Программы тренировок - mimworkout.com/20 Задать вопрос по программам - t.me/fedorchepkyi

@BGB2.0

16 күн бұрын

Здравствуйте, легче сказать, что трениркйте подтягивания, и будете подтягиваться много, а если искать где лучше можно и не начать)

Чтобы подтягиваться - нужно подтягиваться, всё логично и просто

@user-fi8vz7tb9s

16 күн бұрын

Ага, согласен. Зачем тут что-то придумывать ещё)

@igor.artsybashev

16 күн бұрын

Ну это тоже слишком поверхностно, типа как меньше жрать чтобы похудеть, сначала нужно разучить движение слаженно чтобы в момент включались нужные цепи, а то можно через жопу подтягиваться и грузить например одни связки или напряжение будет уходить в бицепс, больше чем в другие группы мышц, если проще техника сперва, потом наработка движения пока не будет хорошего навыка. можно подключить доп упражнения например если слабые связки над ними поработать, регулировать интенсивность тренировки, всегда подходить к упражнения размявшись и включив нервную систему, а не сразу абы как и прочее прочее

@Regsssss

16 күн бұрын

@@igor.artsybashev связки крепят кость к кости, они то тут причем? движения все равно мышцы выполняют, сухожилия могут помогать "пружинить" а так смысла усложнять нету, подобрал норм технику и дрочишь. с диетой тоже самое, подобрал и держишь (проблема в соблюдении чаще всего, а не то что человек не понимает что ему жрать)

@igor.artsybashev

16 күн бұрын

@@Regsssss Нервный сигнал проходит через все мышцы, связки, сухожилия если какая то часть не тянет дела не будет, или какая то часть будет брать на себя больше нагрузки, разная развитость связок, сухожилий в отличие от мышц и прочее. Ну а пружинить и дрочить, это конечно всегда можно

@alexmikhailov4987

16 күн бұрын

@@Regsssss ну конечно, нужно обязательно разбираться в этом на молекулярном уровне. Ничего не говорю, знания о технике выполняемого управления должны присутствовать

Очень инфармитивно кэп, больше всего подтягиваются люди которые и занимаются подтягиваниями тоесть воркаутом, калистеникой да ты просто гений !

@nefed3195

11 сағат бұрын

Зависит от роста и сложения. Карлику подтягиваться легче, чем верзиле. Рычаги у них разные, При подтягивании длинные руки помеха, как и большой вес. И вид спорта выбирают по своему сложению и росту.

Марк Уолберг - американский Давидыч

@user-mm1sl2kj1k

16 күн бұрын

22 раза не каждый сможет подтянуться

@MrMaxwins

16 күн бұрын

@@user-mm1sl2kj1k не важно, если ты утверждаешь, что можешь 40 раз в чистой технике, то 22 подуподтягивания все равно делают тебя пиздаболом, даже если так не каждый сможет

@user-lm7ix1xn2c

16 күн бұрын

​@@user-mm1sl2kj1k может у него мышцы забились у меня тоже такое бывало.

@batman7759

16 күн бұрын

​@@user-mm1sl2kj1k плюс возможно он раньше действительно делал больше

@_AHTOXA_

16 күн бұрын

Сразу видно, что когда-то он это умел делать. Да и фотки из его молодости это подтвердят. Форма была на высоте. Но если не подтягиваться регулярно, то и получится то, что Марк и изобразил. А он именно изобразил подтягивания. Унылое зрелище. Это даже не смешно.

0:12 сильные выносливые скалолазы и гимнасты подтягиваются до 25 раз. какой-то блогер про свою аудиторию - хотят делать хотя бы от 25 до 40 в отличной технике, ХОТЯ БЫ от 25!!! как говорится, воровать - так миллиард, е..ть - так королеву

подтягиваются лучше и больше те, кто чаще это практикует

Про борцов забыл. Там вообще абдулрашид Саадулаев на одной руке 5 раз подтянулся при весе 97кг

@user-jz1tr1wb8w

14 күн бұрын

И что!? я пауэрлифтер 13 раз пи 88 кг на правой и 12,5 на левой подтягивался

@krisM0RRIS

14 күн бұрын

@@user-jz1tr1wb8w 12,5 какой молодец♿♿♿ всем пoxyй

@Ysupov_63

13 күн бұрын

@@user-jz1tr1wb8w да но ты не известный

@shuron7745

13 күн бұрын

​@@user-jz1tr1wb8w ой да не пи...Ди 13 раз на одной, вы пауэрлифтеры вообще не функциональны на турнике, 13 раз это как раз ваш максимум на двух😂

7482 раза за подход в 60 лет прям не слезая с турника это невозможно рекорд Гиннеса и то меньше

@user-zw5iq8jy3i

15 күн бұрын

Это у него сон такой случился!

