VAD ÄTER EN BODYBUILDER? (följ med mig och handla mat)
Idag får ni hänga med mig till City Gross när jag handlar för en vecka. I videon förklarar jag hur jag tänker när jag handlar mat och vilka matvaror som jag föredrar att äta för att prestera. I min kasse hittar ni alltid, havregryn, ris, potatis, lök, kyckling file, biff, köttfärs, broccoli, paprika, ägg och riskakor. Som en bodybuilder äter jag i princp samma mat åter runt och det som egentligen skiljer mellan tävlingssägon och off-season är mängden mat och inte så mycket att jag byter ut råvarorna.
💪🏻KOM I DIN LIVSFORM💪🏻
Ansök Här : iamashkan.com/
👕Mina Kläder👖
Köp Här: www.gaspoffici...
Kod Ash15 för att rabatt
🍎Kosttillskott Jag Använder:🍎
► Vassle isolate: adtr.co/GQJW2x
► EAA: adtr.co/cpe2zl
► Kreatin: adtr.co/iDsvRh
► PWO: adtr.co/bYkqvs
► ZMA: adtr.co/hyiaCZ
► Vitamin C: adtr.co/qGnilo
► Multi vitamin: adtr.co/exP0Y3
► Gainer: adtr.co/QGvQOn
► Tyngre Oldschool T-shirt: tyngre.se/prod...
► Mina Matlådor: www.macromeals...
DU HITTAR MIG HÄR OCKSÅ:
📸 INSTAGRAM : / iamashkan
📱TikTok: / ashkan.aghili
#storhandla #träningsmat #kost
Пікірлер: 74
Kan du göra en vad du äter på en dag, med protein, kolhydrater, tider osv? Bra video ashkan
Så bra person ashkan man stör sig inte nåt
@iamashkan
7 ай бұрын
Kärlek
Bra video! Vill rekommendera att pröva Quinoa (innehåller fibrer och EAA) och sötpotatis till kolhydrater om man blir trött på ris, pasta och vanlig potatis.
Lägger ca 6000kr/månad på ICA, varav ca 500kr per månad till övrigt på ICA som inte är mat. Köper proteinpulver och liknande utöver denna budget. Vi är två som bor tillsammans och äter alltid matlåda på vardagar och oftast på helger också.
Grym video Ashkan! Brukar variera mina kolhydratkällor till kycklingen eller chiligryta med antingen ris, pasta, havreris eller röda linser. Med röda linserna får man ju upp proteinmängden också då de innehåller 25g protein/100g. Håller med om grekiska yoghurten, toppenval med frysta bär och nötter.
@iamashkan
Жыл бұрын
Tack Fredrik att du delar med dig, linser är najs. Många underskattar nog innehållet och även smaken. Jag måste själv bli bättre på äta mer linser. 👌🏻
@fredrik.anderson.83
Жыл бұрын
@@iamashkan Jo, jag har börjat vänja mig vid dem, kommer ganska billigt undan också då man får 800g linser för drygt 30kr, glöm inte att salta vattnet, annars smakar det inget. Och vill tillägga att gröt är livet. Bra start och avslut på dagen. Kör på Kvarnvingens havregryn från Lidl.
@HelloWorld-ts1vx
Жыл бұрын
@@iamashkan Det sägs även att äter man linser får man bättre syn :D
Lägger runt 5k i månaden. Som ensamstående med två kids så gäller det att leta erbjudande. Röda linser är en favorit att blanda in i recepten 👌
@iamashkan
Жыл бұрын
Erbjudanden kollar jag oxå på jämnt för att få mer mat för cashen.
New drinking game, ta en shot för varje gång Ashkan slår till havregrynen. 😂 Lägger typ 2-3000 i månaden, men jobbar med kött så har väldigt fördelaktigt pris där.
@iamashkan
Жыл бұрын
Fan va najs att ha tillgång till bra pris på kött 🤩🥩
@kevingrelle9982
Жыл бұрын
@@iamashkan Det är riktigt fint, svenskt ekologiskt också så blir inte mycket bättre 👌💪
håller med, den havren är bäst. i vissa andra har jag ofta fått skal vilket är onice, finns aldrig i den gyllenhammar
@iamashkan
Жыл бұрын
a precis, den är så len och krämig
Hej Ashkan, Lindströms säljer 100% kycklingfilé fryst.
Grym video!!! Lök en rotfrukt tror jag :)
@iamashkan
Жыл бұрын
tack Tobias, fick lära mig att det va en grönsak
grym video Ashkan. När du steker nötfärsen och kycklingen, vad använder du för något i ersättning för smör eller olja så det inte fastnar i pannan?
@iamashkan
Жыл бұрын
Tack matte. Jag använder PAM spray när jag steker
2 vuxna 2 barn 10K i månaden. Går åt många KG kyckling 🤪 Jag äter 2 tillagade måltider och sambon 3 eller 4 matlådor. Den blir det 4kg kvarg i veckan på det och lite schakes och gröt 🥣💪🏻
@iamashkan
Жыл бұрын
Undra hur många kg kyckling man ätit under åren
3.800 - 5000kr i månaden äter ute några gånger i veckan, handlar kvalitets produkter handlar på Axfood i Västberga och på kött grossisten mittemot
@iamashkan
Жыл бұрын
Kör oxå mkt på grossen i Solna
Bra video! Vad tycker du om eldorados kycklingkebab?
@iamashkan
Жыл бұрын
Tack så mkt. Det är funkis om man har tight budget och bulkar. Finns bättre alternativ Men det det är betydligt dyrare
Hur gör du för att inte få den frysta broccolin så vattning och tråkig? När det är färsk broccoli så har jag inga problem att få den knaprig, grym video.
