Zaklady budovania svalov: 1.Genetika, 2-ťažké váhy do 8-10-12 opakovani kontrolovane a pomaly s dobrou technikou + muscle mind connection, 3-žer ako prasa 2500-3500kcal (čisté kalórie), 4- spánok a budeš rásť. (repeat) video nemusite ani dokukat 🤣

@filipbrambusak4348

3 ай бұрын

Přesně,neni vtom žádná věda ....

@ginokk

3 ай бұрын

žrať ako prasa práve nemôžem, lebo mám potom brucho ako prasa

@vitapreclik5468

3 ай бұрын

Já bych ještě doplnil správná suplementace (doplňky, vitamíny). Jinak to fakt není věda.

Ty voe, osmkrát recyklované video, za kazdou cenu sem praskat videa, kterých jsou stovky... neni nutné vydavat video co druhy den.a porad opakovat to samé

Aleši. V rámci naberanie svalov jem každý deň 6 vajíčok, okrem inych zdravých jedal. Cholesterol total 5.84 mmol/L mi trochu vyskočil nad limit. Môžu to robiť vajíčka? Dik. Bohuš

@majkovina7547

3 ай бұрын

nemožu. robí to cukry, které oxidují s cholesterolem

@bohuslavlichvar7652

3 ай бұрын

Môžu to byť cukry v sacharidoch?

@Peter_s_No_Commentary

3 ай бұрын

Tak samozřejmě, že za to můžou vajíčka. Mají hodně cholesterolu. 6 vajíčko je dost, za mě 3 max.

@tomuher8999

3 ай бұрын

​​@@Peter_s_No_Commentary Jenže když sníš jídlo s vysokým obsahem cholesterolu, neznamená to , že ti to zvýší hladinu tvého cholesterolu. Tohle si myslí hodně lidí, ale není tomu tak . Cholesterol se zvedne například kvůli nevyváženému poměru Omega-3/omega-6.

Pěkné video

Taky velký bicak na začátek cením 😂🎉

Video 1000000654 budovani svalové hmoty už se mě chce jenom smát 😂

Teóriu by sme mali 🤔, kde su svaly ????

@jirisebesta2523

3 ай бұрын

Musis pridat praxi, jinak ti nenarostou...

Amen🎉

👍

sorry, ale čakal som viac od toho, samé žvásty

100x prevarene tie iste videa a informacie

@vitapreclik5468

3 ай бұрын

Přesně, hned jsem musel dát ten samý koment. Děs tato produkce...hnus

Čekám kdy nam pam Lamka řekne něco nového. Jeff Nippard nebo Dr. Mike mají hrozně moc videí na tato a veškerá témata podložená novými studiemi,nebo svými zkušenostmi že na Aleše se podle mě dívají jen lidé co nikdy nezačnou něco zvedat,jen budou koukat jak druhý něco dělá....asi je to také život... Všeobecně kdo se chce o něco zajímat do podrobna musí to vyhledat v angličtině,na cz/sk yt se nic nového nedozvíte. + Mají výše uvedení i lepší zpracování a pochopení informací,a rozhodně lepší zpracování videa.

jak ja jsem na nulach

🧪💊🧫🧬💉💉💉základní šmakuláda

No hlavně abys je znal ty ty principe 😂 zatím na to moc nevypadáš a na to že sypeš už vůbec ne 😂😢

Ty už cvičenie ,techniku či počet opakovaní nerieš , ty ries jedine sypacku a krvné testy keď chceš ďalej naberať , ale nie , budeš furt mlieť svoje...

Aleši mě před dvěma lety překvapilo...a přitom jsem vás neznal... že si můj kamarád napsal o trénink a dietu na hubnutí,kterou od vás za poplatek dostal aniž by jste ho viděl či viděl jestli napsaný trénink dokáže odcvičit ve správném stylu a například i tempu.Tak jsem pochopil kolik lidí na KZread jsou radilci na baterky co si myslí, že mohou radir.To není profi přístup.

@vitapreclik5468

3 ай бұрын

V první řadě jde vždy o peníze, on na všechny sere, chce, aby mi co nejvíce lidí zaplatilo za to, že jim uplácá univerzální trénink a jídelníček. Ideálně si klienta přiváže k noze na delší čas, protože trénink a stravu je třeba měnit. Vidím to v každém fitku, rádoby trenéři tam melou sračky svým svěřencům a ti to za peníze hltaji. Stačí si udělat nějaký kurz a můžete delat trenéra. Všichni nejsou samozřejmě špatní, ale těch dobrých je hrst a poznáte to po pár minutách.

Natty pony se v tom vyzná malinko víc

@jirisebesta2523

3 ай бұрын

On ví tak nějak všechno nejlíp... např prý je zbytečná flexe lopatek u benche ....

@michaldoubek4686

3 ай бұрын

@@jirisebesta2523 to řekl kde? Nic jako flexe lopatky neexistuje, je elevace, deprese, protrakce, retrakce, anteverze a retroverze

@jirisebesta2523

3 ай бұрын

​​@@michaldoubek4686Existuje a je to zmenseni uhlu mezi lopatkami, opak extenze. Me Vase odborne vyrazy nezajimaji, slangove se to pouziva takto. Video Vam dohledavat nebudu.

@strasakmeep3594

3 ай бұрын

@@jirisebesta2523sak je zbytecna nemas stahovat lopatky k sobe ani u tlaku ty lopatky se musi volne hybat po svoji draze….

@jirisebesta2523

3 ай бұрын

​@@strasakmeep3594 vsak si tak cvic 😂