@danielalien4108

15 күн бұрын

Там и не говорили что это за один подход. Есть большая группа рекордов, где учитываются повторения за отведенное время, количество подходов там нелимитировано

@Calistenics-in-14years

15 күн бұрын

@@danielalien4108 тогда пусть говорит что за время а то звучит 6е очень и кстате считаю что выполнять что то за определённое время гавно

@user-zw5iq8jy3i

14 күн бұрын

@@danielalien4108 И тут тоже не говорят, что это за один подход!

нормальное исследование: взять по 100 спортсменов каждого вида, перемешать их так, чтобы исследователь не знал, из какого они спорта, оценить в одинаковых условиях, а потом уже сравнивать результаты и делать выводы. Один-два медийных чела - вообще не показатель.

Дикий Лось вот у него смотрите как он подтягивается 100% техника 💪

Я в сорок лет при весе 84 и росте 194 подтянулся 33 чистых (32 потом перехват и ещё одно повторение) на канале есть видео. В этом году попытаюсь 40 повторов сделать

@_Ivan_Dobryj_

4 күн бұрын

Везёт , а я всё от подтягивался .. левый локоть сустав беспокоит 😢, но я все равно стараюсь заниматься , другими упражнениями ,что бы держать себя в тонусе

@fgetov

4 күн бұрын

@@_Ivan_Dobryj_ думаешь не пройдёт?

@_Ivan_Dobryj_

4 күн бұрын

@@fgetov пока не проходит .. год уже как

@oigen90

Күн бұрын

@@_Ivan_Dobryj_ а ты обследовал его? МРТ делал? Иди лечи, че ты ждешь? Оно само реально не пройдет. Эти тендиниты могут годами болеть и только прогрессировать.

все видео это подводка к рекламе от которой уже тошнит

Гимнастический турник очень сильно облегчает задачу. Я как-то после 2 часовой изнурительной тренировки по муай тай прыгнул на такой турник и сделал довольно легко 35 повторений. Хотя рекорд имел на свежие силы на обычной жесткой и узкой перекладине 36.Когда ловишь момент спружинивания перекладины она тебя натурально подбрасывает. Конор в полтягиваниях цыпленок.

Есть разные виды мышц:спринтер и стайер.Спринт мышцы работают максимально,но недолго.Стайер-мышцы могут держать меньшую нагрузку но дольше.

Я чемпион спирта

@user-zw5iq8jy3i

15 күн бұрын

А я мастер спорта по поеданию котлет и запиванию их бормотушечкой!

чтобы подтягиваться больше всех , нужно иметь генетическую предрасположенность к этому. Так же как и поднимать тяжести на один раз. А вид спорта который вас раскроет , это уже на втором плане.

Sergio Di Pasquale AKA New Era вот кто подтягивается 100 раз в довольно чистой технике . Нонстопом . Очень крутой и мощный чувак .

@user-bz6wg1ol7s

14 күн бұрын

Velociidad ещё этот есть, он 85 раз(за почти 2 мин), но и у него техника получше чем у этого Сержио, со стороны видно.

@dmitrijssitkovskis4110

3 күн бұрын

Да, он очень мощный. Bar-barians 💪

Ну, итог был известен изначально. Ясен хрен, что калистеника топ 1. Ни какие ни гимнасты, ни танцоры с ринга не сравнятся с теми, кто делает это ежедневно и уделяет этому особое внимание

Надо было Смаева тоже упомянуть

круто! спасибо!

в зимнем полиатлоне подтягиваются за 4 мин до 60 раз в очень хорошей технике с паузой внизу. А без ограничения времени некоторые полиатлонисты более 100 раз.

