А КАК НАДО? Надо найти баланс между силой и гибкостью и сделать так, чтобы весь корпус двигался согласованно. Тогда и только тогда вы будете гибким, сильным и здоровым. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ? Лучше выбирать упражнения, которые сочетают в себе следующие задачи: 🌷Амплитудное движение в нужном направлении 🌷Мышечный контроль этого движении 👉🏼Контролировать- значит управлять скоростью и обеспечивать правильное положение суставных поверхностей. 🌷Разнонаправленные движения, которые задействуют суставы позвоночника под разными углами. Примеры таких упражнений есть в видео 🙏 P. S. Это не значит, что нельзя делать «лодочку». Это значит, что лодочка не должна быть основным упражнением для спины! Сохраняйте. Выполняйте. Делитесь с друзьями! Пусть больше людей узнает о том как себе помочь🫶🏻

Блин если бы я был в твоем городе , каждое видео у тебя был бы фанат смотрящий на тебя в кадре 😅

Спасибо! Как раз был внутренний запрос на упражнения для спины. Некрасивые валики на спине стали появляться даже при небольшом весе.

Как делать первое упражнения правильно? Я когда сгибаюсь поясница трясется

Я не новичок но и не профи,но первое упражнение ,немогу повторить.Явно что то не так в моих движениях.

@antoniu7022

27 күн бұрын

Секса мало значит😊