tady to Aleš uplně přesně určil, to je ta podstata naturálního cvičení, můžeš cvičit klidně partii 3x 4x i vícekrát týdně, ale nesmíš jet do selhání, musí tam být rezerva, při dopingu můžeš partii rozbít jednou týdně a rosteš z toho týden (jednoduše řečeno), naturál zacvičí a roste z toho max den, takže jediná jeho cesta k dalšímu růstu je, jít cvičit znova, pokud však pojedeš v každém tréninku do selhání a x sérií, přetrénuješ se.. čili, cvičit fullbody je u naturála vždy lepší, než split, častěji procvičit sval, ale s rezervou. ALEŠI PALEC NAHORU!

0:41 Jsem jedinný kdo si všiml, jak Aleš zároveň mavnul rukou a uplně s totožným znakem, jako ve videu v levo? :D (když říká "nenechte si to ujít")

@Arvesel

3 жыл бұрын

😂😂👌

Super video určitě bych chtěl vidět další z tohohle tréningu 😁

Ahoj Aleši Sleduji tvá videa a jsou mi velkou inspirací .Z každého si něco vezmu .Mám jen dotaz ohledně regenerace a následného pokračování v posilování. Jak poznám kdy jsou svaly dostatečně zregenerovány z předešlého tréninku a já mohu pokračovat dál ? Mám jít i přes částečnou bolest svalů nebo mám vyčkat na plnou regeneraci ? Děkuji Kuba

Tenhle koncept tréninku je super. Vyzkoušim!

Čau Aleši, jaká je podle Tebe nejlepší alternativa pro kliky na bradlech (dipy)? Jde naplno posílit prsní svaly/tricepsy/vršek těla i bez zařazení tohoto cviku ? :D Předem díky za odpověď!

Ahoj Aleši, u toho benchpressu s jednoručkama nebylo by lepší s ohledem na hypertrofii jet pomalu kontrolovaně dolu cca 5s, dole vydržet cca 2s a pak nahoru než takové to honem honem s co největší vahou? U mě po dvaceti letech cvičení je to ( pomalý kontrolovaný pohyb ) daleko efektivnější a sval daleko lépe procítím.

Díky za videjko, fullbody valím poslední rok a půl a vidím na něm asi zatím největší změny po 5 letech cvičení ale zas si myslím že každé tělo je jiné a tréninky ABAB nebo právě takové ty kulturistické splity vůbec nezabíraly .) Držím palce

skvělý video , Aleši !

Super video Aleši, pozdravuju 🙂

Pěkný video, budu zkoušet něco podobnýhho tak si dělám rešerše :D

Ahoj Aleš ľúby sa mi tvoj full body tréning čo trénujem 6x do týždňa , ja trénujem už niekoľko rokov ale teraz som sa tomu začal viacej venovať , 4-5x do týždňa street workout zhruba 2-3 h a začal som si všímať svoj výkon , pred dvoma mesiacmi som urobil 6 zhybov s 20 kg závažím a teraz dokážem ten istý počet s 30 kg . Celkom som spokojný jak mi rastie sila , ale chcem sa ťa opýtať či je to v pohode že trénujem aj 3 h , lebo už som viac krát počul že max mame cvičiť 1,5 h . Ale zasa dávam si medzi sériami zhruba 3 minúty pauzu, čo oproti tebe je oveľa dlhšia pauza. Dúfam že mi poradíš , Páčia sa mi tvoje videa a veľa ma naučili za čo ti veľmi ďakujem

je v pohodě brát kreatin jet fullbody 5x týdně a dva dny si dát klid? myslím tím přes víked si dát klid

Ahoj Aleši, já cvičil každý den bez odpočinku a regeneraci jsem vůbec nepotřeboval. poctivě jsem cvičil a nějak jsem to ani nějak nepocítil, ale teď už necvicim a pořád to roste. proč? nevíš prosím tě. jinak super video

Super video a držím ti palce. 🏋️‍♀️Chcel by som vidieť tvoj ninja tréning🥊🥋

4 жыл бұрын

příště!

Co když jsem v posilovně 3x týdně a jedu tenhle systém ,že jdu první na nohy a pak na vršek a jdu bench, pak záda, pak ramena do přetížení. A pak biceps,triceps. Trvá mi to většinou 1h 30minut.

Tyjo jsem zvědav co to s tebou udělá třeba po 14 dnech, jak se budeš cítit. Vypadá to, že to budeš mít náročný, ale zároveň to máš docela vychytaný. Já jsem kdysi před pár lety cvičil jenom fullbody a zvládal jsem to. Jenže tehdy jsem ještě nebyl nasypanej tvýma senzačníma radama z tvých super videí, kde jsem potom zjistil, kolik věcí jsem celou dobu dělal špatně, kolik věcí jsem vlastně nedělal a měl bych, a teprve pak jsem zjistil, že abych to vše pocvičil dostatečně a správně, budu muset tréning rozdělit do splitu. Od té doby už full body nejedu, protože se takhle na ty dané části můžu více soustředit, ale bude fakt zajímavý sledovat tvou proměnu jak fyzickou tak emocionální :) Držím palce

Super video

Jeffovi ten trénink taky zabere přes hodinu a půl, mně osobně zabírá většinou 1:30-1:40, dost tam přidávají zahřívací série...

