Learn How to Stop Suffering from Insomnia
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Who among us didn't want to sleep in the morning? Who thought that sleep was the only happiness in life?
Active work, vivid and emotional events, anxiety - these are a small part of the reasons that bring sleep disorders. Many take sleeping pills, and many lie in bed until morning, trying to fall asleep, and this lasts for years. Any truth is simple. The more difficult the way out of the situation, the more myths and speculations there are. In this video, we will figure out how to break this vicious cycle and return sleep to a normal state.
LINK to this video: • Узнайте Как Перестать ...
#академияздоровья #здоровье #нарушениясна
Health Academy: Fitness. / @akademfitnes
Health Academy: Nutrition. / @akadempitanie
Пікірлер: 23
Согласен.
Есть такая юморная поговорка : ,,Лучше переесть , чем недоспать ,, Главное - не нервничать в вечернее время , а только быть на позитиве , слушать легкую джазовую музыку , пение птиц под журчание лесного ручья , а непосредственно перед сном выпить теплой воды или молока с мёдом и включить аудио-книгу с монотонным голосом чтеца , или пение сверчка под шум дождя И СПОКОЙНОЙ НОЧИ !
Спасибо, очень вовремя
Ребята, как вы вовремя. Сон - это прекрасно
Спасибо вам!
Большое спасибо!
Мне захотелось спать. Так я стараюсь, ложиться в 22, вставать в 6. Когда не получается, не досыпаю, днем хочется спать, думаю лучше 20 мин поспать, но не больше, если конечнл вы не вообше мало спали, чем бороться со сном. Сказывается на жффективности дел.
Я засыпаю хорошо под ролики канала Тёмная сторона. Автор рассказывает про планету Земля с карты Гугл планета Земля. Очень интересно, и голос усыпляет одновременно. И не замечаю как проваливаюсь в сон.
@akademka
3 ай бұрын
Интересно
Когда вы говорите про гормон, не проще ли его назвать? Полагаю, что речь идёт о мелатонине. Лайфхак для неспящих от меня. Включайте аудиокнигу и не пытайтесь заснуть. Через 15 минут максимум вы незаметно заснёте. Очень важно просыпаться примерно в одно и то же время и в течение дня не ложиться подремать. А если вы спите днём, то ночной сон будет покороче чем обычно. Вредно спать больше 7-8 часов в сутки, если вам, конечно, больше 3-х лет.)))
@akademka
6 ай бұрын
про аудиокнигу... гуд решение
95%
Здравствуйте я работаю в ночную смену а сплю днём МОЖЕТЕ ПРО НОЧНУЮ СМЕН РАБОТ сделать видео😢
В наше время кто же ложится 22 : 30 и встаёт в 06:30? мало кто так живёт. Для меня лично сон стал мечтой. Несколько лет страдаю бессоницей. Если даже лягу в 22 : 00 все равно не смогу уснуть. В последние три года все стало хуже и хуже. Не имеет значения в котором часу лягу, все равно засну лишь под утро ито с большим трудом. Нечего с этим поделать не могу.
@dddgghhct5323
6 ай бұрын
Зачем мечтать о сне, измените режим всего, для мозга будет другая перегрузка или пусть вам грамотный сделает перезагрузку мозга как знает Огулов.
Вставайте не позже 06:30 ? Автор совершенно некомпетентен, что даже не знает о разных группах хронотипов, которых кстати более 2-х
@akademka
6 ай бұрын
Хронотипы это только ТЕОРИЯ и не все синей согласно.
@FunnyStore88
6 ай бұрын
Хронотипы это свод последствий жизни в определенном ритме. Утренние и ночные. Иначе если Вы пересечете океан, хронотип будет ровно обратным. Я так поняла, видео не про клинику сна и циркадные ритмы, а про то, что многое отвлекающее нас и забирающее сон, находится в наших руках. Это же не доклад сомнолога. Спасибо академии за видео. Как бы это только все сделать.
@georgiysh.6264
6 ай бұрын
@@FunnyStore88 , я сова с 4лет (по сохраненным воспоминаниям). Какую нелепость о ритме жизни вы мне хотели рассказать?
@georgiysh.6264
6 ай бұрын
@@akademka , на эту тему уже есть достаточно научных исследований, изучайте, а не вещайте свои догадки которые ни на что не ссылаются.
Зачем голос изменили ? Могли бы и на более убаюкивающий настроить . Этот совсем не комельфо , уж извините за откровенность .
@akademka
6 ай бұрын
это другой человек озвучивает
@user-uw5gw3ln8z
6 ай бұрын
@@akademka Тогда SORRY .