Надежда, добрый день! Вы самая лучшая, умная и добрая! Спасибо Вам. Два года я с вами работаю. Вы мне очень помогли. Низкий Вам поклон. Киев.

Надежда, здравствуйте.Ваш ролик очень важен для нас.Говорим Вам спасибо от всего сердца!❤

Спасибо за тренировку! ❤

Упражнения-огонь,спасибо,Надя.

Здравствуйте наша Надежда ❤, благодарность вам за вашу работу , Спасибо 🌹👍🙏🤗

Спасибо большое за тренировки!

Надежда, хочу сказать Вам огромное спасибо!!! По Вашим видео с комплексами и советами мне удалось полностью разогнуть колено после операции (разрыв ПКС), сейчас уже почти полностью сгибается как здоровое колено, уверенно и не хромая хожу просто, по лестницам вверх и вниз, даже начала бегать трусцой Спасибо за Ваш труд, профессионализм и за то, что делитесь всем этим!!! Огромного счастья и крепкого здоровья Вам и Вашим близким!!! Эти упражнения обязательно буду делать, очень понравились :)

спасибо,Надежда за данный ролик и Ваш труд. Ролик очень полезен для нас

Надежда , здравствуйте !!! Вы красавица,умница,обожаю Вас!!!Упражнения супер,очень,очень......❤❤❤

Спасибо, Наля, огромное. Отличная тренировка

Жду новеньких с нетерпением и благодарностью!!!

Все СУПЕР!!! ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ❤😊

Мои самые любимые ваши видео - это "делаем вместе"! Спасибо за всё! 3+ после операции на ПКС полное, сгибание и разгибание, благодаря вашим рекомендациям! ❤

Надежда, спасибо!!!! Шикарный комплекс!!! Люба Ульм Германия

Спасибо, отличный комплекс 🙏👍

Сейчас я записалась на обследование в поликлиннике, Надеюсь на хорошие результаты😊🎉, вам очень благодарна, вы отличный специалист !

Здравствуйте, Надежда. ОК. Как всегда во время. ❤❤❤. Благодарю.

Надежда, спасибо!!! Мне пока рановато выполнять этот комплекс. Но в дальнейшем я постараюсь использовать его в своей реабилитации. С уважением, Татьяна ❤️❤️❤️

Наденька упражнения просто супер,выполнила все,но только дрожали ноги( бедра) и горели огнем,может из- за того,что давно не делала,т.к была операция на позвоночнике,теперь надо начинать снова,мне очень понравилось,даже легко всему телу стало,перед вашими упраж. делала лфк,спасибо,с уважением!❤

Спасибо,очень полезни занятия.

Спасибо за урок

Отличная тренировка! Благодарю! Раньше бы Впс найти на полях интернета! Зато теперь я с Вами, Надежда, и Вы мне дали надежду на то, что все будет хорошо. Операция на колене 4 месяца назад, "хорошая" контрактура коленного сустава. Но с Вами - полна сил, уверенности и позитива, исходящего от Вамюс.

Здравствуйте Надежда, выполнила все классно последнее упражнение сводит немного мышцы. СПАСИБО ❤❤❤❤❤

СПАСИБО.ВСЕ ОТЛИЧНО.

Спасибо Вам Надежда

Здравствуйте, Надежда! Большое спасибо за комплекс! 3 месяца назад - одномыщелковое ЭКС. Все упражнения сделала, а в последнем - оперированную ногу держала ремнём 😁. Надеюсь, скоро получится сделать, как положено! Елена, 57 лет, Воронеж.

Спасибо за информацию

Здраствуйте дорогая Надежда 🌹🌹🌹

Здравствуйте Надежда Спасибо за комплекс упражнений , буду делать с целью профилактики после экс 🎉❤❤❤

Большое спасибо!

Просто супер

Тяжеловато даже смотреть,но будем пробовать,стремиться к успеху.