No nevím celé mě to přijde přeplacany prekombinovane u složitosti se vždy nakonec ukáže ze výsledek zato nestál...ale proč nezkusit

@denndo9353

4 жыл бұрын

14:15 typek napumpoval ruku, Ales tam maka, a on to flaka jak ho to taha celeho hore :D 14:25 uz pozuje mna jebne..

4 жыл бұрын

Je to možné, proto to zkouším :)

Ahoj, chtěl jsem se zeptat myslíš si že pro začátečníka je dobré zkoušet z počátku full body tréning? Děkuji za odpověď Lukáš

@freddy7117

4 жыл бұрын

hledej a zkoušej cviky který by tě mohly bavit. až tě nějaký značnou fakt bavit a bude jich víc tak jich budeš mít dost na full body.

4 жыл бұрын

proč by ne, jen bych asi začal na fullbody 3x týdně, nikoliv přesně na tomto plánu

@UltraToxicCZ

4 жыл бұрын

@ to je mi jasné :D dávat to přesně takhle a v takovém tempu tak by to tělo asi nedalo když není zvyklé :)

@UltraToxicCZ

4 жыл бұрын

@ šlo by toto použít? nebo je to jen někdo kdo udělal rádoby video? :D kzread.info/dash/bejne/k3h2mMOBdZS4htI.html, případně se omlouvám za odkaz pokud vadí :)

Za mě super 💪

Máš tam 5FPD v pozadí a když tam možeš mít hudbu, dáš tam jakési elektro z porna :D, to samé u Honzoně s Manowar.

Taky to někdo máte tak, že když si řeknete pojedu 12 opakování, tak 12. je na doraz? a když bych si řekl pojedu 14, tak to 14. je taky na doraz? Jak kdyby s tím hlava a svaly počítali a prostě víc síly mi tam nepustili :)

Blížíš se k 200k odběratelů, pamatuji když jsi začínal na 1000, jen tak dál

4 жыл бұрын

ooo, děkuji

Ahoj Aleši, takže tvoje cesta do klasické kulturistiky se konat nebude?

4 жыл бұрын

100% bude

Teraz mimo témy, mimo full-body tréningu...ostatním odporúčam nebáť sa ísť ZA svoje hranice, nebáť sa SELHAT...to sa mi veľmi osvedčilo. ;) 💪🏼 (samozrejme záleží od cviku, nech sa nezabijete na benchi:D)

Překvapuje mě, že tě Aleši za celou kariéru nenapadlo, že když rozumně rozdělíš intenzitu cviků na určité partie, můžeš takto cvičit pořád. Ale chápu, kulturistické dogma asi. Zajímavé jak ty bulharské split dřepy třeba u mě moc nefungují. Nikdy jsem to necvičil s pořádným závažím, ale ten cvik mi nic moc nedává. Radši jedu normální výpady vpřed a vzad, dřepy, aj. Ale jak už jsem viděl, mobilita u "kulturistů" nic moc, zkrácené hamstringy, křeče atd. Plaveš ještě Aleši? Byla by škoda čekat na léto a dostávat se zase do toho. Super jak vysvětluješ techniku, rád sleduju, určitě využiju při weighted kalisteniky. Ať se daří!

4 жыл бұрын

nikdo neřekl, že mě to nenapadlo, jen jsme se případně držel klasického fullbody na 3 dny v týdnu, ne na každý den. To je pro mě trochu překvápko, to jsme nikdy nezkoušel

většina lidí má trénink full body celý rok 5 dní v týdnu každý den 8 hodin a taky regenerují :DDD

Proč jsi začal s ninja když je to na ukor cvičení ?

Znáš kapelu Volbeat?

4 жыл бұрын

bohužel :D

Já cvičím fullbody 6x týdně 1 rok

@daveurbex

3 жыл бұрын

Takže asi dobrý... a já se toho celkem bal, protože všude čtu, že může postupně dojít k úbytku svalové hmoty pokud je málo rest days atd... ono ale evidentně záleží na kvalitě a náročnosti treninku a nejde to zevseobecnit

Mne ten Fullbody tréning trvá tak 40 minut :D

4 жыл бұрын

v pořádku, aspoň můžeš přidat nějakou tu sérii postupem času

Velkym zastancom tohoto treningu je aj Adam raw

@Kikin_777

4 жыл бұрын

Od koho myslis ze to ma

@MrLaMaXXL

4 жыл бұрын

@@Kikin_777 od Jeffa Nipparda

@petrkrejcar4723

4 жыл бұрын

Adam raw dělá workout a havy weight calesthenic. To je něco jiného

Tvl co všichni šílí s FULL BODY 5x-6x týdně :D Jeff?

