Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com

@bobz.7254

Жыл бұрын

Prosím o Vaše odborné vyjádření k mé modifikaci tréninku push - pull - legs. Spočívá v „rotaci“ cviků během tréninkové jednotky na jednotlivé partie. Příklad: můj „standardní“ trénink „push“: A. Prsa - 1. cvik: těžké tlaky jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru - úhel 15%, 2. cvik: tlaky na Smithově přístroji hlavou nahoře - úhel 30%, 3. cvik - rozpažování na butterfly, B. Ramena - 1. cvik: tlaky s jednoručkami vsedě, 2. cvik: rozpažování s jednoručkami vstoje, 3. cvik: předpažování vstoje s kotoučem obouruč C. Triceps - 1. cvik: kliky na bradlech, 2. cvik: francouzský tlak vleže s EZ osou, 3. cvik: tricepsové tlaky s jednoručkou vsedě nad hlavou. Dotazovaná modifikace - jednotlivé cviky provádím v následujícím pořadí: 1. cvik - prsa - těžké tlaky jednoručkami na šikmé lavici úhel 15%, 2. cvik - ramena - upažování s jednoručkami ve stoje 3. cvik - triceps - francouzský tlak vleže s EZ osou 4. cvik - prsa - tlaky na Smithově přístroji hlavou nahoře úhel 30% 5. cvik - ramena - předpažování vstoje s kotoučem obouruč 6. cvik - triceps - kliky na bradlech 7. cvik - prsa - rozpažování na butterfly 8. cvik - ramena - tlaky s jednoručkami vsedě 9. poslední cvik - triceps - tricepsové tlaky s jednoručkou vsedě nad hlavou (nebo v případě absence síly tricepsové stahování kladky ve stoje jednoruč). Subjektivně mně připadá, že při tomto způsobu kombinování cviků si jednotlivé svalové partie mezi jednotlivými cviky lépe „odpočinou“ a jsem tyto cviky schopen provádět s vyšší zátěží, než při standardním zachování postupného pořadí při cvičení. Nejsem si však jistý, zda tato modifikace má smysl nebo je to pitomost. Děkuji za Váš názor Bob Z.

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

@@bobz.7254 Tento obsáhlý dotaz spíše doporučíme na nějakého trenéra nebo na někoho kdo za spolupráci rád poradí. Takhle zde to jistě není vhodná volba. Děkujeme za pochopení.

Skvelá forma Radima je vidieť že zamakal, Robert je vytesaný ako vždy.... 💯😂👌Výborne video..

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Teplákovková forma😅 děkujeme Martine!

Super video 👍💪

@Kulturistika-com

6 ай бұрын

Děkujeme!

Sympaťáci, vždy si vás rád poslechnu a dozvím se něco co třeba ještě nevim, nebo vím a vy mi to jen potvrdíte 👍

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Díky moc!

Tunak je super s miesanymi vajickami, obe v jednom. Inak pozeram vas dlhsie a Robert uz dohnal Radima v objeme bicepsu 🙂

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Taky dobrý tip! Možná jste to myslel naopak?

Super video, díky kuci!

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Také děkujeme!

Super video👍❤️ Co se týče masa, tak doporučuju ještě kromě ve videu zmíněných mas čerstvý steak z tuňáka občas a taky králíka - máme domácí. Třeba králík na česneku nebo na ghí a zázvoru, mňam 😺Jo a pro chudokrevné holky, hlavně po menses, játra a vůbec vnitřnosti. Objednávám si do prodejny zdravé výživy vždycky nálož kuř. bio jater a doma si to zamrazím. No jinak super intra je super, musím pochvalit🙂👍Mohu jako žena i víc než 25 gramů? Chodím cvičit teď dopoledne, předtím v noci v práci (3:30 - 8:00) jsem v pohybu, v tyto tréninkové dny snídaně většinou vločky+řecký jogurt+30 g syr. proteinu + trochu ovoce a trocha soli. Ale cítím, že by mi bodla i větší dávka super intra před a během tréninku. 42 let, 163 cm, 58 kg. Děkuji

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Super! Jistě můžete, vyzkoušejte jestli to ztrávíte a nic vám nebude, tak neni problém. Vážíme si věrných diváků jako jste vy Evi!

@FilipeCzech1986

Жыл бұрын

Já bych to maso tolik nehrotil. Ale to je můj pohled. Mně stačí maso 2x týdně. Maso zbytečně zatěžuje organismus a klouby, ale respekt a játrům zdar! 😁✌🏻

dávam palec hore 👍

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

A my za to děkujeme!

Je zajímavý, jak to každý má jinak :D. Já večer už jedině něco ultra lehkýho, když si dám teplý jídlo třeba v půl 7, tak mám i tak problém i přesto, že jdu spát třeba v 10 :D. Závidím lidem, co můžou žrát co chtěj a kdy chtěj :D.

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

No právě😂 ale o tom to je🦾

Super video, mohli byste udělat výběr nápojů pro pitný režim ? Diky

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Bylo by to jednoduché - voda voda voda😀

❤ díky

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Děkujeme!

Miluju čtvrtky, pustit si k večeři vás dva 💪😊 kdyby to šlo, tak jím jenom slaná jídla 😁🍖

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

A my máme rádi diváky jako jste vy! Děkujeme.

K sledování progressu ve stravě můžu doporučit kalorické tabulky, to asi každý zná, ale kdyby ne. Poctivě zapisuju už 765 dní.

super tipy

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Děkujeme!

Chodím trénovat ráno brzo ráno a před tréninkem dávám kelímek domácího proteinového pudinku (vlastní výroba pudinkový prášek+voda+protein+erythritol) s kostičkou vysokoprocentní čokošky.. je to lehounké, člověk nejde na lačno a klidně to tam můžu poslat těsně před odchodem, aniž by mi to při tréninku dělalo nějaké problémy.

