Всё получается у тех, кто этому учится! Спасибо огромное!

чувствуется доброжелательность, мягкость и деликатность. голос, конечно. приятный. но оооооочень тяжело дождаться, когда же будет следующее слово. хочется включить ускорение..

СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ ПОДРОБНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ❤

Спасибо Вам огромное за это видео!Давно искала его,находила,но не было полного объяснения!Вы донесли все спокойно,ясно,точно,красиво!Мое уважениеВам!Оставайтесь такой же молодой,стороной и красивой до 100 лет!!!!🌹

Нагрузка на низ живота колоссальная. Даже не ожидала. Спасибо, хорошая консультация.

Я продержалась 30 сек. Потом отдохнула. И ещё раз 30 сек.продержалась. Делала первый раз

с таким тренером, можно достичь результатов))) приятно слушать и видеть!!!

@andrewstepanov5380

7 жыл бұрын

IRINA DAN вы похожи на укупника

@REKA353

7 жыл бұрын

а причем здесь укупник(((???????????????????????????

@user-jq1dt6vk7f

6 жыл бұрын

Andrew Stepanov а я сначала подумала что это актриса Васильева...

Это действительно эффективно, я уже выполняю эти упражнения пол года, результаты не обидели

Спасибо большое.Очень хорошо,доходчиво объясняет.Даже для начинающих все понятно.А для получения положительного эффекта очень важно делать правильно

@onlinefitnesstv

4 жыл бұрын

Дякуємо вам за чудовий коментар♥️

спасибо за доступность, за дикцию, за объяснение! постараюсь не забывать делать планку)

Благодарю за отличное объяснение и отличную практику!🙏🌹💖

Очень здорово рассказывает! Голос приятный! Начали тоже осваивать планки, данные рекомендации очень помогли!!!

молодец! приятно смотреть и слушать! очень понравилось

@onlinefitnesstv

8 жыл бұрын

+MrIdaves спасибо!

@temkaplay1608

8 жыл бұрын

+onlinefitnesstv очёнь хороший канал, мягкий звук, приятные видео

Мнений много разных людей тоже. Но вы одна. Которая может достигать результата. Спасибо Вам Ваше видео сохраню.

Все очень доступно и понятно. До этого я никак не могла сделать боковую планку, так как не было такого объяснения. Посмотрев Вас один раз сразу же сделала)) Спасибо Вам за полезное видео.

Мне понравилось это видео Она объясняет очень хорошо и понятливо! Спасибо большое

Я начала займатися, все як ви робите 😊ви дуже хороший тренер, так приємно вас слухати 💐так все спокійно і зрозуміло👍👍

@user-ky6th1bk9c

4 жыл бұрын

шо и даже по русски понимаете ?

Спасибо большое! Здорово!Очень красиво!

Упражнение понравилось, делаю его уже несколько дней и не собираюсь останавливаться, хотя Бубновский раскритиковал и сказал ,что оно бесполезно, я ему не поверила. Чувствую на себе, что дейчтвенное. Спасибо

Спасибо!Очень доступно и приятно смотреть и слушать вас!!!🌷🌷🌷💪

@elmaraliyev1711

6 жыл бұрын

Аймана Имирова

Замечательный инструктор!

@onlinefitnesstv

3 жыл бұрын

Спасибо за ваш комментарий! Очень приятно ♥️

Вы грамотно и доходчиво объясняете. Буду худеть с Вами

Спасибо. Очень хорошо объяснили.

очень доступно объяснили. спасибо

Дякую! Дуже сподобалося пояснення. Думала, що без тренера не навчуся.

@onlinefitnesstv

8 жыл бұрын

+Наташа Епифанова Вам дякуємо, що тренуєтесь:) Бажаємо досягати лише ефективних результатів:)

Спасибо вам! Мне очень понравилось.

Спасибо за рекомендации!!!!

@saloxasaia418

7 жыл бұрын

stagerka 6

Такой тренер респект

Приятно слушать даже.

Вы просто КРАСОТКА!!!

Господи ... после стольких подходов , она говорит что у неё кисть устала . Я после 30 секунд уже дышать не могу . 😳.... супер ... хочу как она . Молодец . Обьясняет так чтоб доходила , никуда не торопится , не приходится перекручивать сто раз чтобы вникнуть

всё очень доходчиво,но поподробнее-дыхание при планке.Ведь это тоже очень важно.Спасибо.