@TheMrVersetti

Күн бұрын

Так ни один палеонтолонист в быстрой технике не сделает 60 раз, Потому что они отдыхают внизу, А когда ты подряд делаешь так сложнее

@GrigoriyR

Күн бұрын

@@TheMrVersetti Сложно просто провисеть 4 минуты. Подтянутся большое количество количество раз конечно легче с паузой внизу, но поэтому в такой технике больше и подтягиваются (если хват держит). Многие подтягиваются в быстрой технике не разгибая локти до конца внизу, 60 раз в чистой и быстрой технике я невидел, не говоря уже о 100. Но конечно это вопрос предпочтений, а в палиатлоне паузу внизу требуют еще для удобства судейства - что бы судья видел разогнулись ли локти, нет ли раскачки.

@TheMrVersetti

Күн бұрын

@@GrigoriyR ну да, пауза внизу нагружает конечно же хват, но при этом отдыхает бицепсы и спина, а когда в бвстро технике все сразу нагружается и хват и спина и бицепсы, так что без остановки сложнее Вот парень в достаточно хорошей технике делает 100 kzread.info/dash/bejne/ZoNr15Jto6vLoso.htmlsi=-ISBlrFN_kWEMIjE

... заводят подбородок за перекладину .... отведением головы назад 😥 надо не шеей подтягивать тело к перекладине, а ключичной частью груди. голова при этом не должна откидываться назад.

Самые чистые подтягивания у полиатлонистов. Но там главное это выносливость хвата.

Всю жизнь занимаюсь и чистыми на пике 18 раз подтягивался. Видел своими глазами 25 максимум. Ну это зависит от типа телосложения. Я в сухаре 85 вешу

@dmitrijssitkovskis4110

3 күн бұрын

Я вчера подтянулся без подготовки 21 раз чисто. Последние 4 месяца подтягивался мало, поскольку борюсь с болью в плечах (воспаление надостной мышцы и субакромиальный бурсит). Прошлым летом подтянулся 24 раза чисто, это мой рекорд последние 4 года. Мне 37, вес 70.

Может Марк реально после вчерашней тренировки туда заскочил, в инсте он часто постит как он тренит, а тренит он часто

Достаточно сделать 5 -7 подтягиваний в полной амплитуде, с прямыми ногами, плавно, без рывков- это самое главное. Это делают только единицы. Остальные психически не способны на это 😂

Дяка Федор, цікаве відео. Давно хотілось чогось такого 😅

Бредовое сравнение. Тут вообще все разные подтягивания. БИ - используют взрывные и динамические подтягивания. Тобишь взрывные раз 15 больше ему и не надо даже 10 подойдет. Скалолаз, использует просто сколько сможет ему нужно , не количество подтягивания а разные хваты, даже щипковые. Гимнасты же тренируют, техничность им вообще все равно сколько подтягиваться 1 или 5 или 10 раз, главное техника. Там тренируют статику, умение мышц держать в полном напряжение от носка до шеи. Вообще, сначало определитесь что вы хотите. Для большинства достаточно новичкам 3х5, любителям 3х10 и я говорю, про техничный. До подбородка, медленно. А все остальное подсобка, ширина хвата, способы хвата, техника (ББ, кроссфит, калистеника, ГТО и тд) Всем успехов в зале и спорте.

Братан как ты ? ))

сними выпуск по выходам силой,рекорды,техники,и тп)

Смаев с весом подтягивается,мега жоский чел

@user-lj8no6ez3y

15 күн бұрын

Химик!

@user-dm2fw2lh4j

15 күн бұрын

@@user-lj8no6ez3y даже с химией не каждый сделает то что он делает

Мне 36 лет вешу 72 кг мой личный рекорд чистых подтягиваний 49 раз. Сейчас же я делаю от 33 до 40 . Я занимаюсь скалолазанием . Впрочем ударными видами раньше тоже занимался .

@dmitrijssitkovskis4110

3 күн бұрын

Красава 👏💪 Мы ровесники плюс минус год. Вес 70, максимум чистыми было 24 в прошлом году. Вчера 21 сделал. Уже 4 года не могу сделать больше 24 подтягиваний. Что может помочь пробить этот застой?

