6 PROTEINRIKA ENKLA FRUKOSTAR - Delar med mig mina bästa tips för enkla frukostar!
Här kommer ett avsnitt där jag har valt att tipsa er om 6 proteinrika enkla frukostar som är enkla att styra ihop, med bra innehåll och smak. Jag vet att många har utmaning med att hålla kosten mycket pga att det känns krångligt och man kanske inte riktigt har inspirationen eller att man tycker att det tar för lång tid att fixa en bra frukost. Jag har försökt att ger er tips på så pass enkla och näringsrika frukostar för att förhoppningsvis kunna inspirera flera till att få i sig en bra frukost för en bra start på dagen och bättre resultat på gymmet.
💪🏻KOM I DIN LIVSFORM💪🏻
Ansök Här : iamashkan.com/
👕Mina Kläder👖
Köp Här: www.gaspoffici...
Kod Ash15 för att rabatt
🍎Kosttillskott Jag Använder:🍎
► Vassle isolate: adtr.co/GQJW2x
► EAA: adtr.co/cpe2zl
► Kreatin: adtr.co/iDsvRh
► PWO: adtr.co/bYkqvs
► ZMA: adtr.co/hyiaCZ
► Vitamin C: adtr.co/qGnilo
► Multi vitamin: adtr.co/exP0Y3
► Gainer: adtr.co/QGvQOn
► Tyngre Oldschool T-shirt: tyngre.se/prod...
► Mina Matlådor: www.macromeals...
DU HITTAR MIG HÄR OCKSÅ:
📸 INSTAGRAM : / iamashkan
📱TikTok: / ashkan.aghili
#frukost #matförmuskler #recept #protein #gröt #sverige #fitness #kvarg #keso #avocado #ätmat #bodybuilder #motivation #matinspo
Пікірлер: 60
Alla rätter är så goda tack för tipset
@iamashkan
3 ай бұрын
Kul att du gillade videon
Blev hungrig :) Kör själv alltid gröt det är frukostarnas frukost.
Alltid bra med tips på nya frukostar, enda målet på dagen som man aldrig ändrar på. Fil med drottningsylt 2 danska rågbrödskivor med skinka 2 ägg och kaffe. Varje morgon i hundra år, hahaha
Super bra om frukost tipsen Tack
Gröt med ägg i och shia frön samt solrosfrön. Toppa med mjölk sylt och lite kanel och socker. Plus ett glas mjölk och ett vatten. Bra video
Riktigt bra inspiration 👍 jag brukar äta bara gröt med en servering proteinpulver i gröten och röra ihop. 👍
@iamashkan
2 жыл бұрын
funkar i alla lägen
Gröten är helt klart en klassiker som man egentligen aldrig tröttnar på men att göra ett litet avbrott med dom tre första fräscha alternativen är en top notch hit!
@iamashkan
2 жыл бұрын
Gröt för president säger jag bara
@rudaworks
2 жыл бұрын
@@iamashkan men verkligen! :D
sjukt innehållsrikt! Just nu tränar jag inte, men vill så gärna ta upp träningen (igen) och ska göra det. Jag har inte ätit frukost innan men blivit nogrannare med det på sista tiden. just nu har jag ätit rostat bröd med skinka och ost tillsammans med vatten!
@iamashkan
Ай бұрын
Du kommer märka stor skillnad när du kommer igång och äter bra.
Nicke. Coola tips. Kommer snö några. Keso lät niece. Mackan när man är på språng med jobbet. Jag kör havregrynsgröt där jag håller i kanelbullesmakprotein på sluten. Sen kryddar med kanel och kardemumma. Slipper jag diska en shaker ;)
@rililinkan
Жыл бұрын
Nice, inte Nicke 😄😄😄
Bra jobbat Assgan!
@iamashkan
2 жыл бұрын
♥
Top tips för lite mer blandad frukost 👍👊🏻👑
@iamashkan
2 жыл бұрын
tackar ♥
Känner mig rätt ensam med mannagrynsgröt blandat med banan, men startar dunder.