Только начала смотреть и - это восторг! Минута в день и это вся тренировка! Представьте себе да! Я восторгаюсь :)

@user-sm3vv9ds7v

4 жыл бұрын

Вы попробуйте сначала..

Спасибо вам большое.все очень понятно обьяснили.

Спасибо огромное! Из всех видео, касающихся планки, - это самое лучшее. Все толково, логично, а потому предельно понятно. Непременно попробую все вариации планки и выберу для себя удобоваримые :). Надеюсь, их будет несколько :). Крепкого Вам здоровья!

@Fox-111

Жыл бұрын

Я надеюсь ,вы так себя и ведёте

@Fox-111

Жыл бұрын

Очень сомневаюсь в вас

спасибо очень интересное видео

Четко 👍😘

Спасибо вам

Какая вы классная!👍спасибо!

Спасибо! Приятно слушать и смотреть....Буду обязательно делать.... Минуту в классической Планке держусь-) Буду осваивать более сложные виды планки....

@onlinefitnesstv

8 жыл бұрын

+Екатерина Солдатова И вам спасибо :) Желаем только эффективных результатов!

Красивая женщина и приятная дикция🧡😆💓💖💖💖

И Огромное спасибо Вам !!!

@onlinefitnesstv

4 жыл бұрын

Дуже приємно, що наші відео вам корисні♥️

Как мне кажется,на предплечьях проще выполнять планку) Женщина-знаток своего дела,спасибо за такое информативное видео,разложили всё по полочкам:)

@onlinefitnesstv

8 жыл бұрын

+Татьяна Якимова Спасибо за такой отзыв :)

Тётушка красавица, вы молодец!!!

спасибо

Супер

Здравствуйте! А что бы, Вы посоветовали съесть после комбо-планки, если я её делаю спустя 2 часа после обеда? (поела например макароны с сыром)

Спасиба

Доброго времени суток ❤спасибо ..планку делаю и дано но не постоянно...периодически😂и самый сложный вопрос на который я не могу найти ответ...как дышать? Мне много легче если дыхание задерживаю ....если дышу как обычно..на выдохе ну очень тяжело. Тело словно .....дрожь тряска словно. Быстро делаю вдох и легче..вопрос...как правильно дышать?

Милая тетенька))

Добрий день. При діастазі можна робити всі варіанти планки? Чи краще деякі варіанти?

Здравствуйте. В йоге есть упражнение напоминающее боковую планку. Его рекомендуют при сколиозе. Вы что-то об этом знаете?

а при грыжах и протрузиах можно делать планку,??

Скажите пожалуйста, почему у меня поясничный отдел позвоночника выгивается сильно к низу.... к полу... прямо как - будто кто - то там нажимает. Вроде бы всё правильно сделала.... и ягодицы у меня совсем не напрягались с животом... больше поясницу тянуло вниз.... сильно.... пыталась выпрямляться... Что не так? И скажите, можно ли при межпозвоночной грыже делать планку.

очень приятная женщина

Стою 4 разных планок по 2 мин каждая .каждый день 2года похудела на 50кг + правильное питанин и на тощак бодифлекс

Здравствуйте , а можно тем у кого удалили желочн. пузырь на печень нагрузки не будет ответьте пожалуйста🖐

Я три дня подряд делала живот подтенулся 🙋

хорошая поза

👏👏👏👏👍👍👍

можно ли делать планку если стоит конструкция в спине?

Ви так гарно виглядаєте.Не скажеш,що вам.....Скільки років ви займаєтесь спортом?

@onlinefitnesstv

7 жыл бұрын

До 17 років займалася художньою гімнастикою, потім сама підтримувала себе в формі. А почала серйозно займатися після народження трьох дітей, коли мені було 39 років.

@sabinabaltrum5447

7 жыл бұрын

onlinefitnesstv М

Mozna delat planku esli est pazvanocnaja griza?

Просмотрел несколько видео уроков автора и постоянно обращаю внимание на её голос, который по идее должен сбиваться при выполнении упражнений, а он не смотря на нагрузки постоянно течёт равномерно, без перепадов, и натуги.

бока можно убрать с помощью планки ?

Можно ли делать утром

то з грижами в хребті планку робити не можна..? чи можна, але правильно?)

