Вставать на час раньше. За это время: 5 минут в тишине (медитация), 5 минут аффирмаций, 5 минут визуализация (представлять кто вы и чего добились), 20 минут физкультуре или любой практике, 20 минут чтения, 5 минут письмо (типа дневника) цели, благодарности, анализ

@howtobehappy404

3 жыл бұрын

Спасибо! Никак не могла все уместить в 1 час) много хочется))

@songskulptor

Жыл бұрын

Спасибо ❤

@susboy2284

11 ай бұрын

Если ты занимался этой методикой, то продолжаешь ли до сих пор заниматся?

От Тебя веет добром и позитивом.Всех благ,удачи быть добру.

По личному опыту скажу, как просыпаться на час раньше. Это легко. Надо обязательно ложиться пораньше. Но, естественно найдутся те, кто скажет, я домой попадаю в 12! Извините, тогда это не для вас! Ведь многие свои ночные часы тратят на комп.,телевизор итд. Если вы на самом деле хотите изменить свою жизнь, то вы должны приложить усилия. Есть правила трех дней. В течении трех дней Вы ложитесь спать хотя бы в 23.00. Потом и в 22.00. И Вы поймёте, насколько можно быть бодрым и свежим утром. Именно такое утро можно наполнить полезными, приятными и нужными моментами. Конечно, можно ложиться спать ежедневно на 15 мин раньше. Вариантов много. Главное - захотеть! И, наконец, когда вы ежедневно привыкаете лечь спать в 21.00 Вы поймёте, что выспались и готовы к новым подвигам)) Удачи, благополучия и процветания всем!!!

@user-hv1hq6gu8e

5 жыл бұрын

Barchin Amanova все эти варианты подходят людям без детей или уже с выросшими детьми. Увы, остальным это недоступно. А уж 1 час потратить на личное развитие, да еще в тишине - роскошь, доступная ннмногим. До ребенка я именно так и начинала свои утра, без секундомера, конечно . Вставала в 4-30, чтобы спокойно насладиться утром, а в 7-30 уже была за рабочим столом.

@KsyuDox

5 жыл бұрын

@@user-hv1hq6gu8e у меня есть ребёнок и мне он никак не мешает делать то, к чему я стремлюсь. Те, кто все сваливает на детей, просто отмазывается. Более того, живём мы в одной комнате и вместе спим. Да, бывают моменты, когда не уложить раньше 22:00, но это не повод для того, чтобы проспать утром. Каждый выбирает как ему удобно жить, от этого и придумываются различные оправдания.

@maxi2884

4 жыл бұрын

отговорки это все дети не причина

@user-dl7to5wq7f

4 жыл бұрын

Так мнго писала

@user-tj6bm1pk6i

4 жыл бұрын

@@viralova-dovira Вы за меня ответили )). Важно, чтоб детей тоже приучали с младенчества. Вырастут - спасибо скажут. Всё остальное отговорки.

Для меня вопрос встал не как проснуться в 5 утра, а как не уснуть во время медитации))

@V.Viktoria

5 жыл бұрын

😂😂😂👍Я вопрос решила так! 1. Будильник 2. Иду с закрытыми глазами включаю свет, возвращаюсь под одеяло. 3. Главное продержаться секунд 40, потом открываю глаза) Опа, уже светло) И это психологически помогает:) 4. Одеваюсь в спортивную одежду и иду чистить зубы. 5. Возвращаюсь в спальню, закрываю дверь, открываю окно и делаю зарядку. К этому времени уже всё норм, а после разминки, в которую входят: 100 приседаний ( не в один поход), 40 отжиманий (2 по 20) и растяжка. Так вот после этого вообще супер! 6. Душ 7. Читаю (книга "Ответ"- очень рекомендую) 8. Афермации и т.д.

@user-bl9nm7bz1k

4 жыл бұрын

Да спите вы сколько хотите!!!

