UNE SEMAINE DANS MON ASSIETTE 🍽️ | ALIMENTATION INTUITIVE : le régime caché, c'est quoi 🧐? JOUR 2
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Est-ce que les expressions de “régime caché” ou de “pseudo régime” vous parle ? Il s'agit d'une situation où on fait un régime sans s’en rendre compte ou plutôt sans l’admettre.
C’est un gros problème parce qu’on se force à suivre plein de restrictions et de privations pour contrôler son alimentation. On le fait de manière volontaire en s'imposant certaines règles d’alimentation hyper strictes parce qu’on a peur de prendre du poids. On parle alors de "pseudo" régime parce qu’il n’y a pas de décision assumée de suivre un régime. Mais le résultat est le même...
“Tu ne manges pas de pain le soir.” C’est une règle typique qu’on s’impose à soi-même parce qu’on croit que c’est pas bien. D’ailleurs c’est faux, on peut tout à fait manger du pain le soir. Le pain n’est pas un problème: c’est la quantité ou ce qu’on met dessus. ;-) On voit aussi souvent ce phénomène de pseudo régime, chez toutes celles qui ont suivi des régimes à points. Même quand on a arrêté le régime, on continue à éviter les aliments qui avaient le plus de points...
A cause du pseudo régime, on reste bloqué dans la mentalité du régime où on juge les aliments qui sont alors soit bon, soit mauvais. Et si on mange des aliments mauvais, on devient alors une mauvaise personne... C’est complètement faux! Ce que tu mets dans ton assiette ne fait pas de toi une bonne ou une mauvaise personne. Il faut arrêter de mettre un jugement sur la nourriture.
L’alimentation intuitive cherche justement à réparer ce rapport négatif avec la nourriture. Pour pouvoir manger de manière équilibrée, il est nécessaire de laisser tomber tous ces préjugés. Il y a de la nourriture plus ou moins saine et il y a de la nourriture qui nous apporte plus ou moins de plaisir. C’est tout !! A nous de choisir librement ce qui va nous apporter des bons nutriments et nous faire plaisir, sans mauvaise conscience et sans culpabilité.
→ 00:00 • Intro
→ 00:43 • Tartines miel-cannelle 🍞🍯
Ingrédients :
- 1/2 pomme Granny smith 🍏
- 2 tranches de pain 🍞
- beurre 🧈
- miel 🍯
- cannelle moulue
- amandes
- tisane d’hibiscus
→ 02:32 • Bowl quinoa et poisson blanc
Ingrédients :
- fonds d’artichauts
- tomates séchées 🍅
- 1/2 citron 🍋
- 1 portion de poisson blanc
- 1 portion de quinoa
- 1 CS de vinaigre de pommes
- 1 CC huile de calmeline mélanger
- coriandre
- graines de fenouil
→ 03:30 • Le poisson bleu, vous connaissez ?
→ 04:39 • Le meal prep, c'est quoi ?
→ 07:07 • Collation expresse et gourmande
Ingrédients :
- 2 carrés de chocolat noir 78% 🍫
- 1 poignée de noix de cajou
- 1 tisane d’hibiscus
→ 07:16 • Alimentation intuitive : conseil #2
→ 09:53 • Quinoa au poulet végétal et ses poivrons
Ingrédients :
- huile d’olive
- oignon surgelés 🧅
- poivrons surgelés 🫑
- cumin moulu
- curcuma
- 2 CS de sauce soja non sucré
- (huile ‘d'olive)
- poulet végétal
- crème de soja
- paprika fumé 🌶️
- 1 portion de quinoa
- noix de cajou (grillées non salées)
- flocons de piment 🌶️
Etude mentionnée dans la vidéo :
- ijbnpa.biomedcentral.com/arti...)
