Vše, co potřebuješ vědět, pokud jsi v objemu - Otázky & Odpovědi
Спорт
V tomto díle naučné série se budeme věnovat otázkám a odpovědím na téma objem. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Když se váha zastaví, přidat sacharidy nebo tuky? 0:37 - 1:12
● Když budu jíst 20 vajec denně, naberu? 1:13 - 1:56
● Řešit kalorie, nebo jen makra? 1:57 - 2:32
● Je lepší trénovat večer, nebo ráno? 2:33 - 4:06
● Vařené vs. pečené brambory/batáty. 4:08 - 5:43
● Je lepší si držet lehký nadbytek kalorií, nebo velké množství? 5:44 - 8:29
● Jak často zařazovat cheat meal/day? 8:32 - 9:29
● Můžu v obejmu cukry a kreatin? 9:30 - 10:52
● Když budu mít v objemu dlouhé cardio, musím přijmout extra kalorie? 10:55 - 11:54
● Jaké suplementy zařadit do objemu? 11:55 - 12:42
● Dělat cardio? Co dělat, pokud nemohu přibrat? 12:43 - 13:40
● Tipy jídel do objemu. 13:41- 15:37
● Kolik mít kalorii, pokud chci nabírat svaly? 15:39 - 17:25
● Jak si udržet dobré trávení v objemu? 17:26 - 18 :55
● Je pravda, že se v objemu dává méně bílkovin než v dietě? 18:59 - 19:25
● Záleží na typu postavy? 19:26 - 21:21
● Optimální trénink do objemu? 21:25 - 22:11
● Jak dlouho by měla trvat objemová fáze? 22:12 - 24:34
● Je v pořádku mít 3g bílkovin na 1kg hmotnosti? 24:50 - 25:33
● Je vhodný gainer do objemu? 25:34 - konec
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz
Пікірлер: 51
Doufáme, že se ti naše video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com
Výborne videá!!! 🔥
Příjemná podívaná, díkec :)
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Moc děkujeme!
"Vyzkoušet si před létem tu dietku".... Já před měsícem zahájil objem.. :D Vybral jsem si krásnou dobu no
Jestli se někdo ptá na cheat day/meal, tak to může dodržovat nějakou dobu fakt striktně, ale stejně se to zlomí... Jakmile není silná vůle, není nic, to mi nikdo nevymluví.
@codyaccody5520
4 жыл бұрын
Jo, v podstatě o tom je cely fitness svet o vuli ve žrádle. Proto to neni pro každého.
@Supertrenercz
4 жыл бұрын
codyac cody to je svatá pravda 👍
Uprimne si myslím, že se Radim zlepšuje každým videem, po novém roce už z něho bude retor par excellence !!! 👍👏💪✌️
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Díky chlape! :) RK
@parazitofparadise
4 жыл бұрын
nechápu co všichni řešíte Radima.... řekl bych ,že se vyjadřuje a mluví úplně normálně..je ochotný co se týká infa na eshopu...vůbec Radime neřeš takové lidi ,hejtry ...za klávesnicí je každý "borec" :-)
@petrpavel6791
4 жыл бұрын
Co ty si myslíš je vetšině lidí u prdele.
Já mám dietu zakázanou, takže jsem taky ten co je v objemu celej život :-D A mě to nevadí, já mám jídlo rád
Dik za videjko borci 👍 Otazocka .. prečo v objemu nemôžem mať bielkoviny "přez strechu" .. ja som bol doteraz v tom, že ich treba vtedy vela, lebo z toho rastu svaly .. nie zo sacharidov, ani z tukov .. sacharidy beriem hlavne ako zdroj energie .. mám ale pocit, že z vela sacharidov a tukov sa zprasim, z bielkovín nie .. dik za reakciu ✊
@Kulturistika-com
Жыл бұрын
Kdybyste jedl celoročně moc bilkovin můžete si odpálit ledviny a mít zdravotní potíže :)
pRVNÍ OPĚT TOP VIDEO CHLAPACI.)
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Děkujeme!
Veľmi zaujímavý prejav obidvoch borcov... Okrem obsahu aj tá formálna stránka! Určite by zaujal nejaký vlog, kde by ste hodnotili nejakých kulturistov, podľa fotiek, či videa, poukázali na silne/slabé stránky, vzájomné porovnanie a podobné informácie... Grznár kedysi urobil video na tému svalových dysbalancií a bolo to fakt super...
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Moc děkujeme, že to sledujete. Nicméně na hodnocení známých osobností a kulturistů jsme malý páni. :)
Pekne video, mňa by celkom zaujímalo aké rozdiely sú v objemovke, v prípade žien. Hodne párov cvičí spolu a majú aj podobne tréningy, je to správne? Máte v pláne nejaké video, kde by ste popísali na čo si dať pozor v spoločných tréningoch? Počet opakovaní, váhy, intenzita. Cvičiť podobne ako pri mužoch - ťažšie váhy, menej opakovaní? Díki, pokračujte vo videach, sú poučné.
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Dobrý den, v jednom videu o tom vlastně hovoříme. Název videa je : Proč by se ženy neměly bát těžkých vah a doplňků výživy? Určitě mrkněte je tam vše na co se nyní ptáte a snad Vám pomůže. Děkujeme za zpětnou vazbu!