@user-qy5kb4pw8c

3 күн бұрын

@@dmitrijssitkovskis4110 попробуй делать подходами скажем 5 подходов по 15 подтягиваний с отдыхом меж ними чтоб дыхание восстановилось . Я по подобной схеме раньше тренил и дошел до 10 подходов по 30 подтягиваний с перерывом в 3-4 минуты между ними

а как же полиатлон? там тогда 11 из 10 )

40 чистых???!! Где??? Марк Уолберг😂

Фёдор здравствуй, сними выпуск про Андрея смаева

Широков подтягивается с +65 кг

Отличное видео но не соглашусь с тем ,что Трухановец подтягивается чисто и в отличной технике он подтягивается очень грязно ,а вот Шредер раньше года 2 назад когда продвигал золотой стандарт подтягивался очень чисто

раз 100 подтягивался к пацанам на район , что то никакого прогресса

@user-zw5iq8jy3i

15 күн бұрын

Девочек с собой прихвати - прогресс не заставит себя долго ждать!

@buratin75

12 күн бұрын

Нужно было пояснить, что пришиваться пришел.

Много будет подтягиваться человек или нет-на 90%зависит от генетики(антропометрии /пропорций). Очевидно что человеку с худым длинными руками, коротким торсом и длинными ногами подтягиваться будет гоооораздо тяжелее, чем человеку с короткими мощными руками, длинным торсом и короткими ногами, это как раз Лось и Трухуновнц. А какой нибудь 2 метровый дрищ вряд ли дойдет даже до 20 чистых подтягивания.

@buratin75

12 күн бұрын

Антропометрия в подтягиваниях последний помошник. Рекорды чистых полтягиваний по 50 повторений были именно со стороны "дрищей".

@user-xe2xx2zp8y

12 күн бұрын

@@buratin75 но НЕ двухметровых дрищей, с антропометрия которую я привёл в пример. Ты не понимаешь просто в этом, побольше углубись в вопрос, когда новичок приходят в зал пауэрлифтинга, армрестлинг например, или ещё какой силовой спорт, первым делом тренер смотрит на антропометрию, в подтягиваниях также,

@user-un1ji8cg9q

10 күн бұрын

У меня как раз такая фигура, как у макаки))

надо было ещё разобрать стритлифтинг веса помогают растить количество

Вячеслав Веденин , советский лыжник , подтягивался 50 раз , каноист Береза , спортсмен тех же времен тоже подтягивался много , так может нужно бы брать для сравнения спортсменов из таких видов спорта.

В 17 лет подтягивался 20 раз. Про технику не скажу что идеальная. В 50 лет подтянулся пять раз. В школе был паренек который подтягивался 40 раз. Но он был мелковатый. Хотя конечно молодец...

если хочешь много подтягиваться много подтягивайся. конец.

Борцы вольного стиля славились выполнением большого количества подтягиваний . Али Алиев подтягивался 80 раз , если мне не изменяет память . Борцы сборники подтягиваются 40-50 раз .

Видел мастера спорта по вольной борьбе(70 кг) подтягивался 60 раз.

я делал 25 чистыми полностью разгибая руки занимался боксом

@user-mt6cy7pr3m

12 күн бұрын

Без видео, тянет только на премию Марка Уолберга😂

@aleks0132000

11 күн бұрын

@@user-mt6cy7pr3m откуда я тебе возьму видео 30 летней давности? занимайся спортом и сможешь сам.☝

Честно говоря по поводу кроссфитеров я не согласен с тобой, они так подтягиваются для соревнований, но в тренировочном процессе а видел у топовых кроссфит атлетов в чистом исполнении подтягивания точно не хуже бойцов ЮФС и они делали не мало

Одни из лучших в этом движении это гребцы слаломисты.

Глупый вопрос. Подтягиваться легче маленькому гимнасту. Ну и что? Вы бы ещё задали вопрос: кто кого побьёт: боксёр или гимнаст?

АРНОЛЬД делал 50 повторений за 4- 5 подходов каждую тренировку спины.

Вован1970 сделал 130 чистых

"Хотя бы от 25" :DD

Не выпрямляя руки полностью это не чистое подтягивание

У Вадима Тихонова на канале есть видео как они подтягивались на количество (а еще есть видео где один скалолаз выполнил 120 раз)

Забыл про дядю Шредера с его золотым стандартом😉

А где стритлифт

локти лучше не разгибать, нагрузка на сухожилие бицепса возрастает

Странно , так мало подтягиваний у спортсменов . Помню у нас в школе 40 лет назад один пятиклассник подтянулся чисто аж 40 раз . 😊

Я только в кроссфите разобрался, а тут какая-то калостеника Ох уж этот гейский сленг

Со скалолазами не согласен, тема не до конца раскрыта. Многие подтягиваются за 50, если им разрешают периодически отпускать руки

@motivationisme

16 күн бұрын

Это совсем другой вид подтягиваний

@iloveu5060

16 күн бұрын

@@motivationisme , ну этого не было обговорено в цели) или такие подтягивания не считаются чистыми?

