Я вам могу сказать по своему ОПЫТУ. Такого рода растяжки я делал в активном режиме с методами восстановления (Растяжка, укрепление,махи - восстановления) несколько раз в день - до макс. и чуть больше. За неделю с 25 см до шпагата - я дошел до 2 см. Не травмируя себя и в удовольствие главное грамотный подход. Восстановления - хороший самомассаж и прахлопывание мест которые плохо растянутые 10-15 мин. - без восстановления мышцы и связки будут зажиматься от нагрузок. Лехкости и радости от насилия над собой не будет. Также должны понимать физиологию тазобедренного сустава что он должен прорабатываться в 4 плоскостях - это обязательно для его раскрытия Этих базовых комплексов достаточно что бы сесть в шпагат.

@blvck_skyyy3842

5 жыл бұрын

можешь подсказать какими упражнениями лучше это делать?

Парни, этот ролик совершенен. Канал смотрю нерегулярно, на ролик только сейчас наткнулся, его первые пять минут совершенны. Там ВСЕ что нужно знать про растяжку без болтологии и очень конкретно. Это просто концентрат по данной теме. Восхищен, утащил в избранное. Спасибо.

Веселый мужик! Правильно сказал про ходунки, нехер лезть в естесвенные процессы развития.

Супер, я нашёл то что долго искал)) много уроков но все как не подходило) а эта техника отличная! Спасибо!)

Спасибо вам, мне 37 вот решил снова тянуть шпагат, пока тяжело но , сам подход без фанатизма мне нравится.

@maximax5842053

6 жыл бұрын

Мне - 38. В том году я внезапно сел на поперечный шпагат))) И на продольный. Тянуть ноги - это как мороженку съесть))

@tragedyvvenax

2 жыл бұрын

прошло буквально 7 лет, как там шпагат?

@Gigabite108

Жыл бұрын

@@tragedyvvenax наверное не сел

@tragedyvvenax

Жыл бұрын

@@Gigabite108 сел но не на шпагат)

@user-iq8tn9wl1k

9 күн бұрын

Смешно то что на видео это , не для новичков )))

Ребят, душевное спасибо!

Андрей привет! Смотрю твои 💪 тренировки очень впечатляет, удары ногами это высший класс, и упражнения на растяжку тоже. Молодец так держать!

офигенно полезное видео Очень много дельного показали !!! РЕспект !

Интересно, доступно, эффективно! Спасибо)

Очень позитивно рассказал. Уважуха , спасибо))

начал недавно заниматься уже есть успехи спасибо андрей!!

Спасибо большое, очень нравятся ваши выпуски))))

я не братан, я сеструха) подписалась! музыкальный ряд круто подходит))

@vladburik6484

3 жыл бұрын

Я с вами солидарен👋

Респект автору и тренеру!Отличнейший канал!

Всем привет!!! Андрей, огромное Вам уважение от меня!!! А насчет споров о шпагате от себя добавлю (а точнее слова моего отца) : кто в бою умеет грамотно использовать ноги, а точнее хлестко и мощно бить, тот имеет огромное преимущество!!! а при *скованном* капсульно-связочном аппарате суставов, не растянутых мышцах и сухожилиях удар получается кривой и убогий, и , как следствие,-слабый!!!! Трудно поспорить!!! тянитесь, друзья мои! Тянитесь!!!

@roman4036

10 жыл бұрын

Сергей Шпилевский хрен моржовый

@blvck_skyyy3842

5 жыл бұрын

@@cherepashkaRafael если только это не боксёр 😄

Мне очень нравится ваш канал и ваши уроки )

Благодарочка!

Молодцы парни!!!!

Отличное видео 👍🏻

Спасибо за видео 👍🏻

я не мог, не подписаться) когда между дублей, появился , Андрей Басынин , и сказал "ПОДПИШИСЬ"))) резко желание появилось подписаться))

спасибо уже нашёл ответ....классные вы чуваки

Красавцы так держать.