Спасибо, Надежда! У меня через 3 недели будет, как 3 месяца пройдёт после операции. Смогла выполнить все упражнения, кроме последнего на правую ногу, которую оперировали, т.к. сгибается плохо. В раннем видео про боль в колене "гусиные лапки" увидела упражнение с эластичной лентой и выписала сразу себе, спасибо Вам за ту подсказку, теперь у меня три ленты с разной плотностью. Одна у меня привязана к тренажеру на уровне колена, а вторую буду использовать на сегодняшние упражнения. Низкий Вам поклон за Ваш труд во благо нашего восстановления и здоровья ! Казахстан, Костанай, Ирина ❤

@user-uk3ph7jg3d

4 ай бұрын

27:09 27:09 27:09 Здравствуйте Надежда. Огромное спасибо за этот комплекс упражнений, делала вместе с вами. Все получилось. Буду теперь чередовать и с др. Комплексами. Вопрос в утреннем комплексе выполняю упражнения, перекат с носка на пятку -10 раз, в обед тоже в комплексе есть такое же упражнение, делаю всё т.е дважды в день. Болит эхилесово сухожилие (у меня остеосинтез лодыжки). Затем делаю перерыв то есть делаю это же упражнение но один раз в день. Правильно ли это? Хочу полностью восстановиться, и начать ходить на носочках, пока не получается. Переживаю. Может со временем у меня будет получаться, если не бросать и через боль, без фанатизма, делать. Если сможете то ответьте пожалуйста. Заранее благодарю вас 💞

@physiocanada5991

4 ай бұрын

да, можно через день, можно 2 р в день это упражнение

@user-jv4mj6hp6k

4 ай бұрын

Спасибо!❤

Спасибо за тренировку! Всё выполнила, кроме последнего упражнения, левое колено плохо гнётся.Надежда, благодарю!

@nettobrutto8117

4 ай бұрын

Надо взять полотенце или ремень и с помощью него аккуратно подтягивать ногу. Тогда получится

@vikamilk3719

4 ай бұрын

Надежда, а можно лежа на животе колено сгибать и подтягивать к ягодицам ремнём- ходила к реабилитологу она сказала так делать по 3 мин ремнем тянуть, чтобы согнуть до конца?

Спасибо, Надежда, Вам огромное. Слелала подряд кардио и силовую тренировку. Правда у меня эспандер с ручками, неудобно, но сделала. Последнее упражнение тяжеловато пока))

Надежда, спасибо .Счастлива с вами заниматься. 72, замена ТБС 3 м-ца.Пока без ленты (

Спасибо❤

Здравствуйте Надежда! Я сделала все упражнения. Пятый месяц, после повреждение мениска и повреждение связок. Я спустя месяц после травмы вышла на работу и делала каждый день по два раза упражнения махи с резинкой, чем навредила себе и боль при хрдьбе была острой, на такси на работу и с работы. После Ваших рекомендаций лёд, сгибание и разгибание особенно мне нравиться растяжка. 👍👍👍 Вопрос, что значит, мышцы быстро забиваются? Спасибо Вам большое. 🙏❤️😘

Спасибо, делаю с вами пока полностью разучу упражнения. Все делаю, не все пока легенько, но это пока. У меня еще оперированная нога слабее, ощущается в упражнениях, когда на нее полная нагрузка. Укрепляем! 3,5 месяца после протезирования тбс.💞🤗🇧🇾

Спасибо.

Надя здравствуйте, скажите а после силовых упражнений нужно прикладывать лёд на колено? 6 мес. После экс.

Надежда, добрый день. Скажите пож. можно ли заниматься на велотренажёре для укрепления мышц перед операцией ЭПТС?

ЗДРАВСТВУЙТЕ Надежда. УПРАЖНЕНИЯ отличные с удовольствием сделала, Но на последней растяжке оперир нога 9 мес тото, ЕКС до конца не подтягивается. Где то 15 см что делать спасибо от души. Все реком. Выполняю.