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Liste des musiques utilisées :
Beach Memories - Sum Wave
Cold Outside - Gregory David
I Wanna Be With You (Daxten Remix) - Loving Caliber
Illuminated Window - Tape Machines
Minutes into Days - Las Lunas
Mouse From the South - Mike Franklyn
Smoothy - Gregory David
Still a Little High - Deanz
Strapt (Instrumental Version) - Pandaraps
Tequila Sunrise - Guustavv
Time for Brunch - Clarke Russo
Turquoise Daydream - Jobii
Courtesy of Epidemic Sound
#unesemainedansmonassiette #alimentationintuitive #cequejemange
Пікірлер: 61
J’ai rigolé toute seule à ta phrase « manger de la salade ne fait pas de toi une bonne personne, mais fait de toi quelqu’un d’affamé » 😂😂😂😂
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Je suis assez fière de celle-ci 😊
Merci Noémie, de nous rappeler des conseils élémentaires (par exemple s'accorder le droit d'avoir du plaisir en mangeant et sans culpabiliser) mais que l'on perd de vue tant on est obnubilé par la peur de grossir...Merci à toi !!!!
@noemienutrition
Жыл бұрын
des 'petites' choses qui font toute la différence !! merci pour ton message, Marie 😊
Top comme toujours
J'adore ton approche à la nourriture ! En effet il faut être positive pour son bien aussi !
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Oui!! Merci, c'est très gentil 😃
Merci 🤩 pour ces vidéos cela m’aide énormément !!! Je vais essayer toute ces bonnes recettes !!!! 🤩🤩🤩🤩
Merci pour ta vidéo et tes conseils ! J’adore !
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
Merci pour vos conseils. L alimentation intuitive m interpelle et je vais essayer de la comprendre au mieux ! Belle soirée À vous
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Oui c'est un sujet très intéressant :-)
Merci pour les super idées 😋 de Menu j adore. , vivement demain pour la suite , bonne soirée 👍
recettes toujours rapides, efficaces et qui ont l'air délicieuses. Merci pour ces vidéos toujours agréables à regarder 👍.
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Avec plaisir !
Très bonne recette voilà les tartines miel cannelle et tisane j essaye demain matin. Car j ai des tes sympa mais j aime boire mon thé avec mon petit déj pour tremper . Habitude du café mais je peux plus je le digére plus car brûlures d estomac après chaque café. J ai du me mettre au thé et a l eau. Mais pourquoi pas les tisane j aime ça et cela sera mieux pour le fer. Je reviens d une grosse anémie du a un souci de santé donc je vais faire attention. Hâte de voir la suite. Mais pas de budget courses ni de menu . Mais comment fait on pour savoir ça faim . Déjà hamburger , tu évite les frites? Merci Noémie
Bonne idée de recette merci
Hello !! Je m’organise comme toi pour le meal prep, je cuisine un peu plus pour avoir quelques trucs de prêts pour le ou les repas suivants. Je ne veux pas passer deux heures ou plus en cuisine pour réaliser les plats de la semaine, on est 6 ou 7 à la maison et 9 avec les chéris des aînés, autant te dire que je fais des plats certes variés et équilibrés mais surtout rapides🤣😂. En fait de bons et jolis plats comme les tiens, tu m’inspires beaucoup 😉😙merci merci
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Oui rapides c'est important pour moi aussi, je te comprends!
Super j'attends ses vidéos la avec impatience 😍
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Merci, c'est trop adorable 🥰
Super vidéo et de.bonnes.recettes
Merci Noémie pour toutes ces bonnes recettes hyper simple ! Je vois que tu bois beaucoup d'hibiscus, quels sont les bienfaits de cette plante ? Vivement demain 😉🌞
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Ha ha je vais faire un article à l'occasion cette question revient tout le temps :-) Patience
@lindadosreis6170
Жыл бұрын
Moi, je bois de l'hibiscus infusé à froid et je trouve ça très frais et très bon
Comme d’habitude tes recettes sont super merci
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Merci 😃
super intéressant encore une fois... pleine d'inspiration comme toujours 🤌
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Merci!!
Super vidéo !