@iamashkan
Жыл бұрын
Hej Robin tack man. Jag kör den i air fryer om man vill ha den knaprig. Men jag kokar den sen wokar jag den oftast
Tack för en grym video! Tänkte på när du sade att du helst vill dricka bara vatten, har du testat air up? Vattnet smaksätts med doft men det känns som om att vattnet är smaksatt 😄
@iamashkan
Жыл бұрын
Hej Jenny Tack så Mkt. Nej hörde reklam om det här omdagen. Är det något du kan rekommendera?
@jennynaslund9360
Жыл бұрын
@@iamashkan absolut värt det för min del då jag inte är ngt fan av saft men har precis som du lite svårt att få i mig tillräckligt med vatten. Jag använder det i perioder och tycker att det funkar bra 👌
Ett kärlekstips:Ta gärna med kylväska till känsliga grejer så som kött och mejerivaror, ibland skadar det inte med hängslen och livrem,vet du. För övrigt ,härligt att se ännu ett grötfan, och bra videos.
@iamashkan
Жыл бұрын
Thanx! Bra tips
kan du visa hur du laga dina pannkakor
@iamashkan
Жыл бұрын
Hallå har en video om det på YT
Mat är ju livet på 3 personer så gör vi nog av med 10-12 tusen per månad, värt varenda krona
@iamashkan
Жыл бұрын
100% Enig att mat är livet, en stor del av det
11 000
@iamashkan
Жыл бұрын
11K bara för dig?
Kör mkt storkok nu, ligger runt 2000 själv/ månad och med sambo blir det det dubbla 😄 nördar mkt i ”veckans erbjudande” = spara cash 😅 vill minnas att lök är en rotfrukt 🤔🤗
@iamashkan
Жыл бұрын
Jag kollar oxå mkt på erbjudanden och storpack. Fick veta av en följare att lök är en grönsak
Jag lägger cirka 6000 /månad. Bulkar och äter 90 % cleant, sen ibland nån pizza eller burgare!
@iamashkan
Жыл бұрын
Rätt rimligt ju
Asså jag försöker ju komma igång me träningen, nyligen börjat uppleva gymmet efter 40 år haha men de e fan dyrt i dagsläget, svårt att få ihop kosten när man har familj o ungar 😔
@iamashkan
Жыл бұрын
Hoppas du kommer hitta möjlighet att träna som du vill
@SonnyDroscher
Жыл бұрын
@@iamashkan absolut, idag gjorde ja dina proteinpannkakor, fantastiskt goda 💪💪
Synd bara att ALLT blivit så dyrt så man inte kan äta lika mycket och bra längre...Lök är grönsak
@iamashkan
Жыл бұрын
Tack för förtydligande hehe .. ja det är så sjukt dyrt
Frågan kring lök. Till skillnad från frukter har grönsaker ingen vetenskaplig definition. Grönsaker/vegetabilier inkluderar därför livsmedel med ursprung i växtriket. Grönsaker omfattar således flertalet ätbara växter vilket gör att lök hamnar under begreppet grönsaker. Det är dock en lökväxt som brukar benämnas som "grov grönsak". =)
@iamashkan
Жыл бұрын
Hallå tack för beskrvningen, man lär sig ngt nytt helatiden
Lägger nog ca 7000kr (exklusive proteinpulver) på mat varje månad. Och äter inte restaurang. I kontrast så äter tjejen och hennes två barn för ca 2000:- 🤣
@iamashkan
Жыл бұрын
Haha maskin, men det är ju en stor del av våra liv ju.
@rudaworks
Жыл бұрын
@@iamashkan exakt så, bra råvaror och god mat för att slutmålet ska komma närmare, evig kamp haha! 🤣
Blir runt 4-5k men ja snålar inte med bär och frukter och de kostar ju en del 🫢
@iamashkan
Жыл бұрын
Ja bär är dyrt. Köper oxå mkt bär. Jag hamnar oxå runt 4-6k hade jag inte haft spons på en del av maten skulle jag hamna på 8-9 skulle jag tro
@kabbeee
Жыл бұрын
@@iamashkan ja precis, ja handlar mycket på snabbgross så man tjänar ju in en del på storpacken där, 👌
Lägger typ 3000kr i månaden. Stockar upp som fan med kött när det är reapris :P
@iamashkan
Жыл бұрын
Jag letar ofta oxå rea grejer samt handlar mkt på grossen
Carnivore ca 2000-2300 kr månad med dagens priser...
@iamashkan
Жыл бұрын
Bara kött och ägg?
@larssjosten113
Жыл бұрын
Håller mig till typ 85-90% Animaliskt-faktiskt brutit mig ut lite denna vecka,2 kex choklad-1st kebabrulle haha...
250-300kr/vecka för mat
@iamashkan
Жыл бұрын
250-300kr? Hur?
@Jagvetinget
Жыл бұрын
Väger 68. Ris och havregryn köper jag en gång i månaden. Protein och grönsaker är i stort sett det ända jag köper varje vecka.
Vi lägger 6000 jag , min sambo och 19 årige son
@iamashkan
Жыл бұрын
Det är ju ändå rimligt för 3 pers
Typ 8 lax
@iamashkan
Жыл бұрын
8000KR bara du?
2000/vecka så ca 8000/månad
@iamashkan
Жыл бұрын
Rätt många hamnar där tror jag
Först 😃
@iamashkan
Жыл бұрын
🤩🤩🤩🤩🤩❤️