интересно а сколько вам лет? очень хорошо выгледите!!!)👏👍

@user-js4zk3cs1g

5 жыл бұрын

25 ей

Malacis!!!liels paldies

👌👏🌹

А после кесерво кагда можна заниматься планкой

В день сколько раз ?

я хочу спать под её голос какая планка🤣🤣🤣🤣

А если я на первый день могу начать с 1 минуты?

Когда слишком много разговоров хочется переключить. Говорите конкретно и коротко.

лайк за укр. мову :) есть лимит, сколько максимально долго стоять? сейчас стою минуту спокойно, добавлю 30 сек

Ну показывайте уже!!

Сделал планку 1.10 мин . От вибрации начала отваливаться штукатурка в подъезде

я минуту))

Вашего сына случайно не Даниил Ишутин зовут?) очень похожи на его мать

Я простоял минуту. Я ни разу не делал это упражнение.Сейчас такое ощущение как будто мышцы живота натянутые

Скількі повторень робити в день???

@onlinefitnesstv

7 жыл бұрын

Все залежить від цілі вашої!

Всем салам да планка помогает но с интервалом 1минута 20секунд это помогает например 30секунд 8секунд отдыхаеш

красавица

она хорошо обьесняет четко все показывает и все такое но я не понела что случилась с её прической

Не пойму, что делать с лопатками

підніміть одну ногу, ускладніть планку і через пару місяців гарантовані проблеми з хребтом

Боже, меня хватило на первый раз на 3 подхода по 10 секунд...надо стараться.

Нормально, если стоишь минуту сорок секунд?

@onlinefitnesstv

8 жыл бұрын

+Флатти да, это очень хороший результат!

@Danusi4Ka_

8 жыл бұрын

Я в первый раз сегодня делала упражнение "планка" и продержалась ровно 2 минуты.

@gabrielgabbi2361

6 жыл бұрын

Флатти круто я на 30 сек меньше😆

@user-mj1zn7uf7m

6 жыл бұрын

Я стою 7 мин

@alenaalgechka5565

6 жыл бұрын

Планка хороша, только как дополнение к основной тренировке, проверено на личном опыте !

ей про искусство нужно рассказывать, а не про спорт. Речь бесит немного.

@ZarevaZarishka

6 жыл бұрын

Power Boy вы не правы.приятная речь.правильная дикция.а если бесит..умм..да вам нервы надо лечить..

@mikkiraccoon6633

5 жыл бұрын

так, если речь бесит, то почему ей надо рассказывать про ИСКУССТВО, а не про СПОРТ? В чем логика?

с первой секунды блондинистая подруга и лохонулась )) !( "планка" тренирует ВСЕ мышцы и тд ..))) ! ... у испанского двора было традицией : при дарении цветов дамам из высшего общества низшими, требовалось (не поверите ) - пукать !!! да , да ! это считалось высшим проявлением чувств (после слез) ! это я к чему - не надо подражать всему западному и сезонному по -обыкновению )) ! ибо зоо-течИственники похожи от сего на обезьян с очками ,из известной картины )! ... в самом деле - "планка" - это упражнение из ЛФК придуманное в 20 х годах прошлого века ! использовалось исключительно для борьбы с запорами среди пожилых людей в лечебных заведениях , и легкой коррекции поясничного отдела позвоночника , опять же - для облегчения стула ! / тетя в ролике даже не различает терминологии "статика и динамика " ), в чем может быть ее польза ? (пишу профильный специалист если чО ) !

Я устала слушать её

С

серьезно похожа на укупку

аш захателась делать планку при таком абяснениии'

я 3 мин могу стоять

@user-sm3vv9ds7v

4 жыл бұрын

И что??Флаг вам в руки!!

эмм это упражнение занимает 10 секунд, как можно рассказывать про него 20 минут?

@Karen-cx2wo

3 жыл бұрын

а зачем тогда вы зашли на это видео? если там всё так просто? научиться делать планку, или побольше о ней узнать? -.-

Зачем мне это видео через 5 лет

@onlinefitnesstv

3 жыл бұрын

Не совсем понятна ваша реплика

Выдумали какуе то херню

Некоторые могут умереть во время планки, очень сильно повышается давление и нагрузка на сердце. Статические упражнения вообще калечат мышцы.

@farmakosfarmakos4499

3 жыл бұрын

Гипертоникам ее нельзя. Но планка хорошее упражнение для профилактики инсультов , та4 же 4ак и ролик. Но раскатывает она долго.