Видеоурок по растяжке для бойца с Андреем Басыниным. Андрей показывает ботанику Жене полезные упражнения для растяжки и гибкости. При этом говорит, что даже для ударов ногами в голову растяжка не обязательна - важен "разброс" ног. Басынин ведет диалог с Женей, сидя на поперечном шпагате и утверждает, что для бойца такой шпагат не нужен. Более того, он неестественен для человека, и сам Андрей шпагат не любит, да и растяжкой уже давно специально не занимается.

@heetwind

9 жыл бұрын

однако лишним для бойца поперечный шпагат явно не будет) Хорошее видео, кстати полезно не только для бойцов)

@AlexDanston

8 жыл бұрын

+Боевые ботаники Женя уже давно не ботаник)

@marisozi4087

8 жыл бұрын

+kachala Из опыта, седели на книжках, стопка книг, каждый день вечером, в неделю снимали по книжке со стопки, и некаких 300 бакс.

@Newtwo_

8 жыл бұрын

здравствуйте, ответьте на вопрос пожалуйста, учусь садиться на шпагат, после упражнений, боль в паху, но только при попытке сесть на шпагат, ходить, бегать, прыгать я могу и боли не ощущаю, что делать ? переждать пока боль пройдет или же продолжать заниматься через боль?

@user-up3wl7of8c

8 жыл бұрын

+Боевые ботаники Ребят! Спасибо огромное! Все ясно и доходчиво, осталось всё запомнить)

андрюш больше видюшек, про растяжку, мне лично очень интересно смотреть=))

Андрей - "Красавчик"!

Просто красавчик! Все по полкам. Помог

Сильно! 👍

Спасибо!

Про детей очень мудро, прям сам задумался=)

Без Базара подпишусь братан)

Молодец мужчина!!!Прям красавчик !!!Такой шпагат...шикарный просто!!!Идеальный!👍👍👍👍

Спасибо!!

Не давно начал смотреть выпуски боевых боттаников, конечно самые интересные и захватывающие выпусти с с Андреем Басыниным ) Все грамотно объясняет, поддерживаю его методику тренировок с самых азов. Всегда хотел сесть на шпагат, растягиваюсь, прогресс есть, все отлично. ВОПРОС Можно и нужно ли растяжку делать ежедневно ? или лучше давать связкам день для восстановления ? Спасибо за ответ заранее !

@elDIKoBRAZo

9 жыл бұрын

удваиваю вопрос

@nikolaymac

9 жыл бұрын

elDIKoBRAZo нас игнорят друг )) )

@elDIKoBRAZo

9 жыл бұрын

bump

@user-so3rl9co1o

5 жыл бұрын

тянуться желательно каждый день в легком режиме. а когда именно "наизнос" давишь - то мне вполне хватает два раза в неделю. это надо свой организм " слушать". бывало что и целую неделю в суставах была острая неестественная боль при растяжке - тогда давил немного. потом проходит. мне сорок уже кстати, поэтому приходиться дольше разогреваться, минут 30, прежде чем дохожу до максимума относительно безболезненно для суставов.

очень понравилось !)

Вообще почти один в один с моей тренировки(таеквондо итф) лайк)))

Спасибо

Смотрю ваши видео уроки уже больше недели, но не был подписан, но после этой вставки 4:11 у меня не было выбора)))

Привет друзья! Ставлю Лайк!!!

все четко!

подписался за Басынина

Как красиво вы сидите на поперечке.Упражнения очень эффективные. Женская растяжка такого эффекта за 2 года не дала,а у вас за три месяца.Буду тянуться по вашей методе.Может быть эффект от перехода с правого на левый и в волне вперед назад.Сразу прокрутка солнышко не получается.

клёва! с меня лайк и подписка!!!

Ассаламугалейкум, молодцы))), весело.

Мощньій пацан! Знает о чем толкует!

gostei desse treino espetacula...

здравствуйте , скажите пожалуйста как проводить растяжку при ранее сломанном колене, ранее занимался и садился на все 3 шпагата, после сломал колено и долгое время реанимировался , не давным времен снова начал тянуться и колено дает о себе знать , с каким подходом отнестись?

Окей братан подписался

Большое спасибо за то что вы рассказали как я рвал спину и сорвал,жаль поздно увидел.

боевые ботаники, хотелось бы ещё увидеть видео о том как поднять ногу в шпагат на весу. или как наносить удары по высокому сопернику

Мне понравилось.