@annywelix

4 жыл бұрын

@@V.Viktoria ой, спасибо)) Сегодня буду проверять))

@annamishchenko4353

4 жыл бұрын

Евгений Вишневецкий Медитировать стоя.🤣

@user-xr9te7kf4l

2 жыл бұрын

Я тоже просыпаясь в 5 утра, засыпаю медитируя, и просыпаюсь через полтора часа

Оленька, спасибо вам за такую душевную передачу информации! Так здорово, что есть такие милые люди, как Вы!

@samoedka

7 жыл бұрын

Ииррффлийррисс Лууррффм спасибо за ваш комментарий! Бальзам на душу)

Спасибо за видео.. После того как проснулись и умылись:. 1. 5 мин тишины, медитация.. 2. Аффермации.. 3. Визулазиция того, как вы себя видите.. 4. 20+ мин. разминка/физ-ра.. 5. Чтение, прокачиваем инту.. 6. Письмо, дневник успехов, просто записи.. Пожалуйста

@user-en1dn1we5l

5 жыл бұрын

У вас что нибудь сбылось из крупного?

@Karina-lz9wr

5 жыл бұрын

@@user-en1dn1we5l я тоже жду ответа😊

@user-xk9tg4nn2u

5 жыл бұрын

Maxim Vitalievich спасибо большое за краткость..не стала смотреть видео после вашего комментария..а есть у вас ещё другие комментарии по другим книжкам?

@Alex2Sander

5 жыл бұрын

спасибо, то что нужно.

@evacool3716

4 жыл бұрын

Вы крутой))))я как раз работаю по Зеланду )) К-Карантин )

Очень понравилось, спасибо! 💗

Спасибо за такие информацию я обычно 5 утра встаю и мне очень приятно слышать, побольше бы таких людей как Вы.

Благодарю, ценно 💖

В визуализации важно не просто представлять, каким вы себя видите, а почувствовать себя уже таким, каким видите, как будто это уже случилось.

Спасибо большое мне очень понравилось, как вы рассказали.

Спасибо, очень приятно смотреть!)

Очень интересно было послушать вас, спасибо 🧘‍♂️🔥

Спасибо за такой мотивационный ролик!

Снесло пол черепа и выпал глаз.Я искренне рад твоей простате.

Молодец ! Спасибо ! Очень полезно !

Слушала американца и заснула. У вас все коротко и ясно Спасибо.

Спасибо за сокращённый вариант книги) только начала ее читать)

Спасибо большое, Ольга! Как раз хотел прочитать её)

Благо дарю за локаничность, потраченное время ☀️ Муторно было слушать долгую книгу. Хоть и интересно. Рано вставать действенно очень полезно и эффективно . Многие практики эффективны именно рано утром, когда ум ещё не так активен.

Благодарю Вас ❤️❤️❤️ круто

Оленька, спасибо большое за то, что поделились, я начинала слушать аудиокнигу, но так и не осилила, а Вы прям в самое нужное время мне попались

Как сладко говорите 💐💐💐

Очень хороший анализ!Спасибо!))

Спасибо за такой видеоотзыв! Захотелось прочесть эту книгу тоже

Спасибо Оля💐 крутой обзор, очень полезный! С маленьким ребёнком даже не знала как приступить к книге, а вы за 10 минут изложили важные моменты, что уже можно начинать ритуал магического утра)

@annabasirova6531

6 жыл бұрын

с маленьким ребенком, или с 2-3мя, я лучше час лишний посплю. А то ночью по 2-3 раза к ребенку вставать, а кому и чаще. Я нашла книгу онлайн, и еще на 50 стр воду льют. скукота. Спасибо за короткое содержание.

Ольга, спасибо за обзор! Ёмко и лаконично! То что надо!)

Большое спасибо!

спасибо за грамотное превью книги, все по делу без лишней воды.

Молодец ! Спасибо за краткий понятный обзор ! Сегодня 12 марта 2021 год , я утром слушаю Вас!

Ольга спасибо большое ,очень понятно и интересно рассказываете 👍🙏

Благо дарю!

