daar ben ik heel blij om. Dankjewel dat je voor mijn meditatie hebt gekozen. 🙏
Prachtig, Loes. Dank je wel weer ❤
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan Joni, dankjewel voor het luisteren. 💛🙏
Dankje wel voor de tip
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan! Hoe gaat het met je Liliani? Groetjes, Loes
🥰🥰geweldige meditaties waarom heb ik je niet eerder ontdekt! Bedankt voor deze filmpjes ik kan rustig in slaap vallen heerlijk ❤
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dankjewel voor het delen Fátima, wat fijn dat je zo van de meditaties geniet. 🙏✨
Dank je wel Loes,ik ben ermee in slaap gevallen werd rond 02:00 uur wakker en ben daarna snel weer in slaap gevallen met de meditatie.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan Jessica. Dankjewel voor het luisteren. Ik ben blij dat je met deze weer in slaap kon vallen. 💤🙏💛
OK!!
@Slaaptijd
8 ай бұрын
OK!!
Hey Loes, je bent de laatste weken hard aan het werk. Echt super relaxed om weer zoveel keuze te hebben. Ik vind deze best intensief en mooi dat je ook de meditatie naar voren haalt. Ik ga deze zeker vaker luisteren, want het is net als met meditatie, hoe vaker je het doet, hoe beter die gaat! 🙏💛
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag DJ, wat leuk om van je te horen. Ik ben benieuwd hoe deze de eerste keer dan precies voor je voelde. Wat betekent intensief voor jou? Dat je moeite moest doen om mee te gaan op de meditatie, of misschien dat je een sterke reactie had op de inhoud van de meditatie? Als je dit wilt delen dan graag, zo niet dan ook helemaal prima hoor! 🙏
@DJWfromA
2 жыл бұрын
@Slaaptijd dank voor je snelle reactie 🤗 Ik ben nooit te beroerd om te reageren 😉 Misschien wat lastig uit te leggen, maar deze voelde wat intensiever dan andere, vooral bij het gedeelte dat je dan gaat 'zweven' boven het bed...de eerste keer kwam ik er niet helemaal in mee, dus heb ik dat gedeelte weer ff opnieuw gedaan, en toen ging het wel goed. Voor mij was dat gedeelte vrij intensief en fijn, dat zweven ken ik wel vanuit m'n dromen, maar niet op deze wijze. Mooi en bijzonder! 🤗
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@DJWfromA Dankjewel voor het toelichten. (Daar leer ik weer van.) Ik snap nu beter wat je bedoelt. Ik ben benieuwd hoe je ervaring zich ontwikkelt als je deze aflevering vaker gaat herhalen. Elke keer dat je mediteert is het weer anders. Zelf merk ik ook dat bijvoorbeeld spanning loslaten of uit gedachtencirkels stappen voor mij de ene keer heel vanzelfsprekend is en de andere keer moeizaam lijkt te gaan. 🙏✨
@DJWfromA
2 жыл бұрын
@Slaaptijd graag gedaan Loes, precies dat ja. Sommige meditaties/hypnoses kunnen echt verschillen per dag. Het is maar net hoe je op dat moment in je vel zit. Maar ik ga deze zeker vaker doen. Dank je wel, een mooie avond gewenst 🙌🤗
@DJWfromA
2 жыл бұрын
Hoi Loes, heb de laatste dagen wat last van malen ivm een issue op m'n werk. Vandaag deze mooie meditatie weer gedaan, het werkte goed om even uit een slechte cirkel te komen, dankzij het gedeelte van ketting met emoties en gevoelens. En het zweven voelde ook beter door er meer open voor te staan. Grappig hoe de ervaring per keer kan verschillen! 🤗
Top top top🙂
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Nathan, dankjewel voor je berichtje. Hoe heb je geslapen? 🤗
@nathanderaes6781
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd goed hoor🙂
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Fijn!
Love dit ik was boos op me broer en toen ik dit luistert toen was ik rustig 💜💜
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Hoi Liliani, hoe heb je geslapen vannacht? Groetjes, Loes 🌼
V.
Iedere zondag weer benieuwd! Dankjewel daarvoor 🥰 Welterusten en tot morgen 😘
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Hoi Bianca, wat fijn dat je elke keer uitkijkt naar de nieuwe meditatie. Hoe heb je vannacht geslapen? Fijne dag, Loes ✨
@biancavanhinsbergen6120
2 жыл бұрын
Echt heerlijk geslapen! En ik ga hem gewoon weer beluisteren nu! Lekker mijn gedachten even op 0 om in te kunnen slapen. Je hebt een hele fijne rustgevende stem om naar te luisteren. 😍
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dankjewel voor je compliment, Bianca. 🙏 Een fijne dag vandaag!
1 ding waar ik niet aan moet denken is..........................S.C.H.O.O.L.......... Six Cruel Hours Of Our Lives
@Slaaptijd
6 ай бұрын
Hoeft ook nog niet. Pas na het weekend weer! 📚
@RoLu635
6 ай бұрын
@@Slaaptijdach ja
Goed maar ik heb wel heel veel last van me hooft door me broer😭😭
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Hoi Liliani, dankjewel voor je berichtje. Ik hoop dat het snel beter gaat met je hoofd. Als je hoofdpijn hebt kan het soms helpen om een doek of sjaal over je ogen te leggen als je gaat uitrusten of slapen. Dan is het donkerder en rustiger voor je hoofd. Let op dat je neus en mond niet bedekt zijn zodat je nog gewoon fijn kan ademen. Welterusten voor straks, Loes ✨
@RoLu635
9 ай бұрын
Heb je eens gehoord van spelling?? Hahahahaha!!