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Super tip! Díky moc Evi.

ahoj, mohli byste natocit video o deloadu, jaka je nejefektivnejsi varianta deload tydnu, jak by mel vypadat

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Díky moc za zpětnou vazbu, promyslíme to a uvidíme jestli se to dá otázek či přímo celé video o tom.

👍

strašně super video, rychle, vystižné, informativní :) již před nějakou dobou jsem položil otázku ohledně kombinací potravin v jednom jídle - různé druhy sacharidu atd.. a byl pod tím komentář, že to bude další námět na otázky, ale nikde nic, pokud jsem to přehlédl, omouvám se, ale viděl jsem snad věe a nic :D Mám dotaz ohledně lososa a celkově omega 3. Vždy jsem ho dával jako poslední jídlo před spaním, včetně reflex omega3, ale mám zjevně problém s trávením, nejspíše právě díky tukuz lososa. Jenže, kdy ho mám teda dávat ? po tréninku ho dávat nechci kvůli tuku, který by měl spomalovat trávení :D mám trochu začarovaný kruh. Děkuji za odpověďi :)

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Určitě na to mrkneme, jen je tolik videí, že jsme to možná někde přehlédli.

@evacastkova3285

Жыл бұрын

A co zkusit toho lososa nechat na večer, ale omegy brát jindy? Já je beru po snídani(+ mulťák).

Já jsem spokojenej, zaznělo tradiční Robertovo ... "Hladovej jak čuba" 😀, ne vážně, super video plný informací!😊

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Děkujeme za sledování😂

Ahoj mám dotaz (omlouvám se že není k tématu) může nabírací fázi pro pokročilého "brzdit" vyšší výchozí % tělesného tuku např 20-25% oproti 10-15%? Pokud ano, je to tak zásadní, aby bylo napřed potřeba zařadit nějaký „mini cut "? Děkuji

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Ahoj, lepší je přesně to trošku shodit ať tělo lepe reaguje!

...to já bych se poblil... 😂

Ahoj , měl bych dotaz ohledně konzumace vajíček, vezmu to obecně, kolik vajiče za týdne je podle Vás v pořádku? Díky za Odpověd.

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Všeho moc škodí, ale když se budete držet do desítky, tak by to mělo být v pořádku.

Poslední dobou jsem si začal do večerního proteinovýho šejku dávat schnaps..malýho panáka kvalitní whisky. Nejlíp chutná v čokoládovobanánovým a je to vychytávka na kvalitní spánek.Nedoporučuji užívat před jízdou..

@codycodyac4242

Жыл бұрын

Dělám to tak již delší dobu klidně i tuzemak do příchutě vanilkový burbon nebo Tiramisu, to víš za to te ale fitness fanatici nepochválí 😁

@petrpavel6791

Жыл бұрын

Hm..vidíš to..rumíček mě nenapadl a hodí se tam..Dík za tip😎👍

@romanroman5407

Жыл бұрын

Videli bullshit so schwarzennegrom a hned to robia.. to iste robili aj ked videli metodu katsu kazdy druhy behal po fitku so skrtidlami na rukach. Nevedia zdovodnit vyznam ucinok konkretnych veci co robia staci ze to vidia na videach a maniaci bez pouzivania mozgov opakuju.

@evacastkova3285

Жыл бұрын

Vypálíte červa chlapi 🤣😂. No to já radši ne, vstávám ve 3 v noci a řídím. Ale já spím jak mimino naštěstí. Nesmím mít ale večer trénink nebo kafe, to pak je problém usnout.

@sberacmandelinek5119

Жыл бұрын

@@evacastkova3285 Jako mimino... jako že se přes noc několikrát probouzíš s pláčem a plnou plenou?

Ahoj, jak jste mluvili, že je treska smraďoch, tak mohu potvrdit. Co byste mohli zkusit dát rybu se zeleninou, bramborami do papiloty, resp. zabalit pevně do pečícího papíru. Můžete i dvojitě. A péct v troubě na 170 - 180 °C cca 20 minut. Tím ten smrádek dost minimalizujete. Já osobně dávám třeba brambory dospodu, pak rybu a navrch zeleninu. Vše prokořenit, zabalit a strčit do trouby. A ještě je to jako bonus pečené v páře a hlavně chutné. Nemusíte péct na oleji, ale trochu dát můžete. Takový nový námět, kdo neznáte. Dá se tak zabalit do balíčku se zeleninou i krůtí nebo kuřecí maso. Tam ale pečete déle. Podle velikosti kousků masa. Já peču nudličky cca 40 min. Mějte se fajn. V.

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Tyjo, moc děkujeme za tip. Úplný masterchief. Zkusíme!😂

@evacastkova3285

Жыл бұрын

Pecka, taky vyzkouším. Já teď i hodně peču v remosce, když mám čas. press. Takový "eintopfy" = naházet tam všechno, co potřebuju, okořenit, zapnout a tradá, dělá se to samo😂Hlavně když člověk dělá jednu dvě porce..rozehřívat kvůli tomu celou troubu je docela hloupý.

@vitmotycka6217

Жыл бұрын

Ještě jsem zapomněl na balení, ale jen takový námět jak to řeším já. Přehnout pečák napůl. Naskládat všechny dobroty k ohybu na hromadu. Po zavření okraje zatočit jak palačinku. Čím se více utahuje, tak nehrozí v troubě povolení. Jsem rád, že to někoho nadchlo. Přeji dobrou chuť a fajn den. V.

za mna protein do toho lyzica ovsenych vlociek+banan a par lyziciek kesu masla,idealne ranajky aj pred fitkom....

@Kulturistika-com

Жыл бұрын

Jo to je super!:)