Благодарю за информационный обзор. Умничка. Было приятно тетя слушать

Прочитал,а Вам огромное спасибо за видео,Вы большая молодец и у Вас всё получиться я в Вас верю!

Спасибо!

Ольга спасибо вам супер

Книга крутая и методика !!!

Ольга, большое спасибо за рекомендацию. Очень мило и доброжелательно. Было жалко времени на чтение, но теперь обязательно прочитаю. Удачи и любви!

Подача супер! И с юмором!

Книжка мне очень понравился! Я составил план утра для себя!! Спасибо автору!

Очень позитивная девушка, лайк

Оленька, какая вы чудесная, нежная, утонченная барышня! А комнатка просто девочковая мечта! Мимими)

@andrewshelby3063

5 жыл бұрын

Да

Главная мысль автора не просто как выйти из депрессии и быть более плодотворным, а как жить свою жизнь не заурядно - экстраординарно! Получать от жизни все, а не довольствоваться малым, проявлять весь свой потенциал. Он приводит пример,что только 5% людей удовлетворены своей жизнью в той или иной степени. А остальные живут по иннерции, не довольны своей жизнью, но не задумываются о том ,чего же они на самом деле хотят, и не меняют в ней ничего. Как говорил кто-то из великих - глубочайшая глупость делать то,что вы всегда делаете и ожидать при этом других результатов. Автор призывает предпринимать экстраординарные шаги(шаг за шагом), сделать свою жизнь интересной, вдохновляющей...И дает конкретные рекомендации и инструменты. Дело за самим человеком.

@user-jg3om8ek2l

5 жыл бұрын

Selestine BowBowдп

@palm0018

5 жыл бұрын

Автор манипулирует людьми. На самом деле большинство людей на планете удовлетворены своей жизнью, а не 5%. Видите, уже идет обман читателя. Во вторых, чтобы сделать свою жизнь интересной и вдохновляющей для этого не нужно делать экстраординарные вещи. Не удивлюсь, если автор лукавит в каждом своем предложении.

Благодарю ❤

Какая ты хорошая😍вдохновляешь собой🌹👍

Браво! Ждём книгу Магия ночи.

Спасибо вам за обзор книги Было очень интересно послушать. У меня в этом году много трудностей было и я пытаюсь найти этот самый "пинок" по утрам.

Спасибо)

Какая приятная девушка)

Мгновенная подписка!)

Спасибо.

Какая милая девушка!

Благодарю за столь приятный, искренний обзор. Попробую реализовать этот эксперимент над собой и своим утром :)

@samoedka

Жыл бұрын

Оххххх успехов вам конечно

Молодец 👏

Ольга, спасибо большое за видео - это и остальные. Безумно приятно вас слушать. И, что самое главное, информация отлично подана - коротко, по делу, без воды.

Аффирмации по сути помогают заменить на позитивную мысль ту негативную мысль в подсознании, которая мешает развиваться, мешает поверить в себя и добиться успеха. Например, негативная установка: все богатые - воры, служит причиной того, почему ты не можешь позволить себе большие деньги, ведь ты не вор, ты приличный, а потому не можешь быть богатым. Поэтому аффирмации очень важны.

Спасибо

Магия Ууууутра:))))) интересно

благодарю

Книга чудесная! Я прочитала ее на одном дыхании и составила свою магию утра. Об этом я сняла видео на свой канал♥

Засыпаю с эротической мыслью, просыпаюсь с - "БЛИНОПОЗДАЛ" !!! -)))

@user-rr8cb5gp2l

6 жыл бұрын

Horg Horrorgates 😃

Я уже 4 месяца практикую магию утра и это круто!

умница Оля -_- отличная работа

Спс большое

спасибо вам большое за обзор, и настроение подняли и полезно получилось !