В 1ом упр. ногу посностью не надо выпрямлять? Спасибо.

Надежда, доброе время суток. У меня четвёртый месяц после операции. Смогла сделать все управления, последние тяжеловато но сделала хватая ногу за штанину. Надежда я продолжаю делать массаж ноги, как долго нужно его делать? ❤ С уважением Лидия-70 лет Россия

Спасибо,

Надежда, добрый день.у меня диагноз осколочный незавершенный перелом мыщелка ббк, частичный разрыв пкс.Без операции срастается) первый месяц на костылях не наступала на ногу, второй месяц врач разрешил ставить ногу и сгибать 90', сейчас 3 мес- разрабатываю сшибание/разгибание(нога при сгибании почти достает до попы, разгибается полностью), отказываюсь постепенно от костылей. Болит голеностоп, колено не болит, отекает нога.Диагноза артроз не стоит. Врач хочет закачать гилауронку, я боюсь и не хочу(((Подскажите, насколько необходима после травм колена гиалуронка? Какой плейлист мне смотреть и заниматься?

Здравствуйте, Надежда. Делаю ваш этот комплекс раза 3 в неделю, в другие дни делаю другие упражнения. Хотела спросить вот что. При отведении ноги в сторону, оперированная нога с резинкой легко отводится, а вот когда она держит резинку и отводим здоровую ногу, мне тяжело. Оперированная в упоре очень напрягается и другая нога поэтому резинку тянет тяжелее. Я понимаю, что оперированная еще слабее, подскажите, какие мышцы в данном упражнении не справляются, внутренние мышцы и прямая мышцы бедра? Какие упражненения посоветуете? Еще при хождении на улице, иду почти не хромая метров сто, потом возникает ощутимое напряжение по внутренней стороне бедра от паха и до колена и начинаю сильнее хромать, постою чуть и опять могу пройти кусочек не хромая. Как вы думаете, это тоже внутренние мышцы бедра виноваты? 4,5 месяца после протезирования тбс. Элеонора. Беларусь.

Спасибо, очередность упражнений можно менять местами.

@physiocanada5991

4 ай бұрын

да

Спасибо за упражнения. 4 месяца после замены сустава на правой ноге. Последнее упражнение свело мышцу судорогой на оперированной ноге. Так же было, когда делала лёжа такое упражнение. Это что значит? Мышцы неправильно срослись.? Мне 69лет

Надежда, здравствуйте! 6 месяцев носле экс, пытаюсь заниматься в кренаженном зале, гркпповые трениковки, бассейн помогает 7:32 огает

Надежда, я живу в Сибири😏😏 Иркутская область, Наталья.

❤

Здравствуйте! Какие есть противопоказания для данного комплекса? Можно ли его делать после эндо протезирования? С кокартрозом и артрозом?

@physiocanada5991

4 ай бұрын

единственное противопокозание если вам по какой либо причине нельзя наступать на ногу

❤❤❤

Доброе утро. 1) Можно ли делать этот комплекс при коксартрозе 2 ст.? 2) Не будет ли этот комплекс большой нагрузкой? 3) Или при артрозе лучше делать упражнения лежа и сидя?

@physiocanada5991

4 ай бұрын

если нет суставной боли при выполнении то да можно

Добрый день! Кроссовки обязательны? Или можно босиком,или в носках?

@physiocanada5991

14 күн бұрын

можно босиком

👍💞

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста сколько раз в день делать эти упражнения?

@physiocanada5991

4 ай бұрын

1

Благодарю за комплекс! Рискну здесь задать вопрос: 3 месяца назад получила травму полный разрыв ПКС, как Вы считаете, могу ли я благодаря выполнению ваших упражнений избежать операции по восстановлению ПКС и в то же время вести такой же активный образ жизни что и до травмы? Не грозит ли мне в будущем разрушение коленного сустава?

@user-jb8ml2gl6n

4 ай бұрын

Здравствуйте. С упражнениями вам не восстановить Пкс. Только артроскопия. У меня неполный разрыв Пкс, но связки держат колено.