@tomasloreth340

4 жыл бұрын

Jojo

Ahoj, mám malý dotaz (čistě amatéra) - nebylo by u tohoto fullbody tréninku lepší dělat ho stylem kruháče? Přijde mi to zbytečné plýtvání času když děláš několik rozehřívacích sérií a pak 3-4 pracovní, mezi kterými třeba 3 minuty odpočíváš. Viz příklad: udělat 10 dřepů, 30 sek odpočinek a dá se jít třeba tricák, 30 sek odpočinek, záda atd... Navíc ty rozehřívací série bych obecně chápal u pokusů na maximálky, ale když například půjdeš přenášet sudy od piva, taky se nezačneš zahřívat prázdnýma sklinkama ;-)

Top forma neskutočne

4 жыл бұрын

díky

Tak tohle si můžou dovolit lidi kteří nepracují a nemají děti😵Myslím že se dožijeme ještě 2fázoveho tréninku každý den, pak to poroste úplně nejvíc😂🤣

@MichalKunst

4 жыл бұрын

Práce a děti jsou podružné věci, hlavní jsou svaly :-)

@jirka5524

4 жыл бұрын

Moc nechápu tenhle koment...to, že máš děti přece neznamená, že nemůžeš hodinu denně cvičit. Nebo snad ano?

@michalmatousek6160

4 жыл бұрын

@@jirka5524 full body za hodinu? Plus cesta do posilky rozcvičení,sprcha po cvičení,cesta domů a čas na rodinu vezmeš kde?

@Majk_L

4 жыл бұрын

@@michalmatousek6160 Máš 24h denně, jen ty určuješ průběh...

@Majk_L

4 жыл бұрын

@@michalmatousek6160 Znám lidi, kteří tvrdě pracují, mají rodinu a mají skvělou formu, je to jen na tobě

Skoro 200 000 subs

Měl bych dotaz je dobrý nápad na domácí cvičení 100 kliků 5 dní v týdnu ?? Mám 170cm 60kg a doma jen 7 kg se kterýma pak cvičim po klicích cca 50 zvednutí v různých polohách a už cvičim třetí týden tak jestli k tomu něco přídat nebo to stačí bohužel nemám ideální lehátko.

@tomasfigura5903

4 жыл бұрын

Záleží JAKÝCH kliků. Diamond, tricepsové, standard, T-čko? S ručkami na kliky, nohami o sedačku? Technicky správně, nebo rychlovka šup šup, sotva dolů, neproplé paže, prohnutý, atd.? Dynamické že se dlaněmi odrazíš do vzduchu? Nebo pomalé, s důrazem na negativní část? Nastuduj si, je toho plný youtube, pak se nemusíš na tyhle blbosti ptát. Chris Heria, Austin Dunham, třeba. Anglicky Push Up.

@cemper0079

4 жыл бұрын

@@tomasfigura5903 Zatím jen Diamond, triceps a klasický pravda dělam to trochu rychleji ale pokaždý tak 2x za sebou

@tomasfigura5903

4 жыл бұрын

@@cemper0079 Jak uděláš 40 standartních precizních kliků, je potřeba jít dál, koupit kvalitní zátěžovou vestu, zkoušet pokročilejší kalisteniku, kliky na jedný atd. Hrazdy. Takový pořádný shyb, žádná sranda na začátek. Možná tě bude víc bavit posilovna. Vždy dbát na pořádnou techniku, jako Aleš, ne tam "nějak" odcvičit sérky a že dobrý. Ať to roste a nepolevovat, dostaví se frustrace, nechuť, nepochopení, ale na to kašli a vytrvej. Progres se dostaví.

@cemper0079

4 жыл бұрын

@@tomasfigura5903 Tak 40 na jeden zátah nedam zatim jen 20 ale i tak dik za radu moje maximum na jeden zátah bylo 25.

@tomasfigura5903

4 жыл бұрын

@@cemper0079 Za chvilku jich dáš 50.

Já když sem cvičil celý telo tak ten tréning byl opravdu úmorný a často přesahoval i 3 hodiny ! Na každou parti minimálne 3 serie a 3-4 cviky,někdy i 5 :)

@asimlitarvan6496

4 жыл бұрын

Dyť to vysvětluje...

@MrMaqys

4 жыл бұрын

Prázdná nádoba

Ja by som chcel vidieť video kde ukážeš koľko sa dá zarobiť na youtube

To bylo cvičení 👍🏻 kzread.info/dash/bejne/c2ujkqifnc_Pf9I.html

Chrbát si nezabudol? 😀

4 жыл бұрын

byly tam přítahy jč v předklonu :)

Skus spraviť tréning ako ma Jason Statham

Podľa mňa box lepší

čo nasypal ten trpajzlik???

@Zapoo8

4 жыл бұрын

Maximálne nejaké trápne BCAA.✌🏼

@lubos5137

4 жыл бұрын

@@Zapoo8 😅

lamka isn't cute anymore

@daveurbex

3 жыл бұрын

Wtf? :D

Mít ty mašiny co máš ty doma tak jsem Rambo. Chci makat. Ale fitko prdím. Zatím si musím vystačit s jednoručkami ale chci si koupit lavici, a ezetu.