в Совецком союзе все вставали и начинали с зарядки)это мы лохи всьаем и сразу в телефон гребаный,посмотреть кто родился кто умер кто че купил ,кто куда поехал,с самого утра взрыв мозга

❤️❤️❤️

5 минут медетации 5 минут заниматься офермациями Опра Уинфри 5 минут - визуализация виденья себя в будущем 20 минут - физкультуры 20 минут - почитали 5 минут - пописали: благодарить себя и других

спасибо

Какая милая комнатка😀

5 мин тишины или молитвы 5 мин аффирмации 5 мин визуализация 20 мин физической нагрузке 20 мин чтения воодушевляющих книг 5 мин на дневник (планируем следующие шаги, подводим итоги что получилось и благодарим себя и людей)

вставая в 5,это как проснутся в другом мире)не сравнимо когда ты встаешь в 7,8 и бежишь как конь голопом опаздываешь,встав в 5 время спокойно течет начиная с тишины и гармонии.....хочется сразу побегать попрыгать,зарядка это круто！

Приятная девушка)

Спасибо. А то я начала слушать аудио-книгу. скучно всё. а тут за 9 мин сама суть. Я до этой книги решила вставать в 5 утра. Реально классная вещь. День длинее. Все успеваешь. и в это время тебя никто не отвлекает. Единственное автор даёт свои шаги, не обязательно делать именно так. Медитацию терпеть не могу. а Вот утром контрастный душ, массаж по телу, упражнения для лица и физ.нагрузки (что в течении дня потом нет времени делать), сделали и гуляй смело и чувство у тебя, что день не зря прошёл. А читаю я всегда в транспорте, когда еду на работу в электричке и метро, за 2 месяца так 3 тома Толстого прочитала. и дорога пролетает как миг и время не зря. Не понимаю людей, которые это время используют на игрушки в телефоне, это же такая бесполезная трата времени. Понимаю ещё, если игры интересные и тренирующие мозг, а шарики гонять....

Я в библитеке брала книгу, классная, советую прочитать

Привет, Ольга. Книга супер. Меня очень удивил его подход с которым нужно засыпать и тогда неважно сколько ты часов спишь ты всегда будешь просыпаться бодрым и полным сил.

@samoedka

5 жыл бұрын

И как, с вами сработало?

@evgeniyantropov6184

5 жыл бұрын

Сегодня в пять утра выясню. Мне осталось спать 4 часа 10 минут. Намерение: Я проснусь бодным, полным сил и энергии. У меня отличное здоровье, мощная энергетика и мощный творческий. Я еще будильник придумал с намерениями поставить. Вообщем завтра напишу как оно. Первый день у меня будет.

@evgeniyantropov6184

5 жыл бұрын

Ольга, привет. Магия утро реально работает, я вообщем лег спать в 1:40 перед сном проговорив позитивные аффирмации: У меня отличное здоровье, я чувствую себя полным сил и энергии и т.д. И реально в пять утра проснулся причем проснулся под сигнал будильника, на мелодию которого поставил тоже мою собственную аффирмацию, которую я создал специально для утренних пробежек. сделал все шаги, Посидел в тишине, помедитировал , зарядка, пробежка и потом в течении дня чувствовал себя достаточно энергичным. Вообщем Магия Утра работает, попробуйте, уверен у вас все получится. А вы знакомы с такой книгой ПРОЕКТОР ОТДЕЛЬНОЙ РЕАЛЬНОСТИ?

@samoedka

5 жыл бұрын

@@evgeniyantropov6184 напишите о результатах еще через 2 недели)

какая красивая девушка!

Я тоже встаю в 5 утра, я все успеваю и в течении дня чувствую себя бодрой

не дочитал, сразу начал практиковать))))

Вы очень красивая!)

Я ребёнок, но читаю эту книгу, очень интересно.

"Первые пять минут проводите в тишине, думайте, медитируйте" - это анриал😁 я сразу усну😁

@user-fk2ow7ph4i

5 жыл бұрын

Так вы ж до этого уже умылись, зубки почистили, взбодрились

@user-is2sd6ph2d

4 жыл бұрын

@@user-fk2ow7ph4i ха-ха

Хэл Элрод, кстати, потом целую серию книг написал про Магию Утра дляя (и дальше список) :)

Сарказм про автора зашёл чётко 👍😆

Все работает, только лучше идти побегать в 5 20 минут, а потом все остальное и точно не заснёшь !