Ну отличное видео.

Хотелось бы увидеть видео по самой технике ударами ногами

Подписался, Братан!

Хорошее видео

тренеровки супер

лучшие 😍

что за песня на фоне играет? ПОдскажите пожалуйста

Красавчик! Отлично объяснил.

Басынин красава,прикалывается я ржал)))

Подписался!

Можете зделать видео как работать високому челавку технику там

Прикольная такая музыка как для малышей !

Блин так смеялся моментами :)) оказывается я такой же на тренировках как Женя )) Отличный выпуск ! ;)

Подскажите пожалуйста, что за мелодия играет на 3:10?

Красавчики! Спасибо за видео. Надеюсь, смогу вести диалог,сидя на шпагате, через 3 месяца!

@user-uf7ws8vt5q

2 жыл бұрын

Ну как: сели на шпагат?)

@DomenikX5

2 жыл бұрын

@@user-uf7ws8vt5q Да, села😁

@user-uf7ws8vt5q

2 жыл бұрын

@@DomenikX5 , не думал, что вы ответите)) Но я рад за вас!

... Ботаники...? Настоящий спец!

Растяжка это хорошо !!! Тело как новое ))

Андрюху просто интересно слушать!!!!..а.уж!!!!!

Ещё такой вопрос, как часто тянуться? И если каждый день, то по сколько? Или для всех индивидуально? Может есть какие-то советы по этому вопросу.

Я хоть и не братан , но подписалась .

Андрей, пожалуйста, больше видео про растяжку, особенно про поперечный. Как его растянуть, не получив микротравм. И особенно как растянуть, чтобы он был активным, чтобы в него можно было садиться в любое время практически без разминки.

@FightNerds

10 жыл бұрын

Вот еще здесь про растяжку от Андрея есть: Йога, растяжка без травм и бабушкины трусы - Басынин продолжает отвечать на ваши вопросы

@saibot199423

10 жыл бұрын

Боевые ботаники да да, с этого видео я и познакомился с Вашим каналом. Помогло по поводу складки, то что нужно, хотелось бы ещё подобных видео.

@petr19897

9 жыл бұрын

Набери" "Приспособление чтобы легко сесть на шпагат" там простое устройство само тянет причем на холодную, без микротравм и рывков.

@renatibragimov6932

9 жыл бұрын

ЕСТЬ СПОСОБ. Сидишь у компьютера нечего не делаешь, смотришь куча видео, не читаешь комментарии тех кто все это прошел, ждешь месяц два может уже и пару лет, а потом БАЦ и шпагат а да лайк потом еше поставишь что понравилось - как сесть в шпагат в него сажась и не получая микротравм.

@renatibragimov6932

9 жыл бұрын

Обычно кто много матерится тот мало делает. Читайте выше совет был дан раньше. 2 недели назад а твое 8 месяцев (может вы не прочли еще) Так ты уже наверно сидишь в шпагате - если нет то получается что нечего не делаешь. А основы физиологии лучше прочти быстрее сядешь не книжки конечно оно не обязательно а пару статей. Посмотри еще видео от Дарума Тайсо И еще найди зачем нужна гибкость в теле (Шпагата как таковой ведь не столь важен)

ничёсе за 3 месяца сел. у меня уже 2ой год идёт...

Добрый день. Получил Разрыв приводящей мышцы бедра 7 лет назад, теперь до сих пор при растяжке возникают острые болевые ощущения. Можете ли посоветовать что нибуть?

В какой то момент становится актуальнее вопрос «как не попасть на замену тазобедренного сустава» вместо «как сесть на шпагат». В возрасте 35+ амплитудная растяжка чревата проблемами. Нужна растяжка статичная, с фиксацией конечных положений на длительное время - свыше 2 минут

боковые круговые махи отличное упражнение.легкость и скорость в разы прибавляют.

Подписался Братан 🤜

А сколько времени может понадобится для поперечного шпагата братаны?Жду ответа по этому поводу!!!!

ХОРОШЕЕ ВИДЕО

класс

очень действенные упражнения. я сам как пловец высокого класса, больше половины этих упражнений, использую для разминки перед тренировкой. спасибо за ваше творчество +1) есть один вопрос, касаемо возраста. в 25 лет, как долго надо растягиваться, чтобы сесть в полный шпагат с нуля?