@user-fp6jm1fs1v

16 күн бұрын

@@iloveu5060 как понять отпускать руки, слазить турника? или же убирать одну руку чуть весить потом обратно хвататься?

@iloveu5060

16 күн бұрын

@@user-fp6jm1fs1v второй вариант)

@Regsssss

16 күн бұрын

с хорошим хватом чел целый день сможет висеть.. это как пробежать марафон за раз без отдыха, либо постоянно отдыхать - ну разные вещи же.

Марк не сказал что он МОЖЕТ сделать 40, он сказал что МОГ РАНЬШЕ делать 40

@motivationisme

8 күн бұрын

Логично предположить что если человек делал 50 РАНЬШЕ сможет сделать хо я бы 1 чистый СЕЙЧАС. А так можно говорить что угодно

@kakoy-to_chel688

8 күн бұрын

@@motivationisme чел... Ты понял что сказал вообще? По твоему если я потренируюсь для ЧЕГО ТО, смогу прогрессировать ГДЕ ТО на достойном уровне, а потом несколько годиков отложатся на диване я сделаю тоже самое? Я конечно не чего о нём не знаю, но если он раньше имел возможность сделать 40 чистых подтягиваний то это не значит что в нынешнее время он повторит это. Да и потом, кто сказал что он не может сделать один чистый и сейчас просто сделал так как ему было удобно что бы сделать больше повторений. На сколько я помню, он не сказал что он сделает 25 чистых, он просто сказал что раньше он мог сделать 40 чистых повторений, а уж какогда там раньше это не мои проблемы, конкретно в этом отрезке что есть в твоём видео нет упоминания времени когда он мог сделать 40 раз. Если он сказал что делал 40 пару недель назад, то да, я извиняюсь. Хотя по факту за что мне извинятся если я не знал все контекстной информации , и моя ошибка является следствием того что я просто не понимал все ситуации.

У гимнастов гибкий турник он сам тебя выталкивает, так что гимнастов я бы вообще не считал.

С Марком же подстава

чет на видео так и не увидел чистый выход силой

@_AHTOXA_

16 күн бұрын

Так видос про подтягивания, вроде.

@user-sc2xl3qx8u

15 күн бұрын

@@_AHTOXA_ ну раз зашла речь про это

Колистеника - само слово ужасное. Представляю как дяде Васе со двора говорю, что занимаюсь колистеникой..... А он такой: нашел бы лучше девку!

@motivationisme

14 күн бұрын

Ну если вам так важно мнение дяди Васи со двора, то действительно лучше не заниматься калистеникой.

@kevinbor5685

14 күн бұрын

@@motivationisme , чхал я на дядю Васю и на ваше чувство юмора.

В каком виде спорта больше всего подтягиваются ? Очевидно же,в Смаеве

Я могу подтянуться спокойно 20-25 раз, чистые понимаю это с подбородком вверх, ну сколько чистых я не знаю, и да я девушка.

А ещё есть белорус Лось , он много и подтягивается и отжимается

Лыжники тоже подтягиваются очень много

У меня не получается подтягиваться.. Работают только руки..

С точки зрения медицины, подтягивания в полную амплитуду даёт нагрузку на локтевой сустав, при большом количестве повторений.А у бойцов и так большая нагрузка на суставы при выполнении ударов.Поэтому всё правильно, каждый спортсмен выполняет подтягивания в том стиле какой ему более предпочтителен

Лично для меня показатель, это сколько человек сделает подтягиваний после длительного перерыва без нагрузок. Допустим, вы пару лет не делали подтягиваний. И спустя пару лет, каков будет ваш результат? Если человек сделает хотя бы 15 чистых повторов, можно говорить что мышечный потенциал высокий. Если же только до 5 раз, то потенциал весьма низкий.