Ольга, спасибо за видео. У меня тоже самое, чтобы чувствовать себя нормальным человек, сон не меньше 9 часов должен быть. Для меня самое интересное, после прочтения, в итоге, вам удалось начать спать меньше ?)

какой у вас приятный красивый голос👍

Благодарю! Теперь не буду читать эту книгу!

@Karina-lz9wr

5 жыл бұрын

Почитайте обязательно😊

@amg3574

5 жыл бұрын

@@Karina-lz9wr да таким людям такие книги не нужны, их ничего не исправит)) так же как и автора этого видео

@user-mh9rw3it1l

3 жыл бұрын

Хрень редкая

Вангую, что как только с Ютюба тиктокеры вытеснят подобных людей, то сразу наступит конец света, спасибо за ваши правильные мысли и действия!

Да,это классно.Но с детьми, которые не спят ночью, проблематично!!!

@lapa_the_basset

5 жыл бұрын

Tascha Wegner точно!!! Они постоянно шишаться, ходят на кухню жрать и играют

Ты очень милая

Какой чудесный голос 😍💕

Самый сильный метод который я нашел для себя это метод Вим Хофа. Дахательная практика по задержке дыхания и ледяной душ. Уже пол года практикую.

Большое спасибо, что сэкономила нам 800 рублей=)

@lapa_the_basset

5 жыл бұрын

Евгения Зюзенкова или 5 часов на прослушивание)

@Lina_Lina85

5 жыл бұрын

Есть аудиокнига в Ютубе, я как раз слушаю! Очень удобно слушать, когда занимаешься какой-нибудь монотонной физической работой (руки заняты - голова свободна)😁 🌷🌹

@seshaadasheva4717

5 жыл бұрын

Или почти 6 часов прослушивания аудиокниги, что собственно я и делала)))

@user-zh1jo5nb7i

3 жыл бұрын

Ребята! Заходим на wattpad и читаем на халяву!)

🙏Cosmo ))

Оля, огромное спасибо, за то что поделилась полезной информацией...встаю рано но не могла гармонизировать утро, попробую и понимаю что у меня все получится.Единственное не представляю еще как после того как только проснулся и сразу медитировать...можешь опять отключиться...я медитирую после зарядки. Подписывайтесь на мой канал,Буду благоДарна, там возможно для себя найдете тоже полезную информацию

@Lina_Lina85

5 жыл бұрын

Он в книге писал по этому поводу, что уходил в гостиную, садился на диван. Рядом все уже приготовлено: книга для чтения, дневник для записей (благодарности, своих успехов и т.д.) Для медитации надо садиться прямо.

@user-lv2yo3up2r

5 жыл бұрын

Первые пять минут слушать свое дыхание, вдыхать через нос (3 сек), задержка дыхания (3 сек), выдыхать через рот (3 сек), обязательно наполнять живот воздухом. Главное ощутить себя здесь и сейчас. Если мешают мысли, то при вдохе говорить "я вдыхаю - счастье" (радость, здоровье и пр) Далее в данном этапе идет благодарность.

Знаете я пришел к выводу есть некая связь в нашем биоритме внимание!!! Как только вы проснулись 1е зарядка без разницы в о сколько вы проснулись !!!

7:45 я согласна, сегодня ночью я искала где бы эту книгу купить, нашла в oz и проснулась вскочила думая: магия утра, купить книгу, неотлаживай будильник нельзя

В принципе согласна, но... Ни за что раньше не встану. Я прям сплю и вижу, как я встаю в 4 утра. Ага щас ))) да я целый день буду на людей бросаться. Думаю, нужно адаптировать под свои реалии и личные вызовы.

Вот теперь представьте себе, насколько важно то, чем мы снабжаем свой мозг перед сном! Чаще всего это какие-то новости, переписка в соцсетях и пр. И неудивительно, что от такого информационного «винегрета» по утрам мы чаще всего просыпаемся в разбитом состоянии.