@user-ti4xb1db5p

10 ай бұрын

Сел на шпагат?

Молодец Андрей! Класс! Не чета тыквандошникам всяким! Тай рулит!

4:10 убедительно!) УЖЕ!

Что за мелодия на 3й минуте? Я забыл....

Ну когда музыка заиграла я вообще до слёз ржал.

в каком городе снимаете это видео...?

лайк за балетную музыку

я в 42 пошел на стретчинг (седина в голову, бес в ребро, что называется). на первой же тренировке на маховом движении получил гематому на внутренней мышце бедра одной ноги. при пальпации чувствую что эта мышца у меня теперь какая-то жесткая стала...а может и была такая. я ж не щупал её раньше. с другой ногой все в порядке...вопрос! я бесповоротно там ничего не усугубил так, что шпагат мне теперь не светит никогда?

А что за классическая музыка играла в видео ? Дайте пожалуйста название .

@FightNerds

10 жыл бұрын

"Танец пастушков" из "Щелкунчика". Петр Ильич, собственно. ;-)

Наверное тайского бойца знаете. Его зовут Тони Джаа, он каскадер и режиссёр своих же фильмов и актер экшна Охотник на монстров(Мила Йовович)

скажите плиз когда растяжку лучше делать до того как побегал и чуть ноги потренировалкак в кросфите.или после подскажите

@BobKap4ik

10 жыл бұрын

делай после того, как ты будешь полностью разогрет. В твоем случае, делай после того как побегал и потренировал ноги.

Недавно начал заниматся тб, подскажите, при махе ногами, начало болеть в левой ноге в тазу, теперь при поднятии левой ноги боль пипец, прошло 4 дня, спала боль, и начал тянутся дома, и на след, день опять боль в соединении ноги и таза где то внутри. При махах и поднятии правой ноги каждый раз хруст в тазу. Мне 27 лет. Занимаюсь месяц. До этого занимался бегом и в качалке для себя. Что делать , посоветуйте?? Рост 190, вес 93кг

@lilworm888

9 жыл бұрын

такаеже фигня! причем тоже в левой ноге! тазобедреный сустав очень активно используется! востонавливается около месяца но при условии что нагрузку вообще не давать! а после востановления если хоч продолжать тянуть шпагат то нужно очень аккуратно, не тянуться через боль(все должно быть плавно)! и все время хорошо разогреваться!

@4knightchanell71

5 жыл бұрын

Вы слишком торопитесь торопитесь, нужно медленно ,без фанатизма с восстановлением Восстановление - это самомассаж и легкие хлопки в местах боли,

@4knightchanell71

5 жыл бұрын

Перед растяжкой размятся (разогрется) и много не жрать

Хотелось бы увидеть видео про работу в парах. Видео классные, давайте еще=) Не поделитесь опытом? - делал растяжку и получил воспаление связок поясницы. Сейчас выполнять растяжку не могу - боли только сильней. Есть ли выход? Кратко, но суть думаю ясна. Спасибо.

Зделоти выпуск разчашки для джиу джитсу

Добрый вечер . Очень интересно ваше направление ))) только вы в Питере ((( . Подскажите в Москве хороших специалистов????

@victoryakimchuk4339

9 жыл бұрын

клуб "Combat"/ гланые тренера:Роман Насонов и Роман Куприянов, но есть и их воспитанники, что очень хорошо дают. по Москве и области хорошие места клуб держит.много залов.

норм

и за какой переуд можно растянуться? от и до ? нигде не упоминается вообще нигде нет инфы к чему готовиться приблизительно хотябы к году растяжения или же полугоду.??

Женя, снимите видос про Кудо!

@FightNerds

9 жыл бұрын

рпавав ккукее Поиск по каналу по слову "кудо" к вашим услугам.

вот так вот

Великолепный обзор!! Скажите пожалуйста, за сколько месяцев я сяду на поперечный шпагат?у меня осталось 30см чтобы сесть.

@user-rh9lp1os4p

4 жыл бұрын

Maximus 07 30 см это уже результат