Äter alltid gröt 🥣 Havregryn och kasein blandas direkt med vatten och någon minut i micron. Toppar med kanelstekta äpplen!! Två ägg äter jag också. Förbereder ägg och äpple på söndag!! 2 min att fixa till på jobbet!!💪💪 Ibland blandar jag äggen i gröten!!🥶🥣
@iamashkan
2 жыл бұрын
kanelstekta äpplen lät as gott måste testa det.
Havregrynsgröt med Önos lågkalori Äppelmos (finns även annat än just äppelmos, men med samma låga kalorier) och sedan en snabb Whey shake
@iamashkan
2 жыл бұрын
stabilt!
Grym video!
@iamashkan
2 жыл бұрын
Tack Sofia
Själv kör man 3 limpmackor med pålägg och smör och till det två glas oboy sen en drickvarg till. Älskar bulka hehe!
@iamashkan
2 жыл бұрын
💪
Kan du lägga upp en "no-cooking" video måltider ? Som typ keso,kvarg fast som lunch/middag.
@iamashkan
2 жыл бұрын
Fixar
dagens viktigaste måltid efter 6-8 timmars sömn. 100 gram havregryn 30 gram jordnötssmör och lite äpplemos för få smak på det. sen mellan 6-8 ägg utan gula. deff eller bulk kvittar här. kör samma mängd alltid...
@iamashkan
2 жыл бұрын
Fundamentet för dagen ju, fan gröt är livet.
Sambon äter 2 stekta ägg med heinz vita bönor och hotsauce. Jag äter 4 stekta ägg på ett tortillabröd med en råriven morot och finhackad isbergssallad med amerikansk senap och hotsauce. Kaffe till.
@iamashkan
2 жыл бұрын
NIIIICE!
Äter alltid gröten men intressant o se att d finns annat oxå om man vill variera typ en gång om året 😆 Gröten är oslagbar! 💪😁
@iamashkan
2 жыл бұрын
skulle kunna byta ut allt mot gröt hehehe
@familjenjonsson
2 жыл бұрын
@@iamashkan hehe ja faktiskt.. vissa veckor på jobb blir det gröten o ägg till både frukost o lunch =) konstigt att man aldrig tröttnar faktiskt
Vill tipsa alla om att det finns en proteinkeso som innehåller väldigt mycket protein. Kvarg till frukost, proteinkeso till lunch = mycket protein
Fasen vad hungrig man blir😀. Vid något annat tillfälle när du åt frulle med havregryn och vassleprotein hade du även 2 kokta ägg. Men det kanske inte var under deff?
@iamashkan
2 жыл бұрын
hej eller hur, man är alltid hungrig hehe jo asså detta va bara olika tips, jag kör alltid 2 hela ägg till frullen
Bra inspiration 💪🏻
@iamashkan
2 жыл бұрын
Tack så mkt
Hur mycket protein i havregrynsgröt utan proteinpulver? vill jätte gärna ha svar 😊
@iamashkan
Жыл бұрын
5 gram protein
@abdal-uzzaabdussalamahmad1724
Жыл бұрын
@@iamashkan haha oj det va inte alls mycket, men tack för svaret 😀
Jag har alltid haft störst aptit på morgonen än de andra måltiderna på dagen, skönt med lite variation, börjar tröttna på gröten haha
@Finzaki00
2 жыл бұрын
Börjat äta 400g grekisk yoghurt low fat, cashewnötter och fiber puffar, är mätt hela gym eller cardio passet
Jag vet inte hur vanligt det är att man har kvarg i sin gröt? Jag rockar harvregrynsgröt ( i micron), kanel, frysta jordgubbar och i med en klick vanilj kvarg. Har kört det i ett halv år nu och har inte tröttnat än :).
@iamashkan
Жыл бұрын
hej det kan man ha, inga konstigheter, det är bara om man gillar konsistensen
4 stekta ägg och ett halvt paket kalkonbacon har varit min frukost senaste 3 åren
@iamashkan
Жыл бұрын
Det är en toppen frulle det oxå