@physiocanada5991

4 ай бұрын

как Вы считаете, могу ли я благодаря выполнению ваших упражнений избежать операции по восстановлению ПКС и в то же время вести такой же активный образ жизни что и до травмы?// на этот вопрос невозможно ответить, т к теоретически да, это возможно , но практически будет зависеть от многих факторов, ваша мотивация, какие упражнения и т д

@user-jb8ml2gl6n

4 ай бұрын

@@physiocanada5991 А занимаюсь я с августа месяца упражнениями сразу после травмы. Начиная с перелома надколенника и дальше, дальше... Иногда забываю, что была травма и есть надрыв Пкс и повреждение мениска, бегаю😉. И это все комплексы которые нам показывает Надежда! С благодарностью! Алтайский край, Татьяна.

Мне 75 экс левого колена 3,5 месяца. Упражнения класс, но некоторые делать тяжело,.сохранилась боль слева от шва и под коленом особенно сильная боль когда колено подержу согнутым, разогнуть адская боль😢 делаю по утрам массаж и разные сгибание, сгибание хорошее, хожу по лестнице, но пью кетопрофен день через три

Надежда, спасибо за тренировку. Появился вопрос - что означает "3+" в названии? (3й комплекс? А возможно 3я тренировка делаем вместе?). Засомневалась, можно ли такую нагрузку давать после 12 недель Эндопротезирования Тбс? Благодарю за внимание.

@user-nq4pf8bt5p

4 ай бұрын

Как я поняла, 3+ , это данный комплекс упражнений нужно выполнять с трёх месяцев и более после операции.

@physiocanada5991

4 ай бұрын

исправила название, это 3 месяца и плюс от операции

Как делать многие упражнения,если на ногу нельзя ставать 4 мес(остеосинтез бедр.кости).Можно придавить на 20кг не больше.Делаю упражн.на сгибание-разгибание колена,массаж

Надежда, я тоже не смогла так согнуть правое прооперированное колено в последнем упражнении, оно так сильно не сгибается, после операции 3 месяца.

@user-nh5cp1xj3g

4 ай бұрын

И ещё присоединилась боль в пояснице, не могу делать упражнения на полу, почему появилась эта боль, может от анестезии при операции или это тоже артроз?

Добрый день, Надежда. Помогите найти упражнение с палкой. Спасибо.

@physiocanada5991

4 ай бұрын

с какой палкой? не поняла

Здраствуйте. А можно что то с тазобедреным суставом. Спасибо❤

@physiocanada5991

4 ай бұрын

в этом комплексе он еще как укрепляется

@valyooshka

3 ай бұрын

Тот же вопрос.Как быть,если нельзя ставать на ногу?Помогите!

Надежда здравствуйте ! Я вам писала не раз , вопросы задавала ! И опять с вопросом! Я живу в Казахстане, мне 67 лет , 12 лет тому назад , протезировала правый тазобедренный и правое колено , всё хорошо ! А вот левое колено протезировала , в июне будет 2 года , что то не удачно , садится , вставать ходить по ступенька , просто двигать - больно ! На снимке - врач говорит всё нормально , боль поверхносная , с норужней стороны около чашечки , когда придерживаю рукой боли нет ! Скажите , что это может быть , но по ступенькам придерживать и ходить не будешь ! А спускаться и подниматься больно !

@user-re9hr7un8s

4 ай бұрын

У меня почти то же самое.отправили к неврологу, сказали неарологическое,модет связано с поясницей,завтра буду делать мрт поясницы

❤❤❤🎉🎉🎉

Видимо 3 месяца +

Спасибо.за.урок.я.перви.ден

Я. Вообще. Не могу. Ходить. На. Месте. Сообразить. Не могу. После. Инсульта.

3,5 месяца после ЭКС. Последнее упражнение не смог сделать захват рукой.Виполнил держась за штанину.

❤

❤