Ahoj, chtěl bych se zeptat kolik bych přibližně měl dávat bílkovin při odpočinkovém dnu, či nějak rapidně snížit bílkoviny alespoň jednou týdně. V tréninkový den dávám 150-200 g bílkovin, vážím 90 kg
@Supertrenercz
4 жыл бұрын
Tadeáš Bradna ahoj, není nutné při tvém příjmu snižovat. Pouze v případě, že bys chtěl dát třeba refeed, tak je můžeš snížit na úkor sacharidů.
Radime, všiml jsem si že máte o hodně větší pravé předloktí.. je to z tenisu nebo z čeho?
@panvalchar3644
4 жыл бұрын
Jà to mám taky.... z honění....
@Kulturistika-com
4 жыл бұрын
Ahoj, o pravé straně tedy nevím, že bych ji měl větší, ale vím, že celou levou stranu těla mám větší. Možná to i dělá to, že máme krabice na kterých sedíme na šikmo a jsem pravou stranou blíže ke kameře. Také sem si toho teď všiml. RK
Mám 100kg. Chcem schudnúť cca na 90. Teraz mám cca 220B do 70T a do 300S. Čo vy na to?
Ako postupovať ak mám priemernú167 cm/74 kg) postavu??Diéta a tak objem? Čo si mám teda objednať ak chcem spoluprácu s Vami. Ak teda som tlstoprd s pupkom no chcem zo seba urobiť svalnatého borca.? Ďakujem za ďalšie video a prípadnú odpoveď
@hulimherak
4 ай бұрын
už je z tebe svalnatý borec?
No já se snažím nabírat už druhý měsíc, mám teď 69kg / 185cm, musím přidat na 3000 kalorií, protože zatím vůbec nic .. :(
Ahoj. Je dobrỳ do mírnèho objemu jíst celé kuře? Nebaví mě furt žrát jenom prsa. Nikde sem se jeste nedovedel, proč si nekoupit celỳ kuře, naporcovat a dát si tůzné čàsti s jinou přílohou. Dík asi když tak za vodpověď a ahoj.....
@Supertrenercz
4 жыл бұрын
Rozhodně ano 😉
@Patrik1738
4 жыл бұрын
Já sežeru 1/2 kuřete z grilu denně !!!
A co treba cviceni brzo rano na lacno, kdyz uz jsme si vyjasnili, ze je do obeda lepsi? Kdyz jindy to z casovych duvodu nejde? 6-7:30 gym na lacno, pak protein. Do prace, po praci do skolky, postarat se o dite a k veceru uz neni chut, nalada ani sila jit cvicit...
@jakubransic5896
4 жыл бұрын
tuším ze to robert rikal nalačno je blbost cvicit dal bych tam protein nebo eaa a pote sel cvicit /tak nejak to rikal/
@ridicBALI
4 жыл бұрын
@@jakubransic5896 ono nechces vstavat o dalsi, treba hodinu, driv kvuli snidani... protein pred jsem zkousel, ale pri prvnim cviku se chce podivat zase zpatky na svet😂 funguju takhle cca pul roku, a nepocituju problem, ale doted mi nikdo z okoli nebyl schopnej "nejak" odpovedet, protoze to poradne nikdo neresil
@lukasseidl8790
4 жыл бұрын
BALI_E30 cvic jak ti to vyhovuje 💪🏻 cvicim rano kolem 5:30 pred praci uz nejakou dobu a zadny problem jsem nepocitil a po cviceni taky hned protein 😃
@Supertrenercz
4 жыл бұрын
Popíjel bych během tréninku aspoň EAA + Glycodex pokud protein před dělá problémy.
Co mám dělat když se snažím posilovat a rád jezdím na horským kole třeba i 5hodin. Kdy za jízdu spálím 3000kcal
@Patrik1738
4 жыл бұрын
TEE = TDEE !!!
@Supertrenercz
4 жыл бұрын
Jak říkám ve videu, větší výdej, musí být větší příjem. Každopádně pro nabírání svalové hmoty není 5h na kole ideální.
"Vše, co potřebuješ vědět, pokud jsi v objemu" - steraky, steraky, steraky :)))
Ahoj, jsem začátečník a posiluju několik málo měsíců. Jde mi o vylepšení postavy, nárůst svalů a nákej ten úbytek tuku na břiše. Asi se zeptám tak, že to bude k smíchu, ale já mám rád obyčejná jídla, jako je guláš, svíčková, koprovka, kaše se sekanou atd. -)) Můžu takhle jíst a další potřebné bílkoviny suplementovat v podobě syrovátkového proteinu? Samozřejmě že těch knedlíků ke koprovce nebude 8, ale třeba jen dva maximálně tři atd. -)
@Supertrenercz
4 жыл бұрын
Edson Arantes ahoj, bohužel tě zklamu, ale fungovat to nebude 😊
@Edson.Arantes
4 жыл бұрын
@@Supertrenercz To je krutý, takový dřiny a cvičeního, tolik párání se s jídlem a na chvilku přestaneš a všechno je pryč, život je pes. Díky za odpověd. -))
a proc lamka nabral 12 za rok
@Kulturistika-com
8 ай бұрын
To se musite zeptat jeho
@pavelkolator4298
8 ай бұрын
@@Kulturistika-com rika to ve videu, zacal brat steroidy kdy dosahl sveho maxima aby se posunul dal a nebere hlavne nic z cerneho trhu