Merci pour ces bonnes idées de repas et ses bons conseils. A demain.
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
Très bonne idée à propos de la cannelle sur du miel, je vais essayer. Un plaisir de regarder ce deuxième épisode sur l'alimentation intuitive avec de bons conseils.
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Merci à toi 😊
Super vidéo, j’en apprend tous les jours ! Et qu’est ce que tu as raison pour les pseudos régimes !! Pour en avoir fait beaucoup il est vrai que inconsciemment je m’interdis des aliments ou que je suis souvent entrain de compter plus ou moins les calories !! Je m’en rends compte et j’aimerais me libérer de ça et de manger par plaisir 🙂 J’y crois 💪 Vivement demain pour la suite !!!! 🥰
@noemienutrition
2 жыл бұрын
C'est un des premiers grands pas, réaliser qu'on est toujours dans un système de régimes et le quitter. Tu vas y arriver, j'en suis certaine!
Merci bonne video comme toujours.😃
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Merci, c'est très gentil 😃
Très bonne vidéo avec des bonnes recettes à tester 😋🤍
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Merci beaucoup 😋
❤️belle chaîne
Bonjour Noémie je viens de découvrir ta chaîne KZread j'ai regardé quelques vidéos et je me suis abonné de suite j adore t'es bon conseil ça me parle vraiment merci beaucoup des bons conseils
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Merci, c'est très motivant ce genre de messages!!
❤️Fantastique, ça vaut le coup d'essayer, bonne chance
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Clairement!
@user-vt2sn5fk3q
2 жыл бұрын
@@noemienutrition Bonne chance
Super j'ai adoré et bonne idée recettes, j'aimerai savoir où trouver la tisane d'hibiscus. Et je remarque que tu n'utilises plus d'huile de coco, j'ai hâte d'être demain pour la suite des épisodes allez ciao
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Tu en trouves partout. J'achète en sachet ou à l'herboristerie de mon quartier Pour l'huile de coco, oui mais je montre d'autres choses pour changer et vu que c'est le sujet controversé du moment.. lol!
Coucou Noémie, merci pour cette vidéo! J'ai apprécié la minute info sur les poissons, je connaissais la différence entre poissons bleu dit "gras" et ceux blancs dits "maigres", en revanche je m'étais toujours méfiée du poisson pané, ou poisson meunière, je croyais que c'était comme la friture donc riche en graisses, je ne savais pas qu'il y avait une différence, merci pour l'info :)
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Merci à toi 😊
Bonsoir Noémie . Merci pour tes vidéos . J ai testée la tisane d hibiscus très bons . Je n avais jamais entendu parlee de l’huile de caméline . A tester
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Oui elle est très intéressante pour la santé à consommé froide et à conserver au frigo surtout!
C'est rare l'huile de cameline 🙂 mais c'est très bon en vinaigrette 😁 La difficulté c'est de pas trop tombé dans le trop "plaisir". J'adore la pâtisserie. Je pourrais en faire tous les jours et remplacer plusieurs repas par des cookies ou du cake ...
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Oui faut juste bien la conserver au frais l'huile de capeline :-) Non, je ne suis pas d'accord. Il n'y a pas de contrôle. Le corps va réguler. Au départ après trop de frustration il y a souvent un peu trop de plaisir. Mais c'est le temps que le corps régule faut passer par là. Et après ça revient à la normale. Plus on lutte, plus on se frustre et - on arrive finalement à se libérer 🥰
Waouh
Sympa cette deuxième journée...
@noemienutrition
2 жыл бұрын
:-) Vivement la 3ème alors
Des recettes rapides a faire, c'est chouette. Ici on a du mal avec le quinoa, on aime plutot le boulgour. 😉😘
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Ca va très bien aussi :-)
Le miel le matin c est du sucre. Donc pas terrible je crois non
@noemienutrition
2 жыл бұрын
Je t'invite à re-regarder la vidéo, tu as dû manqué quelque chose :-)