@user-un1ji8cg9q

10 күн бұрын

У меня 7 после перерыва вообще без спорта

@Scorpi5310

3 күн бұрын

А в чём смысл тогда такого пару-лет-перервыного показателя? Показатель того, кому больше, а кому меньше повезло с генетикой? Просто от самого человека, его усилий и дисциплины тут ничего не зависит. И что делать тем, у кого мышечный потенциал низкий? Перестать бороться и в бракованную партию себя отнести?

Будучи стритлифтером смешно смотреть на их подтягивания)))

Что то с Армрестлерами пл моему не правильно посчитали...

Я баскетболист. Могу 20-25 подтягиваний

Больше всего раз подтягиваются Гребцы

Ну да 7к раз за заход руки отпадут 😂

Андрей смаев нервно курит в сторонке. П

47 лет 100 кг 20 потягиваний

Олимпийский чемпион Никита Нагорный около 20 раз подтягивается.

Nu duc otvestvenosti

какие выходы на кольцах в на пляже Санта-Моника?🤔там пранкер был который переоделся под Конора, целое видео есть как троллят всех

Дикий Лось,Алексей Шредер)

Я чистими підтягуюсь 12 раз )

Зато отличный актёр)

А в хоккей лучше всего играют хоккеисты.

Я не спортсмен.Просто тренируюсь для себя.Могу сделать 50 раз чисто.А в зале подтягиваюсь всегда с грузами разными.

А где полиатлон? Там люди за сотку подтягиваются, вот там чистенькая техника. Странный обзор, самых монстров в подтягивании пропустил...

Ясно видео делал спортсмен 40 это 9, 24 это 7

Пожарные, Дикий Лось раз 50 чисто сделает 😊

Давыдич на минималках

Господи, да любой может под 50 бахнуть, если норм перекладина удобнкая. Сгибаешь ноги и пошел. Каждый день по 4-8 подходов по максимуму и даже уставать не будешь. А если похудеешь, то даже не устанешь.

Воркаут и калистеника по сути гимнастика, только самобытная и уличная. Подтягиваюсь 18 раз в нормальной технике. Мне 33, занимаюсь для себя йогой и воркаутом много лет. Хотел бы подтянуться 20-22 раза в нормальной технике, но пока не получается. 40 раз-это конечно, нереально круто, но для простого человека недостижимо.

@deepforestenergy59

15 күн бұрын

Мне 60 лет, турником совсем немного занимался в молодости, подтягивался 18 раз, а так в основном занимался единоборствами и йогой, последние лет 20 это цигун, кундалини йога. Но вот пол года назад вдохновился калистеникой, увидел на ютубе немного своих сверстников. Начал заниматься на турнике. Оказалось что могу подтянуться 12 раз. Потом нашел специальную программу, как подтягиваться 50 раз, ачал по ней заниматься и через 3 месяца мой результат уже 18 раз. Планирую загрузить свои тренировки на ютубе.

@testosterone_nosferatu

15 күн бұрын

@@deepforestenergy59 Очень сильно, уважение! Йога всегда хорошо для активного долголетия, да и воркаут тоже! Жаль, свою мать так и не смог мотивировать. Ей 71, ни разу в жизни вообще не занималась спортом, не соблюдала диет! Как Вы, наверное, догадались, она очень полная и с ужасным состоянием здоровья! Спорт для здоровья, это очень хорошо в любом возрасте!

@user-yq3lt3cx6g

15 күн бұрын

Подтягивайся с доп весами на 10-15... Потом без них сделаешь хоть 100 раз

@testosterone_nosferatu

15 күн бұрын

@@user-yq3lt3cx6g Это работа на силу. Навряд ли подтягивания с весами могут увеличить количество подтягиваний. Силу-да. Прогресс в стритлифтинге-тоже. Но именно в калистенике, навряд ли как то повлияет.

@deepforestenergy59

14 күн бұрын

@@user-yq3lt3cx6g Я увидел на ютубе, как 62-летний Турникмен Рустам подтягивается с 16 кг гирей на поясе, тоже захотел попробовать, на даче у меня как раз и спортивная площадка и гиря на 16 кг.

Воркаут👹

У скалолазов самая фукциональная техника.

Да проще свои вес в блинах тягать с такои фуфловои техникои у некоторых

хахаххва 7к вы в это серьезно верите?

Марк Уолберг тот ещё звездюк, терпеть не могу этого недоактёра.

Не важно, сколько подтягиваешься - важно, скольких натягиваешь!👙

Pisos